«ما داریم بچه دار میشیم»! این جمله جادویی را هر یک از اعضای گروه مادران آینده که زودتر شنیده باشد هم خوشحال می شود و هم نگران. نگرانی بابت اینکه هنوز شخصا برنامه منسجمی برای اقدام به بارداری ندارد و البته کمی هم برای اقدام سردرگم است. اینکه سردرگم هستید ایرادی ندارد ولی اینکه بخواهید بدانید چیکار کنیم زودتر باردار بشیم را کاملا به مینت بسپارید. راستی پنج دقیقه برای خواندن مقاله ای درمورد ترفندهای زود باردار شدن وقت دارید؟!
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
چیکار کنیم زودتر باردار بشیم؟
ریزه کاری های اقدام گرچه مهم و تاثیرگذار هستند ولی وقتی با آنها بیشتر آشنا می شوید میبینید که همه آنها بخشی از فعالیت روزمره شما هستند و فقط با دقت عمل و پشتکار به نتیجه می رسید:
چک آپ دوره ای نزد پزشک خانواده/ متخصص زنان و زایمان
باید بابت سلامت عمومی تان مطمئن باشید و بدانید بخش مهمی از لقاح طبیعی موفق به آن بستگی دارد. پس هردو، مرد و زن، چک آپ دوره ای انجام بدهید تا پیش از اقدام از هرگونه بیماری که مانع بارداری می شود، جلوگیری کنید.
مصرف ویتامین های بارداری
این ویتامین ها درواقع یک پاسخ قطعی به چیکار کنیم زود باردار بشیم به شمار می رود. هر زنی باید زیر نظر متخصص، روزانه دز مشخصی از انواع مواد معدنی، ویتامین و همچنین مکمل های تقویت باروری را مصرف کند. البته نباید از مصرف مولتی ویتامین هایی که حاوی مواد اصلی مثل اسید فولیک هستند غافل بمانید. فهرست زیر را حتما با پزشک خود بررسی کنید:
- اسید فولیک- یا ویتامین B9 مانع پیشروی مشکلات مغزی و نخاعی در جنین می شود. دستکم روزی 400 میکرو گرم باید مصرف کنید.
- آهن- برای کم خونی. دستکم باید 30 میلی گرم در روز مصرف کنید.
- کلسیم- کمک به رشد و تقویت استخوان ها. دستکم باید 300 میلی گرم در روز مصرف کنید.
- ویتامین D- برای کمک به رشد استخوان ها. دستکم باید 400IU در روز مصرف کنید.
- امگا3 معروف به DHA- کمک به رشد مغزی نوزاد. دستکم باید 300 میلی گرم در روز مصرف کنید.
- ویتامین C- محافظ سیستم ایمنی. دستکم باید 50 میلی گرم در روز مصرف کنید.
- روی- کمک به پیشگیری از ناهنجاری های مادرزادی و تولد نوزاد کم وزن. دستکم باید 15 میلی گرم در روز مصرف کنید.
بنابراین ملاحظه میکنید که دانستن چیکار کنیم زودتر باردار بشیم با فهرست بلندبالا ولی آشنایی از انواع ویتامین های بارداری و مواد معدنی همراه است. در کنار این فهرست نباید از سلنیوم، منیزیم، ویتامین های گروه B و ویتامین E غافل بمانید.
برای پاسخ به چیکار کنیم سریع باردار بشیم لازم است حتما دز مصرفی بعضی ویتامین ها را دقیق بدانید؛ مثلا ویتامین A بیشتر از 770 میلی گرم نباید مصرف کنید. بنابر مطالعات زیاده روی در مصرف این ویتامین به بروز ناهنجاری های مادرزادی ختم می شود. همچنین این ویتامین را پیش از غذا نباید مصرف کنید چون مشکلاتی را برای معده ایجاد میکند و باعث حالت تهوع و استفراغ خواهد شد.
وزن سالم برای باردار شدن
چه اضافه وزن داشته باشید و چه کمبود، هردو وضعیت برخلاف قانون وزن سالم برای باردار شدن است. پس با یک رژیم غذایی مناسب و اصولی برای لقاح طبیعی آماده تر خواهید بود.
آگاهی از شاخص توده بدنی در این مرحله کمک میکند. چه بخواهید وزن کم کنید یا زیاد، هدف شما باید حدود 500 گرم در هفته باشد. بیشتر از این مقدار بر سوخت و ساز بدنتان تاثیر منفی میگذارد و به شما برای رسیدن به جواب چیکار کنیم زودتر باردار بشیم کمکی نخواهد کرد.
