راهنمای هفته بیستم بارداری + وضعیت مادر و جنین

در این مقاله شما را با هفته بیستم بارداری بیشتر آشنا میکنیم. اما پیش از شروع مطالعه قصد داریم تا از شما دعوت کنیم برای آشنایی با چرخه بارداری خود و اتفاقاتی که در این 9 ماه در بدن شما می افتد اپلیکیشن مینت را نصب کنید. این برنامه قدم به قدم در روزهای بارداری کنار شماست تا درمورد علائم حاملگی و تجربیاتی که خواهید داشت توضیحات صمیمانه و دوستانه ای در اختیار شما قرار دهد.

دانلود اپلیکیشن

با کلیک روی دکمه بالا میتوانید پس از دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، اطلاعات شخصی درمورد بارداری خود را ثبت و چرخه بارداری را به صورت روزانه همراه با اطلاعات بیشتر ( توضیحات، بدن مادر، وضعیت جنین) دنبال کنید.

پیگیری هفته بیستم بارداری در چرخه بارداری

تبریک حسابی! شما در نیمه راه در آغوش کشیدن نوزادتان هستید. انگار همین دیروز بود که تست بارداری را با موفقیت انجام دادید و حالا، در هفته بیستم بارداری، یک موجود زنده در شکمتان غوطه ور است. او پیش از آنکه حواستان باشد خیلی غیرمنتظره ممکن است خبر آمدنش را اعلام ‌کند.

در هفته بیستم چیزی به پایان ماه پنجم بارداریتان نمانده و فقط بیست هفته دیگر تا موعد زایمان باقی مانده است! همچنانکه این کوچولو در شکمتان رشد می‌کند ولی یادتان باشد که هنوز هم قرار است شاهد تغییرات زیادی در او باشید. این مقاله کمک می‌کند تا نگاه بهتر و دقیق‌تر به یک قاب زیبای دیگر از بارداری‌تان داشته باشید.

نوزاد شما در هفته بیستم بارداری

تااین مرحله او رشد چشمگیری داشته است ولی فضای بیشتری هم برای تغییرات بیشتر دارد. پاهای نوزاد تقریباً قوی شده است. پس از این تاریخ می‌توانید سرتاپای او را اندازه بگیرید.

اگر در هفته‌های پیش متوجه حرکات نوزاد در شکمتان نمی‌شدید، در هفته بیستم بارداری داستان تفاوت‌های واضحی خواهد داشت. این کوچولوی بامزه حالا دیگر خیلی رشد کرده و همین بزرگ شدن، باعث می‌شود حرکاتش را بیشتر و مشخص‌تر احساس کنید.

باید اضافه کنیم که او عملاً شکل گرفته است؛ در هفته‌های آینده بیشتر رشد می‌کند و وزنش بالاتر می‌رود. قطعاً یکی از نگرانی‌های مادران آینده این است که در پایان نوزادی قوی را در آغوش بکشند و خبر خوب اینکه تقویت نوزاد از این هفته به بعد شروع می‌شود. البته این قوی‌تر شدن به معنی توقف رشد جنین در هفته بیستم بارداری نیست.

اندازه نوزاد در هفته بیستم بارداری چقدر است؟

نوزاد شما به اندازه یک موز یا گریپ فروت خواهد بود!

شما با یک موز بزرگ یا یک گریپ فروت خوشمزه بزرگ روبه رو هستید! وزن نوزاد در این مرحله 3/0 کیلوگرم است. در مدت این هفته حدود 16 سانتی متر، از بالا تا ناحیه دنبالچه و حدود 25 سانتی متر از سر تا پاهایش قد می‌کشد. این یعنی تقریباً 1 سانتی متر به قد او در هر هفته در این ماه (ماه پنجم بارداری) اضافه می‌شود.

رشد جنین در هفته بیستم بارداری

قرار است شاهد رشد سریع حواس و واکنش‌های حسی او باشید. حالا این کوچولوی امیدبخش نفس می‌کشد، می‌مکد و مرتباً می بلعد. اندام نوزاد بیست هفته‌ای شما بزرگ‌تر می‌شود. جالب است بدانید که در این هفته اگر بتواند انگشت شستش را پیدا کند، کم کم تمرین مکیدن را شروع می‌کند!

