تاریخ امروز:پنج‌شنبه , 2 فوریه 2023
روش های تقویت رحم برای لانه گزینی جنین کدام است؟

توصیه متخصص باروری درمورد تقویت رحم برای لانه گزینی جنین

رحم شما مهم ترین ارگان در بدن است که پایه اصلی دستگاه باروری تان را شکل میدهد. این عضو کوچک نقشی بسیار حیاتی در باروری زن دارد و به همین دلیل تقویت رحم برای لانه گزینی جنین جنین و بارداری یکی از اهداف متخصصین باروری است تا اقدام به بارداری زوج نتیجه موفقیت آمیزی داشته باشد. با خواندن این مقاله آگاهی خود را در مورد رعایت نکات بهبود باروری بیشتر میکنید.

آیا برای تقویت باروری اصول خاصی را باید رعایت کنم؟

بله صدالبته! باردار شدن داستان یک شبه ای نیست که بتوانید به راحتی عملی اش کنید. از این رو مشاوران تیم سلامت مینت با طراحی مجموعه ای از سؤالات درمورد سبک زندگی فعلی شما و همسرتان، رژیم غذایی که رعایت میکنید و همچنین بیماری های احتمالی زن و آزمایش های مرد در تلاش هستند بعد از ارزیابی پاسخ ها، شانس باروری شما را تا 90 % افزایش بدهند. با رعایت اصل دقت و صداقت، نتیجه دلخواهتان را خواهید گرفت!

تحلیل شرایط

چرا تقویت رحم برای لانه گزینی جنین مهم است؟

کارکرد اصلی رحم زن تغذیه تخمک بارورشده است. با لانه گزینی تخمک (اووم) در دیواره داخلی رحم، تغذیه آن از رگ های خونی رحم شروع می شود و درنهایت به رویان و بعد جنین بدیل خواهد شد.

خوب است بدانید در صورت بروز مشکلات زیر، رحم به درستی کار نمیکند:

قاعدگی نامنظم یا خونریزی پریود سنگین

فیبروم رحمی

آدنومیوزیس Adenomyosis ( قاعدگی های دردناک)

درحالیکه یک رحم سالم بدون مشکلات ذکر شده میتواند به خوبی پذیرای جنین تا پایان بارداری باشد. و این رحم سالم چگونه پذیرای جنین خواهد شد؟ با دریافت ویتامین های بارداری و درکل رعایت رژیم باروری اصولی.

رژیم باروری سالم شامل چه اصولی می شود؟

رعایت حد تعادل! بله متخصص باروری از شما میخواهد تا درخوردن همه گروه های غذایی حدتعادل را رعایت کنید. بنابر مطالعه منتشر شده در نشریه تخصصی زنان و زایمان، خوردن گوشت قرمز خطر رشد فیبروم های رحمی را چندبرابر میکند درحالیکه افزایش مصرف سبزیجات خطر بروز چنین مشکلی را تا 50 % کاهش میدهد.

ترکیب ایندول 3کاربینول موجود در سبزی هایی مثل بروکلی، کلم قمری و گل کلم نه تنها سوخت و ساز استروژن را در بدن شما بهتر میکند بلکه ممکن است جلوی افزایش استروژن بیشتر را بگیرد.

مصرف مکمل های تقویت رحم برای لانه گزینی جنین

در انستیتو ملی مطالعات سلامت شواهدی مبتنی بر این واقعیت وجود دارد که مصرف مقدار کافی ویتامین D جلوی شکل گیری فیبروم های رحمی را میگیرد. فولیک اسید یکی دیگر از مکمل های بسیار مهم است که باید پیش از شروع بارداری آن را مصرف کنید.

فراموش نکنید که کمبود مواد مغذی جلوی سلامت کلی رحم را میگیرد. شما باید در کنار رعایت یک رژیم باروری متعادل از متخصص بخواهید تا ویتامن های بارداری را برای شما تجویز کند. علاوه بر مکمل ویتامین D و فولیک اسید به رژیم غذایی شما، اسیدهای چرب امگا3، ویتامین B12، ویتامین E، ویتامین C، آهن و روی هم افزوده خواهد شد.

