کیا با اصلاح سبک زندگی باردار شدن؟ ( تجربیات واقعی کاربران)

حتما زنان زیادی را در اطرافتان میشناسید که مثل شما هیجان مادر شدن دارند. اما آیا صرف هیجان داشتن برای پذیرش یکی از مسئولیت های مهم زندگی کافی است! شما مشتاق هستید تا بدانید چگونه پا به جاده اقدام به بارداری بگذارید پس برنامه ریزی میکنید، از افراد با تجربه مشورت میگیرید تا درنهایت متوجه شوید کیا با اصلاح سبک زندگی باردار شدن. بله، همینطور است! اصلاح سبک زندگی.

مینت عزیزم! به من و همسرم در چالش باردار شدن کمک کن

اجازه بدهید از اینکه تیم مینت را برای بچه دار شدن انتخاب کردید صمیمانه از شما قدردانی کنیم و خبر خوش را بدهیم که ما برای شما اقدام به بارداری هدفمندی را برنامه ریزی کرده ایم. کافی است به پرسش هایی که برای هردونفر شما طراحی کرده ایم پاسخ بدهید تا مشاورین ما پس از ارزیابی پاسخ ها، شانس 90 % بارداری را برای شما فراهم کنند.

تحلیل شرایط

کیا با اصلاح سبک زندگی باردار شدن؟ یا نبایدهای اقدام به بارداری

همانطور که بالاتر برایتان توضیح دادیم اصلاح سبک زندگی بخشی از برنامه ریزی زوج برای بچه دار شدن است و شامل تغییرات مهم و پایدار در بسیاری از عادات، از غذاخوردن و نوشیدن تا فعالیت های دیگر، می شود.

من خودم با ورزش و طب سنتی و قطع سردیجات در کنار طب مدرن باردار شدم.// ستاره باران

اگر به طور جدی برای بارداری سریع نیاز به برنامه ریزی دارید توصیه میکنیم موارد زیر را که مورد تأیید متخصصین باروری است به خاطر بسپارید:

الکل، ممنوع!

بااینکه بسیاری از زنان آگاهی کافی درمورد حذف الکل از رژیم باروری خود ندارند ولی لازم است بدانید که اولین خطر کاهش شانس باروری مصرف الکل در دوران اقدام به بارداری است. بااینکه مصرف الکل گزینه پیشگیری از بارداری نیست ولی اگر با مشکلات باروری دست و پنجه نرم میکنید و الکل هم مینوشید، لازم است این ماده را کاملا از برنامه غذایی روزانه خود کنار بگذارید.

سیگار نکشید!

به همین سادگی. مواد شیمیایی سمی موجود در سیگار باعث به هم خوردن تعادل هورمونی و بروز مشکلاتی در سلامتی شما می شود که شانس بارداری را کاهش میدهد. باید اضافه کنیم مطالعات زیادی خبر از کاهش قدرت باروری زن با گذر زمان می دهند. پس بهتر است جزو آن دسته از افرادی باشید که در جواب کیا با اصلاح سبک زندگی باردار شدن، با قاطعیت پاسخ میدهند « خداحافظی با سیگار»!

همچنین ناگفته نماند که کنار گذاشتن سیگار سلامت جنین را تضمین میکند چون در فرایند رشد جنین باعث بروز مشکلات جدی خواهد شد. پس پیش از اینکه تست بارداری مثبت شود، حتی سه ماه پیش از اقدام، حتما تغییری جدی در این بخش زندگی تان ایجاد کنید چون ترک سیگار در دورانی که باردار هستید با دردسرها و سختی های زیادی همراه است.

شیفت کاری شبانه

شاید حس کنید بی ربط است ولی شیفت کاری شبانه قدرت باروری شما را پایین می آورد. آن دسته از زنانی که کار شبانه دارند احتمالا الگوی خواب منظمی ندارند و همین باعث عدم تعادل هورمونی و ناموفق بودن اقدام به بارداری می شود.

ازم پرسیده بودن کیا با اصلاح سبک زندگی باردار شدن. لبنیات وگوشت مرغ و گاو، شیرینی‌جات و سردیجات نمی خوردم، ورزش میکردم. اینکارا رو 6 ماه کردم، باردار شدم طبیعی.// کاربر

باید اضافه کنیم عدم تعادل هورمونی مشکلاتی برای چرخه قاعدگی شما هم ایجاد میکند و باعث بروز موانع بیشتر برای باروری خواهد شد.