در این هفته هم مثل هفته نوزدهم بارداری شاهد رشد حواس و همچنین مغز نوزاد هستیم و این رشد سرعت چشمگیری دارد. واکنش این پسر/دختر کوچولو به صداهای مختلف تماشایی است مخصوصاً وقتی صدای شما را می‌شنود و همین، به تنهایی کافی است تا احساساتی شوید!

سیستم خواب و چرخه بیداری و خواب نوزاد نظم بهتری می‌گیرد تاجاییکه صداهای بلند او را از خواب بیدار می‌کنند. سکسکه؟ البته که باید منتظر سکسکه کردن‌های او باشید! سکسکه‌های نوزاد خودش را در هیاهوی ریتمیک جنین، نشان می‌دهند.

همانطور که در هفته هجدهم بارداری و پیشتر برایتان روشن شد، پوست نوزاد مرتب در حال شکل گرفتن و شفاف شدن است و در این مرحله او پوست کاملاً شفافی دارد. از حالا تا زمان تولد، لایه‌های مختلفی که پوست انسان را تشکیل می‌دهند، روی بدن نوزاد هم شروع به شکل گرفتن می‌کنند.

پوست نوزاد رنگدانه های بیشتری می‌گیرد و از شفافیتش کمتر می‌شود.

بدن شما در هفته بیستم بارداری

در این دوره تجربیات متفاوتی خواهید داشت و باید منتظر آنها باشید!

دیگر کاری از شما ساخته نیست و همه به راحتی سرگرم تماشای ظاهر کاملاً متفاوت شما با آن شکم بزرگ می‌شوند! حالا دیگر مدتها از آن نشانه‌های ناخوشایند در سه ماهه اول بارداری دور شده‌اید. حالا می‌توانید از نشانه‌های خوشایند بیستمین هفته بارداری‌تان لذت ببرید.

در این هفته یا حتی گاهی زودتر، احتمالا متوجه حرکات نوزاد می شوید که معروف است به « جنبیدن و جان گرفتن»! توجه داشته باشید در مورد زمان حرکات و لگد زدن نوزاد باید تفاوت های یک مادر با مادر دیگر را درنظر گرفت. درواقع بارداری شما با بارداری زن دیگری کاملا منحصر به فرد است.

درکل ممکن است جنبش و بالا و پایین شدن های خفیفی را در شکمتان حس کنید. خبر هیجان انگیز اینکه در هفته های بعدی تکان های آهنگین را متوجه می شود که همان سکسکه های کوچولوی شماست!

در هفته بیستم حاملگی لازم است تا به تجویز ماما، ارتفاع رحم شما از استخوان لگن تا قسمت بالایی رحم اندازه گیری شود. با اندازه گیری ارتفاع رحم، ماما متوجه کیفیت رشد جنین و نوزاد می شود. حوالی همین هفته یا بعدتر، بخش فوقانی رحم به سوراخ ناف می رسد و ارتفاع رحمی شما حدود 18-22 سانتی متر خواهد بود.

جالب است اگر بدانید

ارتفاع رحم شما به سانتی متر برابر است با تعداد هفته هایی که تابه حال سپری کرده اید!

توجه داشته باشید اگر دوقول باردار باشید، رشد شکم شما در مقایسه با بارداری یک نوزاد، به مراتب سریع تر است.

شکم شما در هفته بیستم بارداری

جالب است بدانید که بین هفته‌های بیستم- سی ام بارداری، شکم شما در ابعاد سانتی متر، همین اندازه فعلی را خواهد داشت بااین اوصاف از برآمدمی استخوان شرمگاهی تا برجستگی شکم چیزی بین 20 سانتی متر خواهد بود. این اندازه معروف است به «ارتفاع پایه» fundal height.