کاهش مصرف کافئین

تقویت رحم برای لانه گزینی جنین با رعایت یک مورد مهم دیگر اتفاق می افتد و آن، کاهش مصرف کافئین است. توجه داشته باشید که کافئین زیاد به شکل گیری فیبروم های رحمی میانجامد چون این ماده سطح تولید استروژن را بالا می برد.

برای تقویت رحم برای لانه گزینی جنین با کافئین خداحافظی کنید!

برای تقویت رحم برای لانه گزینی جنین با کافئین خداحافظی کنید!

بنابر یک مطالعه انجام شده در نشریه باروری و نازایی، آن دسته از زنانی که روزانه 500 میلی گرم کافئین مصرف میکنند ( برابر با 4-5 فنجان قهوه)، 70 % استروژن بیشتر در فاز فولیکولی چرخه قاعدگی خود تولید میکنند که این مقدار با وضعیت زنانی مقایسه می شود که کمتر از یک فنجان قهوه در روز مصرف میکنند.

برای تقویت رحم چه اقدامات دیگری مهم است؟

همه چیز در رعایت رژیم باروری خلاصه نمی شود بلکه لازم است موارد زیر را هم به عنوان مهم ترین اصول تقویت رحم درنظر داشته باشید:

فعالیت بدنی بیشتر

درصورتیکه شغل شما با عدم تحرک و یکجانشینی طولانی مدت همراه است، باید بدانید این وضعیت در خون رسانی کافی به رحم مشکلاتی ایجاد میکند.

توصیه میکنیم از زمان استراحت خود برای ایستادن و پیاده روی استفاده کنید. همچنین میتوانید فعالیت هایی مثل مدیتیشن را در زمان استراحت اضافه کنید. درواقع یکی از دلایل مهم برای تشویق زنان که ورزش کنند کنترل وزن سالم بارداری است.

از طرف دیگر لازم است از استرس بی جا یا قرار گرفتن در موقعیت های استرس آفرین خودداری کنید. رعایت این چند مورد کمک میکند رحم شما آماده پذیرش تخمک و پرورش یک جنین سالم شود.

انجام مدیتیشن

یک مطالعه در نشریه آمریکایی همه گیرشناسی منتشر شد که نشان داد فعالیت بدنی جلوی رشد فیبروم های رحمی را میگیرد. این حالت در آن دسته از افرادی که هر هفته چهار ساعت تمرین سنگین انجام میدهند به مراتب بهتر است.

پس فراموش نکنید که ورزش زیاد یکی از اهرم های تقویت رحم برای لانه گزینی جنین و بهبود باروری است؛ پیاده روی و یوگای باروری دو گزینه از بهترین روش های بهبود خون و تقویت و انعطاف عضلانی اطراف رحم هستند.

برای نتیجه گیری بهتر توصیه میکنیم حتما با متخصص برای انتخاب ورزش های مناسب در دوران اقدام مشورت کنید. درصورتیکه دوران درمان ناباروری را سپری میکنید، شرایط برای شما متفاوت خواهد بود.

بدرود نیکوتین!

مطالعات زیادی به تأثیر بازدارنده سیگار در ناباروری اشاره میکنند. یک مطالعه نشان داد که سیگار روی عصب های دریافت کننده رحم تأثیر منفی میگذارد. یعنی آن دسته از افرادی که سیگاری هستند مدت طولانی تری باید برای لقاح تلاش کنند.

همچنین فراموش نکنید که سیگار سن تخمدان ها را بالا می برد و از سلامت آنها کم میکند. البته میدانیم که کنار گذاشتن این افیون اعتیاد آور سخت است. پس توصیه میکنیم حتما در دوران اقدام با پزشک خود صحبت کنید تا راهکارهای مفید برای خداحافظی با این مانع بزرگ را به شما معرفی کند.

تاجاییکه میتوانید استرس نداشته باشید

استرس کنترل نشده مزمن باعث ردیفی از تغییرات ناخوشایند در بدن شما می شود؛ از افزایش وزن بگیر تا التهاب بدن و به هم خوردن نظم چرخه قاعدگی. پس استرس باعث کاهش قدرت رحم برای باروری سالم می شود.

