فشار خون بالا در بارداری یک بیماری شایع است که می‌تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد. اگر شما در دوران بارداری دچار فشار خون بالا هستید، مهم است که تحت نظر پزشک باشید تا از بروز عوارض جدی جلوگیری شود. در این مقاله، به بررسی درمان فشار خون بالا در بارداری در خانه می‌پردازیم. درمان‌های خانگی می‌توانند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت شما و جنین کمک کنند.
هفته چندم بارداری هستی؟
اگه هنوز تو اینترنت میچرخی که بدونی چطور با هفته چندم بارداریت باید کنار بیای بهتره وقتت رو تلف نکنی و همین الان عضوی از مامانای آینده مینت بشی. با کلیک روی دکمه بالا میتونی از خدمات بارداری مینت استفاده کنی. تا یادمون نرفته رژیم بارداری هم برای مامانای آینده طراحی کردیم!
هنوز با حاملگیت غریبی میکنی؟ مینتی شو!
فشار خون نرمال در بارداری چند است؟
فشار خون نرمال در بارداری در هفته‌های 12 تا 20، 90/60 تا 120/80 میلی‌متر جیوه است. در هفته‌های 20 تا 30، فشار خون نرمال 90/60 تا 130/80 میلی‌متر جیوه است. بعد از هفته 30، فشار خون نرمال 90/60 تا 140/90 میلی‌متر جیوه است.
◄ اگر فشار خون سیستولیک شما بین 140 تا 149 میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک شما بین 90 تا 99 میلی‌متر جیوه باشد، دچار فشار خون بالا خفیف در بارداری هستید.
◄ اگر فشار خون سیستولیک شما بین 150 تا 159 میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک شما بین 100 تا 109 میلی‌متر جیوه باشد، دچار فشار خون بالا متوسط در بارداری هستید.
اگر فشار خون سیستولیک شما 160 میلی‌متر جیوه یا بیشتر و فشار خون دیاستولیک شما 110 میلی‌متر جیوه یا بیشتر باشد، دچار فشار خون بالای شدید در بارداری هستید.
آیا با فشار خون بالا می‌توان باردار شد؟
بله، با فشار خون بالا می‌توان باردار شد. با این حال، مهم است که فشار خون خود را قبل از اقدام به بارداری تحت کنترل داشته باشید. کنترل فشار خون قبل از بارداری می‌تواند به کاهش خطر عوارض بارداری کمک کند.
بهترین درمان فشار خون بالا در بارداری در خانه
بهترین درمان فشار خون بالا در بارداری در خانه، ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و دارو درمانی است.
تغییرات سبک زندگی
درمان فشار خون بالا در بارداری در خانه
تغییرات سبک زندگی می‌توانند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت شما و جنین کمک کنند.
- رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی سالم (رژیم بارداری) شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. از مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای پرنمک و غذاهای پرچرب خودداری کنید.
- ورزش منظم: ورزش منظم در بارداری به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی متوسط در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.
- کاهش وزن: اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، کاهش وزن به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
- کاهش استرس: استرس می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. راه‌های سالمی برای کاهش استرس پیدا کنید، مانند مدیتیشن، یوگای بارداری یا گوش دادن به موسیقی.
دارو درمانی
اگر تغییرات سبک زندگی به اندازه کافی فشار خون شما را کنترل نکردد، ممکن است پزشک شما دارو تجویز کند. داروهای فشار خون مختلفی برای زنان باردار وجود دارد. پزشک شما می‌تواند بهترین دارو برای دوران بارداری را برای شما تجویز کند.
بهترین روش پایین اوردن فشار خون در بارداری
بهترین روش برای پایین آوردن یا درمان فشار خون بالا در بارداری در خانه، ترکیبی از تغییرات در سبک زندگی و درمان دارویی است. در ادامه، به بررسی هر یک از این روش‌ها می‌پردازیم.
- کاهش وزن- اضافه وزن یا چاقی، یکی از عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا در بارداری است. اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، کاهش وزن می‌تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. هدف شما باید کاهش 5-10٪ از وزن بدن شما باشد.
- کنترل وزن- اگر وزن شما در طول بارداری افزایش می‌یابد، مهم است که این افزایش وزن در بارداری تحت کنترل باشد. افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری، می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.
- رژیم غذایی سالم- رژیم غذایی سالم، نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد. در دوران بارداری، باید از مصرف غذاهای پرنمک، پرچرب و پرکالری خودداری کنید. در عوض، باید از غذاهای تازه، سالم و کم‌کالری استفاده کنید.
- ورزش منظم- ورزش منظم، یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش فشار خون است. در دوران بارداری، باید از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کنید. با این حال، ورزش‌های سبک و ملایم، مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا، می‌توانند به کاهش فشار خون شما کمک کنند.
- کاهش استرس– استرس، می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. در دوران بارداری، مهم است که استرس خود را مدیریت کنید. راه‌های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد، مانند ورزش، یوگا، مدیتیشن و صحبت با یک درمانگر.
پایان بخش
فشار خون بالا در بارداری یک بیماری جدی است که می‌تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد. اگر شما در دوران بارداری دچار فشار خون بالا هستید، مهم است که تحت نظر پزشک باشید تا از بروز عوارض جدی جلوگیری شود.
تغییرات سبک زندگی می‌توانند به کاهش و درمان فشار خون بالا در بارداری در خانه و بهبود سلامت شما و جنین کمک کنند. اگر تغییرات سبک زندگی به اندازه کافی فشار خون شما را کنترل نکردند، ممکن است پزشک شما دارو تجویز کند.
دیدگاهتان را بنویسید