بارداری یک دوره حساس در زندگی هر زن است. در این دوره، مادر و جنین در معرض خطرات زیادی قرار دارند. بنابراین، مهم است که مادر باردار مراقبت های لازم را برای حفظ سلامت خود و جنین خود انجام دهد. در مقاله امروز مینت به بررسی بهترین مراقبت های بارداری برای مادر و جنین می پردازیم. این مراقبت ها شامل مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته، مراقبت های سه ماه اول بارداری، مواردی که باید در سه ماه اول بارداری از خوردن آنها خودداری کرد، کارهای خطرناک در بارداری، و غذاهایی که برای وزن گیری جنین مفید هستند، می شوند.
چطور خاطرات خوبی از دوران بارداریم بسازم؟!
با سوپر اپلیکیشن سلامت بانوان مینت!
روی دکمه بالا کلیک کن تا تو هم عضوی از مامانای مینتی بشی. حالا میتونی علاوه بر افزایش آگاهیت درمورد هفته به هفته بارداری، با علائمی که داری بیشتر آشنا بشی.
مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته
مراقبت های دوران بارداری باید از همان ابتدای بارداری شروع شود. در طول دوران بارداری، مادر باید به طور منظم به پزشک مراجعه کند تا سلامت خود و جنین خود را تحت نظر داشته باشد.
این مراقبت ها شامل موارد زیر می شوند:
- مراجعه به پزشک یا ماما برای انجام معاینات و آزمایشات لازم
- دریافت مکمل های بارداری ضروری
- رعایت رژیم بارداری اصولی
- انجام ورزش های مناسب دوران بارداری
- پرهیز از مصرف سیگار، الکل، و مواد مخدر
- مدیریت استرس
در هر هفته از دوران بارداری، پزشک آزمایشات و معایناتی را برای بررسی سلامت مادر و جنین انجام می‌دهد. این آزمایشات و معاینات عبارتند از:
- آزمایش خون
- آزمایش ادرار
- سونوگرافی
- آزمایش غربالگری
علاوه بر این، پزشک توصیه‌هایی را به عنوان بهترین مراقبت های بارداری برای مادر و جنین در مورد رژیم غذایی، ورزش، و بهداشت دوران بارداری به مادر ارائه می‌دهد.
مراقبت های سه ماه اول بارداری
سه ماه اول بارداری دوره بسیار مهمی است. در این دوره، جنین در حال شکل‌گیری است و در معرض خطرات زیادی قرار دارد. تاجاییکه بروز بعضی مشکلات یا بیماری ها برای مادر باعث میشود ماما دستور استراحت مطلق در سه ماه اول بارداری را تجویز کند. بنابراین، مراقبت های سه ماه اول بارداری باید با دقت انجام شود.
در سه ماه اول بارداری، لازم است که مادر از موارد زیر خودداری کند:
- مصرف دارو بدون تجویز پزشک
- مصرف مواد غذایی ممنوعه در دوران بارداری
- قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس
- انجام کارهای خطرناک در بارداری مانند پرش، سقوط، و رانندگی
در سه ماه اول بارداری، مادر باید به طور منظم به پزشک مراجعه کند تا سلامت خود و جنین خود را تحت نظر داشته باشد. پزشک آزمایشات و معایناتی را برای بررسی سلامت مادر و جنین انجام می‌دهد. این آزمایشات و معاینات عبارتند از:
- آزمایش خون
- آزمایش ادرار
- سونوگرافی
- آزمایش غربالگری
علاوه بر این، پزشک توصیه‌هایی را در مورد رژیم غذایی، ورزش، و بهداشت دوران بارداری به مادر ارائه می‌دهد تا به عنوان بهترین مراقبت های بارداری برای مادر و جنین رعایت کند.
در سه ماه اول بارداری چی نخوریم
رژیم بارداری اصولی بخشی از بهترین مراقبت های بارداری برای مادر و جنین است.
در سه ماه اول بارداری، مادر باید از خوردن برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها خودداری کند. این غذاها و نوشیدنی‌ها عبارتند از:
- گوشت خام یا نیم‌پز
- ماهی خام یا دودی
- تخم‌مرغ خام
- لبنیات غیرپاستوریزه
- غذاهای کنسرو شده
- غذاهای پرادویه
- نوشیدنی‌های الکلی
- نوشیدنی‌های کافئین‌دار
از آنجاییکه ماه های اول بارداری از جمله ماه های پرخطر برای مادر و جنین هستند، مادر آینده نگران است که بداند چه غذاهایی در ماه اول بارداری باعث سقط میشود. علاوه بر نخوردن غذاهای فهرست بالا، زیاده روی در مصرف کافئین، خوردن ماهی با درصد جیوه بالا هم خطر سقط جنین را به دنبال دارد.
بهترین مراقبت های بارداری برای مادر و جنین: کارهای خطرناک ممنوع!
در دوران بارداری، مادر باید از انجام برخی از کارها خودداری کند. این کارها عبارتند از:
- سیگار کشیدن
- نوشیدن الکل
- مصرف داروهای غیرمجاز
- قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس
- انجام ورزش‌های سنگین
- پریدن از ارتفاع
برای وزن گیری جنین چی بخوریم
وزن گیری مناسب جنین در دوران بارداری بسیار مهم است. برای وزن گیری مناسب جنین، مادر باید رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشد. مادر آینده باردار باید روزانه 2500 تا 3000 کالری دریافت کند. این کالری‌ها باید از طریق مصرف غذاهای سالم و مغذی تامین شود.
غذاهای زیر برای وزن گیری مناسب جنین مفید هستند:
- گوشت بدون چربی
- ماهی
- مرغ
- تخم‌مرغ
- لبنیات
- حبوبات
- غلات کامل
- میوه‌ها
- سبزیجات
دوران بارداری: 9 ماه مراقبت همراه با لذت
مراقبت های دوران بارداری برای حفظ سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. مادران باردار باید با پزشک خود در مورد بهترین مراقبت های بارداری برای مادر و جنین مشورت کنند. فراموش نکنید که مهم ترین مراقبت ها رعایت یک رژیم بارداری سالم و اصولی، کنترل استرس، مصرف ویتامین های بارداری و ورزش منظم و سبک است.
پاسخ به پرسش های رایج
از چه هفته ای باید مراقبت های دوران بارداری را شروع کرد؟
مراقبت های دوران بارداری باید از هفته اول بارداری آغاز شود.
مهم ترین مراقبت های دوران بارداری در سه ماه اول کدامند؟
مهم ترین مراقبت های دوران بارداری در سه ماه اول شامل آزمایش خون، آزمایش ادرار، سونوگرافی و ویزیت پزشک است.
در سه ماه اول بارداری از خوردن چه غذاهایی باید خودداری کرد؟
در سه ماه اول بارداری باید از خوردن گوشت خام یا نیم‌پز، ماهی خام یا دودی، تخم‌مرغ خام یا نیم‌پز، پنیر نرم، لبنیات غیرپاستوریزه، کافئین و الکل خودداری کرد.
برای وزن گیری مناسب جنین در دوران بارداری چه باید کرد؟
برای وزن گیری مناسب جنین در دوران بارداری، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و ورزش کنید.
منبع: medlineplus، plannedparenthood
دیدگاهتان را بنویسید