آیا ورزش با ویبره در دوران بارداری مجاز است؟

بارداری و هزار و یک باید و نبایدی که هم از ماما میشنوید و هم اطرافیان مرتب به شما یادآوری میکنند! اما کمتر کسی را میتوانید سراغ داشته باشید که خاطره بدی از ورزش در دوران بارداری داشته باشد و بخواهد شما را هم از لذت تناسب اندام و کنترل وزن در 9 ماه حاملگی منصرف کند. اما سؤال اینجاست، آیا هر ورزشی برای زن باردار مناسب است؟ مثلا ممکن است ورزش با ویبره در دوران بارداری خطرناک باشد؟ این مقاله مینت را از دست ندهید!

چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰

به کمک جاده اقدام به بارداری اپلیکیشن مینت در بازه ۲ الی ۶ ماهه باردار میشید😇

تازه میتونید خودتون انتخاب کنید جنسیت فرزند آینده‌تون پسر باشه یا دختر👶👧

همین الان اپلیکیشن مینت رو نصب کنید، تا شرایط شما و همسرتون، رایگان، توسط پزشک تحلیل بشه و از جزئیاتش باخبر بشید.

دانلود اپلیکیشن مینت

آیا ورزش با ویبره در دوران بارداری خطرناک است؟

برای پاسخ به این سؤال پشتوانه پزشکی و علمی اندکی داریم ولی صاحبان شرکت های تولید تجهیزات ورزشی درمورد استفاده از دستگاه های ویبره در دوران بارداری هشدار داده اند و آن را جزو ورزش های ممنوع در بارداری میدانند.

دستگاه های ویبره در ورزش

البته این تجهیزات در باشگاه های ایرانی احتمالا کمتر به چشم میخورد ولی اگر به کلیپ و فیلم باشگاه ها در خارج شکور نگاهی بیندازید متوجه می شوید که کمربندهای ویبره برای کاهش سایز شکم چقدر استفاده می شود.

امروزه این نوع ورزش مسیری طولانی را تا این نقطه طی کرده است و همچنان همان ساختار و نظم و ترتیب دهه 60 را دارد. شما همزمان که با دستگاه ویبره کار میکنید میتوانید حرکات کششی انجام بدهید، حرکت اسکوات را بروید یا به اصطلاح ترمین بشین و پاشو را انجام بدهید. ضمن اینکه ویبره باعث انقباض ناخواسته عضلات شما می شود.

استفاده از دستگاه ویبره ممکن است باعث بهتر شدن شکل عضلات شود ولی شواهدی در مورد برتری این وسیله بر ورزش منظم وجود ندارد.

مزایای استفاده از دستگاه ویبره

اجازه بدهید کمی از ورزش با ویبره در دوران بارداری فاصله بگیریم و ببینیم به طور کلی این گزینه چه فوایدی برای تناسب اندام و سلامتی دارد.

به دلیل تأثیر مستقیم ویبره بر انقباض و رهایی سریع عضلات، این دستگاه ممکن است اثراتی بر استقامت، انعطاف، گردش خون و کاهش وزن فرد داشته باشد. تعدادی از مطالعات از تأثیر ویبره کل بدن بر افزایش قدرت جهش عمودی ورزشکار می نویسند.

هرچه ویبره باعث افزایش گردش خون در بدن می شود، ویبره پیوسته بدن فوایدی شبیه به حرکات کشش و گرم کردن را دارد که کمک میکند فعالیت بدنی قدرتمندتری اتفاق بیفتد.

هشدار استفاده از ویبره در دوران بارداری

بااینکه تولیدکنندگاه این دستگاه درمورد تأثیر منفی دستگاه ویبره هشدار داده اند و آن را گزینه مناسبی نمیدانند اما ارتباط روشنی بین این ورزش با آسیب به بارداری وجود ندارد.

خوب است بدانید که

قدیمی ها زنی را که در آستانه زایمان بود تشویق میکردند برای زایمان زودتر، کمی بالا و پایین بپرد. ولی این دستورالعمل که آیا پریدن یا ویبره باعث زایمان در یک بارداری سالم و طبیعی، آنهم زودتر از موعد (زایمان زودرس) می شود هنوز خیلی شناخته شده نیست. اما به طور کلی اصل خودداری از لرزش و هرنوع ورزش با ویبره در دوران بارداری به همه زنان در این دوره توصیه میشود.

مطالعات انجام شده

مطالعه در سال 1993 که در نشریه آمریکایی پزشکی صنعتی منتشر شد از اثرات احتمالی و بلند مدت فعالیت های همراه با لرزش بر زنان باردار و ارگان های باروری آن نوشته بود.

این پژوهش نشان داد که ورزش با ویبره در دوران بارداری ممکن است خطر سقط خودخواسته، مرده زایی و آسیب به جنین را به همراه داشته باشد. همچنین خطرات بیشتری شامل آسیب به اندام های باروری، کاهش شنوایی یا مشکلاتی در ستون فقرات را به دنبال دارد.

البته ناگفته نماند که نوع ویبره، ویبره شدید و متمرکز در ساعات کاری طولانی محیط کاری بود. بنابراین تازمانیکه پژوهش ها بی خطر بودن ورزش با ویبره در دوران بارداری را تأیید کنند، بهتر است اگر به تازگی باردار شده اید از این دستگاه استفاده نکنید مگراینکه مستقیما زیر نظر ماما آن را انجام بدهید.

سخن پایانی

فرقی نمیکند که طرفدار یوگا در بارداری باشید یا بخواهید دوران بارداری تان را با شنا سپری کنید. ورزش با ویبره در دوران بارداری از جمله ورزش های ممنوع است و بااینکه هنوز مطالعات علمی محکمی درمورد بی خطر بودن این ورزش منتشر نشده است، اما برخی مطالعات اندک از خطر سقط خودخواسته، مرده زایی پس از زایمان، مشکلات در ستون فقرات و مشکلات در شنوایی خبر میدهد.

منبع: livestrong