سندروم پیش از قاعدگی به علائم فیزیکی و روانی اشاره دارد که برخی از زنان در روزهای پیش از دوره قاعدگی تجربه میکنند. علائم سندروم پیش از قاعدگی میتواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بسیاری بگذارد. این علائم معمولاً با شروع قاعدگی یا حین آن متوقف میشوند و ممکن است حداقل یک هفته بدون علائم، قبل از بازگشت مجدد علائم وجود داشته باشد. (فاصله بین دو سندروم متوالی) حداقل برای دو دوره قاعدگی، یک دفترچه خاطرات دقیق داشته باشید تا اگر علائم شما به دلیل سندروم پیش از قاعدگی ایجاد میشود، متوجه شوید.
در این صفحه به این سوالات پاسخ خواهیم داد:
- سندروم پیش از قاعدگی یا PMS چیست؟
- علائم آن کدام است؟
- فاکتورهای مرتبط با بروز آن چه مواردی هستند؟
- اختلال نارسایی پیش از قاعدگی چیست؟
- تشخیص آن به چه صورت است؟
- چگونه میتوان PMS را مدیریت کرد؟
- رابطه این مشکل و تغییر سبک زندگی چیست؟
- رژیم غذایی متناسب با PMS به چه شکل است؟
- داروها و هورمون درمانی درباره سندروم پیش از قاعدگی تا چه حد موثرند؟
- داروهای مکمل در درمان PMS کدامند؟
- از چه مراجعی میتوان کمک گرفت؟
سندروم پیش از قاعدگی چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی، به علائم فیزیکی و روانی اشاره دارد که بسیاری از زنان در روزهای باقیمانده به دوران قاعدگی تجربه میکنند. علائم معمولاً با شروع قاعدگی یا حین آن متوقف میشوند. حداقل یک هفته بدون علائم قبل از بازگشت مجدد علائم وجود دارد.
برآوردها نشان میدهد که بیشتر زنانی که پریود می شوند، علائم قبل از قاعدگی دارند، به طوریکه 75% آنها علائم خفیف و 23 الی 30% هم علائم متوسطی را تجربه میکنند. برای 8% از زنان علائم سندروم پیش از قاعدگی شدید است و کاهش کیفیت زندگی آنان را به دنبال دارد.
سندروم پیش از قاعدگی یک بیماری پیچیده است که شامل علائم فیزیکی و روانی است. تحقیقات نشان میدهد که:
- زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی در طی چرخه قاعدگی نسبت به هورمونهایی که در سیکل پریود در بدن آزاد میشوند (پروژسترون و استروژن) حساسیت بیشتری دارند.
- فعالیتهای شیمیایی مغز (به طور خاص انتقالدهندههای عصبی سروتونین و اسید گاما بوتیریک) در ایجاد این سندروم نقش دارند.
- این علائم در وقت حاملگی یا پس از یائسگی در فرد مشاهده نمیشوند.
علت اصلی بروز سندرم پیش از قاعدگی هنوز مشخص نیست، اما شما میتوانید با دارو و بعضی راهکارها آن را کنترل کنید.
علائم سندروم پیش از قاعدگی
علائم PMS
علائم این مشکل از زنی به زن دیگر متفاوت است این علائم میتواند شامل علائم فیزیکی و خلقی باشند.
علائم فیزیکی این سندروم عبارتند از:
- نفخ شکم
- جوش قاعدگی
- شل بودن دست و پا (عدم تمرکز کافی بر حرکت این اندامها)
- ناراحتیهای گوارشی مثل یبوست قاعدگی یا اسهال پریود
- احتباس مایعات در بافتهای بدن
- افزایش وزن
- حساسیت یا ورم سینهها
- درد مفاصل یا عضلات
- خستگی
- کمخوابی یا خواب آلودگی
- هوسهای غذایی
- سردرد
- گرگرفتگی یا تعریق
- افزایش اشتها
- افزایش حساسیت به صدا، نور و لمس شدن
علائم روحی و خلقی این سندروم عبارتند از:
- اضطراب
- گیجی
- افسردگی و کاهش روحیه، که ممکن است شامل افکار خودکشی باشد
- مشکل عدم تمرکز، اختلالات حافظه
- کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس که منجر به فاصله گرفتن از سایرین میشود
- کاهش میل جنسی، یا بعضا افزایش آن
- احساس تنهایی و پارانویا (توهم)
- تحریک پذیری و به سادگی از کوره در رفتن
- نوسانات خلقی و دمدمی مزاجی، گریه کردن
عوال موثر در ایجاد سندروم پیش از قاعدگی
علت اصلی بروز سندروم پیش از قاعدگی ناشناخته است. عواملی که ممکن است در ایجاد علائم آن نقش داشته باشند عبارتند از:
- فشار روانی و استرس
- حالات روانی بیمارگونه
- سلامت جسمی ضعیف
- اضافه وزن و چاقی – زنان با شاخص بدنی (BMI) بالاتر از 30 سه برابر بیشتر از افراد با وزن طبیعی احتمال ابتلا به سندروم پیش از قاعدگی را دارند.
- سیگار کشیدن: افراد سیگاری دو برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری PMS دارند
- تاریخچه خانوادگی و ژنتیک
- محیط فرهنگی و اجتماعی.
سابقا برخی وجود بیش از حد استروژن در بدن، کمبود پروژسترون، کمبود ویتامین B6، متابولیسم غیر طبیعی، گلوکز و عدم تعادل الکترولیتها را از دلایل وقوع این سندروم گزارش کرده بودند که البته همگی نادرست هستند.
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)
PMS
بین 3 تا 8 درصد زنان از علائم جدی این سندروم رنج میبرند که گاهی اوقات به عنوان اختلال شدید قبل از قاعدگی یا نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) شناخته می شود. این علائم ممکن است تأثیر جدی بر سلامت روانی زن داشته باشد و به حدی باشد که وی قادر به انجام فعالیتهای عادی خود نباشد.
تشخیص سندروم پیش از قاعدگی
هیچ آزمایش تشخیصی مشخصی برای تمییز سندروم پیش از قاعدگی وجود ندارد، زیرا در این سندروم سطح هورمون ها در حد طبیعی است. تشخیص با بررسی تاریخچه پزشکی شما و شرح علائمی که دارید، اتفاق میافتد.
در اکثر موارد، توصیه میشود در یک دفترچه علائم روزانه خود را یادداشت کنید تا به شما در تشخیص سندروم کمک کند. در نگارش اطلاعات، رعایت جزئیات مهم است، به عنوان مثال، تاریخ روزهای اول و آخر قاعدگی. اطلاعات خود را در دفتر یادداشت حداقل برای دو دوره قاعدگی ثبت کنید. اگر علائم حین قاعدگی برطرف نشد، ممکن است به دلایل دیگری وجود داشته باشند و نیاز به بررسی دارند.
اگر مطمئن نیستید که به PMS مبتلا هستید یا اگر در درک علائم خود به کمک نیاز دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.
کنترل و مدیریت
درمانی برای سندرم پیش از قاعدگی وجود ندارد، اما میتوان علائم آن را با تمهیداتی کنترل کرد، از جمله:
- تغییر سبک زندگی
- اصلاحات در رژیم غذایی
- مکملها
- هورمون درمانی
- سایر روشهای درمانی
ممکن است مجبور شوید برای یافتن درمانی متعادل، که برای شما مناسب است، دکتر آزمایشاتی را تجویز کند.
خوب است حین انجام آزمایشات و روشهای درمانی، همچنان علائم خود را در دفترچه ثبت کنید. در این دوره آزمایشی با پزشک مشورت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید