راهنمای هفته دهم بارداری و چالش هایی که خواهید داشت

اینکه بدانید در هفته دهم باید خودتان را برای چه علائم و چالش هایی آماده کنید میتواند قوت قلب بزرگی باشد! روی کمک چرخه بارداری اپلیکیشن مینت حساب کنید.

دانلود اپلیکیشن

با کلیک روی دکمه بالا میتوانید پس از دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، اطلاعات شخصی خود را در مورد هفته دهم بارداری ثبت و چرخه بارداری را به صورت روزانه همراه با اطلاعات بیشتر ( توضیحات، بدن مادر، وضعیت جنین) دنبال کنید.

پیگیری هفته دهم بارداری با اپلیکیشن مینت

رسیدن به هفته دهم بارداری به این معنی است که شما با عبور از هفته نهم بارداری یک چهارم راه را طی کرده اید. در واقع باید گفت کودک شما هر روز بزرگتر و قوی تر می شود و شما فقط چند هفته دیگر از سه ماهه اول بارداری خود کم دارید. با شروع ماه سوم بارداری، اندام های حیاتی کودک شما شکل گرفته و رفته رفته خود را نشان داده است. در واقع وقت آن است که جنین 10 هفته ای شما رشد کرده و قدرت پیدا کند. اگرچه هنوز راه زیادی تا آماده شدن کودک برای ملاقات با شما باقی مانده است، اما هر روز بیشتر و بیشتر شبیه یک نوزاد کوچک انسان می‌شود.

بسیاری از علائم بارداری در هفته دهم وجود دارد که ممکن است آن ها را تجربه کنید و همچنین زمان آن رسیده است که به دنبال لباس بارداری برای خود باشید. برای اطلاعات بیشتر در مورد آنچه که در هفته دهم بارداری باید انتظار داشته باشید، ادامه متن را بخوانید.

کودک شما در هفته دهم بارداری

هفته دهم بارداری زمانی است که تقریباً تمام اندام ها و بافت های حیاتی تشکیل شده اند. در این زمان این اندام‌ها شروع به کار کرده و به سرعت رشد می کنند. کودک شما می تواند مایع آمنیوتیک را بلعیده و دست و پاهای خود را حرکت دهد. پوست با موهای کوچک پوشیده می شود و انگشتان ناخن های ریزی دارند. همچنین بیضه ها در پسران شروع به تولید تستوسترون می‌کند.

ممکن است کودک شما بزرگتر شود، اما تاریخ زایمان شما هنوز خیلی دور است. این بدان معناست که کودک شما هنوز نیاز به رشد زیادی دارد تا زمانی که برای ملاقات با دنیا آماده شود. خبر عالی این است که بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک را در این مرحله تامین می کند.

اندازه جنین در هفته 10 بارداری

در 10 هفتگی، نوزاد شما به اندازه یک توت فرنگی یا یک کامکوات است! از هفته های اولیه بارداری که فقط به اندازه یک دانه سیب یا یک عدس بود، رشد زیادی داشته است. و هنوز باید خیلی بیشتر رشد کند!

در هفته دهم بارداری، وزن نوزاد شما تقریباً  4 گرم است و اندازه آن از تاج تا کفه بین 2.54 تا 3 سانتی متر است. در هفته‌های آینده، اندازه کودک شما دو برابر می‌شود و این روال بر اساس رشدهایی است که در هفته‌های گذشته داشته است.

رشد جنین هفته دهم بارداری

هفته 10 بارداری پیشرفت زیادی به همراه دارد! رباط‌ها و استخوان‌های کودک شروع به شکل‌گیری می‌کنند. به همین دلیل است که مصرف کلسیم شما در حال حاضر بسیار مهم است. مفاصل آنها نیز شروع به کار کرده‌اند و به آنها اجازه می دهد دست ها و پاهای خود را آزادانه حرکت دهند.

در هفته دهم بارداری، اندام های حیاتی کودک رشد کرده و شروع به کار می کنند و یکی از آن اندام‌ها کبد نوزاد است که گلبول های قرمز تولید می کند. دست‌ها و پاهای کوچک کودک شما دیگر تار و پود نیستند و ناخن‌های کوچک روی هر انگشت دیده می‌شود؛ البته هنوز زود است به فکر ناخون‌گیر باشید!

