چگونه هفته 34 بارداری را با آرامش بیشتری سپری کنیم؟ +وضعیت مادر و جنین

حتماً حالا دیگر در خلوت خودتان دمی چشمها را می‌بندید و با شگفتی تکرار می‌کنید « اوه دختر خیلی سریع داره میگذره!» و بله، زمان مثل پرنده‌ای سبکبال و پرامید است که با سرعتی عجیب پرواز می‌کند و از برابر دیدگان شما عبور میکند. هفته 34 بارداری دقیقاً با چنین احساس شگفت زدگی و خاصی شروع می‌شود.

دانلود اپلیکیشن

اپلیکیشن مینت در تمام هفته های بارداری کنار شماست تا بتوانید از جزئیات وضعیت خود و جنین و همچنین علائمی که تجربه میکنید، باخبر باشید. کافی است این برنامه را به صورت رایگان دانلود کنید!

پیگیری هفته 34 بارداری در اپلیکیشن مینت

اجازه بدهید بیشتر در حال شما کند و کاو کنیم و بپرسیم آیا خوش حال هستید یا هنوز عصبی به نظر می‌رسید؟ چون نیاز دارید مطمئن شوید همه چیز خوب پیش می‌رود و کارها را آنطور که لازم است مدیریت کرده‌اید. چون هنوز هم سؤالاتی برای پرسیدن دارید. ما اینجا هستیم تا شما را به خودتان بهتر معرفی کنیم!

هفته 34 بارداری یعنی چند ماهگی؟

شما در ماه هشتم حاملگی هستید و فقط یک ماه دیگر تا روز موعود باقی مانده است. شش هفته تا شنیدن اولین گریه‌های نوزاد.

نوزاد شما در سه ماهه پایانی

بافت چربی زیر پوست او در این چند هفته باقی مانده کاملا شکل می‌گیرد. این بخش از فرایند رشد نوزاد واقعاً مهم است چون این ذخیره چربی به تنظیم دمای بدن او پس از تولد کمک می‌کند.

اندازه نوزاد در هفته 34 بارداری چقدر است؟

در هفته 34 بارداری وزن نوزاد حدود 2 کیلوگرم و قد او 45 سانتی متر است. البته هر نوزادی ویژگی‌های خودش را دارد و اگر کوچولوی شما کمی کوچک یا بزرگ‌تر از این عدد است نباید نگران باشید، همه چیز دارد خوب پیش می‌رود.

رشد جنین در هفته‌های پایانی حاملگی

رشد جنین در هفته 34 بارداری

بیشتر اعضای بدن نوزاد اکنون کاملاً شکل گرفته‌اند به جز ریه‌ها؛ کیسه‌های هوایی اولیه شکل گرفته‌اند و کیسه‌های بالغ بعداً رشد می‌کنند. در هفته 34 بارداری و حرکات جنین همچنان ادامه دارد و شما ضربات و بازیگوشی‌های او را بیشتر حس می‌کنید.

ذخیره چربی زیر پوست همچنان ادامه دارد و نوزاد شما اکنون کمی چاق‌تر شده است و می‌توانید یک سری از ویژگی‌های چهره او را ببینید. این ویژگی‌ها حالا واقعاً متفاوت هستند. همچنین باید اضافه کنیم که سیستم اعصاب مرکزی نوزاد هم شکل گرفته است.

وقتی نوزاد سکسکه می‌کند آن را متوجه خواهید شد و این، طبیعی است.

بدن شما در هفته 34 بارداری

بزرگ شدن شکم تا جایی ادامه دارد که تا قسمت لگن شما پایین می‌آید. میزان مایع امنیوتیک کمتر می‌شود و حرکات نوزاد را بهتر متوجه می‌شوید. تورم دستها و پاها و حتی صورت شما شروع می‌شود. حجم خون بدنتان بالا می‌رود و بدن با قرار گرفتن در چنین شرایطی نیاز به مدیریت بهتر دارد.

روزهای پیچیده و سختی را قرار است بگذرانید و خسته می‌شوید. ولی فراموش نکنید که نوزاد بیش از هرزمان دیگری به شما نیاز دارد و باید هرروز مراقبش باشید تا رشد کند و آماده به دنیا آمدن شود.

شکم مادر در ماه هشتم حاملگی

به حالت افتادگی شکمتان دقت کنید! این وضعیت در هفته‌های پایانی حاملگی اتفاق می افتد و شما تقریباً از هفته 28 بارداری تفاوت‌های چشمگیری را متوجه می‌شوید. این وضعیت به دلیل موقعیت نوزاد است که او را به سمت پایین و لگن شما هدایت میکند.

اگر به تفاوت‌ها دقت کرده باشید در هفته 33 بارداری مشکلاتی برای نفس کشیدن داشتید که مهم‌ترین دلیل آن، بزرگ‌تر شدن رحم و فشار آن به اندام‌های داخلی شکمی از جمله ریه‌ها بود. با پایین آمدن شکم، این مشکل در هفته 34 بارداری کمتر می‌شود و می‌توانید بهتر نفس بکشید.

