احتمالا جز دوران پیش از قاعدگی و PMS، هیچ تجربه ای از نوسانات خلقی در دوران زندگی تان نداشته اید و حالا با شروع حاملگی باید منتظر تغییرات روحی در بارداری باشید! بله تغییرات این 9 ماه با آنچه در روزهای سندرم پیش از قاعدگی تجربه میکنید متفاوت است. مجموعه ای از سربالایی های شادی بخش و سراشیبی های غم انگیز که از آن به عنوان تغییرات روحی زنان در بارداری یاد می کنند.
در بخش بارداری هفته به هفته اپلیکیشن مینت چه میگذرد!
در این بخش برای هر مادر آینده ای تجربیات متفاوتی خلق میکنیم که شامل نظارت بر علائم هر هفته و کنترل سلامت مادر و جنین می شود. همچنین میتوانید از یک رژیم بارداری اصولی برای 9 ماه بارداری خود استفاده کنید.
برای دریافت خدمات بارداری هفته به هفته لازم است به چند پرسش پاسخ بدهید.
منظور از تغییرات روحی در بارداری چیست؟
البته همه مادران آینده قرار نیست دچار بالا و پایین های روحی شوند. این نوسانات موقت است. درنهایت حس میکنید خودتان مزاحم خودتان می شوید! اما اگر در کل به دنبال این هستید تا از این تغییرات غیرمنتظره و گرم و سرد شدن ها در لحظه سردربیاورید، ما دست شما را میگیریم تا پا در مسیر شگفت انگیزی بگذارید!
چرا دچار تغییرات روحی در دوران بارداری شده ام؟
دلایل آشنایی وجود دارد که باعث چنین تجربه ای می شود؛ هورمون ها، مشکلات خواب و اضطراب تنها ظاهر این ماجرااست. احساس بدی نداشته باشید و مطمئن باشید که نمایشی درکار نیست. شما واقعا توضیحی برای این تغییرات جسمی، روانی و ذهنی که ظاهرا اغراق آمیز هستند خواهید داشت.
تغییرات هورمونی
بااینکه چندین فاکتور باعث تغییرات روحی در بارداری می شود، مهم ترین مانع، افزایش ناگهانی هورمون های بارداری است. در هفته های اول بارداری هر زنی گردش متنوعی از هورمون استروژن و پروژسترون را در خون خود تجربه میکند. این دو هورمون سلامت ذهن شما را تحت تاثیر قرار می دهند.
استروژن در سراسر بدن شما فعال است و به عنوان یک ماده فعال در مغز برای تنظیم احساسات نقش دارد. پس عجیب نیست اگر آن را مربوط به احساساتی مثل اضطراب، تحریک پذیر بودن و افسردگی بدانیم. از طرف دیگر پروژسترون هورمونی برای کمک به شل شدن عضلات و مفاصل و جلوگیری از انقباضات اولیه در بارداری است. بنابراین پروژسترون باعث خستگی، کندشدن و حتی اندوه شما می شود.
پس تعجب نکنید اگر خلق و خوی عادی ندارید و دچار استرس و فشار در بارداری هستید، این دو هورمون مدیریت امور را در دست دارند!
تغییر حالات روحی در بارداری: خستگی و کمبود خواب
خستگی در سه ماه اول بارداری یا مشکلات خواب در اواخر بارداری باعث بی ثباتی آتش خلق و خوی شما می شود و هر اتفاقی به بی خوابی شما دامن می زند. وقتی به شدت خسته هستید واقعا نمیتوانید انرژی برای انجام کاری داشته باشید.
در دوازده هفته اول ( سه ماه اول بارداری) شما باید با مفهوم خستگی کنار بیایید. اصلا مهم نیست که چقدر خوابیده باشید، احساس خستگی در دوران بارداری همچنان ادامه دارد. دقیقا شبیه به لباسی که پوشیده اید. مخصوصا وقتی فرزند خردسال دیگری هم دارید، شاغل هستید و درکل باید وظایف زندگی را انجام دهید.
از تغییرات روحی در بارداری شامل احساس خستگی شدید مخصوصا در سه ماه اول است.
