سلامتی عمومی اولین و بخش مهمی از تلاش زوج برای اقدام به بارداری است. اگر تصمیم جدی گرفته اید که به زودی بچه دار شوید لازم است اول برای انجام یک سری معاینات به پزشک مراجعه کنید تا از عدم ابتلا به هرگونه بیماری شایع مانع از بارداری مطلع شوید. خبر خوب اینکه با گذشتن از این مرحله مهم میتوانید تجربه حاملگی سریع با 17 روش بسیار ساده و آشنا داشته باشید.
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
حاملگی سریع با 17 روش ساده
پس از گذر از مرحله اول، با انجام هریک از دستورالعمل های زیر میتوانید مطمئن شوید تلاش برای باردار شدن شما درست و کافی بوده است.
2- ویتامین های بارداری فراموش نشود
شما باید هرروز زیر نظر پزشک ویتامین های بارداری مصرف کنید. این روش ساده ترین راه برای تقویت باروری شماست. همچنین با مصرف منظم مولتی ویتامین ها جواب میگیرید چون حاوی موادی مثل فولیک اسید است.
بهتر است با راهنمایی پزشک به سراغ مواد معدنی و ویتامین های زیر بروید:
فولیک اسید معروف به ویتامین B9؛ دستکم 400 میکروگرم در روز
آهن؛ دستکم 30 میلی گرم در روز
کلسیم؛ دستکم 300 میلی گرم در روز
ویتامین D: 400 واحد بین المللی
3- وزن سالم پیش از اقدام
از بین دستورالعمل های حاملگی سریع با 17 روش، احتمالا این روش چالش برانگیزتر خواهد بود و نیاز به تلاش بیشتری دارد. فراموش نکنید که چه اضافه وزن داشته باشید و چه کم وزنی، مانعی در مسیر اقدام به بارداری با وزن سالم خواهید داشت. پس پیش از اینکه دست به کار شوید حتما برای داشتن وزن سالم برنامه ریزی کنید.
4- نظارت بر چرخه قاعدگی
آشنایی با چرخه قاعدگی یعنی شناخت بدن، توجه به دوره های هرچرخه، پیش بینی زمان تخمک گذاری و تعیین زمان درست برای رابطه در این زمان. پیشنهاد ما به شما استفاده از تقویم تخمک گذاری مینت است تا در کمترین زمان ممکن به چرخه قاعدگی و زمان تخمک گذاری تان دسترسی داشته باشید.
از تقویم تخمک گذاری مینت برای حاملگی سریع کمک بگیرید.
نکته: یادآوری میکنیم که با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت که در ابتدای مقاله معرفی کردیم میتوانیم به تقویم تخمک گذاری خود دسترسی داشته باشید.
5- رابطه جنسی در زمان مناسب
بله شما لازم است در زمان مشخصی رابطه داشته باشید ولی بسیاری از زوج ها فکر میکنند این زمانبندی مهم نیست و هر روزی در ماه میتوانند آن را انجام دهند.
خوب است بدانید که لقاح نتیجه بخش فقط 5-6 روز حدود تخمک گذاری اتفاق می افتد که به روز باروری معروف است. پس برای داشتن رابطه جنسی هدفمند حتما به تقویم تخمک گذاری خود دقت کنید.
6- کنار گذاشتن سیگار
اگر اهل نیکوتین باشید، ششمین راه حل حاملگی سریع با 17 روش شما را حسابی به چالش میکشد! فراموش نکنید سیگار و باروری هیچ رفاقتی باهم ندارند. چون سیگار بر تخمک گذاری و سطح متعادل هورمون ها تأثیر میگذارد و حتی حالت دریافت پذیری تخمک را در برابر اسپرم کمتر میکند.
7- حذف روش های پیشگیری از بارداری
اگر از روش های جلوگیری استفاده میکنید دستکم یک ماه پیش از اقدام به بارداری دست نگه دارید. به خاطر بسپارید که چند هفته یا حتی چندین ماه پس از قطع روش پیشگیری طول میکشد تا بدن زن بتواند دوباره به چرخه قاعدگی طبیعی برگردد. پس برای بدن زمان کافی بازیابی درنظر بگیرید.
8- ورزش منظم و کافی داشته باشید
دستکم سی دقیقه و پنج روز در هفته ورزش کنید. فراموش نکنید که ورزش و تحرک باعث بهبود خلق و خو، بهتر شدن سلامت پوست و افزایش قدرت عضلانی می شود. همچنین تقویت قلب و افزایش قدرت حاملگی از دیگر مزایای ورزش است.
