سه ماه اول بارداری به سه ماه مهم و تعیین کننده معروف است. بدن شما در این مدت دستخوش تغییرات زیادی می شود همچنانکه جنین هم به آرامی رشد میکند. بنابراین دوره سختی برای شما به عنوان مادر آینده خواهد گذشت که نیازتان را به رعایت یک رژیم دوران بارداری اصولی چندبرابر میکند. از طرفی طبیعی است اگر نگران باشید که در سه ماه اول بارداری چی نخوریم. چون نبایدها در دوران بارداری به اندازه بایدها به تجربه یک بارداری سالم کمک میکنند.
چطور بایدها و نبایدهای رژیمی دوران حاملگی رو با اپلیکیشن مینت رعایت کنم؟
هرزمان که قصد استراحت دارید سری به گوشی همراهتان بزنید تا از خدمات بارداری هفته به هفته مینت به بهترین شکل ممکن بهره مند شوید. ما چرخه بارداری مینت را طوری طراحی کرده ایم که در کنار افزایش آگاهی درمورد وضعیت سلامت مادر و جنین در هر هفته، بتوانید از یک رژیم بارداری سالم و اصولی بهره مند شوید.
آنچه در چرخه بارداری مینت مهم است، کنترل سلامت و کاهش استرس مادر آینده است.
در سه ماه اول بارداری چی نخوریم؟
بله به همین اندازه شفاف سازی برای زن باردار مهم است تا بداند در سه ماه اول بارداری چی نخورم. مادر آینده هم اشتهای زیادی به غذاخوردن پیدا میکند و هم با یکی از علائم شایع اوایل بارداری، حالت تهوع، دست و پنجه نرم میکند. بنابراین به رژیم غذایی مناسبی برای کنترل شرایط نیاز دارد. در این رژیم غذایی نبایدها هم به اندازه بایدها مهم هستند و به افزایش سلامت مادر و جنین کمک میکنند.
چه غذاهایی در سه ماه اول بارداری نخوریم؟
همانطور که در ابتدای مقاله خواندید، سه ماهه اول دوره تعیین کننده ای در بارداری شماست و رشد اولیه جنین در این سه ماه اتفاق می افتد. بنابراین لازم است با غذاهایی که برای سلامت جنین مضر هستند آشنا باشید.
غذاهای دریایی حاوی جیوه
اگر علاقه مند به غذاهای دریایی مخصوصا ماهی هستید باید بدانید که ماهی با درصد جیوه بالا خطر مسمومیت با جیوه را به همراه دارد. اگر ماهی با درصد جیوه بالا بخشی از رژیم بارداری شما باشد، جیوه به جنین هم منتقل می شود. این فلز خطرناک باعث تاخیر در رشد نوزاد، آسیب مغزی و تاثیر منفی بر شنوایی و بینایی او می شود.
چه ماهی هایی نباید بخورم؟
شمشیرماهی، کاشی ماهی، کوسه.
در سه ماه اول بارداری چه نخوریم: غذاهای دریایی و گوشت نیم پز یا خام
غذاهای خام حاوی باکتری مضری هستند که باعث عفونت در بارداری و مسمومیت غذایی می شوند. پس وقتی به دنبال این هستید که در سه ماه اول بارداری چی نخوریم، این نکته مهم را حتما به خاطر داشته باشید که مسمومیت غذایی واقعا تاثیرگذار است.
درصورت خوردن غذاهای دریایی یا گوشت نیم پز بیش از هرزمان دیگری در معرض خطر ابتلا به عفونت باکتریایی لیستریا، سالمونللا و توکسوپلاسموسیس خواهید بود. بنابراین لازم است در پخت کافی مواد غذایی حساسیت به خرج دهید. پروتئین دریایی و گوشت قرمز در دمای نزدیک به 60 درجه و گوشت پرندگان در دمای نزدیک به 70 درجه باید پخته شود. این دما به کشتن باکتری های مضر و پیشگیری از عفونی شدن جنین کمک میکند.
سایر غذاهای ممنوعه که نباید بخورید
- غذاهای دریایی دودی شده
- غذاهای دریایی منجمد
- گوشت قرمز خام فروشگاهی
- صدف نیم پز شده
- سوشی
- تخم پرندگان نیم پز یا خام
در سه ماه اول چه غذاهایی نخوریم و بارداری سالمی داشته باشیم؟
توجه داشته باشید که تخم مرغ نیم پز یا خام ممکن است حاوی باکتری سالمونللا باشد. پس در پاسخ به در سه ماه اول بارداری چی نخوریم به این نکته مهم دقت کنید.
همچنین مواد غذایی زیر
- خمیر کیک و شیرینی خام
- تخم مرغ همزده خام
- املت نیم پز
- سس سالاد یا مایونز با تخم مرغ
- مخلوط زرده تخم مرغ و شیر
در سه ماه اول بارداری چی بخوریم و چی نخوریم: لبنیات یا سایر محصولات لبنی غیرپاستوریزه
بخش مهمی از صبحانه زنان باردار، لبنیات است. اما نه هرمحصولی! شیر پیش از تبدیل به محصولات لبنی پاستوریزه یا دمادیده می شود تا میکروب ها بمیرند و سلامت محصول تقویت شود.
میگن پاستوریزه بخورید مشکلی نداره. من ویار شدید داشتم تا دو هفته پیش شام و ناهارم نون پنیر بود فقط چیزی جز اینا نمیخوردم.// کاربر
توجه داشته باشید در تکمیل توضیحات درمورد در سه ماه اول بارداری چی نخوریم، شیر و محصولات لبنی غیرپاستوریزه حاوی باکتری لستریا است. بنابراین مصرف محصولات غیرپاستوریزه باعث مسمومیت غذایی مثل لیستریوس می شود. این مسمومیت غذایی خطر سقط جنین یا حتی مرده زایی را به همراه دارد.
از خواندن برچسب غذایی روی محصولات غافل نشوید. چون اطلاعات خوبی درمورد آنچه قرار است مصرف کنید به شما میدهد که اطمینان از پاستوریزه بودن محصول جزو آن است.
در سه ماه اول بارداری چی نخوریم: جوانه های خام
این مواد غذایی ممکن است حاوی باکتری باشند و با آب و شست و شو از بین نمی روند. برای پیشگیری از هرگونه عفونت از خوردن این مواد غذایی خودداری کنید.
سخن پایانی
مراقبت های بارداری فقط شامل خوردن غذاهای مقوی و انواع ویتامین های بارداری نمی شود، بلکه هر مادرآینده ای باید مراقب غذاهایی باشد که خوردن آنها برای سلامتی او و جنین خطر دارد. بنابراین هر مادر آینده ای که نگران می شود در سه ماه اول بارداری چی نخوریم، لازم است به دستورالعمل نوشته شده در این مقاله با دقت عمل کند تا تجربه بارداری امن و موفقی داشته باشد.
منبع: medicinenet
دیدگاهتان را بنویسید