سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS که اصطلاحا تنبلی تخمدان نام دارد یکی از اختلالات هورمونی زنانه به شمار می شود که 10 % جمعیت زنان جهان در سنین باروری را درگیر کرده است. اگر به تازگی یکی یا چند علائم این بیماری را دارید لازم است آگاهی خود را درمورد این بیماری بیشتر کنید و در درجه اول بدانید به کدامیک از انواع تنبلی تخمدان مبتلا هستید.
در سن باروری هستم و تنبلی تخمدان دارم، چقدر شانس بارداری با منه؟
لازم است بدانید که به دلیل شرایط متفاوتی که بدن شما دارد، تلاش شما برای باردار شدن بیشتر از تلاش یک زن عادی خواهد بود و نیاز است با صبر و برنامه ریزی بیشتری پیش بروید. به همین دلیل ما در سوپر اپلیکیشن سلامت مینت، بخش رژیم تخمدان پلی کیستیک را فعال کرده ایم تا با شرکت در این دوره بتوانید اقدام هدفمندی برای بارداری با تنبلی تخمدان داشته باشید.
چگونه میتوانم در دوره رژیم تخمدان پلی کیستیک مینت شرکت کنم؟
به کدامیک از انواع تنبلی تخمدان مبتلا هستم؟
شاید تا به حال از این زاویه به بیماری خود نگاه نکرده باشید یا پزشک در این مورد توضیحات قانع کننده ای به شما نداده باشد. اما بدانید که برای هرچه تأثیرگذارتر بودن درمان و کنترل طبیعی علائم تنبلی تخمدان لازم است با انواع آن بهتر آشنا باشید.
تنبلی تخمدان به دلیل مقاومت انسولین
یکی از شایع ترین انواع با حدود 70 % افراد مبتلا؛ مقاومت انسولین اساسا از بالاتر بودن سطح انسولین از حالت عادی خبر میدهد و اصطلاح پزشکی آن تولید بیش از اندازه انسولین hyperinsulinemia است.
این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که سلول های بدن در برابر اثرات انسولین ضعیف میشوند و این باعث می شود غده پانکراس انسولین بیشتری در بدن ترشح کند تا این پیام به سلول ها برسد.
تنبلی تخمدان از نوع مقاومت انسولین احتمالا وزن شما را هدف قرار میدهد و شکم و پهلوها چربی بیشتری تولید میکنند. همچنین میل زیادی به خوردن شیرینی دارید. خستگی یا مه مغزی هم از دیگر علائم این نوع از انواع تنبلی تخمدان است. به دلیل افزایش سطح انسولین، میزان هورمون آندروژن هم بالا می رود که باعث مشکلاتی مثل رشد موی زائد، ریزش مو با الگوی زنانه و آکنه می شود.
برای اندازه گیری سطح قند خون، پزشک آزمایش سطح گلوکز یا HBA1C را تجویز میکند تا اطلاعات بیشتری داشته باشد. برای کنترل مقاومت انسولین شما باید تست انسولین ناشتا بدهید که سطح نرمال آن کمتر از 10 mui/l است.
روش های کنترل سطح انسولین
برای اینکه بتوانید این وضعیت را کنترل کنید لازم است مقاومت انسولین را در بدن بهبود ببخشید که با انجام راهکارهای زیر این کار ممکن می شود:
◄ ورزش منظم و اصلاح سبک زندگی با تنبلی تخمدان که باعث مصرف قند، عضله سازی و بهبود حساسیت بدن به انسولین می شود.
◄ خودداری از خوردن غذاهای پرشیرین و رعایت رژیم کم کربوهیدرات که البته سرشار از پروتئین و چربی هم باشد تا سطح قند خون را متعادل کند. به عبارتی با داشتن یک رژیم تنبلی تخمدان میتوانید بخش زیادی از استرس خود را از بین ببرید.
◄ اولویت بندی برای خواب و کاهش استرس کمک میکند تا این نوع از انواع تنبلی تخمدان قابل کنترل باشد و بتوانید سطح انسولین بدن را مدیریت کنید.
