مفیدترین تغذیه بارداری برای زیبایی جنین کدام است؟

و سرانجام وقت آن رسید و شما باردار هستید! حالا باید بدن و روح خود را آماده 9 ماه چالش برانگیز کنید و این آمادگی با رعایت چند شرط مهم فراهم می شود؛ رژیم بارداری اصولی، ورزش، مکمل های تقویتی و مراقبت های بارداری. البته بعضی از مادران آینده حساسیت بیشتری به خرج می دهند و دوست دارند راز و رمز زیبا شدن نوزاد را هم بدانند. بنابراین به فکر بهترین تغذیه بارداری برای زیبایی جنین هستند. این هیجان و علاقه عجیب نیست و درواقع یکی از دغدغه های رایج زنان باردار به شمار می رود.

در چرخه بارداری مینت چه میگذرد؟

دانلود اپلیکیشن

آگاهی از سلامت مادر و جنین در هفته به هفته بارداری در کنار آشنایی و تسلط بر علائم بارداری در هر هفته از جمله مهم ترین دغدغه های مادر آینده است. تیم مینت با درنظر گرفتن این دغدغه مهم به طراحی چرخه بارداری هفته به هفته در سوپر اپلیکیشن سلامت بانوان مینت پرداخت تا هر بانوی بارداری بتواند در کوتاه ترین زمان ممکن با جزئیات هر هفته از بارداری خود آشنا شود. با کلیک روی دکمه بالا میتوانید از خدمات این بخش اپلیکیشن مینت بهره مند شوید.

نمونه سؤالات طراحی شده برای دوره بارداری هفته به هفته و دریافت رژیم بارداری

بهترین تغذیه بارداری برای زیبایی جنین کدام است؟

برای زیبا و باهوش تر شدن نوزادتان قرار نیست هفت خان رستم را پشت سر بگذارید! فقط کافی است دستورالعمل رژیمی زیر را که مهم ترین نکات تغذیه در دوران بارداری را شامل می شود رعایت کنید،

میوه تازه بخورید

مواد غذایی مقوی. بله شما برای داشتن نوزادی زیبا به غذاهای مقوی نیاز دارید. از افزودن انبه، موز، پاپایا، انواع توت و پرتقال در رژیم بارداری خود غافل نمانید. البته تنوع میوه ها زیاد است و برای داشتن نوزادی زیبا دست شما کاملا باز خواهد بود.

سبزی ها و انواع سبز برگ ها

اسفناج، گوجه فرنگی، خیار، کلم و بسیاری دیگر از سبزبرگ ها را به عنوان بهترین بخش تغذیه مادر برای زیبایی جنین فراموش نکنید. این خوردنی ها ضامن زیبایی فرزند شما خواهد بود.

تغذیه ماه اول بارداری برای زیبایی جنین: تا میتوانید آب بنوشید

هفته های اول بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد و شما برای اینکه این روند بهتر پیش برود نباید از آب رسانی غافل بمانید. توصیه متخصصین نوشیدن 2 لیتر یا هشت لیوان آب در روز است. فراموش نکنید که کافی بودن آب بدن روی سلامت عمومی بدن مادر از جمله سلامت پوست و استخوان ها تاثیر میگذارد.

اگر اهل نوشیدن آب کافی در روز نیستید توصیه میکنیم وقتی بیدار می شوید یک ظرف آب دولیتری را پر کنید و تا پایان روز مطمئن شوید که این ظرف را خالی خواهید کرد. جنین با دریافت این حجم زیاد آب خود را با شرایط جدید تطبیق می دهد. از طرفی شما هم به اندازه کافی برای نوشیدن آب بیشتر تشنه می شوید.

محصولات لبنی: تغذیه در دوران بارداری برای زیبایی جنین

لبنیات بخش مهمی از تغذیه بارداری برای زیبایی جنین است. با مصرف مقدار کافی لبنیات شما مقدار بیشتری پروتئین و کلسیم دریافت میکنید که این حجم برای رشد بهتر جنین مناسب است. از نوشیدن روزانه یک لیوان شیر و مصرف ماست یونانی بیشتر غافل نمانید. این مواد غذایی شامل سلامت و زیبایی نوزاد شماست.