بنابراین به سمت ذهن آگاهی متمایل شوید و با انجام یوگای باروری یا مدیتیشن زمینه بهتری فراهم کنید. همچنین ناگفته نماند که بهتر است کیفیت خوابتان را بالاتر ببرید و الگوی خواب سالمی داشته باشید.

زندگی کم تحرک

داشتن زندگی بدون تحرک یا بدون ورزش کافی باعث می شود تا گردش خون در رحم شما عادی نباشد و سایر ارگان های باروری هم چنین وضعیتی داشته باشند.

خوب است بدانید که شاهرگ اصلی که حامل خون به پاهاست، خون رحم، تخمدان ها و واژن را هم تأمین میکند. اگر زیاد در حالت نشسته باشید مخصوصا اگر شغل کارمندی داشته باشید، گردش خون به سمت رحم احتمالا با مشکلاتی همراه خواهد بود.

اگر این وضعیت همراه با مشکلات باروری و مربوط به رحم باشد، مخصوصا وجود بافت جامانده از زخم یا چسبندگی، این وضعیت خطر بیشتری به همراه دارد.

تقویت رحم برای لانه گزینی جنین در طب سنتی

در طب سنتی هم درست براساس آموزه های علمی-پزشکی، رعایت رژیم غذایی اصولی تأثیر بسیار مهمی در افزایش شانس باروری زوج دارد. درواقع توصیه می شود از همه گروه های غذایی به میزان متعادل در رژیم غذایی خود بگنجانید.

گرم نگه داشتن رحم یکی دیگر از تأکیدها برای افزایش قدرت باروری در طب سنتی است؛ کافی است روزانه 20 دقیقه با کیسه آب گرم شکم خود را گرم نگه دارید و از سرد گذاشتن پاها خودداری کنید.

و در پایان ورزش های متناسب و سبک برای افزایش شانس باروری را فراموش نکنید.

من به سلامت رحم خود اهمیت می دهم!

از اینکه خواننده این مقاله هستید بینهایت سپاسگزاریم. با این مقاله قصد داریم شما را برای مراقبت هرچه بهتر از رحم تشویق کنیم تا شرایط بهتری برای بارداری داشته باشید. همچنین اگر مشکلی در مسیر اقدام خود دارید با بررسی نشانه ها حتما به رفع مانع فکر کنید و ناامید نشوید.

چه فاکتورهای باعث ناکارآمدی رحم می شود؟

فعالیت مداوم رحم برای ساختن محیطی مناسب است تا اولین جای زندگی نوزاد به بهترین شکل ممکن فراهم شود. ازآنجاییکه چرخه قاعدگی یک سمفونی پیچیده از ارتباطات و فعالیت ها است، هرچیزی که مانع فعالیت رحم شود یا هر مشکل جسمی که مانعی در مسیر باروری شما ایجاد کند، ممکن است جلوی عملکرد بهتر رحم را بگیرد.

فاکتورهای مربوط به سبک زندگی و عاداتی که اصلاح شدنی هستند و همچنین روش های زندگی، همگی، تأثیر بزرگی بر سلامت و حال خوب شما می گذارند که بهبود باروری از جمله آن است.

بسیاری از فاکتورهای سبک زندگی مثل سن تشکیل خانواده، رژیم غذایی مغذی، وزن، ورزش، استرس و فشار روانی، محیط و قرار گرفتن در معرض مواد آلوده اثرات قابل توجهی بر قدرت باروری شما میگذارد.

همچنین ناگفته نماند که سیگار، اعتیاد به مواد مخدر و الکل و کافئین هم اثرات منفی چشمگیری بر قدرت باروری زن و مرد میگذارند درحالیکه روش های پیشگیرانه ممکن است فایده داشته باشد.

سخن مینت با شما

خوشبختانه راهکارهای تقویت رحم برای لانه گزینی جنین آنقدر ساده و قابل اجرا هستند که به راحتی و به شرط پشتکار میتوانید با انجام آنها به نتیجه برسید. کافی در این مسیر از راهنمایی های متخصص باروری بهره مند شوید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

منبع: fertilityinstitute، natural-fertility-info

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *