پژوهش ها نشان میدهند که هرنوع فعالیت بدنی و ورزش تاثیر مستقیم بر افزایش قدرت باروری زن ندارد. اما مطالعات تازه تر گویای این هستند که ورزش کردن برای زنانی که تجربه یک یا چند سقط جنین داشته اند یا چاق هستند، شانس باروری را افزایش میدهد. ازآنجاییکه پیاده روی یکی از پرطرفدارترین ورزش های بدون هزینه و آسان است، درصورتیکه قصد اقدام به بارداری دارید و میخواهید بدانید کیا با پیاده روی باردار شدن، از خواندن این مقاله مینت نگذرید!
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
مطالعات از تاثیر پیاده روی بر سلامت زنان چاق خبر میدهد. همانطور که میدانید، چاقی یکی از دلایل ناباروری زنان در سنین باروری است.
ما موافق این هستیم که ورزش های ساده ای مثل پیاده روی در شرایط خاص شانس لقاح طبیعی و افزایش قدرت باروری زن را بیشتر میکند.// متخصص باروری
کیا با پیاده روی باردار شدن؟
بررسی پژوهشگران و متخصصین نشان میدهد که پیاده روی هم میتواند به افزایش قدرت باروری زن کمک کند.
مطالعات ما نشون میده که ارتباط کلی بین ورزش و لقاح طبیعی برای اون دسته از زنانی که تقریبا یک یا دو سقط داشتن وجود نداره. اما پیاده روی تاثیر میذاره. چون پیاده روی احتمال باروری زنان چاق یا دچار اضافه وزن رو بیشتر میکنه.// متخصص علوم سلامت
خوشحالیم که بگیم بررسی های علمی ما باعث میشه به زنان توصیه کنیم فعالیت بدنی داشته باشن. این کار، مخصوصا پیاده روی، حتی برای مدتی کوتاه در روز یک عامل مهم تاثیرگذار برای تغییر سبک زندگیه که نه هزینه ای داره و نه انجام اون ابزار و وسیله خاصی میخواد.// استادیار همه گیرشناسی
باید اضافه کنیم که پیاده روی و قدرت باروری زن در یک مطالعه بین هزار و 214 نفر متغیر است و به شاخص توده بدنی آنها بستگی دارد. البته که زنان دچار اضافه وزن با دستکم ده دقیقه پیاده روی در روز شانس به مراتب بیشتری برای باردار شدن دارند. علاوه بر این آن دسته از زنانی که در این مطالعه بیش از یک ساعت در هفته ورزش سنگین انجام میدهند، شانس به مراتب بیشتری برای بچه دار شدن دارند تا افرادی که تا این زمان پیاده روی نکرده اند.
اونایی که میپرسن کیا با پیاده روی باردار شدن، آره خوبه. خیلیم خوبه اتفاقا. موردداشتیم پلی کیستیک شدید بودن که بدون قرص پریودنشدن. باشگاه میرفتن هرروز. باردارشدن بدون دارو.// سی سی
عوارض اضافه وزن بر قدرت باروری زن
زنان دچار اضافه وزن بیشتر با مشکلات باروری دست و پنجه نرم میکنند.
آزمایش ها نشان میدهد هرچه شاخص توده بدنی بالاتر باشد، فرد بیشتر در معرض ناباروری، سقط جنین و خطرات دوران بارداری قرار دارد. این خطرات شامل فشار خون بالا، دیابت و زایمان سزارین می شود.
کیا با پیاده روی باردار شدن درحالیکه چاق بودن و باید وزن کم میکردن؟
خطراتی که چاقی برای سلامت جنین به بار میآورد هم شامل تولد نوزاد نارس، ناهنجاری های مادرزادی و چاقی نوزاد در زمان کودکی یا بزرگسالی است. درحالیکه هرچه شاخص توده بدنی پایین تر باشد، شانس باروری موفق و درنتیجه بارداری سالم بیشتر می شود. به همین دلیل، متخصص باروری تاکید میکند که رژیم دوران اقدام اصولی و سالم و همچنین ورزش منظم و مداوم برای زوجین بسیار مهم است.
خوب است بدانید
بنابر مطالعات تازه رژیم مدیترانه ای برای سلامت باروری زوجین مناسب است.
زنی که چاق است یا اضافه وزن دارد، با بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم میکند. همچنین ممکن است درمعرض ابتلا به دیابت باشد. این دسته افراد درگیر عدم تعادل هورمونی هستند. پس یا به سختی میتوانند باردار شوند یا سقط جنین میکنند.// متخصص باروری
ناگفته نماند در پاسخ به کسانی که میپرسند کیا با پیاده روی باردار شدن، سبک زندگی سالم قطعا بر نتیجه اقدام به بارداری زوجین تاثیر میگذارد. آنچه شما میخورید و آنچه انجام میدهید فاکتورهای بالقوه ای هستند که میتوانید به نفع سلامتی تان تغییر بدهید. مطالعات متخصصین و دانشمندان مسیر تصمیم گیری زوجین را برای انتخاب سبک زندگی سالم تر روشن میکند.
نکات تکمیلی درمورد ورزش و باروری
نوع و شدت ورزش در افراد متفاوت است. این موضوع درمورد زنانی که تجربه سقط جنین داشته اند یا دچار اضافه وزن هستند چشمگیرتر است. مثلا زنانیکه چاق نیستند یا با چاقی ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم نمیکنند قطعا با راهنمایی متخصص باروری میتوانند نوع دیگری از ورزش را انجام بدهند. درحالیکه حتی یک پیاده روی ساده برای زنان چاق یا مبتلا به تنبلی تخمدان جواب میدهد.
درمورد تنبلی تخمدان باید بگم، وقتی انسولین درست در بدن زن ترشح نشه کاری میکنه تا تخمدان ها پاسخ مناسبی به سیگنال های هورمونی ندن. در نتیجه باعث تخمک گذاری ضعیف یا کمبود سطح پروژسترون میشه. هردو عامل، دلایل اصلی ناباروری زن یا سقط جنین در اوایل بارداری در زنان چاق هستن.// متخصص باروری
دوست عزیزی که پرسیدی کیا با پیاده روی باردار شدن؛ من سقط داشتم. برای اینکه بدنم به حالت اولش برگرده هم پیاده روی میکردم هم کلی می رقصیدم. دمنوش هم میخوردم. یه ماه بعد دوباره باردار شدم. بستگی به بدنت داره. اگه فک میکنی بدنت قویه پیاده روی خیلی ام خوبه برات.// فاطمه
سخن پایانی با زوجین
اقدام به بارداری همیشه از جمله چالش های مهم و سخت زوجین به شمار می رود. برای اینکه اقدام هدفمندی داشته باشید لازم است بعضی نکات را رعایت کنید؛ ورزش منظم و رژیم باروری اصولی واقعا تاثیرگذار است.
اینکه بخواهید ورزش خاصی را انجام بدهید یا بدانید کیا با پیاده روی باردار شدن به خود شما و البته سلامت عمومی تان پیش از اقدام بستگی دارد. به طور کلی زنان چاق یا دچار اضافه وزن بیش از زنان عادی به ورزش، مخصوصا پیاده روی برای افزایش شانس باروری نیاز دارند.
منبع: healthline
دیدگاهتان را بنویسید