◄ از مکمل های تنبلی تخمدان که سرشار از منیزیم، کروم، NAC ، اینوزیتول و بربرین هستند باید استفاده کنید که واقعا اثرگذار هستند. توصیه اکید مینت به شما این است که برای دریافت مکمل مناسب حتما با یک کارشناس تغذیه یا پزشک طبیعی در طب سنتی مشورت کنید تا بهترین مکمل با دز مشخص به تناسب شرایط و شدت علائمی که دارید برای شما تجویز شود.
تنبلی تخمدان پس از قطع قرص ضدبارداری
اینکه بدانید کدامیک از انواع تنبلی تخمدان را مبتلا هستید به کنترل بهتر بیماری کمک میکند.
این نوع که به Post-pill PCOS معروف است پس از قطع قرص خوراکی ضدبارداری ظاهر می شود.
جوش صورت، پریود نامنظم و رشد موی زائد تا پیش از شروع مصرف قرص اصلا ظاهر نمی شوند و به محض قطع قرص خود را نشان می دهند.
توجه داشته باشید که بعضی از انواع قرص های ضدبارداری مثل یاسمین جزو قرص هایی هستند که به دلیل نوع پروژستین سنتز شده در آن، باعث تنبلی تخمدان می شوند. با قطع مصرف، تخمدان ها کاری میکنند تا سطح آندروژن بالاتر برود و در نتیجه باعث بروز علائم شایع تخمدان پلی کیستیک میشود. این نوع شامل مقاومت انسولین نمی شود.
بسیاری از پزشکان شاهد ظاهر شدن علائم تنبلی تخمدان پس از 3-6 ماه قطع مصرف قرص هستند. فراموش نکنید که این نوع از انواع تنبلی تخمدان مدت زمان بیشتری طول میکشد تا به خودی خود درمان شود. اما اگر یک رژیم غذایی اصولی، همراه با اصلاح سبک زندگی یا مصرف مکمل یا داروهای گیاهی برای تنبلی تخمدان را جزو اولیت های خود قرار بدهید، روند کاهش علائم زودتر پیش می رود.
تنبلی تخمدان از نوع آدرنال
وقتی سطح استرس شما خیلی بالا باشد شامل این نوع تنبلی تخمدان می شوید که حدود 10 % موارد تشخیص را در بر میگیرد. در این نوع اختلال معمولا سطح هورمون DHEA-S ( یکی از انواع آندروژن) بالا می رود درحالیکه سطح دو هورمون تستسترون و آندروستندیون بالا نیست. باید اضافه کنیم که این نوع آندروژن بیشتر اوقات آزمایش نمی شود مگراینکه به یک متخصص یا پزشک زنان و زایمان مراجعه کنید.
تنبلی تخمدان از نوع التهاب خفیف
التهاب مزمن باعث تولید تستسترون بالا در تخمدان ها می شود و در نتیجه علائم جسمی و مشکلاتی را در تخمک گذاری به همراه دارد.
سردرد، درد مفصلی، خستگی بی دلیل، مشکلات پوستی مثل اگزما و مشکلات روده از جمله علائم شایع این نوع از انواع تنبلی تخمدان هستند.
سخن تندرستی مینت با شما
از هر 10 زن در سن باروری، یک نفر دچار سندرم تخمدان پلی کیستیک می شود. به عبارتی یکی از شایع ترین بیماری های زنانه است که با علائمی مثل افزایش وزن، رشد موی زائد، ریزش مو و مقاومت انسولین و ناباروری خود را نشان میدهد.
متخصصین باروری برای تنبلی تخمدان چهار نوع مشخص کرده اند که هر یک از انواع تنبلی تخمدان با یک زمینه مشخص و علائم مشابه ظاهر می شود. شناخت بهتر این چهار نوع و علائم هرکدام به کنترل و بهبود بهتر بیماری کمک میکند.
منبع: emilyjensennutrition
دیدگاهتان را بنویسید