در این مقاله شما را با هفته 29 بارداری بیشتر آشنا میکنیم. اما پیش از شروع مطالعه قصد داریم تا از شما دعوت کنیم برای آشنایی با چرخه بارداری خود و اتفاقاتی که در این 9 ماه در بدن شما می افتد اپلیکیشن مینت را نصب کنید. این برنامه قدم به قدم در روزهای بارداری کنار شماست تا درمورد علائم حاملگی و تجربیاتی که خواهید داشت توضیحات صمیمانه و دوستانه ای در اختیار شما قرار دهد.
با کلیک روی دکمه بالا میتوانید پس از دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، اطلاعات شخصی درمورد بارداری خود را ثبت و چرخه بارداری را به صورت روزانه همراه با اطلاعات بیشتر ( توضیحات، بدن مادر، وضعیت جنین) دنبال کنید.
پیگیری هفته 29 بارداری در چرخه بارداری
و سرانجام به مرحله نهایی خوش آمدید؛ سه ماهه سوم! اگرچه بسیاری از تغییرات و تجربیات فیزیکی و احساسی را تا رسیدن به هفته 29 بارداری از سرگذرانده اید و بسیار بیشتر از سه ماهه دوم بارداری از وضعیت مادر و جنین آگاه هستید اما باید عرض کنیم که از این هفته به بعد پرچالش ترین موقعیت‌های احساسی و جسمی را تجربه خواهید کرد.
در این دوره به معنای واقعی کلمه شناخت بیشتری در مورد مفهوم «بارداری» پیدا می‌کنید و صمیمانه به شما می گوییم شما کاملاً به لگدزدن و حالت پاهای نوزاد درون شکمتان مأنوس شده‌اید چون او کاملاً فعال و پرجنب و جوش شده است.
حالا دیگر فرسنگ‌ها از علائم اولیه بارداری فاصله گرفته‌اید اما زمان زیادی هم تا زایمان باقی نمانده است. در این مقاله قصد داریم اطلاعات تازه و بیشتری را برایتان در نظر بگیریم. تااینجا لازم است به خودتان بگویید «دختر تو گل کاشتی! همینطور مثبت و متمرکز ادامه بده.»
نوزاد شما در هفته 29 بارداری
شما به لگدزدن و جنب و جوش نوزاد کاملاً عادت کرده‌اید و میدانید که این ضربه‌ها بیشتر اوقات توجهتان را جلب میکند. بهترین نشانه سلامت وضعیت جنین، ریتم منظم و مداوم لگد و ضربه‌های نوزاد است.
پزشک احتمالاً از این مرحله به بعد از شما می‌خواهد که تعداد لگدها را بشمارید. قلق شمارش را به شما یاد می‌دهد تا بدانید چطور و چه زمانهایی این کار را انجام دهید. در واقع در سه ماهه آخر بارداری که وضعیت باید بیشتر تحت کنترل باشد، تمرکز به این جزئیات برای نظارت بر وضعیت مادر و جنین است.
شمارش لگدهای نوزاد دو بار در روز انجام میشود؛ صبح و شب
اندازه نوزاد در سه ماهه پایانی حاملگی
او اکنون بیش از 8/36 سانتی متر قد و حدود 3/1 کیلو وزن دارد و مثل یک کدوتنبل یا کدوحلوایی در شکم شما جاخوش کرده است. البته که هنوز جا برای رشد بیشتر دارد ولی تااین نقطه، نیمی از وزن طبیعی خود را پیش از به دنیاآمدن به دست آورده است.
ناگفته نماند که ماهیچه‌ها و ریه‌های نوزاد همچنان در حال رشد هستند و همین فرایند رشد کاری میکند تا شما اشتهای بیشتری برای خوردن و در نتیجه سیرکردن جنین داشته باشید. این اشتها به دلیل نیاز طبیعی نوزاد به انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی است.
موقعیت نوزاد در هفته 29 بارداری
رشد مغز نوزاد در هفته 29 بارداری چشمگیر است.
