هرچه شناخت بهتری از دوران بارداری خود داشته باشید، این 9 ماه خاص با خاطرات بیشتر و خطرات کمتری سپری می شود. مهم ترین نکته درنظر داشتن کارهای ممنوعه دوران بارداری است که با رعایت و انجام ندادن آنها، آرامش و سلامت مادر و جنین تأمین خواهد شد.
روی دکمه بالا کلیک کنید تا مراقبت های بارداری خاص را در کنار چرخه بارداری هفته به هفته در اختیار شما قرار دهیم! شما میتوانید با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت از چنین خدمات مفید و لازم بهره مند شوید. زایمان خوبی داشته باشید!
بهره مندی از مجموعه خدمات سلامت بانوان در یک اپلیکیشن!
کارهای ممنوعه دوران بارداری را بشناسید!
در این مقاله قصد داریم با جزئیات بیشتری به فهرستی از کارهای ممنوعه در دوران بارداری اشاره کنیم. با به خاطر سپردن موارد زیر کمک میکند تا تجربه بارداری امن و سالمی داشته باشید:
دسته بندی نوشیدنی و مواد غذایی
نوزاد شما هرآنچه را که میخورید، می خورد. بنابراین مهم است که تعادل مناسبی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید تا مطمئن شوید تغذیه بارداری شما مواد مغذی کافی را برای جنین تأمین میکند. یکی از کارهای ممنوعه دوران بارداری، خوردن و نوشیدن آن دسته از مواد غذایی است که سلامت مادر و جنین را ممکن است به خطر بیندازد.
نوشیدنی های الکلی: پرخطر
نوشیدنی های الکلی با پیامدهای منفی برای سلامت هردوی شما حتی پس از زایمان همراه است؛ کمبود وزن نوزاد در زمان تولد، زایمان زودرس و ناتوانی های شناختی از جمله این پیامدهاست.
اگرچه با زیاده روی در نوشیدن الکل، پیامدهای سنگینی متوجه مادر و جنین می شود ولی هنوز مقدار « بی خطر» مصرف الکل در این دوره تأیید نشده است. بااین اوصاف توصیه ما به شما این است که به سراغ نوشیدنی های سالم مخصوصا نوشیدنی های گیاهی بروید و دور کارهای ممنوعه دوران بارداری یک خط قرمز پررنگ بکشید!
ماهی با درصد جیوه بالا: پرخطر
بالا بودن درصد جیوه در دوره حاملگی به بینایی و شنوایی نوزادتان آسیب می زند. بنابراین مهم است که کمتر به سراغ این نوع ماهی ها بروید.
به عنوان یک قانون کلی به خاطر داشته باشید که هرچه ماهی بزرگتر باشد، ماهی های بیشتری را طعمه خود میکند بنابراین درصد جیوه بیشتری در این ماهی وجود دارد. توصیه میکنیم به سراغ ماهی های کوچک بروید؛ تیلاپیا، سالمون و میگو.
غذاهای پاستوریزه نشده: پرخطر
هوشمندانه این است که در دوران بارداری به سراغ کارهای ممنوعه دوران بارداری از جمله خوردن هرگونه لبنیات غیرپاستوریزه نروید!. خوب است بدانید که فرایند پاستوریزه کردن باعث مرگ باکتری های مضر بیماری زا در افرادی می شود که سیستم ایمنی ضعیفی دارند که زنان باردار مهم ترین آنها هستند.
تخم پرندگان و پروتئین دریایی خام: پرخطر
پروتئین دریایی یا سوشی با ماهی خام برای شما خطرناک است! این دسته از مواد غذایی حاوی انواعی از باکتری و انگل هایی است که به ابتلای شدید مادر به بیماری ها دامن می زنند. درمورد خوردن تخم پرندگان به روش خام هم داستان همینطور است!
اکیدا توصیه میکنیم که تمام مواد غذایی خود را کامل بپزید و تا پایان بارداری به سراغ مواد پروتئینی نیم پز یا خام نروید.
از خوردن گوشت ماهی خام در این دوره خودداری کنید.
درمورد سبزی جات خام مخصوصا جوانه یونجه، شبدر و ماش هم داستان به همین صورت است. این سبزی ها به دلیل وجود دو باکتری ای.کولی E.coli و لیستریا listeria گزینه های مناسبی برای خام خواری در این دوران نیستند.
کافئین: خطر متوسط
مصرف متعادل نوشیدنی های کافئین دار در بارداری مشکلی ندارد ولی بدانید که به جفت منتقل می شود. بنابر برخی مطالعات انجام شده، مقدار زیاد کافئین باعث بروز علائم سقط جنین و در نهایت از بین رفتن بارداری می شود.
آیا دارودرمانی جزو کارهای ممنوعه دوران بارداری است؟
داروها و مکمل های تجویز شده و بدون نسخه مجموعه بزرگی هستند که لازم است شامل مراقبت های مصرفی زنان باردار باشند. از آنجاییکه نوزاد سهمی در خون مادر دارد، داروهایی که وارد جریان خون شما می شوند به جفت می رسند و اثرات قابل توجهی بر سلامت نوزاد میگذارند. البته ناگفته نماند که هیچ دارویی 100% بی خطر نیست ولی مصرف بعضی از آنها خطر کمتری دارد.
