روش های خانگی افزایش اسپرم و بهبود باروری مرد را بشناسید!

برخلاف تصور عموم که همه دلایل ناباروری را متوجه زن میدانند، حدود 50 % دلایل ناباروری به مشکلات و بیماری های مرد مربوط می شود. یکی از آزمایش هایی که این مشکلات را نشان میدهد، آزمایش مایع منی و کیفیت اسپرم است که در صورت تأیید تعداد و تحرک کم اسپرم، علت ناباروری متوجه مرد می شود. اما جای نگرانی نیست، خوشبختانه روش های عملی ساده برای افزایش اسپرم مرد وجود دارد که رعایت آنها در دوران اقدام به بارداری، به تقویت اسپرم کمک میکند.

اگر مشکل از شوهرم باشه آیا بازم شانس بارداری دارم؟

بله البته. بهتر است کار را به کاردان بسپارید و در دوره اقدام به بارداری اپلیکیشن مینت شرکت کنید. در این دوره نه فقط بیماری های زن، چرخه قاعدگی و رژیم غذایی او بلکه آزمایش های انجام شده برای مرد هم ارزیابی می شود تا درنهایت برای زوجین مشخص کنیم چه زمانی بهترین فرصت برای باردار شدن است و چه نکاتی را باید تا زمان مقرر رعایت کنند.

تحلیل شرایط

دوره اقدام به بارداری شامل اطلاعاتی درمورد وضعیت سلامتی مرد هم می شود.

روش های افزایش اسپرم مردان کدام اند؟

درصورتیکه آزمایش اسپرم مرد از کم بودن تعداد آن خبر بدهد، متخصص باروری احتمال وجود یکی از مشکلات زیر را برای چنین مشکلی تأیید میکند:

مصرف بعضی داروها

جای زخم جراحی یا عفونت

سرطان یا درمان سرطان در گذشته

عدم تعادل هورمونی

ابتلا به بعضی بیماری ها مثل حساسیت به گلوتن

بعضی اختلالات ژنتیک

مشکلات بیضه

مصرف آنتی بیوتیک های ضداسپرم

تورم لوله های منی بر بیضه ها

اعتیاد به مواد مخدر

اعتیاد به الکل

نشستن طولانی مدت یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی صنعتی

سیگار کشیدن

استرس یا افسردگی

چاقی

درواقع متخصص باروری زمانی درمان افزایش اسپرم سازی را تجویز میکند که فرد با توجه به موارد بالا قدرت باروری نداشته باشد. یکی از مشکلات ناباروری مردان به ضعف ارگان های باروری یا تناسلی مربوط می شود. باید اضافه کنیم که تحرک مناسب اسپرم باعث می شود حرکت آن از دهانه رحم به رحم و لوله های فالوپ راحت اتفاق بیفتد و مرحله بارورسازی تخمک و لانه گزینی آن به درستی انجام شود.

از دیگر دلایل ضعف اسپرم و کاهش قدرت باروری مرد باید به موارد زیر اشاره کنیم:

اختلال نعوظ

دردناک یا متورم بودن بیضه ها

نشانه های دیگری از عدم تعادل هورمونی مثل تغییر در روند رشد موها

راهکارهای درمان مشکلات اسپرم

بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت اسپرم را با تغییر سبک زندگی و بهبود رژیم غذایی میتوانید برطرف کنید. توصیه میکنیم راهکارهای زیر را در زندگی روزانه خود درنظر بگیرید:

کمک به افزایش اسپرم با مواد غذایی که نباید بخورید

حتما شنیده اید که آنچه در آشپزخانه میخورید تأثیر بسیار مهمی بر سلامت باروری شما می گذارد. اما فراموش نکنید که نخوردن بعضی مواد غذایی کمک میکند از خطر کاهش تعداد اسپرم درامان باشید:

◄ گوشت های فرآوری شده مثل هات داگ و سالامی- البته در این مورد هنوز مطالعات بیشتر و روشنتری انجام نشده است ولی مطالعات اولیه به ارتباط این دو موضوع اشاره کرده است.

◄ غذاهای دارای چربی ترنس- چربی های ترنس خطر بیماری قلبی را به همراه دارد. ولی بعضی مطالعات نشان میدهد که در کاهش تعداد اسپرم هم اثر میگذارد. خوشبختانه سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف این نوع چربی را ممنوع کرده است.