با نزدیک شدن به روزهای پایانی ماه هفتم حاملگی، تلاش و تمرکز شما هم برای در آغوش کشیدن این کوچولوی دوست داشتنی تماشایی‌تر می شود. جالب است بدانید که این دوره همراه است با رشد بسیار سریع و شگفت انگیز نوزاد که بارزترین نشانه آن، تداوم لگدزدن و ضربات نوزاد در طول روز است چون می‌خواهد برای خروج پیروزمندانه از فضای تاریک و بسته رحم، عضلات قوی داشته باشد!
در هفته 29 بارداری که همراه است با رشد سریع مغز نوزاد، بخش مهمی از وزن بدن او شامل وزن مغز میشود. نوزاد در این هفته در موقعیت عمودی با سر نزدیک به دهانه رحم قرار دارد. گفته میشود که نوزاد در موقعیت بریچ هم ممکن است قرار بگیرد. البته قرار گرفتن نوزاد در موقعیت بریچ دائمی نیست و بعد از مدتی به حالت طبیعی پیش از تولد بازمیگردد.
رشد جنین در 29 امین هفته بارداری
سر نوزاد برای پذیرش حجم مغز در حال رشد بزرگتر میشود. این روند سریع بزرگ شدن از هفته 28 بارداری شروع شده و تااین هفته ادامه پیدا کرده است. همچنین دمای بدن نوزاد تنظیم میشود و حس شنوایی او در کنار رشد عضلانی در حال بهترشدن است.
باید اضافه کنیم که پوست نوزاد به تدریج صاف‌تر میشود و دیگر خبری از حالت کرکی موها نخواهد بود. مغز استخوان هم فرایند تولید گلبولهای قرمز خون را آغاز میکند. او، از هفته 27 بارداری به بعد می‌تواند چشمهایش را باز کند و ببندد.
بدن شما در هفته 29 بارداری
وزن تقریبی شما با ورود به سه ماهه سوم بارداری چقدر است؟ عددی بین 6/8- 3/11 کیلوگرم. پزشک متخصص میزان کالری دریافتی شما را حدود 2400 کالری در روز مشخص میکند که حدود 500 کالری بیشتر از دریافتی معمول است.
نکته: فراموش نکنید که تغییرات هورمونی همچنان نقش تأثیرگذاری برافزایش وزن شما دارند. همچنین حساسیت سینه و بروز رگهای واریسی در این مرحله طبیعی است.
شکم شما در روزهای آغازین سه ماهه سوم
ظاهر مادر آینده در این هفته بازهم دچار تغییر می شود.
شکم مادر آینده در هفته 29 بارداری بزرگتر میشود و همچنان هم با درشت و چشمگیرتر شدنش، قرار است شما را غافلگیر کند! به عبارتی آنقدر بزرگ که دیگر نمی‌توانید به راحتی جلوی پاهایتان را ببینید. ارتفاع پایه رحم بین 26-35 سانتی متر است و میزان افزاش مایع آمنیوتیک در رحم حدوداً 9 سانتی متر بالای ناف شماست.
نشانه‌های حاملگی در هفته 29 بارداری
اگرچه دیگر خبری از علائم اولیه بارداری نیست ولی نشانه‌هایی را مشاهده می‌کنید که شما را مجبور به انتخاب میکند تا فقط و فقط به سلامتی خود و جنین فکر کنید! مثلاً دیگر وقت آن رسیده تا سوتین شیردهی یا سوپرسایز بپوشید (البته بعضی زنان تغییراندازه چشمگیری در سینه‌هایشان اتفاق نمی‌افتد).
اگر زیاد خسته می شوید اصلاً جای نگرانی نیست. فقط استراحت کنید چون بدن شما دستورات لازم را برای ایجاد امنیت نوزاد می‌داند. همچنین باید به علائم زیر اشاره کنیم:
- ● رشد سریع ناخنهای دست و پا که نشانه تغییرات هورمونی است.
