ناگفته ها از ماساژ بارداری که خیال شما را راحت می کند!( راهنمای بهترین نقاط ماساژ)

آشنایی با چرخه بارداری به شما کمک میکند بدانید در هر هفته یا ماه باید چطور وارد عمل شوید و چه مراقبتهایی را لازم دارید. حتی شاید دلتان بخواهد ماساژ بارداری را امتحان کنید و نمیدانید این تجربه را چه زمانی داشته باشید، بهتر است.

دانلود اپلیکیشن

با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت میتوانید این آگاهی را کسب کنید و بدانید وضعیت مادر و جنین در هرهفته چطور است و بدین ترتیب چرخه بارداری را با آرامش خاطر سپری کنید.

در بخش خدمات مینت میتوانید به چرخه بارداری خود دسترسی داشته باشید.

هرکسی که تجربه ماساژ گرفتن داشته باشد میداند که چقدر این کار برای روح و جسم خوب است و حال آدم را بهتر میکند. این حال خوب با ماساژ در روزهای بارداری هم ایجاد می شود. مادر آینده با ماساژ حس فوق العاده ای را دریافت میکند که باعث می شود اضافه وزن و تغییرات ظاهری ناشی از بارداری و درد و ناراحتی آن کمتر شود.

با ماساژ بارداری بیشتر آشنا شوید

ماساژ دوران بارداری برای تغییرات اندامی درنظر گرفته می شود که در طول بارداری به سراغ زن می آید. اگر دقت کرده باشید، در ماساژ مرسوم تقریبا نیمی از زمان ماساژ، صورت رو به پایین است و شما روی شکم ( خوابیدن روی شکم در دوران بارداری به سختی ممکن است) دراز کشیده اید و نیمی دیگر به پشت ( به دلیل فشار به رگ اصلی که خون را به جنین می رساند دراز کشیدن در این حالت هم اصولی نیست و باعث می شود شما دچار حالت تهوع شوید).

بنابراین وقتی قصد گرفتن ماساژ در دوران بارداری را دارید، به دلیل تغییراتی که در بدن شما ایجاد می شود، یک ماسور حرفه ای مقدماتی را فراهم میکند تا با قرار دادن شکم داخل فضایی حفره مانند، بتوانید بدون نگرانی روی شکم دراز بکشید ضمن اینکه فضای کافی برای شکم و سینه های بزرگ خود دارید. یا شاید امکان دراز کشیدن به پهلو با کمک بالش بارداری را داشته باشید.

آیا میتوانم در دوران حاملگی ماساژ بگیرم؟

به این نکته دقت کنید که ماساژ دوران بارداری پس از سه ماهه اول بی خطر است. این یعنی شما به سپری شدن زمان مورد نیاز و اجازه از ماما نیاز دارید تا بتوانید از این فعالیت خوشایند لذت ببرید. اما دلیل اینکه نباید در سه ماهه اول به سراغ ماساژ گرفتن بروید، افزایش سرگیجه و حالت تهوع است.

برخلاف سخنان بیهوده ای که ممکن است بشنوید، بارداری شما قرار نیست خیلی غیرمنتظره و اتفاقی متوقف شود و مطالعات علمی کافی هم وجود ندارد که ثابت کند نوع خاصی از ماساژ بر بارداری شما تأثیر میگذارد.

البته ناگفته نماند که ماسورها مراقب هستند که ماساژ بارداری را با خودداری از ماساژ چند نقطه فشار مشخص انجام دهند که از جمله آنها فاصله بین مچ پا و پاشنه پا است. چون فشار به این نقاط ممکن است باعث گرفتگی ها شود. از طرف دیگر شواهد علمی درمورد تأثیر ماساژ بر جلو انداختن زایمان ( زایمان زودرس) هنوز قابل اعتنا نیست یا هنوز وجود ندارد.

کپشن در دوران بارداری، ماساژ شکم نگیرید چون فشار به این ناحیه آزاردهنده است.