اعتیاد به کافئین

بله درست خواندید! کافئین اعتیاد آور است. شاید نوشیدن یک فنجان قهوه برای صبحانه مشکلی نداشته باشد ولی زیاده روی در مصرف این ماده باعث تغییرات هورمونی منفی و سخت تر شدن تلاش برای باردار شدن خواهد شد.

اگر از طرفداران سرسخت قهوه هستید و در دوران اقدام هم به سر میبرید توصیه میکنیم مصرف کافئین خود را به یک فنجان یا کمتر در روز برسانید.

دارودرمانی

خوب است بدانید که داروهای تجویزی و بدون نسخه زیادی هستند و شما مصرف میکنید درحالیکه از تأثیر منفی آنها بر باردار شدن خود خبر ندارید. اگر با مشکلات باروری دست و پنجه نرم میکنید پس نگاهی به سبد داروها، ویتامین ها و مکمل هایی که مصرف میکنید، بیندازید. همچنین لازم است حتما با پزشک یا داروساز درمورد اثر احتمالی این داروها در دوران اقدام به بارداری مشورت کنید.

دو ماه پیش سقط داشتم. از روز سقط رژیم گرفتم و هر روز بیشتر از ده هزار قدم راه رفتم و حدود نیم ساعت رقص یا ورزش. وزنم کم شد و خدا خواسته الان باردارم.// پناه من باش

کیا با اصلاح سبک زندگی باردار شدن یا بایدهای اقدام به بارداری

تااین قسمت مقاله خواندید که چه مواردی جزو نبایدهای اقدام است و برای افزایش قدرت باروری خود باید آنها را کنار بگذارید. اما هنوز قسمت مهم داستان مانده و آن بایدهای اقدام به بارداری است که در ادامه میخوانید.

وزن سالم برای باردار شدن

به خاطر بسپارید که چاقی مشکل اصلی بسیاری از مردم جهان مخصوصا آمریکا است. شاید ندانید ولی کاهش یا افزایش وزن قابل توجه مشکلاتی برای چرخه هورمونی و بارور شدن شما ایجاد میکند. پس توصیه میکنیم با کنترل وزن سالم به ثبات سطح هورمون ها و افزایش شانس باروری تان کمک کنید.

باید اضافه کنیم چاقی مشکلات بیشتری را برای باردار شدن ایجاد میکند. پس توصیه میکنیم با رعایت یک رژیم باروری  سالم، به وزن سالم برای باردار شدن برسید.

فولیک اسید و ویتامین های بارداری

دریافت ویتامین های بارداری در دوران اقدام یکی دیگر از برنامه هایی است که باید خود را برای آن آماده کنید. مکمل های حاوی فولیک اسید دستکم یک ماه پیش از اقدام باید مصرف شوند.

از نظر علمی اگر بخواهیم بیشتر توضیح بدهیم که کیا با اصلاح سبک زندگی باردار شدن ، فولیک اسید قدرت باروری شما را بالا نمی برد ولی کمک میکند تا شرایط بارداری بی خطری، هم برای خود و هم نوزاد، داشته باشید. پس به همین دلیل توصیه میکنیم حتما پیش از باردار شدن برای دریافت این ویتامین ضروری اقدام کنید.

ورزش های هوازی انجام بده؛ پیاده روی، یوگا وکلا استرس ضربه میزنه یادت باشه استرس به خودت ب هیچ وجه راه ندی. ماهی وسبزیجات زیاد مصرف کن.// قرصک

سخن مینت با شما

برنامه ریزی برای گسترش خانواده یکی از مهم ترین و البته ترین زیباترین برنامه ریزی هاست. در توضیح اهمیت آن همین بس که باید چند ماه پیش از اقدام به بارداری، یک برنامه ریزی دقیق و حساب شده و البته هدفمند بچینید.

اینکه بدانید کیا با اصلاح سبک زندگی باردار شدن تنها بخشی از تلاش شما است. اما این بخش، تأثیر چشمگیری بر موفقیت آمیز بودن باروری دارد. فکر میکنید مایل باشید یک بار دیگر این مقاله را بخوانید و یادداشت بردارید کنید؟!

منبع: reproductivefertility