- ● یبوست در بارداری هم بخش جدایی ناپذیر از دوره بارداری شماست که در هفته 29 بارداری هم مجبور به تحمل آن هستید. یبوست باعث بروز مشکلات دیگری هم میشود که از جمله آنها باید به دردهای شکمی، باد معده و سفت شدن معده اشاره کنیم.
در این هفته تا میتوانید غذاهای پرفیبر بخورید و آب کافی بنوشید. بااین کار کمک بزرگی به بهبود عملکرد روده‌ها و حرکت بهتر غذا در آنها می‌کنید. همچنین میتوانید با تجویز پزشک از داروی ملین هم استفاده کنید.
- ● رگهای واریسی کم کم ظاهر می‌شوند و نباید بابت آنها نگران باشید. با پوشیدن جوراب‌های واریس نشانه‌ها را به حداقل برسانید.
رگهای واریسی و جوراب واریس در هفته 29 بارداری از جمله چالش های مادر آینده!
- ● نوسانات خلقی
- ● دردهای شکمی
- ● تنگی نفس به دلیل بزرگ شدن رحم- تاجاییکه میتوانید استراحت کنید. البته اگر مشکل خاصی برای نفس کشیدن دارید در اولین فرصت ممکن با پزشک خود حرف بزنید.
- ● سردردهای میگرنی- این سردردها قرار است لحظه به لحظه به سراغ شما بیاید. برای کنترل درد، کافی است در یک محیط ساکت و تاریک دراز بکشید. همچنین از کمپرس سرد روی گردن و پیشانی‌تان غافل نشوید.
- ● تکرر ادرار- این اتفاق طبیعی و دلیل اصلی آن فشار رحم و نوزاد به مثانه است. قسمت سخت و آزاردهنده در هفته 29 بارداری این است که حتی مجبور می‌شوید نیمه‌های شب و در اوج خواب آلودگی به دستشویی بروید!
- ● بواسیر- این وضعیت همراه با خارش و درد است که به دلیل یبوست دچار آن می شوید. بهتر است زیاد حرکات کششی انجام ندهید. اگردرد کمتر نشد حتماً با پزشک خود در این مورد حرف بزنید و پیش از مشورت هرگز از داروی خاصی مصرف نکنید. کافی است به خاطر بسپارید که شما در دوران بسیار حساس بارداری هستید.
ورزش منظم، نوشیدن آب کافی و خوردن غذاهای پرفیبر راهکارهای اصولی برای کنترل یبوست و دردهای بواسیر هستند.
- ● پره اکلامپسی بارداری – این وضعیت که پس از هفته بیستم بارداری شروع میشود در هفته 29 بارداری شدت بیشتری دارد که اصلی‌ترین دلیل بروز آن، فشار خون بالاست. فشارخون بالا باعث تغییراتی در عملکرد کبد و کلیه‌ها میشود. لازم است زیر نظر پزشک، شرایط را کنترل کنید چون این اختلال ممکن است مشکلات جدی برای مادر و جنین در پی داشته باشد.
مهم: لازم است مرتباً فشار خونتان را چک کنید تا هرتغییر غیرعادی را متوجه شوید. تورم پاها، سردرد همیشگی، حالت تهوع و استفراغ از شایع‌ترین علائم فشار خون بالا است.
سبک زندگی مادر در سه ماهه سوم حاملگی
مهم ترین نکته در این هفته انتخاب یک رژیم بارداری سالم و متعادل از همه انواع گروه های غذایی است. فراموش نکنید که جنین روز به روز درحال رشد است. بنابراین حدود 250 میلی گرم از کلسیم مصرفی روزانه شما برای استخوان سازی نوزاد درنظر گرفته می شود. این کلسیم برای عصب ها، ماهیچه ها و رشد قلب و دندان های او هم به کار می رود.