پوست نوزاد شفاف است و ستون فقرات او قابل مشاهده است. اعصاب نیز از ستون فقرات شروع به رشد می کنند و در سراسر بدن توزیع می‌شود. سر او در مقایسه با بدنش بزرگ است زیرا مغز نوزاد به سرعت در حال رشد است. زیر لثه های کودک، دندان های ریز شروع به تشکیل می کنند. نوزاد در حال هضم و ادرار کردن مقادیر زیادی مایع آمنیوتیک است و به این معنی است که کلیه ها نیز به خوبی کار می کنند.

در 10 هفتگی، ویژگی های صورت کودک بیشتر از همیشه مشخص می شود. چشم‌هایش می‌توانند به نور واکنش نشان دهند و پلک‌هایش تقریباً در حال حاضر شکل گرفته‌اند. آنها به زودی کاملاً بسته می شوند و در طول سه ماهه دوم دوباره باز می شوند.

بدن شما در هفته دهم بارداری

هفته 10 بارداری احتمالا زمان خوبی برای خرید لباس بارداری است. اگرچه برآمدگی شما هنوز کوچک است، اما باید از همین روزها به فکر بزرگتر شدن شکم و تغییر لباس خود باشید. طبیعی است که در این مرحله در بارداری مقداری وزن اضافه کرده باشید، اگرچه بیشتر افزایش وزن بعدا اتفاق می افتد.

شکم هفته 10 بارداری

قبل از بارداری، اندازه رحم شما شبیه به گلابی بود. اکنون که در هفته دهم بارداری هستید، اندازه رحم شما به اندازه یک پرتقال است. اگرچه ممکن است کمی خود را نشان دهد، اما رحم شما هنوز به اندازه‌ای کوچک است که توسط لگن شما مهار شود. تا هفته 12، از لگن خارج می شود و با پیشرفت بارداری به سمت بالا ادامه می یابد.

در این هفته احتمالا شکم شما نشان می دهد که باردار هستید. چون رشد نوزاد با سرعت بالایی ادامه و شکم نیاز به فضای بیشتری برای پذیرش جنین دارد. البته ممکن است چندان به چشم نیایید. درهرصورت به پوشیدن لباس های گشاد و کمربند حاملگی نیاز پیدا میکنید.

بسیاری از پزشکان افزایش وزن 500 گرم تا دو و نیم کیلوگرمی را در سه ماهه اول بارداری برای زنانی با شاخص توده بدنی متوسط درنظر میگیرند. بنابراین اگر چنین اضافه وزنی داشته باشید نباید نگران شوید چون طبیعی است.

اگر دوقلو باردار هستید، پزشک احتمالا توصیه میکند که هر هفته، در نیمه اول بارداری خود، حدود 500 گرم وزن اضافه کنید. این یعنی شما تا رسیدن به هفته دهم بارداری با دوقلو توانسته اید حدود 5 کیلو وزن اضافه کنید.

از طرف دیگر اگر چنین افزایش وزنی نداشته باشید نباید شما را نگران کند. حتی کاهش وزن ناشی از حالت تهوع هم نباید شما را نگران کند. در سه ماهه دوم بارداری میتوانید این کمبود را جبران کنید چون حالت تهوعتان کمتر می شود.

آیا شکم من در هفته 10 بارداری مشخص می شود؟

البته! یکی از علائم بارداری در این هفته یک شکم برآمده تقریبا گرد است که در قسمت پایینی شکم مشخص می شود. البته این نمایش در بدن هر فردی متفاوت است و متناسب با بدنتان این برآمدگی ظاهر خواهد شد. از طرف دیگر، شکل رحم شما، برآمدگی شکمتان را مشخص میکند.

اگر اولین تجربه بارداری شما نباشد یا چندقلو باردار باشید، شکم حاملگی تان در سه ماهه اول بیشتر به چشم می آید. اگر هنوز مشخصا باردار نیستید بهتر است منتظر بمانید. شکم شما با گذر زمان بزرگ می شود.

علائم هفته 10 بارداری

در هفته 10 بارداری، احتمالاً هنوز برخی از علائم بارداری در سه ماهه اول را تجربه می کنید. البته در برخی موارد، این علائم ممکن است در حال کاهش باشد. برخی از شایع ترین علائم بارداری در هفته دهم عبارتند از:

• رشد سینه ها: در حال حاضر، به احتمال زیاد سوتین های معمولی شما جایی برای سینه های شما ندارند. آنها در حال آماده شدن برای شیر دادن به کودک شما هستند، و بهتر است در این مرحله به دنبال سوتین های بزرگتر و جدیدتر باشید.