اگر بخواهید اندازه تقریبی رحم را بدانید در ابعاد طالبی یا خربزه است. می‌توانید یک بار امتحان و بالای شکمتان را لمس کنید تا متوجه رحم زیر شکمتان شوید.

نشانه‌های شایع در هفته بیستم بارداری

در این دوره شما شاهد علائم زیر خواهید بود:

یبوست- رشد مداوم رحم باعث وارد آمدن فشار به روده‌ها می‌شود و همین در کنار هورمون‌های بارداری حرکات روده‌ای شما را کند می‌کند.

محکم‌تر شدن ناخن و ضخامت مو– تهوع صبحگاهی در هفته‌های اول بارداری نشانه‌های دیگری هم دارد؛ موهای ضخیم و پرپشت‌تر و ناخن‌های محکم‌تر. جالب است بدانید که این مدت شما از داشتن موهای پرپشت لذت خواهید برد چون ریزش مویی نخواهید داشت. پس همانطور که بالاتر هم برایتان نوشتیم، سه ماهه دوم بارداری قرار است به شما خوش بگذرد.

اگر تا پیش از بارداری ریزش موی زیادی داشتید، پس از زایمان از شدت آن کم و فرایند، عادی می شود.

تورم دست و پا– این ورم چندان چشمگیر نیست و عادی است. البته اگر تورم شدید یا ناگهانی باشد می‌تواند نشانه‌هایی از پری-اکلامپسیا preeclampsia (فشارخون بالا و آسیب به اندام‌های داخلی مثل کبد و کلیه) باشد و لازم است زیر نظر دکتر کنترل شود.

ممکن است ورم دست و پا نگران کننده باشد و باید با پزشک متخصص حرف بزنید.

کمردرد- هفته بیستم بارداری همراه است با افزایش وزن که همین اتفاق می‌تواند درد کمر را برای مادر آینده به همراه داشته باشد.

فراموشی- برخی از زنان دچار کاهش تمرکز یا به اصطلاح «بارداری مغز» pregnancy brain می‌شوند؛ کاهش حجم سلول‌های مغزی در طول دوران بارداری مخصوصاً از هفته بیستم بارداری علت آن است. نیازی نیست نگران باشید، این اتفاق طبیعی است و پس از زایمان همه چیز به حالت عادی باز می‌گردد.

سوزش سر دل یا سوء هاضمه- این کوچولوی مسافر قرار است فشار زیادی به اندام‌های شکمی شما وارد کند و همین، باعث برگشت اسید معده مخصوصاً پس از غذاخوردن می‌شود.

تنگی نفس- فشاری که بالاتر برایتان نوشتیم همچنین باعث دردسرهایی برای ریه‌هایتان می‌شود. همچنین به اثر رشد رحم بر اندام تنفسی خود توجه داشته باشید. ممکن است کمی هم دچار سرگیجه شوید.

خروپف کردن- پیش‌تر چنین تجربه‌ای نداشتید؟ حالا نوبت آن فرا رسیده است! هورمون‌های بارداری باعث می‌شود غشای مخاطی مسیر نای شما متورم شود و همین، ماجرای خروپف‌های شبانه شما را به دنبال خواهد داشت.

افزایش ترشحات واژن- برای اینکه از دردسر آلودگی‌های باکتریایی دور بمانید، ترشحات واژینال شما بیشتر می‌شوند. به همان اندازه که این ترشحات، مشخص و بدون بود و خارش هستند، نگران نباشید چون فرایندی طبیعی است.

گرفتگی و خونریزی بینی– افزایش سطح هورمون های بارداری و حجم خون در این دوره باعث می شود تا بافت غشایی داخل بینی متورم شود و ریزش داشته باشد. این وضعیت باعث گرفتگی و همچنین خون دماغ شدن مادر آینده می شود. توصیه میکنیم از دستگاه بخار برای مرطوب کردن هوای خانه استفاده کنید و همچنین آب بیشتری در طول روز بنوشید تا آبرسانی به بدنتان بهتر انجام شود.

