گرمازدگی در بارداری از جمله مشکلات شایعی است که لازم است برای مدیریت آن، آمادگی لازم را داشته باشید. اما مهم تر از آن، آشنایی کامل با تمامی علائم حاملگی و همچنین وضعیت مادر و جنین در هفته های بارداری است. در این مورد، اپلیکیشن مینت وارد میدان شده است!
روی دکمه بالا کلیک کنید تا بتوانید در چرخه بارداری خود از تمامی علائم حاملگی و همچنین موارد دیگر اطلاع داشته باشید.
با دراختیار داشتن اطلاعات چرخه بارداری، نگرانی معمول خود در مورد گرمازدگی در بارداری را کنترل میکنید.
گرمازدگی برای همه خطرناک است مخصوصا اگر صحبت از روزهای شرجی و داغ تابستان باشد! اما گرمازدگی در بارداری، مادر و نوزاد را بیشتر در معرض خطر قرار می دهد.
بنابر گزارش انجمن قلب آمریکا، بارداری باعث میشود تا میانگین دمای بدن بالاتر باشد و بدن مادر تقریبا بیشتر و سخت تر از هر زمان دیگری برای تنظیم این دما فعالیت میکند. حالا تصور کنید چنین وضعیتی در گرمای تابستان ادامه داشته باشد؛ این یعنی کار بی وقفه بدن!
دوران بارداری: از کم آبی تا گرمازدگی
لازم است بدانید که از کم آبی بدن تا گرمازدگی بارداری، اثرات جسمی آن فقط مادر را درگیر نمیکند بلکه نوزاد هم وارد ماجرا خواهد شد. بنابراین چه بخواهید برای بازی با بچه ها به پارک محله بروید، برنامه روزانه رفتن به باشگاه برای انجام یوگای بارداری داشته باشید، از آشپزی در فضای باز لذت ببرید و چه کمی در حیات خلوت کتاب بخوانید لازم است با علائم گرمازدگی در بارداری آشنا باشید.
شاید با خواندن این مقدمه نگران شوید که « نکنه گرمازدگی مشکل جدی برای نوزادم درست کنه!». خبر خوب اینکه میتوانید از عهده شرایط بر بیایید ولی پیش از آن باید آموزش های لازم را برای جلوگیری از گرمازدگی در بارداری از ماما دریافت کنید.
علائم گرمازدگی در بارداری که هر مادر آینده ای باید بداند!
توجه داشته باشید که بنابر هشدار متخصصین، نشانه های گرمازدگی به صورت ناگهانی یا تدریجی بیشتر می شود. بنابراین باید نظارت کامل بر تغییرات به وجود آمده در بدنتان داشته باشید. مخصوصا زمانیکه در معرض هوای گرم قرار دارید.
علائم کلی گرمازدگی کدام اند؟
- پوست خنک و مرطوب که مور مور می شود.
- تعریق بیش از اندازه
- گرفتگی عضلانی
- سرگیجه و سردرد
- حالت تهوع
- از حال رفتن
- ضربان قلب سریع و ضعیف
- ادم (ورم) پاها
علائم اختصاصی گرمازدگی در دوره بارداری
تنگی نفس یکی از علائم شایع گرمازدگی در بارداری است.
توجه داشته باشید که زنان باردار در مقایسه با افراد سالم و عادی علائم زیر را دارند که لازم است پس از مشاهده یکی یا چند مورد از آنها، فورا با ماما تماس بگیرند:
♦ کم آبی بدن
♦ تب بالا ( بالای 38)
♦ انقباضات برکستن هیکس ( گرفتگی های شبیه سازی شده برای آمادگی در روز زایمان)
♦ غش کردن و زمین خوردن
♦ استفراغ
ناگفته نماند که کم آبی یکی از علائم اصلی در گرمازدگی بارداری است که در مرحله بعدی باعث سرگیجه یا غش کردن می شود. بنابراین تا میتوانید در روزهای حاملگی آب بنوشید و مایعات فراوان به بدن برسانید تا عوارض گرمازدگی کمتر شود.