نظارت بر چرخه قاعدگی و تخمک گذاری
برای اینکه بدانید چیکار کنیم زودتر باردار بشیم، لازم است با چرخه تخمک گذاری خود اشنا باشید.
شما قطعا به کیت تخمک گذاری نیاز پیدا میکنید تا با خیال راحت بدانید چیکار کنیم زودتر حامله بشیم. آشنایی با چرخه قاعدگی یعنی آشنایی با بدن، دوره ها و زمان تخمک گذاری. بنابراین زمانبندی درستی برای رابطه جنسی هدفمند خواهید داشت.
رابطه جنسی زمانبندی شده
این اصل مهم را حتما جدی بگیرید! البته ظاهرا نیازی نیست درمورد داشتن رابطه جنسی منظم برای باردار شدن بیشتر توضیح بدهیم. ولی دقت کنید که بسیاری از زوجین فکر میکنند که هرزمانی از ماه میتوانند برای باردار شدن رابطه داشته باشند. خیر، اینطور نیست!
فراموش نکنید که
فقط 5-6 روز نزدیک به زمان تخمک گذاری میتوانید لقاح نتیجه بخش داشته باشید و این بازه زمانی، روز باروری نام دارد. پس رابطه جنسی خود را طوری هدفمند کنید که در همین بازه انجام بدهید. حتی میتوانید چندبار در روز رابطه داشته باشید که این، به میل جنسی و توانایی هردو نفر شما بستگی دارد.
باید اضافه کنیم که چند روز پیش از تخمک گذاری بهترین زمان برای افزایش شانس باروری است. چرا؟ چون اسپرم درست زمانی که تخمک از تخمدان ها رها می شود، آماده رسیدن به آن است.
چیکار کنیم زودتر باردار بشیم: سیگار نکشید
به طور کلی سیگار بلای جان میلیون ها انسان روی کره زمین شده است. اما مادران آینده قطعا بیش از هر فرد دیگری درمعرض آسیب های جدی قرار دارند.
سیگار روی تخمک گذاری و تعادل هورمونی بدن زن تاثیر منفی میگذارد. حتی از کیفیت تخمک برای رسیدن به اسپرم میکاهد. بله، البته که به عنوان یک سیگاری قدیمی به سختی میتوانید با این چالش روبه رو شوید، ولی فراموش نکنید که برای افزایش قدرت باروری لازم است محدودیت هایی را برای خودتان داشته باشید که خداحافظی با سیگار از جمله مهم ترین آنهاست. البته که سیگار بر کیفیت و غلظت اسپرم مرد هم تاثیر منفی میگذارد.
چیکار کنیم زود حامله بشیم: قطع داروهای ضدبارداری
داروهای هورمونی را دستکم یک ماه پیش از اقدام باید کناربگذارید. فراموش نکنید که بدن بعضی زنان از چند هفته تا چندماه به زمان نیاز دارد تا به چرخه طبیعی پیش از مصرف قرص برگردد.
ورزش را جدی بگیرید
دستکم روزی 30 دقیقه و پنج روز در هفته ورزش کنید. این ترفند مؤثر هم روی خلق و خوی شما تاثیر میگذارد، هم پوست شادابی و عضلاتی مناسب به شما می بخشد و هم شانس باردار شدنتان را چندبرابر میکند.
بنابراین اگر به دنبال روش های پیچیده برای این هستید تا بدانید چیکار کنیم زودتر باردار بشیم، بیهوده وقتتان را تلف نکنید. ورزش آنهم تمرین های ساده به کمک می آید.
تمرین های با شدت متوسط را 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته دنبال کنید ( دو و نیم ساعت در هفته). اگر زن پرمشغله ای هستید برای یک پیاده روی ساده ولی منظم و مداوم در پارک برنامه ریزی کنید.
سخن پایانی برای دوران اقدام
برای افزایش قدرت باروری میتوانید روی نکات ساده ولی بسیار مهم این مقاله حساب کنید. مصرف ویتامین های بارداری، ورزش منظم، کنار گذاشتن سیگار، آشنایی با چرخه تخمک گذاری و رابطه جنسی به موقع و منظم از جمله اثرگذارترین موارد افزایش شانس بارداری هستند که پاسخ روشنی به چیکار کنیم زودتر باردار بشیم به شمار می روند.
منبع: oviahealth
دیدگاهتان را بنویسید