ساعت زیستی یکی از مسائل مهم در مورد بدن زنان است. این ساعت نشان میدهد که سن شما بر کیفیت تخمک تأثیر میگذارد و به همین دلیل شانس باروری و تجربه بارداری بی خطر خواهید داشت. وقتی به چهل سالگی می رسید کمتر از نصف تخمک هایتان کیفیت ندارند و بر شانس باردار شدن تأثیر میگذارند. چون محیط تخمدان دستخوش تغییراتی می شود. درواقع با این مقدمه چینی قصد داریم درمورد تقویت رحم برای تقویت تخمدان و بارداری سریع بیشتر بنویسیم همراه با این خبر خوش که با اهمیت دادن به این موضوع میتوانید بارداری نتیجه بخشی داشته باشید.
خودت رو برای یک بارداری خاطره انگیز آماده کن!
تجربه بارداری برای هرزنی یک تجربه تازه و متفاوت است. تیم مشاوران مینت به همین دلیل بخش جاده اقدام به بارداری را در سوپراپلیکیشن بانوان مینت طراحی کرده تا بتوانید شانس بارداری تان را تا 90 % بالا ببرید. در جاده اقدام لازم است خودتان را از هرنظر آماده کنید، درست مثل تصویر زیر!
تقویت تخمدان و بارداری سریع در جاده اقدام اپلیکیشن مینت
ارتباط تقویت تخمدان و بارداری سریع
آیا کاری از دست شما بر می آید؟!
فراموش نکنید که در کنار سن، شجره نامه بیولوژیک شما تامیزان زیادی از ناهنجاری یا عادی بودن کروموزوم های تخمک شما خبر می دهد. درواقع این دو فاکتور یا باعث لقاح سالم و یا برعکس می شوند.
باید اضافه کنیم وقتی در اواخر سی سالگی و چهل سالگی هستید کیفیت تخمک ها متأسفانه حاصل تخمک گذاری مناسبی نیست و در نتیجه بارداری سالم بیشتر یک چالش است تا اقدامی طبیعی.
6 اصل برای تقویت تخمدان کدام اند؟
اگر برنامه هایی برای بارداری سریع دارید بهتر است بدانید که داشتن تخمک باکیفیت اساس یک بارداری سالم است و لازم است برای تقویت تخمدان و بارداری سریع شش اصل را درنظر داشته باشید.
مدیریت استرس
وقتی در شرایط استرس زا قرار میگیرد بدن شروع به ترشح هورمون استرس، کورتیزول و پرولاکتین، میکند که هردو اختلالاتی در تولید تخمک ایجاد میکنند. بهترین روش برای کاهش استرس غیرعادی این است که از ورزش کمک بگیرید؛ یوگا یا انواع مدیتیشن، ورزش های سبک مثل پیاده روی و حمام آب گرم به کاهش فشارهای رونی کمک زیادی میکنند. افزایش گردش خون در اندام های باروری و تعادل بخشیدن به سیستم ایمنی از دیگر اثرات مثبت است.
رژیم باروری سالم
برای تفویت تخمدان و بارداری سذیع لازم است به سراغ مکمل ها در کنار یک رژیم باروری سالم بروید.
بسیاری از زنانی که در جاده اقدام هستند میخواهند بدانند برای تقویت تخمدان و بارداری سریع چه بخوریم؟ و تیم سلامت بانوان مینت تأکید میکند که مصرف منظم مواد غذایی مغذی ضامن سلامت تخمک است. توصیه میکنیم در رژیم باروری خود از غلات کامل، گوشت های کم چرب، سبزبرگها، سبزی های تازه، میوه و مغزهای خوراکی غافل نشوید تا بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. از طرف دیگر مصرف غذاهای فرآوری شده مخصوصا با قند و چربی اضافه قدرت باروری شما را کاهش میدهد.
تقویت تخمدان بارداری سریع را به همراه دارد. بنابراین حتما برای افزایش شانس باروری تان با متخصص باروری یا پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید تا دستورالعمل های لازم را در اختیار شما قرار دهد.
وزن سالم
شاخص توده بدنی مهم است. لازم است به تأثیر وزن بر باروری توجه کنید. چون وزن زیاد باعث کاهش کیفیت تخمک ها می شود. چاقی روی تعادل هورمونی شما تأثیر میگذارد و مانع تخمک گذاری می شود.
خوب است بدانید که رژیم غذایی اصولی ( سرشار از چربی های سالم+ کربوهیدرات اندک) باروری و کیفیت تخمک زن را بهبود می بخشد. اما چطور؟ اتفاقی که می افتد، کاهش التهاب ( باعث کاهش گردش خون در تخمدان ها می شود) و تعادل بخشیدن به هورمون های باروری است. باید اضافه کنیم که چربی های سالم انرژی مورد نیاز بدن را تأمین میکنند و باعث رشد بهتر سلول ها می شوند.
ویتامین های بارداری
آشنایی با انواع مکمل و قرص برای تقویت تخمدان و بارداری سریع شما را چند قدم جلوتر می برد! از متخصص بخواهید تا درمورد مصرف کوآنزیم Q10، ملاتونین و روغن ماهی ( امگا3) شما را راهنمایی کند. این مکمل ها همراه با ویتامین های بارداری باعث ورود آنتی اکسیدان ها به میدان برای افزایش کیفیت تخمک، محافظت از عملکرد تخمدان و کمک به خواب بهتر می شوند.
باید اضافه کنیم که آنتی اکسیدان ها محافظ میتوکندری ها هستند؛ میتوکندری ها انرژی مورد نیاز بدن را تأمین میکنند تا با همانندسازی DNA شانس تولید تخمک باکیفیت چندبرابر شود.
فراموش نکنید که مصرف ویتامین D در بارداری باعث بالا رفتن کیفیت اوسیت و رشد رویان می شود درحالیکه ویتامین E جلوی استرس اکسیداتیو را میگیرد و در تولید خون فولیکولی ( مورد نیاز برای تخمک سازی باکیفیت) نقش دارد.
همچنین ناگفته نماند که ویتامین های گروه B به سنتز DNA کمک میکنند. مصرف روی در بهبود کیفیت اوسیت تأثیرگذار است و مکمل های حاوی فولیک اسید کیفیت اوسیت، بلوغ، باروری و لانه گزینی را افزایش میدهند.
سخن مینت با شما
تقویت تخمدان برای بارداری سریع کار سخت و زمانبری نیست. حتی لازم نیست خارج از فعالیت های روزانه تان فعالیت اضافی داشته باشید. بلکه با رعایت چند اصل میتوانید مسیر بارداری امن و سالم را برای خودتان هموارتر کنید. فراموش نکنید که این اصولی باید تغییراتی در سبک زندگی شما ایجاد کنند.
تقویت تخمدان و بارداری سریع ارتباط مستقیم با هم دارند؛ بهبود رژیم غذایی، ورزش، مصرف مکمل های باروری و دوری از استرس از جمله مهم ترین اصولی است که برای داشتن یک بارداری سالم باید به آنها توجه کنید.
منبع: idahofertility
دیدگاهتان را بنویسید