در هفته دهم بارداری شاهد افزایش رشد سینه ها می شوید.

• تکرر ادرار: از آنجایی که رحم شما بزرگتر می شود، فشار بیشتری روی مثانه شما وارد می شود. تغییرات هورمونی همچنین باعث افزایش جریان خون به کلیه‌ها می‌شود و باعث می‌شود شما به دفعات بیشتر ادرار کنید.
• تهوع صبحگاهی: این علامت می تواند در این مرحله از بارداری شما پدیدار شود. اما برای دیگران، تسکین با سه ماهه دوم حاصل می شود.
• نوسانات خلقی: هورمون های شما برای حفظ بارداری شما بیش از حد کار می کنند، که توضیح می دهد چرا احساسات شما ممکن است روی شما تاثیر بگذارد.
• ترشحات واژن: هورمون ها و افزایش جریان خون می تواند باعث بروز لکوره شود که ترشحات شفاف و بی بو مربوط به واژن است. نگران نباشید، این ترشحات راه خلاصی بدن شما برای از شر باکتری ها و حفظ ایمنی کودک شما است.
• رگ‌های بزرگ‌تر: ممکن است خطوط آبی روی سینه‌ها، شکم، دست‌ها و حتی پاها مشاهده کنید. حجم خون شما در دوران بارداری تا 50 درصد افزایش می یابد تا اطمینان حاصل شود که کودک تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند.
• خستگی: اوه بله، هنوز هم طبیعی است که در هفته دهم بارداری خود احساس خستگی کنید. این علامت باید در حدود سه ماهه دوم کاهش یابد.

چرا دچار تکرر ادرار در دوران بارداری می شوم؟

این اتفاق می افتد چون با شروع بارداری، بدن بیش از هرزمان دیگری مایعات تولید میکند. کلیه ها که مسئول تولید ادرار هستند هم فعال تر می شوند. رحم که درست پشت مثانه قرار دارد بزرگتر می شود تا از عهده جنینی که مدام بزرگترمی شود بربیاید و در نتیجه فشار بیشتری به مثانه وارد می شود.

بعضی زنان به دلیل ضعف عضلات کف لگن تجربه تکرر ادرار دارند. چون عضلات کف لگن از ارگان های لگنی (مثانه، رحم و روده) حمایت میکنند.

چه زمانی تکرر ادرار بیشتر می شود؟

هر زمان از 9 ماه بارداری آن را تجربه خواهید کرد. در اوایل بارداری تغییرات هورمونی باعث بیشتر شدن رفت و آمد شما به دستشویی می شوند. در اواخر حاملگی احتمال تکرر ادرار به دلیل بزرگتر شدن رحم و فشار بیشتر به مثانه بیشتر می شود تاجاییکه در هفته های آخر برای تخلیه کامل مثانه مشکل خواهید داشت.

در اواخر دوران حاملگی طبیعی است که با خندیدن، عطسه کردن یا بلند کردن وسایل کمی ترشح ادرار داشته باشید. این اتفاق طبیعی است چون فشار بیشتری هنگام انجام این کارها به کف لگن وارد می شود و از آنجاییکه ضعف لگنی اتفاقی شایع در دوران بارداری است، باید با آن کنار بیایید.

تکرر ادرار در صورت سابقه پیش از بارداری

متأسفانه اگر پیش از حاملگی مشکلات مثانه داشته اید احتمال بدتر شدن آن پس از زایمان وجود دارد. همچنین مشکلات بیشتری را پس از به دنیا آوردن نوزاد تجربه خواهید کرد.

روش کنترل تکرر ادرار در دوران بارداری

البته کاری از شما برنمی آید و باید زود به زود برای تخلیه مثانه به دستشویی بروید ولی میتوانید با چند تمرین، عضلات لگن را تقویت کنید. تقویت این عضلات به شما در نگه داشتن ادرار تا زمانیکه به دستشویی برسید، کمک میکند. برای این کار تمرین کگل را شروع کنید که از عضلات ناحیه لگنی و اندام های داخل آن( روده و رحم و مثانه) محافظت میکند.

البته توصیه ما این است که پیش از باردار شدن این تمرین را شروع کنید ولی اگر در دوران بارداری هم به یاد آوردید، ایرادی ندارد و هرگز دیر نیست. همچنین فراموش نکنید که این تمرین را حتی پس از تولد نوزاد هم ادامه بدهید.