مصرف تخم مرغ

خوردن تخم مرغ و در کل تخم پرندگان حتی به عنوان تغذیه قبل از بارداری برای زیبایی جنین هم توصیه می شود. تخم مرغ واقعا عالی است و به دلیل فراوانی انواع ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی یکی از بهترین گزینه ها برای دوران بارداری به شمار می رود.

در رژیم بارداری خود حتما پروتئین باکیفیت را درنظر بگیرید.

خوب است بدانید که

بهترین صبحانه برای زن باردار پروتئین باکیفیت موجود در تخم مرغ است. در کنار مصرف میوه و سبزی تازه، بخش مهمی از وعده صبحانه شما باید شامل پروتئین باکیفیت باشد.

باید اضافه کنیم که پروتئین موجود در تخم مرغ برای رشد بهتر جنین و ترمیم و گردآوری سلول های جنین بهترین گزینه است. علاوه بر این تخم مرغ (تخم پرندگان) مقدار زیادی کولین دارد؛ کولین یکی از مواد ضروری برای رشد مغزی و سیستم عصبی نوزاد در مرحله جنینی به شمار می رود.

بهترین تغذیه دوران بارداری برای زیبایی نوزاد: خوردن حبوبات کافی

تغذیه بارداری برای زیبایی جنین شامل مجموعه متنوعی از گروه های غذایی می شود که خوشبختانه بخش زیادی از آنها بدون دردسر و با قیمت مناسب تهیه می شوند.

حبوبات یکی از همین گروه های غذایی است که شامل عدس، سویا، لپه، انواع لوبیا و نخود می شود. حبوبات نیروگاه فیبر گیاهی، پروتئین، فولات، کلسیم و آهن هستند. همچنین ناگفته نماند که یکی از مهم ترین نیازهای غذایی مادر آینده به شمار می روند.

خوب است بدانید

مصرف فولات (ویتامین B9) کافی تضمین میکند که جنین به سلامت متولد خواهد شد و از شر بسیاری از بیماری ها و عفونت ها در آینده در امان می ماند. البته آن دسته ز زنان بارداری که علاقه ای به مصرف حبوبات ندارند، میتوانند با افزودن مکمل حاوی اسید فولیک (شکل مصنوعی فولات) این بخش از نیاز بدن را در دوران بارداری تامین کنند.

مصرف مغزهای خوراکی

مناسب ترین تغذیه بارداری زیبایی نوزاد را به همراه دارد. آجیل به طور کلی یک خوردنی خوشمزه سرشار از چربی های سالم است. بنابراین انتخاب مناسبی برای میان وعده زن باردار به شمار می رود. تامین اسیدهای چرب امگا3 تقویت کننده مغز، پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله فواید مصرف مغزهای خوراکی است که به رشد بهتر جنین کمک میکند و همچنین بهترین تغذیه بارداری برای زیبایی جنین است.

خوردن ماهی های چرب

با افزودن ماهی تن، سالمون و ساردین که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است میتوانید مطمئن باشید که بهترین تغذیه بارداری را رعایت میکنید. // متخصص تغذیه

توجه داشته باشید که این اسیدهای چرب ضروری به ترمیم غشای سلولی برای حفظ کشسانی پوست نوزاد کمک میکند.

سخن پایانی با مادر آینده

رعایت یک رژیم بارداری اصولی یکی از ستون های بسیار مهم بارداری سالم به شمار می رود. بنابراین بدون هیچگونه تردیدی از تجربه و راهنمایی های ماما یا متخصص زنان و زایمان برای داشتن یک رژیم دوران بارداری سالم کمک بگیرید.

فراموش نکنید که تغذیه بارداری برای زیبایی جنین در کل به رشد کلی جنین از همه جهات کمک میکند و نوزادی سالم، باهوش و البته زیبا را به شما هدیه خواهد داد.

منبع: healthxchange، pulse