درعوض مشکلات تکرر ادرار در این مرحله تشدید می‌شود چون شکم بیش از پیش به پایین متمایل شده و مثانه شما فشار بیشتری را تحمل می‌کند.

در این هفته بیش از هرزمان دیگری نیاز دارید به دستشویی بروید!

اندازه شکم شما حدود 32-36 سانتی متر می‌شود که اگر بخواهیم دقیق محاسبه کنیم از بالای رحم تا استخوان لگن است. توجه داشته باشید اگر این اندازه‌ها برای شما بزرگ یا کوچک‌تر است جای نگرانی نیست و فقط نشانه بزرگی یا کوچکی نوزاد شما از عدد میانگین است. البته ممکن است پس از تشخیص پزشک، نشانه غیرطبیعی بودن سطح مایع امنیوتیک باشد که در این صورت سونوگرافی را تجویز می‌کند.

نشانه‌ها در هفته 34 بارداری

خبر خوب اینکه در این هفته بزرگترین تغییر را در خود می‌بینید؛ کاهش فشار روی سینه و ریه‌ها. این وضعیت به دلیل حرکت روبه پایین نوزاد به سمت لگن است و ریه‌ها حالا می‌توانند فضای بیشتری برای عملکرد بهتر داشته باشند.

تاربینی- این تجربه را تقریباً از هفته 29 بارداری داشته‌اید و هرازگاهی به سراغ شما می‌آید. یکی از دردسرهای ماه‌های پایانی حاملگی کمبود خواب است که در کنار تغییرات هورمونی باعث تاربینی شما می‌شود. فراموش نکنید که این وضعیت موقتی است اما اگر با ورم، اضافه وزن و سردرد همراه باشد احتمالاً نشانه‌ای از پره اکلامپسی شدید است.

پره اکلامپسی بیماری مخصوص در زنان بارداری است که از مهم‌ترین علائم آن افت شدید فشار خون است. این وضعیت ممکن است آنقدر خطرناک باشد که برای مادر و جنین مشکلات جدی به بار آورد.

یبوست- این وضعیت طبیعی است. شما سنگین‌تر از قبل شده‌اید و راه رفتن به سادگی سابق نیست. توصیه می‌کنیم راه رفتن ساده را فراموش نکنید، یک رژیم بارداری پرفیبر انتخاب کنید و حتماً مرتب آب بنوشید تا دستگاه گوارش شما خوب کار کند.

خستگی- رشد نوزاد در هفته 34 بارداری آنقدر سریع پیش می رود که واقعاً گاهی از توان شما خارج است با این سرعت همقدم شوید. مخصوصاً که اضافه وزن هم پیدا می‌کنید و حتی ممکن است هفته 34 بارداری دوقلویی داشته باشید. پس دربرابر خستگی خود مقاومت نکنید. آماده کمبود استراحت کافی حتی در ساعات خواب شبانه باشید!

فشارهای شکمی- با رشد هرچه بیشتر جنین فشارهای لگنی هم بیشتر می‌شود و این فشار با آماده شدن نوزاد برای بیرون آمدن چندبرابر می‌شود و در نتیجه تکرر ادرار خواهید داشت.

برای کاهش ورم پاها میتوانید در آب پیاده روی کنید.

تورم پاها- این موقعیت را در هفته‌های پیشین هم تجربه کرده‌اید و حالا به خوبی میدانید که برای کاهش تورم باید چه دستورالعملی را دنبال کنید؛ راه رفتن در آب و بالا گرفتن پاها برای چند دقیقه.

بواسیر- وزن زیاد نوزاد به مقعد شما فشار وارد می‌کند و در نتیجه یکی از تجربه‌های سخت بارداری، بواسیر، را از سر می‌گذرانید. بهترین کار انتخاب حالتی برای نشستن و ایستادن است که فشار کمتری را به نقطه مورد نظر وارد کند.

انقباضات برکستن هیکس– گرفتگی‌ها در هفته 34 بارداری همچنان طبیعی است. فقط کافی است بدانید بدن شما در حالت آماده باش برای خروج نوزاد قرار گرفته است. البته توجه داشته باشید اگر گرفتگی‌ها همچنان ادامه داشته باشند، تا یک ساعت طول بکشند و خونریزی واژینال و کمردرد داشته باشید لازم است حتماً با پزشک خود حرف بزنید. این علائم خبر از زایمان زودرس می‌دهند.

کشیدگی پوست شکم– با بزرگتر شدن نوزاد، پوست شکم شما هم کشیده‌تر می‌شود و در نتیجه نشانه‌های این کشیدگی به صورت خطوط روی شکم شما دیده می‌شود. از اواخر سه ماهه دوم و هفته 27 بارداری لازم است مرتب پوست شکمتان را مرطوب یا چرب کنید و از آبرسانی به آن غافل نشوید.