بهترین زمان برای گرفتن ماساژ دوران بارداری

اگر در نیمه دوم حاملگی خود هستید، هفته 21 بارداری ( پس از چهارماهگی)، در زمان ماساژ به پشت دراز نکشید چون وزن نوزاد و رحم به رگ های خونی فشار می آورد و گردش خون به سمت جفت را کند میکند. در نتیجه ماساژی که میگیرید به جای خوشایند بودن، دردسرساز می شود.

به جای فشار عمیق به عضلات پاها در طول ماساژ بارداری، با ماساژ آرام و لطیف از لحظات خود لذت ببرید. فراموش نکنید که زنان باردار مستعد لخته خون سازی هستند و ماساژ سفت این وضعیت را بدتر میکند.

این فشار در قسمت های دیگر بدن میتواند ثابت یا به همان نرمی باشد که مایل هستید. در هر صورت در طول ماساژ گرفتن با ماسور حرف بزنید و هرجا لازم شد حال خود را بهتر توصیف کنید.

مینت به شما توصیه میکند که ماساژ دوران حاملگی را نزد کسی بگیرید که دستکم 16 ساعت دوره ماساژ دوران بارداری گذرانده باشد. البته این دوره گواهینامه خاصی ندارد ولی این موضوع را از ماسور بپرسید.

وقتی مطمئن باشید که زیر دستان یک ماسور آموزش دیده و باتجربه میخوابید و او میداند دقیقا چطور درد و فشار انباشته شده در بدن شما را کم کند، ماساژ دوران بارداری واقعا میچسبد!

حتما به خاطر بسپارید اگر دوران بارداری سختی را میگذرانید و مثلا درگیر مشکلاتی مثل دیابت بارداری، حالت تهوع، پره اکلامپسی، فشار خون بالا، تب، درد شکمی یا خونریزی هستید نباید ماساژ بگیرید چون در چنین وضعیتی سلامت مادر و جنین به خطر می افتد.

فواید ماساژ بارداری کدام است؟

پژوهش ها نشان می دهند که ماساژ به کاهش ترشح هورمون استرس در بدن و آرام سازی عضلات کمک میکند. همچنین باعث افزایش گردش خون میشود که در دوران بارداری از جمله فاکتورهای بسیار مهم است و نقش مهمی در بهبود عملکرد غدد لنفاوی دارد.

شما با گرفتن یک ماساژ خوشایند، ذهن آرامی خواهید داشت و به زیبایی باور میکنید که به زودی قرار است مادر شوید و این موجود زنده ای که درون شما رشد میکند، قرار است شبیه شما باشد.

ماساژ دوران بارداری باعث کاهش علائم بارداری می شود.

مهم ترین فواید ماساژ بارداری را با هم میخوانیم:

◄ بهبود و کاهش بی خوابی

◄ کاهش دردهای مفصلی

◄ کاهش دردهای گردن و پشت

◄ کاهش گرفتگی پاها

◄ کنترل و کاهش سیاتیک

◄ کاهش ورم دست و پا ( به شرطی که این ورم نشانه پره اکلامپسی نباشد)

◄ کاهش سردردها از جمله سردرد سینوسی

سخن ما با شما

دوران بارداری با همه پیچیدگی و سختی هایش بالاخره تمام می شود و شما به زودی نوزادتان را در آغوش می کشید. آنچه اهمیت دارد تأمین آرامش و امنیت روانی و جسمی شماست تا 9 ماه بارداری خاطره انگیزی را سپری کنید.

فعالیت های خوشایند زیادی هست که دوران حاملگی شما را لذتبخش میکند، ورزش کردن، شنا، آشپزی و ماساژ در دوره بارداری از جمله این موارد هستند که میتوانید به تناسب شرایطی که دارید خود را سرگرم انجام آن کنید.

اگر به ماساژ گرفتن در دوران بارداری علاقه مند هستید توجه داشته باشید که تا پیش از سه ماهه اول ماساژ نگیرید. همچنین یک ماسور حرفه ای باید به شما ماساژ بدهد و حتما دوره ماساژ حاملگی را گذرانده باشد.

کاهش انواع سردرد، کاهش فشار خون بالا، کاهش گرفتگی های پا، کنترل حالت تهوع از جمله فواید ماساژ بارداری است.

منبع: whattoexpect