آیا باید نگران تکرر ادرار باشم؟

در بسیاری از موارد تکرر ادرار کاملا طبیعی است و نباید نگران باشید اما در بعضی موارد بهتر است به ماما مراجعه کنید. اگر احساس سوزش و هرگونه دردی در زمان ادرار دارید یعنی باید هرچه زودتر با ماما مشورت کنید. چون ممکن است نشانه عفونت باشد و باید با دقت درمان شوید.

تکرر ادرار پس از زایمان

بااینکه تکرر ادرار پس از زایمان بیشتر از مقدار همیشگی می شود ولی معمولا شش ماه پس از زایمان شاهد بهبود وضعیت خواهید بود. چون عصب های کف لگن، بافت و عضلات شروع به بهتر شدن میکنند. البته فراموش نکنید که باید تمرین ها مخصوصا تمرین کگل را ادامه بدهید. ماما چند هفته تا چند ماه پس از زایمان شما را درمورد وضعیتی که دارید راهنمایی میکند.

در مورد حالت تهوع صبحگاهی بیشتر بدانید

البته این بدحالی اصطلاحا به حالت تهوع صبحگاهی معروف است ولی در باقی ساعات روز هم به سراغ شما خواهد آمد! بدحالی صبحگاهی، حالت تهوع یا استفراغی است که هر زنی در طول دوره بارداری آن را تجربه خواهد کرد. حدود هشت زن از ده نفر دچار چنین حالتی می شوند که برای بسیاری از آنها یکی از علائم اولیه بارداری است.

از جمله علائم شایع در هفته دهم بارداری، حالت تهوع صبحگاهی است.

به صورت میانگین، بسیاری از زنان در پایان سه ماهه اول بارداری کمتر دچار حالت تهوع می شوند. البته این وضعیت برای عده ای زودتر یا دیرتر اتفاق می افتد.

علائم حالت تهوع صبحگاهی

فراموش نکنید که حالت تهوع در مدت کوتاهی پس از اولین قطع پریود شما اتفاق می افتد و معمولا در سه ماهه اول ( تا هفته دوازدهم) طول میکشد. اگرچه برخی از زنان چنین علامتی را در پنج ماهی یا حتی در تمام مدت حاملگی شان تجربه میکنند.

علائم زیر را درمورد حالت تهوع صبحگاهی به خاطر بسپارید:

• نوعی دل به هم خوردگی شبیه به حالت تهوع ناشی از ماشین سواری یا دریازدگی
• حالت تهوع در زمان بیدار شدن از خواب یا پس از خوردن غذا
• آمد و رفت استفراغ با حالت تهوع در تمام طول روز
• بیزاری از بوها و غذاهای مشخص

حالت تهوع و استفراغ شدید مخصوصا اگر نتوانید هیچ نوع مایعاتی را بنوشید نشانه کم آبی بدن است که برای دوران بارداری شما خطرناک خواهد بود. اگر علائم کم آبی زیر را تجربه میکنید با ماما تماس بگیرید:

• ادرار بسیار کم با خیلی تیره
• سرگیجه در زمان ایستادن
• بالا رفتن ضربان قلب

استفراغ شدید حاملگی Hyperemesis Gravidarum

تقریبا یک نفر از هر 300 نفر زن باردار دچار استفراغ شدید حاملگی می شود که باعث کاهش وزن 5 درصدی یا بیشتر و همچنین مشکلات دیگری مثل سوء هاضمه، خونریزی شبکیه چشم یا احتمال آسیب کبدی می شود.

از دیگر علائم استفراغ شدید بارداری باید به موارد زیر اشاره کنیم:

• بدمزه شدن دهان
• بدبو شدن دهان
• افزایش بزاق دهان
• مشکلات در خواندن و دیدن ( ناشی از کم آبی و تغییرات در بینایی)
• ضربان قلب بالا
• لرزش بدن

توجه داشته باشید استفراغ شدید حاملگی ممکن است به بستری شدن در بیمارستان ختم شود تا ماما مشکل کم آبی، عدم تعادل الکترولیت های بدن و مواد مغذی را بررسی کند. البته از آنجاییکه مشکلات تیروئید باعث چنین وضعیتی می شود، معمولا دستور آزمایش سطح هورمون تیروئید برای این دسته تجویز می شود.

تشخیص

حالت تهوع صبحگاهی را به راحتی میتوانید تشخیص بدهید و نیازی نیست برای دانستن آن تشخیص کلینیکی انجام شود مگراینکه علائم به قدری شدید باشند که روال زندگی روزانه شما را مختل کند، پس از هفته نهم بارداری شروع شود یا به دلیل استفراغ شدید بارداری، تشدید شود.

