هنوز پاسخ درستی به سؤال برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه کنیم پیدا نکرده اید؟ اگر هیجان روزهای اقدام به بارداری را تجربه میکنید و رسیدن به یک جواب شفاف و راهگشا برایتان مهم است باید این خبر خوش را بدهیم که دست روی مقاله درستی گذاشته اید! چطور؟ کمی صبور باشید.
من و همسرم چطور میتونیم 2-6 ماه دیگه بچه دار بشیم؟
تیم سلامت مینت این دلگرمی را به شما میدهد که بتوانید با پاسخ به مجموعه ای از سؤالات فردی- پزشکی که شامل سبک زندگی، رژیم غذایی شما و همسرتان و وضعیت سلامتی هردو میشود، شانس بارداری تان را تا 90 % افزایش بدهید. ما برای ارزیابی درست و نتیجه گیری دقیق نیاز به صداقت و دقت شما در زمان پاسخگویی داریم. دکمه زیر شروع یک سفر هیجان انگیز و نوید بخش است!
برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه کنیم؟
چه بخواهید از علم پزشکی برای افزایش شانس بارداری کمک بگیرید و چه به سراغ گیاه درمانی برای بارداری سریع بروید، در هر دو صورت رعایت چند نکته که کاملا به نفع سلامتی شما خواهد بود، لازم است. این نکات را به آن دسته از اطرافیانی که قصد دارند به زودی باردار شوند هم یادآوری کنید.
سیگار کشیدن ممنوع
خوب دقت کنید که سیگار کاری میکند تا تعداد تخمک ها در تخمدان کم شوند. مواد شیمیایی موجود در سیگار تأثیر منفی روی سلول های DNA تخمک زن میگذارند و باعث ناتوانی آن در زمان باروری می شوند.
همه زنان با مقدار مشخصی تخمک به دنیا می آیند و این تعداد با افزایش سن، کاهش پیدا میکند. پس اینکه بدانید چطور روی سلامت تخمک و تخمدان هایتان کار کنید و آنها را در معرض مواد شیمیایی غیرضروری قرار ندهید، بسیار مهم است.
از استرس دوری کنید
خوب است بدانید که استرس و فشار روانی غیرعادی باعث تولید دو هورمون کورتیزول و پرولاکتین میشود و تداخلاتی در عملکرد تخمدان ها یا تولید تخمک ایجاد میکند. توصیه میکنیم اگر استرس زیادی را تجربه میکنید به سراغ فعالیت هایی برای کنترل آن بروید که شامل ورزش های ذهنی مثل یوگا، مدیتیشن و ورزش های سبک می شود. همچنین حمام آب گرم جلوی استرس زیاد را میگیرد.
اگه میخوایید بدونید برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه کنیم باید بگم بـادوم بخور چون سم بدن رو ميگيره. اصن نگران نباش. سعي كن تا تخمك كشي حسابي گرميجات بخوري. فراوون هم پياده روي کن. //کنجد جون
سالم خوری فراموش نشود
تغذیه و رژیم باروری اول از همه روی سلامتی عمومی شما و در ادامه روی سلامت و عملکرد تخمدان ها و تخمک و افزایش کیفیت آن تأثیر میگذارد.
توصیه مینت به شما این است که به سراغ سبزبرگ ها، غلات کامل، گوشت کم چرب، مغزهای خوراکی، سبزی های تازه و انواع میوه ها بروید و تأکید میکنیم این مواد غذایی را زیاد مصرف کنید.
دوری از چربی های ترنس، کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاها یا گوشت های فرآوری شده و نمک و قند زیاد را حتما در رژیم باروری تان جدی بگیرید.
وزن سالم برای بارداری
اگر بخواهیم کمی علمی به این موضوع نگاه کنیم منظور ما شاخص توده بدنی سالم یا BMI است.
