سقط جنین از جمله سخت ترین و غم انگیزترین تجربیات هر مادرآینده ای به شمار می رود که با دنیایی از امید و روشنی خود را برای در آغوش کشیدن نوزادش آماده کرده بود. اضطراب و استرس زیادی که پس از این تروما با فرد باقی می ماند ممکن است تا مدتها مانع انگیزه و تلاش او برای بارداری مجدد شود. درصورتیکه شما هم به تازگی چنین تجربه سختی را پشت سرگذاشته اید و قصد دارید برای بارداری پس از سقط آماده شوید، تیم مینت با افتخار همراه شماست تا در یک مقاله جامع، نکات و اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط را در اختیارتان قرار بدهد. برای خواندن این مقاله به پنج دقیقه وقت، نیاز دارید.
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط کدام اند؟
همانطور که بالاتر توضیح دادیم، شما تجربه سختی را پشت سر گذاشته اید. بنابراین با رعایت نکات و انجام اقدامات زیر میتوان برای بارداری مجدد آماده شد:
عجله نکنید
برای شروع حتما با پزشک درمورد مدت زمان انتظار برای اقدام بعدی مشورت کنید. به طور کلی همه پزشکان توصیه میکنند که تا سه ماه یا دستکم یک چرخه قاعدگی کامل تا اقدام بعدی انتظار لازم است. البته دو هفته پس از سقط، تخمک گذاری خواهید داشت. اما تا منظم شدن دوباره چرخه به 2-3 ماه زمان نیاز دارید.
به بدن و احساسات خود زمان بدهید
شکی نیست که یکی از ناخوشایندترین تجربه های زنانه را پشت سر گذاشته اید؛ چه جسمی و چه روانی. پس به استراحت و خودمراقبتی زیادی نیاز دارید تا این فقدان را جبران کنید. به هیچ عنوان فورا بعد از سقط اقدام نکنید.
بااینکه جسم شما تا چندماه بعد خود را بازیابی میکند ولی بهتر است برای بازیابی احساسی پیش از اقدام به بارداری بیشتر صبر کنید تا نتیجه درستی بگیرید. در این مدت بهتر است از درمانگر، دوستان و اعضای خانواده کمک بگیرید. اینکه بتوانید درمورد ترس و اضطرابتان برای اقدام بعدی با فرد مورد اعتمادی حرف بزنید کمک میکند.
اقدامات لازم برای بارداری بعد سقط: ریشه یابی دلایل سقط
چرا این اتفاق افتاد؟ بله شما با کمک پزشک باید دلایل این اتفاق را ریشه یابی کنید. چون برای اقدام بعدی نباید این مشکلات دوباره تکرار و مانع بارداری موفق شما شوند.
باید اضافه کنیم از جمله اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط آزمایش های تشخیصی برای عدم وجود بعضی مشکلات زنانه است. این بیماری ها کدام اند؟
♦ بدشکل بودن رحم
♦ ناهنجاری های مادرزادی
♦ عدم تعادل هورمونی مثل مشکلات تیروئید و سندرم تخمدان پلی کیستیک یا اصطلاحا تنبلی تخمدان
♦ عفونت های واژینال یا رحمی
♦ چاقی یا کمبود وزن
♦ بیماری های مقاربتی؛ کلامیدیا و سوزاک
♦ عفونت های میکروبی
رعایت رژیم باروری و وزن سالم
بدن شما به یک رژیم باروری سرشار از سبزبرگها، میوه، پروتئین و روی نیاز دارد تا درکنار بازیابی برای پذیرش جنین آماده شود. همچنین فراموش نکنید مهم ترین اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط شامل نوشیدن آب کافی، 8-10 لیوان در روز، می شود.
از مهم ترین اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط، رعایت یک رژیم غذایی سالم است.
از اهمیت وزن سالم برای باردار شدن غافل نمانید. این موضوع برای سن و شکل بدنی شما مهم است. مراقب باشید که درگیر چاقی نشوید یا کمبود وزن نداشته باشید. چون احتمال افزایش خطرات بارداری از جمله سقط جنین وجود دارد.