با در نظر گرفتن این سه وضعیت، ماما احتمالا سایر دلایل شایع و به ندرت شایع را بررسی میکند:

شایع:

• سنگ کیسه صفرا
• التهاب معده ای- روده ای Gastroenteritis
• برگشت اسید معده به مری
• سردردهای میگرنی

کمتر شایع:

• مشکلات مجاری صفراوی
• مسمومیت یا عدم تحمل دارویی
• هپاتیت
• پرکاری تیروئید
• سنگ کلیه
• بارداری مولار
• پانکراتیت (التهاب لوزالمعده)
• زخم معده
• پره اکلامپسی
• عفونت ناگهانی و شدید کلیه Pyelonephritis

مشکلات خواب

احتمالا حسابی غرق در خستگی سه ماه اول بارداری هستید! رگ های خونی، همچنانکه بدنتان خون بیشتری تولید میکند و جریان خون را در بدنتان بالا میبرد، هم بازتر می شوند. بنابراین با وجود رگ های خونی بزرگتر، فشارخونتان پایین می آید.

باوجود فشار خون پایین و هورمون های بارداری ( مخصوصا پروژسترون)  عجیب نیست که در طول روز احساس خواب آلودگی داشته باشید. اگر چرت روزانه داشته باشید احتمالا بیداری شبانه خواهید داشت. از طرف دیگر مشکل تکرر ادرار حتی در ساعت خواب کاری میکند نظم خوابتان به هم بریزد.

مدیریت اختلالات خواب در هفته دهم بارداری

◄ اگر سردردها کار خودشان را میکنند برای کنترل اوضاع و بهتر کردن الگوی خوابتان بهتر است چند مورد را رعایت کنید. در قدم اول باید عادت های روزانه تان را در نظر بگیرید و یک روتین منظم و سالم عصرگاهی داشته باشید.

◄ در طول روز کمی ورزش کنید؛ فعالیت بدنی روزانه به خواب بهتر کمک میکند.

◄ دستکم دو ساعت پیش از ساعت خواب شبانه، شام میل کنید تا فرایند هضم غذا بهتر انجام شود و سوزش معده شما تشدید  نشود. توجه داشته باشید سوزش معده ممکن است شما را از خواب بیدار کند!

◄ در طول روز با نوشیدنی های بدون کافئین از خودتان پذیرایی کنید. البته توصیه میکنیم حجم نوشیدنی ها را قبل از خواب کمتر کنید تا مجبور به رفتن به دستشویی در نیمه شب نباشید.

◄ دوش آب گرم پیش از خواب برای تجربه یک خواب راحت معجزه میکند. البته به دلیل بروز ترک پوست در بارداری، بهتر است از حمام آب گرم به طور مداوم و طولانی مدت خودداری کنید.

دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب تمامی لوازم الکترونیکی را خاموش یا قطع کنید. روشن بودن این لوازم باعث ترشح اندک هورمون ملاتونین ( هورمون خواب) و بروز مشکلاتی برای خوابتان می شود.

◄ اگر نمیتوانید بخوابید، کمی خودتان را سرگرم کنید تا خسته شوید.

◄ زمانبندی مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشید.

رؤیاهای عجیب و غریب

با به خواب رفتن، احتمالا تجربه متفاوتی از رؤیا دیدن خواهید داشت. فراموش نکنید که بارداری دوره ای سرشار از احساسات، رؤیاها و خیالات است که از عواطف شما سرچشمه میگیرند و اینجاست که پای پردازش مغز به وسط می آید!

سردرد

این مشکل وقت و بی وقت به سراغتان می آید و فرقی نمیکند که باردار باشید یا عادی. ولی خوب است بدانید که بارداری مترادف است با سردردهای بیشتر که این سردرد ناشی از تغییرات هورمونی، کم خوابی، گرسنگی یا قطع مصرف نوشیدنی های کافئین دار است که تا پیش از بارداری نوش جان میکردید.

البته سردردهای گهگاه نگران کننده نیستند. ولی اگر سردرد قطع نمی شود، بیش از حالت عادی دچار آن می شوید یا سردردهای شما شدیدتر از حالت عادی هستند لازم است با ماما صحبت کنید.