چاقی و باروری ارتباط معکوس با هم دارند؛ هرچه وزن شما بالاتر باشد شانس باروری تان کمتر می شود و به دلیل تغییراتی در عملکرد میتوکندری تخمک و افزایش استرس اکسیداتیو، کیفیت آن افت میکند.
همچنن ناگفته نماند که اضافه وزن باعث به هم خوردن تعادل هورمونی می شود و جلوی تخمک گذاری مناسب را میگیرد. بنابراین اگر تلاش شما دانستن این است که برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه کنیم، لازم است وزن خود را متناسب با عدد شاخص توده بدنی بین 5/18- 9/24 نگه دارید. بااین اوصاف یک زن در دوران اقدام به بارداری با شاخص توده بدنی طبیعی، حدودا 52- 69 کیلوگرم وزن دارد.
بهبود گردش خون
اگر قصد بهبود سلامت تخمک را دارید لازم است اکسیژن رسانی به تخمدان ها را افزایش بدهید. چطور؟ کم آبی یکی از خطراتی است که در کمین افت گردش خون سالم می نشیند. پس حتما روزی 8 لیوان آب سالم بنوشید.
میگن روزی ۸ لیوان آب، مکمل، ماساژ رحم و تخمدان، ورزش کمک میکنه زنها شانس باروری شون بالاتر بره. // افشان
همچنین باید اضافه کنیم که یوگا و آرام سازی عضلانی روش خوبی برای بهبود گردش خون است؛ توصیه میکنیم حالت های بدنی مثل حالت گل لوتوس، حالت نوزاد، قهرمان درازکش و نشسته خم به جلو را به عنوان روش های افزایش قدرت باروری امتحان کنید.
حالت قهرمان دراز کش از تمرین های یوگا برای تقویت باروری به شمار می رود.
برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه کنیم: مصرف مکمل ها
وقت آن رسیده که به سراغ منبع اصلی بروید! پزشک حتما یک سری مکمل ها و ویتامین های بارداری را برایتان درنظر میگیرد. البته انتخاب مینت برای شما سه گزینه کم هزینه کوآنزیم Q10، ملاتونین و روغن ماهی است.
کوآنزیم Q10 روی عملکرد میتوکندری تخمک نقش دارد و همچنین به عنوان آنتی اکسیدان باعث بهبود کیفیت تخمک ها می شود ( 200 میلی گرم سه بار در روز).
ملاتونین روی عملکرد آنتی اکسیدان ها و تخمدان ها تأثیر میگذارد و خواب خوبی را برایتان رقم میزند(3 میلی گرم هر روز عصر).
روغن ماهی باعث بهبود کیفیت تخمک می شود. اگر در سن باروری باشید به بهبود عملکرد سیستم باروی تان کمک میکند ( روزانه 1200-1500 میلی گرم؛ بیش از 3هزار میلی گرم در روز مصرف نکنید).
فریز تخمک ها
اگر قصد بارداری در سن بالا را دارید بهترین روش برای حفظ قدرت باروری تان در آینده مدیریت ساعت بیولوژیک بدن با فریز تخمک است. فراموش نکنید که هر زمان میگذرد، قدرت باروری زن هم روند نزولی پیدا میکند. اما اگر به سراغ فریز تخمک بروید جلوی این روند ناشی از افزایش سن را میگیرید. چون تخمک ها در محیط منجمد، محافظت می شوند و این باعث افزایش شانس باروری تان در آینده خواهد شد.
سخن پایانی
تلاش برای گسترش خانواده یکی از مهم ترین برنامه های افراد در زندگی مشترک است. اگر این روزها میخواهید اقدام به بارداری کنید و هنوز اطلاعات کاملی درمورد اینکه برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه کنیم، ندارید توصیه میکنیم از خواندن این مقاله که راهنمای سریع و جامعی برای افزایش شانس باروری است غافل نشوید.
منبع: fcionline
دیدگاهتان را بنویسید