سونوگرافی هفته 34 حاملگی

درصورت اجازه ماما میتوانید سونوگرافی BPP ( مشخصات بیوفیزیکی جنین) را انجام دهید. این سونوگرافی ترکیبی از سونوگرافی و آزمایش مخصوص غیرتهاجمی است. این آزمایش برای ارزیابی ضربان قلب نوزاد در یک دوره انجام می شود. بااین آزمایش ماما میتواند درمورد واکنش نوزاد به فشار اطلاعات بیشتری بگیرد.

سبک زندگی و رژیم غذایی در سه ماهه سوم

اگر دچار سوزش معده می شوید بهتر است وعده های غذایی تان را در روز بیشتر و کوچک تر کنید. همچنین مراقب غذاهایی که میخورید باشید. با لباس های تنگ و چسبان خداحافظی کنید و دوستی بیشتری با لباس های گشاد و پاکتی شکل داشته باشید. حالا وقت پوشیدن کمربند بارداری است!

رابطه جنسی در هفته های پایانی

با نزدیک شدن به روز زایمان بهتر است رابطه جنسی را بااحتیاط بیشتری انجام دهید. اگر با احتیاط از رابطه لذت ببرید، خطری سلامت شما و جنین را تهدید نمیکند. فراموش نکنید که او ممکن است بدون خبر جابه جا شود و این وضعیت شما را هنگام رابطه ناراحت میکند. پس برای داشتن رابطه جنسی همراه با دخول، پزیشنی را انتخاب کنید که خطری برای نوزاد نداشته باشد.

بایدها و نبایدها در هفته 34 بارداری

چندکار است که باید در این هفته انجام دهید:

روز اول– تعیین جلسه معاینه

به غذاهایی که میخورید دقت کنید.

روز دوم– ماساژ پرینه ( فاصله بین مقعد تا دهانه واژن) را فراموش نکنید.

ساک روز زایمان را بچینید و برای خودتان و نوزاد نورسیده هرآنچه را که لازم دارید، آماده کنید.

روز سوم– آزمایش عفونت استرپتوکوک گروه B را انجام دهید. این عفونت نوعی عفونت باکتریال است که در محیط واژن یا مقعد زنان باردار شکل میگیرد. این عفونت در زمان زایمان به نوزاد منتقل می شود. به همین دلیل ماما از شما میخواهد به عنوان بخشی از معاینات بارداری این آزمایش را هم انجام دهید.

روز چهارم– نوشتن یادداشت عاشقانه برای نوزادی که قرار است به زودی برسد. شاید دلتان بخواهد این کار را انجام بدهید!

روز پنجم– شرکت در دوره های آموزش شیردهی درصورتیکه قصد دارید خودتان به نوزاد شیر بدهید. همچنین میتوانید چند عکس یادگاری با این شکم بزرگ بگیرید!

روز ششم– حرف زدن با نوزاد را فراموش نکنید. بهتر است برای آشنایی با مراقبت های پس از زایمان کمی مطالعه کنید.

روز هفتم– خرید سیسمونی نوزاد. این مرحله حتما شما را شگفت زده و سرگرم میکند. همچنین میتوانید برای یادگرفتن نصب و بستن کمربند نوزاد روی گهواره مخصوص از همسرتان راهنمایی بگیرید.

نکات تکمیلی

در این هفته احتمالا چشمهایی خشک و حساس خواهید داشت. از ماما بخواهید درمان مناسب را برایتان درنظر بگیرد. همچنین اگر حس غمگین بودن دارید با ماما در این مورد حرف بزنید. حدود 15% زنان باردار در این دوران احساس افسردگی میکنند.

وقت زیادی نمانده! در این هفته های پایانی که تقریبا تمامی علائم حاملگی را تجربه کرده اید و دیگر با جزئیات آشنا هستید، بهتر است فقط و فقط آرامش را به خودتان هدیه بدهید و از دوستان و اطرافیانتان برای بهتر شدن شرایط و بهبود حال روحی خودتان کمک بیشتری بگیرید.

فراموش نکنید که این مدت باقی مانده زمان بسیار مهمی برای نوزاد شماست. او نیاز به مادری دارد که آرام است و رژیم غذایی سالمی را رعایت میکند. فراموش نکنید که رژیم غذایی بارداری کاملا برای مادران آینده مناسب است و متناسب با نیاز غذایی آنها و مواد مغذی که باید دریافت کنند تنظیم می شود. پیاده روی روزانه و نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید.

سخن ما با شما

با رعایت نکاتی که در این مقاله نوشتیم هفته 34 بارداری را هم با آرامش و تمرکز و مراقبت سپری خواهید کرد. هرچند دردها و فشارها بیشتر می‌شود ولی حالا شما به اندازه‌ای مهارت دارید که می‌توانید به راحتی موقعیت‌های بحرانی را مدیریت کنید.

تاربینی ناشی از کم خوابی، ورم پاها، انقباضات برکستن هیکس، تکرر ادرار و وزن زیاد نوزاد و مادر از جمله علائمی است که در سه ماهه پایانی بارداری با آن روبه رو می‌شوید و خوشبختانه برای کنترل و کاهش فشار آنها توانایی لازم را دارید.

منبع: flo.health