مدیریت سردردهای حاملگی

البته سردرد یک دردسر شایع برای همه ماست که در طول روز ممکن است کم یا زیاد آن را تجربه کنیم. در گذشته شاید برای مدیریت این درد از دارودرمانی استفاده میکردیم ولی امروزه و در دوران بارداری بهتر است روش های درمانی زیر را امتحان کنید:

• در اتاقی تاریک و ساکت استراحت کنید.
• از مدیتیشن و سایر ترفندهای آرام سازی کمک بگیرید.
• خوب غذا بخورید.
• از کمپرس (کیسه) آب گرم یا سرد برای آرام سازی سر یا گردن خود استفاده کنید.
• برای دور شدن از لوازم الکترونیک مخصوصا گوشی همراه و رایانه حتما برنامه ریزی روزانه داشته باشید.
• با ماما درمورد روش های دارودرمانی بی خطر و گزینه های دیگر، راهنمایی بگیرید.
• درصورتیکه سردرد شدیدتر یا مرتب تکرار شد حتما موضوع را به ماما خبر بدهید.

بایدها و نبایدهای سه ماهه دوم بارداری

◄ دوستی خود را همچنان با ویتامین های بارداری حفظ کنید.

◄ همچنان روزانه بین 10-12 لیوان آب بنوشید.

◄ الگوی خوابتان را در روز منظم کنید.

◄ از بالش های مخصوص حاملگی برای روزهایی که بدن شما تغییر خواهد کرد و همچنین تجربه خواب بهتر کمک بگیرید.

◄ درمورد اعلام خبر بارداری تان تصمیم بگیرید.

اولویت غذاخوردن برای کنترل حالت تهوع

حالت تهوع بارداری معمولا در صبحگاه تشدید می شود و به همین دلیل به ناخوشی صبحگاهی معروف است. توصیه میکنیم که مقداری بیسکویت نمکی کنار تخت داشته باشید تا پیش از بیدار شدن برای کنترل حالت تهوع آن را میل کنید.

مصرف به موقع ویتامین های بارداری

فراموش نکنید که یک موجود زنده کامل را درون خود پرورش می دهید. بنابراین لازم است تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کنید یا غذاهایی را در نظر بگیرید که با این ویتامین ها غنی شده باشد. از بین انواع ویتامین ها، ویتامین D، C و A مشخصا از همه مهم تر هستند که در کنار فولیک اسید، آهن، کلسیم و پتاسیم باید آنها را مصرف کنید.

انتخاب میان وعده های سالم

خوردن غذاهای مناسب کمک میکند تا ویتامین ها و مواد معدنی لازم را برای بدن خود و نوزاد تأمین کنید. همچنین به شما احساس بهتری می دهد. توصیه میکنیم میان وعده هایی با مقدار پتاسیم بالا میل کنید، مثل انبه یا موز که حالت تهوع شما را هم کمتر میکند. همچنین میتوانید تخم مرغ یا سایر پرندگان را به دلیل دارا بودن پروتئین و سایر مواد مغذی به میان وعده های خود اضافه کنید. این انتخاب های غذایی شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

به خودتان فشار نیاورید

مهم ترین علائم شایع در هفته دهم بارداری خستگی شدید، سرگیجه، نوسانات خلقی و واکنش های قوی نسبت به بوها، غذاها و نور است. بدانید که بدنتان سریعا در حال تغییر است و هورمونهای بارداری شما را محاصره کرده اند.

بنابراین این علائم از حالت خفیف به شدید تغییر پیدا میکنند. اجازه بدهید بدن به شما بگوید چه زمانی استراحت کنید و آرام تر فعالیت داشته باشید. بسیاری از این علائم به زودی ناپدید می شوند.

محصولاتی که در این هفته به کمک شما می آیند!

همانطور که بالاتر خواندید اختلالات خواب قرار است در این هفته و هفته های بعد حسابی شما را کلافه کند. از طرفی خواب یکی از ستون های اصلی زندگی سالم است که در دوران بارداری اهمیت به مراتب بیشتری پیدا میکند. پس بهتر است به سراغ یک بالش نرم و مناسب که به بالش حاملگی معروف است بروید تا موقعیت خوشایندی را برای خواب بهتر برای بدن شما فراهم کند.

بالش های بارداری

این محصول طوری طراحی شده است که از بخش های مشخصی از بدن مادر آینده در زمان خواب مراقبت کند؛ کمر، شکم و زانوها. شما میتوانید بنابر سلیقه خود به سراغ بالش C شکل، بالش U شکل یا بالش شیب دار ذوزنقه ای شکل بروید.