◄ محصولات برپایه سویا- سویا حاوی استروژن گیاهی است و مشابه با هورمون زنانه استروژن عمل میکند. زیاده روی در مصرف این ماده غذایی باعث کاهش تعداد اسپرم می شود.

◄ لبنیات پرچرب- دراین مورد پژوهشگران هنوز مطمئن نیستند که چرا مصرف لبنیات پرچرب مثل شیر باعث کاهش اسپرم می شود. یکی از نظریه ها این است که به دلیل تزریق هورمون استروئید در غذای گاو این اتفاق می افتد.

◄ غذاهای آلوده به آفت کش ها- بعضی از آفت کش ها مثل ژنواستروژن ها عمل میکنند و شبیه به استروژن های گیاهی هستند. این هورمون به کاهش تعداد اسپرم دامن می زند. بنابراین برای کمک به بهبود وضعیت، پیش از خوردن مواد غذایی آنها را خوب شست و شو کنید.

روش های افزایش اسپرم با خوراکی که باید بخورید

ماهی بخورید– فرضیه پزشکان این است که مقدارزیادی اسیدهای چرب امگا3 در ماهی به بالا رفتن تعداد اسپرم مرد کمک میکند.

با رعایت یک رژیم باروری سالم به افزایش اسپرم کمک میکنید.

میوه و سبزی را فراموش نکنید– فراوانی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها دلیل محکمی است تا این مواد غذایی را در رژیم باروری خود داشته باشید. میوه و سبزی بهترین انتخاب برای محافظت از آسیب سلولی در برابر حملات رادیکال های آزاد است.

گردو عالی است– یک مطالعه نشان داد که خوردن هجده گردو در روز و تا دوازده هفته باعث افزایش تعداد اسپرم می شود.

سیگار را کنار بگذارید

سیگار مشکلاتی را برای سلامت باروری مرد ایجاد میکند. درواقع سیگار کشیدن فقط باعث کاهش تعداد اسپرم نمی شود بلکه به DNA اسپرم هم آسیب می زند. خطر سقط جنین و سایر مشکلات باروری هم سلامت باروری زن را تهدید میکند.

اسپرم به سه ماه زمان برای بالغ شدن نیاز دارد. به همین دلیل متخصصین توصیه میکنند که دستکم سه ماه پیش از رابطه برای باردار شدن سیگار را کنار بگذارید. خبر خوب اینکه به محض ترک سیگار به بهبود کیفیت اسپرم ها کمک میکنید. پس از سه ماه شانس افزایش اسپرم نر و ماده و تحرک آن چندبرابر می شود.

مصرف مکمل های تقویت باروری

بااینکه به پژوهش های بیشتری برای تأثیر مکمل های تقویت باروری بر کیفیت اسپرم نیاز است ولی مکمل های زیر را در دوران اقدام به بارداری توصیه میکنیم:

مکمل اسید دی اسپارتیک D-AA

به باور متخصصین آمینو اسید به کاهش تعداد اسپرم مربوط میشود چون سطح این ماده در مردان درگیر مشکلات ناباروری پایین است. مطالعات نشان میدهد که مصرف این اسید به عنوان مکمل باعث افزایش سطح تستسترون می شود. درصورت تشخیص مشکلات هورمونی درمورد کاهش تعداد اسپرم، این مکمل تأثیر میگذارد.

ویتامین C

این آنتی اکسیدان قوی محافظ سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو است. باید اضافه کنیم که استرس اکسیداتیو خطر بیماری قلبی و سرطان را به همراه دارد. مطالعات نشان می دهد که احتمالا باعث ناباروری مرد هم می شود.

ویتامین D

بنابر مطالعات انجام شده احتمال بیشتری وجود دارد که کمبود ویتامین D باعث کاهش سطح تستسترون و درنهایت کاهش تعداد اسپرم شود. در یک مطالعه دیگر هم به تأثیر ویتامین D بر افزایش سطح تستسترون اشاره شد.

سخن پایانی

یکی از دلایل ناباروری به ضعف اسپرم مربوط می شود. درصورت تشخیص پایین بودن تعداد و تحرک اسپرم، متخصص باروری راهکارهایی را برای افزایش اسپرم مرد در دوران اقدام به بارداری تجویز میکند که شامل بهبود رژیم غذایی، سیگار نکشیدن و مصرف مکمل ها می شود.

منبع: webmd