درد قسمت تحتانی کمر– با رشد هرچه بیشتر شکم و بالا رفتن وزن حاملگی، کمر درد به سراغتان خواهد آمد که این وضعیت بیشتر در ساعات پایانی روز تشدید می شود.

برای پیشگیری و کنترل این درد توصیه میکنیم از پوشیدن کفش پاشنه بلند در بارداری خودداری کنید. البته کف تخت هم بهتر است نپوشید. همچنین انجام ورزش های سبکی مثل یوگا یا حرکات کششی که ماهیچه های کمرتان را تقویت میکنند در کنار استفاده از کمربند حاملگی بسیار کمک میکند.

فراموش نکنید که سه ماهه دوم بارداری فرصت خوبی برای سفرکردن است چون از شدت علائم بارداری شما کمتر شده و از طرفی شکمتان آنقدرها هم بزرگ نیست که حرکت و فعالیت را برایتان سخت کند. بنابراین میتوانید برای بهتر شدن روحیه خود و شریک زندگی تان، یک برنامه سفر کوتاه بچینید.

اگر مایل به سفر با هواپیما هستید، بهتر است پیش از اقدام به خرید بلیط، با ماما در مورد مساعد بودن شرایط خود برای پرواز صحبت کنید. فقط فراموش نکنید این سفر نباید زیاد شما را درگیر فعالیت و رفت و آمدهای سنگین کند. بلکه برنامه ای که میچینید باید صرفا برای افزایش انرژی و آرامش شما برای ادامه دوران بارداری باشد.

نکته: تا تقریبا هفته 36 بارداری بسیاری از شرکت های هواپیمایی اجازه پرواز را برای زنان باردار صادر میکنند.

رابطه جنسی در پنج ماهگی

میدانیم که منتظر شنیدن چه جمله ای هستید پس می نویسیم که رابطه جنسی در هفته بیستم بارداری مجاز است. شما و شریک زندگی تان میتوانید لحظات عاشقانه زیبایی را در این دوران برای هم بسازید.

در تمام دوران بارداری، داشتن رابطه جنسی با رعایت شرایط مادر ممکن است.

بنابر مطالعات انجام شده، داشتن رابطه جنسی در تمام مدت بارداری بی خطر است و نباید نگران خطر سقط یا زایمان زودرس باشید.

خوب است بدانید که در این هفته، انرژی بیشتری دارید و البته شکمتان بزرگتر شده است. خبر خوب اینکه آن ناخوشی ناخوشایند صبحگاه دیگر از بین رفته است و میتوانید با بیشتر شدن انرژی و کمتر شدن بدحالی تان، درجه صمیمیت بین خود و همسر را بالاتر ببرید. فراموش نکنید که هرچه رابطه نزدیک تری با هم داشته باشید، اواخر بارداری و روزهای پس از زایمان برایتان سخت نخواهد گذشت و خاطرات بهتری ثبت میکنید.

تجویز سونوگرافی در هفته بیستم بارداری

این هفته یا هفته نوزدهم بارداری فرصت خوبی است برای انجام سونوگرافی. ناگفته نماند که سونوگرافی در هفته های بین 18-22 بارداری انجام می شود.

سونوگرافی هفته بیستم حاملگی با نام اسکن آنومالی برای ارزیابی اندازه، حالت، ضربان قلب و سایر ارگان های داخلی بدن نوزاد تجویز می شود. قلب، مغز، ستون فقرات، کلیه ها، شکم، دستگاه گوارش و سایر اندام های نوزاد با این روش ارزیابی می شود. اسکن آنومالی برای اطمینان از سلامت نوزاد و عدم ابتلا به ناهنجاری های پیش از تولد انجام می شود.

پزشک زنان یا متخصص سونوگرافی با این روش، اندازه نوزاد را در این هفته بررسی میکند. توجه داشته باشید که اگر دوقلو یا بیشتر باردار باشید، اندازه سر آنها برای اطمینان از طبیعی بودن، محاسبه خواهد شد. درصورت نامتناسب بودن اندازه سرها، ناهنجاری های دیگر هم وجود خواهد داشت.