بالش های کل بدن

این نوع بالش یا بالش های مستقیم در دسته بندی های متنوعی عرضه می شوند. این محصول طوری طراحی شده است که کل بدن زن را دربر میگیرد. البته نوع ساده و مستقیم آن هم وجود دارد. درهرصورت هردونوع بالش محصول راحت و حمایتی در زمان خواب شبانه مادر آینده هستند.

چند نکته تکمیلی که باید بدانید

در این هفته شما فشار روانی بیشتری را ممکن است تحمل کنید که به دلیل معاینات بارداری و هیجان برای اعلام بارداری تان به دیگران است.

سونوگرافی هفته 10 بارداری: آیا به آن نیاز دارید؟

سونوگرافی در هفته دهم بارداری

در شرایط عادی، پزشک احتمالاً سونوگرافی سه ماهه اول بارداری شما را در حدود هفته های 8 تا 12 انجام می دهد. بنابراین، این احتمال وجود دارد که قبلاً سونوگرافی را انجام داده باشید یا باید به زودی آن را انجام دهید.

اگر سونوگرافی سه ماهه اول شما برای هفته دهم بارداری شما برنامه ریزی شده است، انتظار داشته باشید که حرکات تند و تند و ضربان قلب قوی را بشنوید که 2 تا 3 برابر سریعتر از ضربان قلب شماست.

هفته 10 بارداری نیز زمان مناسبی برای بحث در مورد غربالگری سه ماهه اول با پزشک است. این نوع غربالگری اجباری نیست، اما اگر شما یا همسرتان سابقه خانوادگی نقص ژنتیکی دارید، اگر از سقط جنین قبلی رنج می‌بردید، یا اگر بیش از 35 سال سن دارید، پزشکان می‌توانند آن را توصیه کنند.

روشی به نام غربالگری شفافیت نوکال یا اسکن NT را می توان بین هفته های 10 تا 14 انجام داد. در طول این آزمایش تشخیصی، پزشک از سونوگرافی برای تعیین خطر ابتلا به سندرم داون در کودک شما استفاده می کند. همچنین می توان از آزمایش خون برای ارزیابی خطر سایر اختلالات ژنتیکی استفاده کرد. غربالگری سه ماهه اول تعیین جنسیت را می توان در کنار سایر آزمایشات انجام داد.

جلسه بعدی معاینه ممکن است زودتر برگزار شود که بین این هفته و هفته سیزدهم است.در این جلسه میتوانید از شنیدن ضربان قلب نوزاد با گوشی داپلر جنین لذت ببرد. فراموش نکنید که شما برای اولین بار میتوانید این موقعیت فوق العاده را تجربه کنید و صدای ضربان قلب نوزادتان را بشنوید.

نکاتی درمورد ضربان قلب نوزاد

شروع ضربان قلب نوزاد حدود 22 روز پس از لقاح است. شنیدن این صدا برای مادر و پدر آینده هیجان انگیز است و دوست دارند زمان آن را برای اولین مرتبه بدانند.

البته ناگفته نماند که نوع تجیهزات تعیین میکند که چطور و با چه کیفیتی میتوانید صدای قلب او را بشنوید. پس از حدود 5 و نیم تا شش هفته از بارداری، سونوگرافی واژینال یکی از گزینه ها برای شنیدن ضربان قلب نوزاد است. چند هفته بعد، هفته 10-12 حاملگی، با یک وسیله دستی در سونوگرافی به نام داپلر جنینی میتوانید برای شنیدن ضربان قلب جنین اقدام کنید.

بله اینکه در زمان شنیدن ضربان قلب نوزاد برای اولین مرتبه به شدت هیجان زده می شوید شکی نیست. از طرف دیگر نشنیدن این سمفونی زیبا هم میتواند حسابی شما و شریک زندگی تان را کلافه کند. البته بعضی از زوجین مایل هستند از وسیله داپلر در خانه استفاده کنند که توصیه میکنیم این کار را انجام ندهید. چون ممکن است این محصول اثربخشی کافی نداشته باشد و استرس بالای زوجین در زمان کار با وسیله باعث نتیجه نادرست شود.

