چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم؟(راهنمای افزایش قدرت باروری زن)

به بزرگترین و شگفت انگیزترین سفر زندگی خود خوش آمدید؛ بچه دار شدن و گسترش خانواده. وقتی حرف خانواده به میان می آید مسائل دیگر اهمیت کمتری پیدا میکنند. حالا شما باید برای اینکه چگونه قدرت باروری بهتری داشته باشید و چگونه دوران بارداری امنی را سپری کنید برنامه بریزید. مثلا لازم است بدانید چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم. درواقع این چگونه های به ظاهر ساده، مهم ترین دستورالعمل ها برای لقاح طبیعی و سالم هستند. شما برای بارداری آسان و کم خطر چه راهکارهایی را سراغ دارید؟

چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰

به کمک جاده اقدام به بارداری اپلیکیشن مینت در بازه ۲ الی ۶ ماهه باردار میشید😇

تازه میتونید خودتون انتخاب کنید جنسیت فرزند آینده‌تون پسر باشه یا دختر👶👧

همین الان اپلیکیشن مینت رو نصب کنید، تا شرایط شما و همسرتون، رایگان، توسط پزشک تحلیل بشه و از جزئیاتش باخبر بشید.

دانلود اپلیکیشن مینت

البته ناگفته نماند که این سفر برای بسیاری از زوجین سفر خاطره انگیز و خوبی نیست و منفی شدن تست بارداری خانگی حسابی انرژی آنها را میگیرد. این ناکامی بیشتر اوقات به دلیل مشکلاتی است که به آنها اهمیت نداده اند یا اصلا آنها را اولویت بندی نکرده اند.

مثلا دانستن بهترین زمان تخمک گذاری واقعا مهم است. در این بازه زمانی که فقط چند روز را شامل می شود، بهترین روز باروری منتظر تخمک آماده و اسپرم است تا لانه گزینی اتفاق بیفتد. پس توجه داشته باشید که آشنایی با تقویم تخمک گذاری واقعا به دردتان میخورد و شانس بارداری را چندبرابر بالاتر می برد.

زمان تخمک گذاری برای اینکه بدانید چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم مهم است. این زمان دقیقا چهارده روز مانده به خونریزی پریود بعدی است. البته فراموش نکنید که چرخه قاعدگی هر زنی با دیگری متفاوت است.

• در یک چرخه 24 روز، تخمک گذاری حدود روز دهم اتفاق می افتد و روز باروری بین روز 7-10 چرخه است.
• در چرخه 28 روز، تخمک گذاری حدود روز چهاردهم اتفاق می افتد و روز باروری بین روزهای 11-14 چرخه است.
• در چرخه 35 روز، تخمک گذاری حدود روز 21 ام اتفاق می افتد و روز باروری بین روزهای 18-21 چرخه است.

باید اضافه کنیم که تخمک در روزهای تخمک گذاری آزاد می شود و به سمت لوله های فالوپ سفر خود را آغاز میکند. در لوله ها به مدت 12-24 ساعت می ماند. برخلاف تخمک که عمر کوتاهی دارد، اسپرم تا پنج روز میتواند در بدن زن زنده بماند. پس در طول روزهای تخمک گذاری شانس باروری زن چندبرابر می شود.

چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم؟

برای افزایش قدرت باروری و بهبود تخمک گذاری توصیه میکنیم با جدیت و البته صبر کافی اصول زیر را انجام دهید:

رژیم دوران اقدام داشته باشید

احتمالا شنیده اید که رژیم باروری سرشار از مواد غذایی مغذی مستقیما روی قدرت باروری زن و مرد تاثیرگذار است. عادات غذایی درست و سالم نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت سیستم باروری دارد. پس توصیه میکنیم با مطالعه مقالاتی که در مورد بهترین رژیم باروری در سایت منتشر کرده ایم، آگاهی بیشتری در این مورد داشته باشید.

چه غذایی را باید بیشتر مصرف کنم؟

• به سراغ غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین بروید و با کربوهیدرات های پیچیده ای مثل غلات کامل، سبزبرگ ها آن را تکمیل کنید.
• از چربی های ترنس دوری کنید.
• دوستی بیشتری با اسیدهای چرب امگا3 داشته باشید.
• به جای پروتئین دامی، پروتئین گیاهی بیشتری مصرف کنید.
• فیبر بیشتری میل کنید (انواع میوه و سبزی).

