بارداری یکی از پرتغییرترین دوره های زندگی هر زنی است که آن را میتواند تجربه کند. شما در این دوره شرایطی را تجربه میکنید که تا به حال یا اصلا در آن موقعیت نبودید یا خیلی به ندرت دچارش میشدید؛ حالت تهوع، نفخ و از همه مهم تر ویار بارداری از جمله مهم ترین علائم اولیه آن است.
تیم سلامت بانوان مینت باهدف همراهی با شما باردار عزیز اپلیکیشن مینت را طراحی کرده است. با کلیک روی دکمه بالا میتوانید این نسخه را به صورت رایگان دانلود و از بخش های متنوع آن که مخصوص به دوران بارداری است استفاده کنید.
نکات مهم بارداری در بخش « باردار هستم» اپلیکیشن مینت
ویار بارداری شما را وارد دنیای شگفت انگیزی میکند که شاهد تغییر چشمگیر اشتهای خود می شوید. برایتان عجیب است که به غذاهای خاصی علاقه پیدا میکنید و از طرفی بعضی غذاها را تا پیش از بارداری اصلا دوست نداشتید!
ویار بارداری: یا عاشق یا بیزار!
حتی میخواهیم شما را به خنده واداریم. چون احتمالا این اشتهای عجیب کاری میکند شما ترکیبی عجیب از مواد غذایی را دوست داشته باشید بخورید؛ کراکر نمکی با بستنی که از جمله پرطرفدارترین های ویار دوران حاملگی است! البته این همه ماجرا نیست و به زودی ویاری را ممکن است تجربه کنید که واقعا برایتان تازگی دارد.
ما در این مقاله قرار است به جزئیات بیشتری از این نشانه شایع بارداری بپردازیم و شما پاسخی برای پرسش های زیر داشته باشید:
- چرا دچار ویار دوره بارداری میشم؟
- چقدر این ویار شایع است؟
- چه نوع غذاهایی را در این دوره بیشتر دوست دارم بخورم؟
- ویار بارداری کی شروع میشه؟ و کی تموم میشه؟
- آیا لازمه نگران اشتهای زیاد خود باشم؟
درحال حاضر هنوز پزشکان و دانشمندان دقیق نمیدانند که چرا زنان باردار شیفته بعضی غذاها و بیزار از بعضی دیگر می شوند. تنها اطمینانی که دارند « وقوع حتمی آن برای زنان باردار» است.
بنابر مطالعات انجام شده بین 50-90 % زنان باردار در آمریکا در بخشی از دوره حاملگی خود این حالت را تجربه میکنند.
ویار دوره بارداری کی شروع میشه؟
این موضوع بین هر زنی متفاوت است ولی به طور کلی اشتهای زیاد در بارداری در اواخر سه ماهه اول حاملگی شروع می شود و در سه ماهه دوم به اوج خود می رسد. اگر کنجکاو هستید که بدانید ویار بارداری کی تمام می شود باید اضافه کنیم که در سه ماهه سوم هم این تمایل یا بیزاری نسبت به غذاها از بین می رود.
ویار بارداری چیست؟ یا چرا زنان باردار دچار این حالت می شوند؟
ویار دوره بارداری شما را مجبور به خوردن هرچیزی میکند!
نظریاتی در مورد دلیل تغییر تمایل به غذاها در این دوره وجود دارد. در ادامه اصلی ترین آنها را با هم بخوانیم:
تغییرات هورمونی
احتمالا درجریان هستید که از جمله مهم ترین ویژگی های دوره بارداری تغییرات هورمونی زیاد است که مخصوصا در سه ماهه اول اتفاق می افتد. اینطور برایتان توصیف کنیم که میلیون ها بار دچار سندرم پیش از قاعدگی می شوید و تمامی علائم قاعدگی بارها به سراغتان می آید!
مشابه دورانی که آماده شروع خونریزی قاعدگی می شوید، هورمون های بارداری هم باعث تغییر اشتهای شما در این دوره می شوند. این هورمون ها چنان قدرتی دارند که بر تجربه احساسی شما نسبت به غذاها اثر میگذارند؛ حس بویایی، تمایل و خلاصه تمامی آن چیزی که باعث شکل گرفتن ویار بارداری می شود.