آزمایش DNA غیرسلولی

این آزمایش در روندهای غربالگری، یک تست بارداری غیرتهاجمی است. این آزمایش زمانی توصیه می شود که در یکی از سه وضعیت زیر قرار داشته باشند:

◄ بارداری با سن بالای 35 سال

◄ تولد نوزاد قبلی با اختلالات ژنتیک ( یا ناهنجاری های کروموزومی در بارداری قبلی)

◄ سونوگرافی جنین غیرعادی

برای انجام این آزمایش لازم است یک نمونه خون ساده بدهید تا DNA جنین در آزمایش خون شما شناسایی شود. این آزمایش از جمله آزمایش های تشخیصی برای شناسایی سه نوع سندروم شایع ( تریزومی 13 سندروم پاتو، تریزومی 18 سندروم ادوارد و تریزومی 21 سندروم داون) است. البته ناهنجاری عصبی را تشخیص نمی دهد.

همچنین شما میتوانید با این آزمایش از جنسیت نوزاد هم باخبر شوید. البته اگر تمایلی به دانستن آن دارید و میتوانید این مورد را از ماما درخواست کنید. توجه داشته باشید چون این آزمایش، یک آزمایش غربالگری است همه نتایج غیرعادی باید با تست تشخیصی، تأیید شود. البته ماما درمورد اینکه آیا این هفته زمان مناسبی برای این آزمایش است، با شما صحبت خواهد کرد و شخصا هم میتوانید سؤالاتی درمورد آن بپرسید.

نمونه گیری از پرزهای جنینی CVS

بین هفته دهم و دوازدهم بارداری، احتمالا زمان نمونه گیری از پرزهای جنینی باشد. برخلاف آزمایش قبلی، این آزمایش یک آزمایش تشخیصی است که در صورت تشخیص یکی از موارد زیر باید انجام شود:

◄ بارداری بالاتر از 35 سالگی

◄ بارداری قبلی با تولد نوزاد دارای اختلالات ژنتیک ( یا ناهنجاری های کروموزومی در بارداری قبلی)

◄ بررسی نتایج غربالگری اولیه

◄ سابقه اختلالات ژنتیک در خانواده

مراقبت های پس از نمونه گیری CVS

پس از این آزمایش ممکن است گرفتگی و لکه بینی خفیف داشته باشید که پزشک نکات مراقبتی زیر را به شما توصیه میکند:

استراحت کنید.

فعالیت های بدنی سنگین انجام ندهید.

تازمانیکه پزشک اجازه بدهد رابطه جنسی نداشته باشید.

خطر کمی عفونت، ناهنجاری و بدشکلی اندام و سقط جنین پس از آزمایش وجود دارد. البته پس از عمل تحت مراقبت هستید ولی وقتی به خانه بازمیگردید بهتر است درصورت تجربه موارد زیر پزشک را درجریان قرار بدهید:

درد یا گرفتگی ادامه دار

خونریزی

ترشحات واژینال یا اندام شکمی

تب

نقش شریک زندگی من در دوران بارداری

با ورود به روزهای حاملگی نقش همسر هم پررنگ تر می شود. حالا دیگر برای مدیریت شرایط لازم است هردو نفر مشارکت و با هم همفکری کنید. حتی درمورد اینکه چه زمانی برای اعلام رسمی بارداری تان مناسب است میتوانید برنامه ریزی کنید.

شاید برایتان جالب باشد اما هنوز هم بسیاری از خانواده ها هستند که تمایلی ندارند خبر بارداری شان را به زودی اعلام کنند و مایل اند شرایط را برای اعلام چنین خبر مهمی حتی به اعضای درجه یک خانواده بسنجند.

اعلام خبر بارداری از جمله تصمیم های مهم برای هر زوجی است و ما به خوبی درک میکنیم که شما تمایل دارید این خبر خوب را فقط با چه کسانی شریک شوید.

سخن ما با شما

در هفته دهم بارداری شما به تدریج با بیشتر علائم اولیه بارداری آشنا شده اید و میدانید سردرد و حالت تهوع در دوران حاملگی اتفاقی پیچیده ای نیست و میتوانید از عهده کنترل اوضواع بربیایید.

از شایع ترین مشکلات زنان باردار در این هفته مشکلات خواب است که به اضافه شدن تکرر ادرار تقریبا نظم خواب آنها را به طور کامل از بین می برد. برای کنترل اوضاع بهتر است چرت روزانه را کمتر کنید، وعده شام را دستکم دو ساعت قبل از خواب میل کنید تا فرصت هضم غذا را داشته باشید و قبل از خواب شبانه مایعات کمتری بنوشید تا مجبور به سفر به دستشویی نباشید.

منبع: flo، verywellfamily