9- محدود کردن الکل
در رژیم باروری شما باید کمترین میزان الکل وجود داشته باشد. بسیاری از متخصصین باروری توصیه میکنند بهتر است به طور کامل مصرف نوشیدنی های الکلی در دوران اقدام قطع شود. بعضی از مطالعات نشان دادند که فقط دو مرتبه نوشیدن الکل در روز تا 60 % شانس باروری را کاهش میدهد و این ارتباطی به جنسیت ندارد.
10- از کیت تخمک گذاری استفاده کنید
از روش های حاملگی سریع با 17 روش: استفاده از کیت تخمک گذاری
این ابزار کمک میکند تا متوجه افزایش LH ادرار در بازه زمانی 24-36 ساعت پیش از تخمک گذاری شوید. متخصصین هنوز در مورد قرار گرفتن کیت تخمک گذاری درفهرست حاملگی سریع با 17 روش به توافق نرسیده اند؛ بعضی معتقداند که کیت تخمک گذاری گران است و اطلاعات دقیقی نمیدهد و بعضی دیگر میگویند فراموشی در زمان استفاده از کیت یک مشکل جداگانه است.
11- خداحافظی با کافئین
البته پژوهش ها درمورد آسیب رسان بود کافئین بر قدرت باروری همچنان ادامه دارد ولی بسیاری از متخصصین موافق هستند که بهتر است در دوران اقدام در مصرف کافئین زیاده روی کنید. بعضی مطالعات گویای این هستند که مصرف بیش از 500 میلی گرم کافئین در روز، حدود پنج فنجان قهوه، اثر منفی بر قدرت باروری زن و مرد میگذارد.
12- انزال منظم مرد
به مردان توصیه میکنیم به طور منظم و مرتب حتی هرروز برای حفظ سلامت و عملکرد سیستم باروری، انزال داشته باشند. انزال حتی بدون داشتن رابطه جنسی به پاکسازی اسپرم کهنه و جایگزین شدن سلول های جدید کمک میکند. این سلول های تازه کمتر آسیب دیده اند و تحرک بهتری دارند.
13- آب رسانی فراموش نشود
برای اینکه مایع دهانه رحم آماده زمان باروری شود، نیاز به تولید ترشحات شفاف کشسان مانند است تا به بهتر شنا کردن اسپرم کمک کند. پس تا میتوانید آب بنوشید. دستکم هشت لیوان در روز آب بنوشید و اگر حس میکنید نمیتوانید تعداد را رعایت کنید، همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
14- درازکشیدن پس از رابطه جنسی
احتمالا چیزهایی در این مورد شنیده اید و باید بگوییم در فهرست حاملگی سریع با 17 روش، این تکنیک تقریبا درست است. پژوهشگران با بررسی مطالعاتی در سال 2009 درمورد روش کمک بارورسازی آی یو ای دریافتند آن دسته از زنانی که پس از رابطه جنسی به مدت پانزده دقیقه دراز میکشند تا 50 % شانس بیشتری برای لقاح موفق دارند.
البته ناگفته نماند رابطه جنسی برای باروری طبیعی مثل باروری با آی یو آی نیست پس درستی این بررسی ها خارج از آزمایشگاه مشخص نشده است. ولی امتحان آن ضرری ندارد.
15- رژیم باروری سالم
در مورد تغذیه باروری سالم باید تأکید کنیم هیچ غذا یا ماده غذایی خاصی نیست که بخواهید روی آن حساب ویژه باز کنید. آنچه بیش از همه اهمیت دارد این است که در رژیم باروری خود به سراغ انواعی از سبزی و میوه ها، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین های کم چرب بروید.
16- بیمار نشوید
وقتی تحت فشار بیماری و استرس باشید، اقدام به بارداری نتیجه بخش نخواهد بود. توصیه میکنیم به سراغ غذاهای خام و پخته نشده مخصوصا گوشت خام نروید. دستها را مرتب در طول روز با آب گرم و صابون بشویید، ورزش منظم فراموش نشود، ویتامین های بارداری را به موقع مصرف کنید و حتما برای خواب کافی در دوران اقدام اهمیت قائل شوید.
17- بارداری یک تلاش دونفره است
فراموش نکنید که نقش مرد در دوران اقدام انکارناپذیر است. حتی اگر زن بهترین تلاش را برای افزایش قدرت باروری از خود نشان بدهد اگر مرد نقش خود را به خوبی رعایت نکند حتما مشکلاتی پیش خواهد آمد. پس حتما در این مورد با هم مفصل گفت و گو برنامه ریزی کنید.
سخن مینت با شما
تلاش برای باردار شدن از جمله پیچیده، ساده و البته خاطره انگیزترین اقدامات افراد است. شما و شریک زندگی تان میتوانید برای حاملگی سریع با 17 روش نتیجه بگیرید که خوشبختانه هیچکدام سخت و دور از ذهن نیستند.
منبع: oviahealth
دیدگاهتان را بنویسید