مشابه همین وضعیت، با این تغییرات روحی در بارداری در اواخر دوره حاملگی هم شب بیداری خواهید داشت. درواقع پیدا کردن وضعیت مناسب که با شکم بزرگ شما هماهنگ باشد سخت می شود و از طرفی باید با خارش و دردهای برکستن هیکس هم کنار بیایید.
حالت تهوع
حالت تهوع در بارداری با علائم جسمی همراه است ولی تاثیراتی هم روی ذهن و روان مادر آینده میگذارد. درواقع اینکه حس کنید حال خوبی دارید ولی هرلحظه با حالت تهوع بارداری روبه رو خواهیدشد اصلا خوشایند نیست. کاملا درک میکنیم!
خوشایند نیست که مجبور باشید با یکی از علائم تغییرات روحی زنان در بارداری دست و پنجه نرم کنید و مدام به دستشویی بروید یا دنبال یک کیسه برای استفراغ باشید. این وضعیت مخصوصا در ساعات کار شما در اداره میتواند حسابی شما را کلافه کند. بنابراین شما با ترکیبی از استرس و ناراحتی رو به رو خواهید شد.
تغییرات روحی در اواخر بارداری: تغییرات جسمی
با رسیدن به این قسمت لازم است بیشتر به خودتان دقت کنید! به طور کلی ممکن است بزرگ شدن شکم و تجربه رشد جنین در رحم برای بسیاری از مادران آینده، تجربه ای منحصر به فرد و شگفت انگیز باشد. ولی اگر جزو آن دسته از زنانی هستید که هنوز با بدنتان دوست نشده اید، باید منتظر احساسات پیچیده ای در این موقعیت باشید.
بنابراین تغییر ظاهر باعث تغییرات روحی در بارداری می شود و شما را به دنیای سخت و پیچیده استرس و اضطراب میکشاند.
اضطراب و استرس
تجربه اضطراب کلی درمورد مادر شدن یا منتظر فرزند بعدی بودن حس متفاوتی دارد. البته نباید از استرس ناشی از تغییرات زندگی و مسائل مالی مربوط به بعد از زایمان و پرورش فرزند که اوقات شما را ممکن است تلخ کند و حس ترس و سردرگمی بدهد، غافل شوید.
از طرفی ترس از زایمان را خواهید داشت. پس شما را حسابی حساس میکند. البته که این ترس واقعی و منطقی است ولی نمیتوانید جلوی تشدید آن را تا روز زایمان بگیرید. ناگفته نماند اگر در بارداری قبلی بیمار شده یا تجربه سقط جنین داشته باشید، این اضطراب نه تنها قابل درک که کاملا احساسی است. بنابراین بدون تعارف درمورد آن با ماما صحبت کنید.
چطور میتوانم تغییرات روحی در بارداری را مدیریت کنم؟
تغییر حالت روحی در بارداری از اثرات طبیعی رشد موجود زنده در بدن شماست. پس باید بهای آن را بپردازید. اما اگر این تغییرات نظم زندگی شما را به هم بزنند و زندگی کاری تان را دچار اختلال کنند لازم است برای کنترل آن حتما با ماما حرف بزنید و البته نکات زیر را به خاطر بسپارید:
- رژیم بارداری سالم و اصولی
- ورزش در دوران بارداری
- اولین دادن به خواب
- وقت گذرانی بیشتر با همسر و عزیزان
- خودمراقبتی
- مراجعه به درمانگر
سخن پایانی با مادر آینده
از علائم اولیه بارداری تا تغییرات روحی در بارداری، همگی، بخشی از تجربیات هر مادر آینده ای به شمار می رود. اینکه استرس زیادی داشته باشید، نتوانید بخوابید، افسردگی بارداری را تجربه کنید و به دلیل حالت تهوع بارداری اعتماد به نفس و ارامش خود را از دست بدهید طبیعی ولی قابل کنترل است. نکات کنترل علائم را در بخش پایانی مقاله به خاطر بسپارید.
منبع: healthline
دیدگاهتان را بنویسید