ورزش را جدی بگیرید
انجام ورزش منظم روزانه به تنظیم وزن شما و حفظ انرژی در طول روز کمک میکند. بارعایت این نکته مطمئن می شوید آمادگی بدنی مناسبی برای لقاح مجدد دارید. البته فراموش نکنید که شما در دوران بهبود پس از سقط هستید و نباید ورزش های سنگین انجام بدهید؛ پیاده روی، یوگا و مدیتیشن از جمله بهترین ورزش ها هستند.
هرگونه ورزشی که به آرامش ذهنی شما کمک کند در دوران بازیابی مفید است و ما یوگا را توصیه میکنیم.
ویتامین های بارداری
در کنار رژیم دوران اقدام و ورزش منظم، بدن شما به مواد مغذی ضروری زیادی نیاز دارد. بااین اوصاف مطالعات نشان میدهند که مصرف ویتامین های بارداری و مکمل های تقویتی از جمله اسید فولیک احتمال تکرار سقط یا بروز هرنوع مشکل دیگر را پایین می آورد. دراین مورد بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف کافئین را کمتر کنید
مقدار مصرف کافئین روزانه شما در دوران اقدام باید حدود 1-2 فنجان باشد. پژوهش ها از احتمال بروز مشکلات مربوط به رشد جنین به دلیل زیاده روی در مصرف کافئین خبر میدهند. همچنین ناگفته نماند ازدیگر اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط، خودداری از خوردن شکلات، چای سبز و نوشیدنی های انرژی زاست که همه کافئین دارند.
خداحافظی جدی با سیگار و الکل
بله این موضوع کاملا جدی است! چون شما یک بار تجربه فقدان را از سر گذرانده اید. بهتر است حساسیت بیشتری دراین مورد نشان بدهید و با الکل و سیگار خواحافظی کنید. درغیراینصورت قدرت باروری شما کاهش پیدا میکند.
مصرف الکل در دوران بارداری روی رشد جنین تأثیر میگذارد. چون این ماده از کانال جفت به جنین منتقل می شود. پس برای کاهش خطرات به کمترین میزان ممکن، الکل را کنار بگذارید.
از مهم ترین اثرات منفی سیگار کشیدن در دوران اقدام:
- زایمان زودرس
- تولد نوزاد کم وزن
- سقط جنین یا مرگ ناگهانی نوزاد پس از تولد
- مشکلات تنفسی نوزاد
قطع مصرف داروها مگر در موارد ضروری
بهتر است دوره دارو درمانی خود را در دوران اقدام متوقف کنید. مگر اینکه برای درمان بیماری یا هر مشکل دیگری درحال دارو درمانی باشید. همچنین در این دوره به سراغ گیاهان دارویی نروید. مخصوصا اگر برای مصرف آنها با پزشک مشورت نکرده اید.
از نظر دارویی اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط شامل نکات زیر می شود:
◄ اگر برای درمان عفونت، آنتی بیوتیک مصرف میکنید تا زمان پایان دوره مصرف صبر کنید تا عفونت به طور کامل برطرف شود.
◄ اگر به دلیل بارداری خارج رحمی دارو مصرف میکنید دستکم سه ماه صبر و سپس اقدام کنید.
◄ درصورت تجویز دارو برای درمان بیماری بهتر است تا پایان دوره درمان صبر و سپس اقدام به بارداری کنید.
سخن پایانی با مادر آینده
سقط جنین یکی از سخت ترین و ناخوشایندترین تجربه های هر مادر آینده ای به شمار می رود. این تجربه کاری میکند تا فرد استرس و اضطراب زیادی را تحمل کند تاجاییکه نمیتواند برای اقدام بعدی آماده باشد.
درصورتیکه شما هم چنین تجربه سختی را پشت سر میگذارید و قصد بارداری مجدد دارید، با خواندن این مقاله و به خاطر سپردن نکات و اقدامات لازم برای بارداری بعد از سقط، میتوانید برای بارداری سالم و موفق بعدی خود امیدوار باشید.
منبع: apollocradle
دیدگاهتان را بنویسید