داروهای تجویزی برای جوش صورت و بدن: پرخطر
مصرف داروهایی مثل ایزوتریتینوئین isotretinoin و اسپیرونولاکتون spironolactone از جمله کارهای ممنوع دوران بارداری به شمار می رود. این داروها خطرات جدی مادرزادی برای نوزاد دارد. بنابراین اگر اقدام به بارداری کردید، حتما مصرف آنها را متوقف کنید. همچنین برای درمان جوش در دوران حاملگی میتوانید راهنمایی های بی خطر از ماما دریافت کنید.
در فهرست زیر داروهای دیگری را که نباید در دوره بارداری مصرف کنید یا بهتر است موقتا آنها را کنار بگذارید معرفی میکنیم:
- داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی ( آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن) : پرخطر
نکته: پس از سه ماه اول بارداری، از هفته سیزدهم حاملگی، تا هفته 32 بارداری زمان مناسبی برای مصرف این داروهاست و خطر کمتری دارد.
- داروهای بدون نسخه ( ضد اسهال، ضدگرفتگی بینی، خلط آور، آنتی هیستامین): خطر متوسط
- داروهای ضدافسردگی و ضداضطراب: خطر بستگی دارد.
نکته: یکی دیگر از کارهای ممنوعه دوران بارداری معامله بر سر سلامت روح و روان خودتان است. بعضی از داروهای ضدافسردگی خطر کمتری دارند و سلامت شما مهم تر است. مخصوصا اگر درصورت مصرف نکردن، عوارض بدتری به سراغ مادر بیاید.
دسته بندی مراقبت های زیبایی در دوران بارداری
مراقبت های پوستی با مواد خطرناک از جمله کارهای ممنوع دوران بارداری است!
برای بعضی از مادران آینده، بارداری همراه است با پوستی درخشان و نرم درحالیکه برخی دیگر ممکن است شبیه یک گربه تنها و خیس به نظر برسند! اگر همچنان قصد دارید مراقبت های زیبایی پیش از بارداری خود را ادامه بدهید لازم است ملاحظات پزشکی زیر را در نظر داشته باشید:
تزریق بوتاکس: پرخطر
همانطور که میدانید بوتاکس یعنی تزریق نوعی ماده سمی به بافت بدن. این ماده با تزریق وارد جریان خون می شود. متخصصین توصیه میکنند که برای بوتاکس در بارداری عجله نکنید و به دلیل تزریق این سم، آن را به پس از زایمان موکول کنید.
جوانسازی پوست: خطر متوسط
موادی مثل رتینوئیدها، فرمالدئید و هیدروکینون که برای مراقبت های پوست و جوانسازی از آنها استفاده می شود ممکن است عوارضی برای جنین داشته باشد. با درنظر گرفتن این احتمال، متخصصین توصیه میکنند تاحد امکان به سراغ اینچنین کارهای ممنوعه دوران بارداری نروید.
مهم: اگر مراقبتهای پوستی جزو برنامه همیشگی شماست، بهتر است با ماما برای پیدا کردن گزینه های جایگزین دارویی بی خطر مشورت کنید.
دسته بندی فعالیت بدنی
همه میدانیم که ورزش در دوران بارداری یک توصیه همیشگی و بسیار اثرگذار است. اما فعالیت های زیر از جمله کارهای ممنوعه در دوران بارداری به شمار می رود:
◄ هرگونه ورزش منجر به برخورد بدنی یا آسیب احتمالی ( اسب سواری، ورزش های رزمی، اسکیت): پرخطر
◄ یوگای داغ ( به جای یوگای سنگین در محیط گرم از یوگای سبک و بی خطر برای آرام سازی در این دوران بهره ببرید): پرخطر
◄ کوهنوردی: خطر متوسط
◄ وزنه برداری: خطر متوسط
سخن مینت با شما
دوران بارداری به خودی خود روزهایی را برای مادر خلق میکند که بر سطح هیجان و نگرانی های طبیعی او می افزاید؛ از علائم بارداری و توان مدیریت آنها تا مشکلاتی که هر زن ممکن است با آنها روبه رو شود. بنابراین بهتر است سلامت و آرامش خود را صرف کارهای مفید در دوران بارداری کنید؛ رژیم بارداری، ورزش، استراحت، مدیتیشن.
یادآوری میکنیم که انجام کارهای ممنوعه دوران بارداری مثل تغذیه ناسالم و نامناسب، مصرف داروهای خاص، مراقبت های زیبایی با مواد شیمیایی و ورزش های پرخطر نه تنها فشار روانی بیشتری را به مادر و جنین وارد میکند بلکه عواقب بسیار جبران ناپذیری را هم در آینده به دنبال خواهد داشت.
منبع: verywellfamily
دیدگاهتان را بنویسید