کنترل و مدیریت وزن

پاسخ بعدی به چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم به وزن سالم برای باردار شدن مربوط می شود. آن دسته از زنانی که کم وزن هستند یا اضافه وزن دارند مثل یک فرد عادی شانس بارداری کافی ندارند. این مشکلات بیشتر اوقات با پریود نامنظم یا آمنوره (قطع شدن پریود) همراه است. بنابراین تخمک گذاری اتفاق نمی افتد و همین وضعیت باعث افزایش ناباروری در زن می شود.

خوب است به خاطر بسپارید

زنان چاق یا دچار کم وزنی در صورت باردار شدن با خطر سقط جنین روبه رو می شوند. همچنین افزایش فشار خون، افزایش کلسترول خون، دیابت و بروز مشکلاتی برای جنین و درنهایت زایمان سزارین در کمین سلامت این دسته از زنان است.

در جواب چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم لازم است تناسب وزن را رعایت کنید.

درصورتیکه رعایت وزن سالم برای باردار شدن بسیاری از این خطرات را از شما دور میکند و به یک زایمان موفق بی خطر ختم خواهد شد. بهترین شاخص توده بدنی متوسط 20-24 است که برای باردار شدن عدد مناسبی به شمار می رود.

ورزش را فراموش نکنید

ورزش منظم و کافی با شدت متوسط پاسخ مناسبی است به چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم. بله به همین سادگی! اگر جزو آن دسته از زنانی هستید که با مشکلات پریود نامنظم یا وزن اضافی دست و پنجه نرم میکنید، ورزش کردن کمک بزرگی برای لقاح طبیعی است.

درنقطه مقابل، ورزش سنگین و بیش از اندازه است که اثر منفی بر نقاط کم چربی بدن دارد. همچنین سلامتی شما را به خطر می اندازد. پس به همان میزانی که بدن نیاز دارد، ورزش کنید.

آن دسته از زنانی که با مشکلات ناباروری درگیر هستند یا قصد باردار شدن با پریود نامنظم را دارند بهتر است یک روتین ورزشی داشته باشند. این انتخاب هوشمندانه باعث تنظیم تخمک گذاری و درپایان رسیدن به آن دو خط دوست داشتنی در تست بارداری خانگی می شود!

خداحافظی محترمانه با نوشیدنی های گازدار

تکرار موضوع رژیم باروری به دلیل سردرگم شدن بعضی از مادران آینده در رعایت بایدها و نبایدهای خوراکی در دوران اقدام است. شما در دوران اقدام باید مراقب بسیاری از مواد غذایی که میخورید باشید. با یک «نه» بزرگ درمورد مصرف نوشیدنی های گازدار شروع میکنیم!

نوشیدنی گازدار درصد کافئین بسیار بالایی دارد و احتمالا باعث بروز خطراتی برای باروری زن می شود و همچنین ممکن است روند تخمک گذاری را کندتر کند. پس اگر دوستی از شما پرسید که چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم، بدون مکث تاکید کنید که نوشیدنی گازدار ممنوع.

بنابر بعضی مطالعات پزشکی، زیاده روی در مصرف کافئین با خطر افزایش نازایی زن همراه است. پس تا میتوانید به سراغ سالم ترین جایگزین ها که شامل شربت آبلیمو، لیموناد خانگی، آب انار، شیر و محصولات لبنی پرچرب می شود، بروید.

سخن پایانی

تصمیم به گسترش خانواده شاید اولین و ساده ترین قدم برای بچه دار شدن باشد، ولی شامل مهم ترین اقدامات برای افزایش قدرت باروری می شود. اینکه بدانید چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم یعنی اقداماتی برای رابطه جنسی هدفمند در زمان تخمک گذاری، رژیم باروری مناسب، ورزش و دوری از نوشیدنی های کافئین دار. با رعایت همین نکات ساده میتوانید بهترین نتیجه را دریافت کنید.

منبع: zeeva