توجه داشته باشید اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، این کلسیم از استخوان های شما دریافت می شود. در نتیجه مشکلاتی مثل فشار خون بالا و کمبود وزن نوزاد هنگام تولد را در پی خواهد داشت. توصیه ما این است که از غذاهای سرشار از کلسیم مثل ماست کم چرب یا ماست خانگی، شیر بادام یا سویا، توفو، ماهی ساردین، انجیر خشک و بروکلی میل کنید.
نوشیدن آب کافی در این دوره و رساندن مایعات فراوان به بدن را فراموش نکنید.
برای جلوگیری از بروز یبوست در روزهای بارداری، به داشتن یک برنامه ورزشی منظم عادت کنید. یوگا در دوره حاملگی یا پیاده روی در روز به مدت سی دقیقه به کارکرد بهتر دستگاه گوارش کمک میکند.
یک بار دیگر تأکید میکنیم که نوزاد شما مرتب در حال رشدکردن است بنابراین نباید از خوردن مواد غذایی مغذی غافل بمانید. ویتامین C، فولیک اسید، آهن و کلسیم از جمله این مواد ضروری است. روی مصرف آهن بیشتر تأکید میکنیم چون کم خونی در بارداری یکی از مشکلات شایع زنان باردار است که میتوانید با خوردن گوشت کم چرب گوساله، ماهی، حبوبات و گوشت بوقلمون آن را برای بدن تأمین کنید.
رابطه جنسی در هفته 28 ام
رابطه جنسی را بخش عادی در دوران بارداری بدانید. درصورتیکه ملاحظات پزشکی برای انجام ندادن آن داشته باشید، لذت بردن از یک عشقبازی هرچند کوتاه را در این هفته توصیه میکنیم.
جز درموارد ملاحظات پزشکی، داشتن رابطه جنسی در دوران بارداری مشکلی ندارد.
لزومی ندارد تغییر خاصی در برنامه رابطه خود ایجاد کنید مگر به دلیل بزرگتر شدن شکم و سخت تر شدن دامنه حرکتی در طول رابطه. بنابراین پزیشنی را انتخاب کنید که در کنار راحتی، بتوانید بیشترین لذت را از رابطه ببرید.
خبر خوب اینکه به دلیل افزایش حجم خون در دوران بارداری، اندام های تناسلی بسیاری از زنان در این دوره حساس تر می شود و این باعث می شود شما بیشتر از رابطه جنسی خود لذت ببرید. از طرف دیگر، عده ای هم میل جنسی کمتری دارند که این وضعیت هم به دلیل تغییرات هورمونی در بارداری طبیعی است. بنابراین به طور کلی مجاز به انجام رابطه جنسی هستید مگراینکه تمایلی به انجام آن نداشته باشید.
راهنمایی های لازم از ماما
شما در کنار ماما میتوانید بهترین بازنگری و نگاه را درمورد بارداری تان داشته باشید. بنابراین هرگونه سؤالی دارید بدون تعارف و خجالت بپرسید و کنجکاوی تان را اقناع کنید.
فراموش نکنید شما با یک زن باردار دیگر متفاوت هستید و هرکدام وضعیت بدنی و شرایط خاص خودتان را دارید. پس لزومی ندارد خودتان را با دیگری مقایسه کنید. با توجه به وضعیت بدنی خود میتوانید درمورد ورزش مناسب در بارداری از ماما راهنمایی بخواهید.
سخن پایانی: آیا سونوگرافی لازم است؟
این اقدام بستگی به تصمیم شما و نظر پزشک متخصص دارد. البته میتوانید به خوبی حس کنید که جای نوزاد تنگ‌تر شده که این، به دلیل بزرگتر شدن اوست. اگر متوجه حرکات ظریفی می‌شوید احتمالاً سکسکه‌های نوزاد است. بنابراین با انجام سونوگرافی هم میتوانید وضعیت فعلی نوزاد را در هفته 29 بارداری ببینید و هم شاهد رشد لایه چربی زیر پوست او باشید.
منبع: flo.health
دیدگاهتان را بنویسید