برای تقویت باروری همیشه نباید زنان اقدام کنند بلکه مردان هم باید نکاتی را برای بهبود سلامت اسپرم و تقویت باروری خود درنظر بگیرند. اینکه بدانند برای بالا بردن کیفیت اسپرم چه باید کرد مهم است. در این مقاله قصد داریم به نکات مهم و مفیدی بپردازیم که احتمالا کمتر به آنها توجه میکرده اید.
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
وقتی صحبت از سلامت اسپرم می شود فاکتورهایی را باید در نظر بگیرید؛ بهبود کیفیت اسپرم، بهبود شکل اسپرم، بهبود تعداد و تحرک آن. توجه داشته باشید که با چند تغییر ساده در سبک زندگی میتوانید شاهد اثرات مثبت آن بر قدرت باروری خود باشید. در مقاله امروز به پژوهش هایی اشاره میکنیم که درمورد بهبود سلامت اسپرم حرفهایی برای گفتن دارند. همچنین راهکارهای مفیدی را برای تقویت باروری مرد پیش رویتان میگذاریم.
برای بالا بردن کیفیت اسپرم چه باید کرد: آزمایش مایع منی
بهترین روش تشخیص سلامت اسپرم و اینکه تحرک خوبی دارد و تعداد آن کافی است شما اول باید آزمایش مایع منی بدهید. این آزمایش با نمونه ای از مایع منی انجام می شود. بنابراین لازم است در کلینیک، خودارضایی کنید.
منی شما با میکروسکوپ آزمایش می شود تا ضمن بررسی حجم منی و تعداد اسپرم، از تراکم و درصد تحرک اسپرم مطمئن شوند. آمادگی اسپرم برای شنا در دهانه رحم هم مورد بعدی است که با دقت بررسی می شود.
این آزمایش در کلینیک باروری مورد نظر شما انجام می شود یا متخصص ارولوژیست آن را انجام می دهد. البته میتوانید برای حفظ حریم شخصی تان نمونه اسپرم را در خانه آماده کنید. فراموش نکنید که نتیجه این آزمایش نشان میدهد چه پارامترهایی درمورد اسپرم شما عادی است و کدام پارامترها غیرعادی. گزارش تست منی هم شامل توصیه های فردی برای بهبود اسپرم می شود که سبک زندگی تان را در مرکز توجه قرار میدهد.
باید اضافه کنیم تست منی نگاهی کلی را برای بهبود سلامت اسپرم در اختیار متخصص باروری قرار میدهد. بنابراین با انجام این آزمایش میتوانید قدم هایی برای بهبود تحرک، شکل و تعداد آن بردارید.
چرا سلامت اسپرم اهمیت دارد؟
برای بسیاری از افراد ممکن است عجیب باشد که چرا عده ای میخواهند بدانند برای بالا بردن کیفیت اسپرم چه باید کرد! درحالیکه دغدغه آنها کاملا درست و طبیعی است.
اسپرم یک مرد ستون اصلی قدرت باروری او است. بی کیفیت بودن اسپرم احتمال باردار شدن همسرتان را کم میکند. در نتیجه باید به سراغ درمان های ناباروری یا روش های کمک بارورسازی مثل آی یو آی یا آی وی اف بروید.
تعدادی از پژوهش ها گزارش های روشنی درمورد ارتباط بین سلامت اسپرم با لقاح طبیعی، خطر سقط جنین و موفقیت روش های کمک بارورسازی دارند.
خوب است بدانید بین 20-30 % دلایل ناباروری به مشکلات باروری مرد مربوط می شود و 50 % کل موارد ناباروری را دربر میگیرد. بعضی از مطالعات گزارش داده است که در دهه های گذشته نزدیک به 50% موارد ناباروری به کاهش تعداد اسپرم مربوط می شود.
مردان با ورزش، رعایت رژیم غذایی سالم و سیگار نکشیدن از اسپرم خود محافظت کنند.
همچنین مطالعات نشان میدهند فاکتورهایی مثل آلودگی، رژیم غذایی، سبک زندگی یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی باعث اختلال در سلامت باروری مرد می شود. این فاکتورها مشکلاتی را برای غدد درون ریز ایجاد میکند و درنهایت کیفیت اسپرم پایین می آید.
برای بالا بردن کیفیت اسپرم چه باید کرد: چند راهکار
با این خبر خوب ادامه میدهیم
بدن شما روزانه میلیون ها اسپرم تولید میکند. حدود 74 روز طول میکشد تا فرایند تولید اسپرم و تبدیل آن به سلول و بلوغ سلول طی شود. پس، اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید میبینید که با گذشت فقط چند ماه میتوانید شاهد سلامت باروری تان باشید.
توجه داشته باشید که چند عادت اشتباه در زندگی از سلامت اسپرم می کاهد؛ سیگار کشیدن، مصرف الکل، نداشتن رژیم غذایی متعادل و تحت فشار قرار دادن اسپرم با حرارت و لباس زیر تنگ. درحالیکه کنار گذاشتن تمامی این فاکتورهای آسیب زننده باعث بهبود کیفیت اسپرم، تحرک بهتر آن و شکل مناسب برای رسیدن به تخمک بالغ می شود.
رژیم غذایی تان را مدیریت کنید
مطالعه درمورد تاثیر رژیم باروری سالم بر قدرت باروری مرد همچنان درحال توسعه است. اما تااین مرحله پشتوانه علمی محکمی داریم که از تاثیر چشمگیر رژیم غذایی اصولی بر سلامت اسپرم خبر میدهد. البته بعضی از رژیم هایی غذایی خاص ممکن است در بهبود یا بدتر کردن سلامت اسپرم تاثیرگذار باشند.
اونایی که پرسیدن برای بالا بردن کیفیت اسپرم چه باید کرد؛ من دارم داروهاي آي وي اف مي خورم. به همسرم هم معجون شير و موز و خرما و سبوس گندم و كنجد و گردو ميدم. بادام و ٤مغز و عسل هم مي خوره.// ساناز
باید اضافه کنیم رژیم غذایی آمریکایی، فست فود فراوان، غلات تصفیه شده، قند فراوان و غذاهای پرگوشت با گوشت قرمز بر کاهش تعداد اسپرم و غلظت آن و همچنین افت تحرک اسپرم و شکل آن تاثیر میگذارند.
به طور کلی هرچه غذاهای گوشتی فراآوری شده بیشتر مثل هات داگ و کالباس بخورید با خطر بدشکل شدن اسپرم بیشتر روبه رو خواهید شد. فراموش نکنید اگر میخواهید بدانید برای بالا بردن کیفیت اسپرم چه باید کرد، باید از مصرف چربی های ترنس مخصوصا در روغن های هیدروژنه گیاهی مثل مارگارین و همچنین محصولات حیوانی خودداری کنید. این موارد خطر کاهش غلظت اسپرم (مایع منی) را به همراه دارند.
اقدام به بارداری: اسپرم سالم مرد
اگر مشکل باروری از طرف مرد باشد برای اقدام به درمان میتوان گزینه های زیادی را درنظر گرفت. مثلا برای اینکه بدانید برای بالا بردن کیفیت اسپرم چه باید کرد، لازم است زیر نظر متخصص باروری حتما یک رژیم غذایی اصولی را شروع کنید. همچنین کنار گذاشتن سیگار، مصرف نکردن الکل و همچنین نپوشیدن لباس زیر تنگ برای محافظت از سلامت اسپرم بسیار تاثیرگذار است.
منبع: givelegacy
دیدگاهتان را بنویسید