این موضوع در مورد حادثه غش کردن یا زمین خوردن مادر آینده به مراتب مهم تر است. چون در صورت بروز چنین اتفاقی مشکلات جدی دیگری برای مادر و همچنین نوزاد پیش خواهد آمد.
راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در بارداری
برای حمله به موج گرمای آزاردهنده در فصل گرم، توصیه میکنیم راهکارهای ساده زیر را برای محافظت از خود و نوزادی که در شکم دارید دنبال کنید:
◄ لباس گشاد، نخی و خنک بپوشید.
◄ در گرم ترین ساعات روز ( 11-3 بعدظهر) بیرون از خانه نباشید. بهترین ساعات برای شما صبح زود یا لحظات غروب است.
◄ از آب رسانی به بدن غافل نمانید ( پیش از بیرون رفتن، زمانیکه بیرون هستید و پس از برگشتن به خانه)
◄ همراه خودتان یک هوله یا کیسه یخ داشته باشید که در مواقع لزوم آن را روی گردن قرار بدهید.
◄ برای مدیریت تنگی نفس به ویژه در روزهای گرم سال، الگوی تنفسی اصولی را یاد بگیرید.
زیر نظر ماما کرم ضدآفتاب مناسب را مصرف کنید.
◄ تغذیه در روزهای حاملگی باید اصولی باشد! در بشقاب رژیم بارداری شما باید مقدار زیادی میوه و سبزی های تازه باشد. بالا بودن مقدار آب موجود در این مواد غذایی بهترین روش جلوگیری از گرمازدگی در بارداری است.
◄ مراقب پوست خود باشید؛ توصیه می کنیم برای انتخاب ضدآفتاب مناسب در بارداری از ماما راهنمایی بگیرید تا کرم کم خطری را برای روزهای گرم و آفتابی سال برای شما تجویز کند.
لازم است بدانید که کرم ضد آفتاب شما باید SPF 30 یا بالاتر باشد، از نوع فیزیکی ( ساخته شده با مواد ارگانیک که پرتوی خورشید را بازتاب بدهد نه اینکه جذب پوست کند).
فراموش نکنید باید کرم را سی دقیقه پیش از قرار گرفتن در معرض آفتاب روی پوست بمالید و هر دو ساعت تازمانیکه به خانه برمیگردید آن را تمدید کنید.
به طور میانگین هر فرد بزرگسال به حدود 28 گرم کرم ضدآفتاب نیاز دارد که تقریبا به اندازه یک توپ پینگ پونگ است. همچنین از مصرف لوسیون ضدحشرات در روزهای گرم سال غافل نباشید. اول کرم ضدآفتاب و بعد، لوسیون ضدحشرات.
آیا درمان گرمازدگی در دوران بارداری ممکن است؟
خوشبختانه گرمازدگی به محض تشخیص، قابل درمان است. اگر احساس سرگیجه، غش کردن یا ضعف دارید اصلا نیازی به صبر کردن نیست. به محض تجربه علائمی که بالاتر برایتان توضیح دادیم، فورا اقدامات زیر را انجام دهید:
- فورا به مکان خنکی جابه جا شوید.
- تا زمانیکه احساس سرگیجه برطرف شود، دراز بکشید.
- برای تجدید الکترولیت های بدن، مایعات بنوشید.
اگر این علائم بیش از یک ساعت ادامه پیدا کردند، با ماما تماس بگیرید.
سخن ما با شما
مادر آینده عزیز! نور خورشید نعمت بی کرانی است که نباید خودتان را در روزهای بارداری از آن محروم کنید. با رعایت مواردی که در این مقاله توضیح دادیم ( پوشیدن لباس گشاد نخی، نوشیدن آب و مایعات فراوان، مصرف کرم ضدآفتاب مناسب و استفاده از هوله خنک یا کیسه آب یخ) میتوانید از گرمازدگی در بارداری در امان بمانید و همچنان از روزهای گرم سال لذت ببرید.
دیدگاهتان را بنویسید