خوب است بدانید که جفت هم ارزیابی می شود. درصورتیکه که جفت، ارتفاع کمی داشته باشد در این سونوگرافی تشخیص داده خواهد شد. موارد بسیاری هم هستند که جفت با بزرگ تر شدن رحم، بالا می رود.

اگر مایل باشید جنسیت نوازد را بدانید، در هفته بیستم بارداری میتوانید با سونوگرافی متوجه شوید.

بایدها و نبایدها در سه ماهه دوم بارداری

موارد زیر از جمله نکاتی است که در بیستمین هفته حاملگی تان بهتر است آنها را در نظر داشته باشید:

◄◄ برنامه ریزی برای جلسات با پزشک یا ماما

◄◄ برنامه ریزی خوشگذرانی با همسر یا دوستان؛ برای یک سفر سبک و لذت بخش یا یک دورهمی دوستانه با دیگر مادران آینده آماده باشید!

◄◄ شکم بند حاملگی فراموش نشود.

◄◄ با امکان تعیین جنسیت در این هفته، وقت آن رسیده است که برای دختر یا پسر آینده، اسم انتخاب کنید.

◄◄ اگر یک مادر آینده شاغل هستید، برای مرخصی زایمان و مدت زمان آن درخواست بنویسید و هماهنگی های لازم را به تدریج با مدیر شرکت انجام دهید.

◄◄ تنظیم جلسه ماساژ؟ وقت برای سالن آرایش؟ حتی پیرایش یا اصلاح مو را در این هفته برای خودتان در نظر بگیرید. شما نیاز به زمان بیشتری برای رسیدگی به خودتان دارید.

هفته بیستم بارداری را برای رفتن به سالن ماساژ یا آرایش سپری کنید.

از اینکه در نیمه راه هستید به شما حسی درگیرکننده و هیجان انگیز میدهد! باید اضافه کنیم که ماجراجویی های زیادی را تا این هفته تجربه کرده اید و البته هم باید خودتان را برای بیشتر از این آماده کنید.

همچنان تأکید میکنیم که مراقبت از خودتان را در اولویت قرار دهید، به هرگونه علائم جدید توجه داشته باشید و واکنش های بدنتان را زیر نظر بگیرید. چیزی به درآغوش کشیدن این کوچولوی دوست داشتنی باقی نمانده است!

سخن ما با شما

سبک زندگی در هفته بیستم بارداری ادامه یک سفر بارداری سالم است که از ابتدای تخمک گذاری و لقاح برای آن برنامه ریزی کرده‌اید. مهم‌ترین تفاوت این مرحله با هفته‌های پیشین، بزرگ‌تر شدن شکم است.

چند توصیه زیر را برای داشتن یک بارداری امن و سالم در این دوران به خاطر بسپارید:

شکم بند حاملگی- این وسیله مثل یک تانک قدرتمند عمل می‌کند و قرار است محافظ شکم برآمده شما در برابر بازیگوشی‌های نوزاد و تکان‌های او باشد.

کفش پاشنه بلند – اگر می‌خواهید با وجود تورم و گرفتگی پاها، دچار دردسرهای بعد از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند شوید، حتماً در مهمانی‌های شبانه‌تان از این نوع کفش‌ها بپوشید!

کاهش حجم وعده‌های غذایی- از هفته بیستم بارداری به بعد لازم است درمورد کیفیت و حجم غذایی که میل می‌کنید حساسیت بیشتری به خرج دهید. رعایت این ریزه کاری همچنین جلوی برگشت اسید معده را می‌گیرد و در کنار آن، حجم ثابتی از مواد مغذی را هم به نوزاد می‌رسانید.

همسران همراه- این دوران به لطف همراهی همسر شما، خاطره انگیزتر و امن‌تر خواهد بود. بهتر است برنامه ریزی‌های لازم برای رفتن به کلاس ورزش و حضور در جلسات سونوگرافی را در هفته بیستم بارداری به او بسپارید.

منبع: flo.health، pampers