از بین همه ویتامین ها و مکمل های تقویت باروری اینکه ویتامین D برای افزایش شانس بارداری بیشتر توصیه می شوید دلیل خاصی دارد. برای شروع درمورد تاثیر ویتامین دی در باردار شدن باید عرض کنیم که دریافت کننده ها و آنزیم های سوخت و ساز ویتامین D در بافت های باروری زن و مرد وجود دارد.
همچنین ناگفته نماند که این ویتامین عموما به ویتامین نور خورشید معروف است و وقتی در معرض نور خورشید قرار میگیرد، بدن آن را تولید میکند. البته با خوردن بعضی مواد غذایی و مکمل ها هم میتوانید ویتامین D به بدن برسانید.
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
پژوهشی به تازگی انجام شده است که به تأثیر میزان ویتامین D موجود در بدن بر قدرت باروری زن و مرد و شانس باردار شدن آنها مربوط می شود. با خواندن این مقاله از مهم ترین اثرات ویتامین دی یا ویتامین نور خورشید بر قدرت باروری و تأثیر کمبود این ویتامین بر کاهش قدرت باروری بیشتر میخوانید.
آنچه درمورد تاثیر ویتامین دی در باردار شدن باید بدانید
شاید بهتر باشد پیش از مراجعه به پزشک به کنجکاوی خود در مورد یک سؤال مهم پاسخ بدهید
مقدار عادی ویتامین D در بدن من چقدر باید باشد؟
دانشمندان با توصیف عادی یا استاندارد در مورد سطح این ویتامین موافق نیستند. بااین اوصاف یک محدوده مشخصی از کمبود و عدم کمبود آن را مشخص کرده اند.
اگر غلظت سرم D در بدن فردی کمتر از 30 nmol/L باشد او دچار کمبود ویتامین D است. سطح 50 nmo/L یا بیشتر یعنی عدم کمبود که بیشتر مردم این مقدار را دارند. با انجام آزمایش خون میتوانید از میزان دقیق ویتامین دی موجود در خونتان مطمئن شوید. بنابر مطالعات انجام شده نزدیک به 42 % جمعیت آمریکا از کمبود ویتامین دی رنج میبرند.
خوب است بدانید که در غربالگری اولیه باروری، سطح ویتامین دی بدن زن ارزیابی می شود. درواقع تست ویتامین D یک بخش اصلی برای تعیین قدرت باروری زن است. مردان هم در آزمایش خون کامل خود میتوانند سطح این ویتامین را مشخص کنند. البته تست ویتامین دی چندان در ارزیابی باروری مرد متداول نیست.
مقدار مصرف روزانه ویتامین دی چقدر است؟
برای شناخت تاثیر ویتامین دی در باردار شدن لازم است دز روزانه مصرفی را درنظر داشته باشید. برای تعیین دز مصرفی این ویتامین فاکتورهای جنسیت، سن و وضعیت بارداری مهم است.
بااینحال بنابر توصیه بسیاری از پزشکان آن دسته از زنانی که قصد اقدام به بارداری دارند یا باردار یا در دوره شیردهی هستند بهتر است مقدار ویتامین D بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشند (بین 50-100 میکروگرم در روز).
دلیل این مقدار مصرف به بسیاری از موارد مربوط به باروری زن و دوران بارداری او مربوط می شود. نزدیک به 40 % جمعیت درگیر کمبود ویتامین دی هستند و ذخیره آن در بدن به زمان نیاز دارد.
همچنین باید اضافه کنیم علاوه بر زنان در سنین باروری که باید ویتامین دی را در رژیم باروری خود داشته باشند، ممکن است بخواهند در دوران شیردهی سطح آن را بالا ببرند که بخش زیادی از این نیاز به وابستگی غذایی نوزاد به مادر مربوط می شود.
بنابراین برای افزایش تاثیر ویتامین دی در باردار شدن لازم است دز مصرفی روزانه را درنظر داشته باشید. البته فاکتورهایی مثل منطقه جغرافیایی و میزان دریافت نور خورشید، مقدار نیاز فرد را مشخص میکند.
آیا کمبود ویتامین دی بر قدرت باروری من تاثیر میگذارد؟
کافی بودن سطح این ویتامین ارتباط مثبتی با بسیاری از جنبه های باروری شما و تجربه یک بارداری موفق دارد. فراموش نکنید که کمبود ویتامین دی در سنین باروری خطر کمبود ویتامین دی در دوران بارداری را هم به همراه دارد. جالب است که بدانید مطالعات از کمبود ویتامین دی در نزدیک به 42 % جمعیت آمریکا خبر میدهد.
اگر نگران کمبود این ویتامین در بدنتان هستید و مطالب این مقاله درمورد تاثیر ویتامین دی در باردار شدن شما را نگران تر کرده است توصیه میکنیم برای حفظ سلامت باروری این استرس را از خود دور نگه دارید. چون با مصرف مکمل ویتامین دی میتوانید با یک روش مؤثر سطح آن را بالا ببرید و محافظ قدرت باروری، کیفیت رویان و نتیجه بارداری خود در دوران اقدام باشید.
ویتامین دی و باروری مرد
آن دسته از مردانی که نگران سطح ویتامین D بدن خود هستند میتوانند با ساده ترین روش از عدم کمبود آن مطمئن شوند. آزمایش مایع منی معیارهای متفاوتی را درمورد سلامت کلی اسپرم در اختیار قرار میدهد.
مطالعات نشان میدهد که کمبود ویتامین دی با کاهش تعداد اسپرم و تحرک آن مربوط است. این وضعیت احتمالا به دلیل تأثیر ویتامین دی بر بیضه ها اتفاق می افتد. این ویتامین مهم بر تولید هورمون و رشد اسپرم در سیستم باروری مرد تأثیر چشمگیری میگذارد.
در نقطه مقابل اهمیت تاثیر ویتامین دی در باردار شدن، به بالا بودن سطح آن در بدن حساس باشید. چون هرچه سطح ویتامین دی در بدن بالاتر باشد به افزایش تحرک اسپرم و بهبود کیفیت آن کمک میکند.
سخن پایانی
در کنار یک رژیم غذایی اصولی در دوران اقدام اینکه بتوانید ویتامین های بارداری را به بهترین شکل ممکن برای بدن تأمین کند بسیار مهم است. مثلا نباید از تاثیر ویتامین دی در باردار شدن غافل باشید. این ویتامین مهم به ویتامین نور خورشید معروف است و تأثیر چشمگیری بر افزایش قدرت باروری زن و افزایش تعداد اسپرم و تحرک آن در باروری مرد میگذارد.
منبع: cnyfertility
دیدگاهتان را بنویسید