تغییر در حس بویایی
بسیاری از زنان باردار، جدای از اینکه دچار گرفتگی بینی هم می شوند، ابراز میکنند که در این دوره حس بویایی بسیار عجیبی دارند. این یعنی روی تمایل آنها بر هرنوع غذایی تأثیر میگذارد. غذاهای با بوی تند و پرادویه ممکن است به شدت شما را بیزار کند یا برعکس بوهای دلنشین ممکن است اشتهاانگیز باشند.
تغییر نیاز بدن به مواد مغذی
تغذیه در دوران بارداری مهم ترین دغدغه هر ماما و زن باردار است. بخش اصلی این رژیم خاص شامل تأمین مواد مغذی بدن از جمله کلسیم و آهن می شود. بنابراین احتمالا به غذاهایی تمایل پیدا میکنید که این مواد مغذی را در خود نهفته باشند. اما مشکل کجاست؟
بدن مادر آینده به شکلی نیازمند مثلا کلسیم می شود که شما خودتان را در محاصره چندین ظرف بستنی وانیلی میبینید! هیچ ایرادی ندارد. نوش جان! ولی فراموش نکنید که رژیم بارداری تان را با مجموعه متنوع و سالمی از مواد مغذی تنظیم کنید.
شما میتوانید از خانواده سبزبرگ ها، بادام و ماهی هم به عنوان منبع عالی کلسیم بهره ببرید. با توجه به اینکه این مواد، ارزش غذایی به مراتب بالاتری از بستنی دارند.
شایع ترین ویارها در دوران بارداری چیست؟
این اشتهای توقف ناپذیر شامل مجموعه متنوعی از مواد غذایی می شود. جالب است بدانید برخی از زنان باردار اشتهای عجیبی دارند که مشخص نیست چطور به آن رسیده اند.
تمایل زیاد به خوردن شیرینی یک نوع شایع از ویار بارداری است.
بااین اوصاف پژوهشگران مطالعاتی را در این مورد انجام داده اند که منشأ ویار را در زنان باردار آمریکایی بررسی کرده اند. بر این اساس، شایع ترین ویارها شامل غذاهای زیر می شود:
◄ غذاهای شیرین
◄ غذاهای پرکالری، کربوهیدرات ها ( پیتزا و چیپس)
◄ پروتئین حیوانی
◄ میوه ها
چگونه میتوانم ویار بارداری را مدیریت کنم؟
توجه داشته باشید که دلیلی ندارد به اشتهای متفاوت خود در این دوره اعتنا نکنید. البته آنچه را که دوست دارید بخورید در حد متعادل مصرف کنید تا رژیم بارداری شما مجموعه ای از مواد غذایی مغذی و متنوع باشد.
البته که دوران بارداری وقت مناسبی برای رژیم گرفتن نیست. ولی فراموش نکنید در این دوره لازم است برنامه منسجمی برای مدیریت اشتهای خود داشته باشید و هرغذایی را که انتخاب میکنید، یک انتخاب سالم و مفید باشد.
شما برای مدیریت گرسنگی لازم است یک رژیم ویژه دوران بارداری را رعایت کنید؛ مجموعه متعادلی از مواد مغذی که برای سلامت هردوی شما، مادر و جنین، لازم است. این رژیم مخصوص از شما تا پایان بارداری و حتی انجام یک زایمان سالم و بی‌خطر محافظت می کند.
سخن ما با شما
از ویار بارداری نترسید و دربرابر آن مقاومت نکنید. فقط کافی است بپذیرید شما باردار هستید و تغییرات هورمونی و تقویت حس بویایی باعث می شود نگاه و تمایل شما به مواد غذایی به شکل کاملا غیرعادی تغییر کند؛ یا شیفته یک غذا می شوید یا بیزار از آن.
در این دوره ممکن است برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز خود به سراغ غذاهایی کم ارزش بروید که بهتر است زیر نظر کارشناس تغذیه و البته ماما، بهترین گزینه ها را برای تأمین مواد مغذی انتخاب کنید.
منبع: verywellfamily
دیدگاهتان را بنویسید