دلایل کمردرد پریود + راهنمای کامل تسکین کمر درد قاعدگی

بااینکه سالهاست تجربه پریود را دارید ولی باز هم بدترین قسمت این دوره را کمردرد پریود میدانید! این حال شما کاملاً قابل درک است و باید اضافه کنیم که «شما تنها نیستید». دردهای جسمی در کنار اثرات روانی چرخه قاعدگی از جمله چالش برانگیزترین مسائلی است که زن مدرن امروز را کلافه و مجبور به کم کردن سرعتش در زندگی شخصی و حرفه‌ای می‌کند.

فرایند پریود شما را مجبور به تحمل دردهای جسمی می‌کند و اگر شما از قبل، زمینه درد کمر داشته باشید مشکلا دوچندان خواهد شد. در این مسیر لازم است ضمن در اختیار داشتن راهنمای جامع پریود، به صورت ریشه‌ای به مسئله نگاه کنیم و ببینیم اصلاً چرا درگیر چنین دردی می‌شویم.

دانلود اپلیکیشن

شما کاربر عزیز میتوانید با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت از بخش خدمات زنان برنامه برای تسکین علائم خود در چرخه قاعدگی بهره مند شوید.

چقدر با بخش خدمات زنان اپلیکیشن مینت آشنا هستید؟!

دلایل بروز کمردرد پریود چیست؟

چند فاکتور متفاوت باعث درد کمر در پایان چرخه قاعدگی و شروع خونریزی می‌شود. دانشکده پزشکی زنان و زایمان آمریکا در این مورد می‌گوید که دیسمنوره dysmenorrhea (گرفتگی‌های شکمی در پریود) یکی از شایع‌ترین مشکلات در دوره قاعدگی است. با یک آمار تقریبی، نیمی از زنان دستکم یک یا دو روز از چرخه قاعدگی خود را بااین درد و انواع دیگر آن دست و پنجه نرم می‌کنند.

اما دقیقاً چند نوع دردی در چرخه خونریزی زنان وجود دارد؟

کمردرد پریود میتواند باعث کلافگی و خستگی زنان در این دوران شود.

• گرفتگی (انقباض) اولیه
• گرفتگی (انقباض) ثانویه

گرفتگی اولیه چیست؟

این گرفتگی با شروع خونریزی در چرخه پریود احساس می‌شود. رحم در مدت خونریزی برای جداکردن بافت از مخاط رحم، منقبض می‌شود. پروستاگلاندین ها که نوعی هورمون هستند درواقع باعث این گرفتگی‌های رحمی می‌شوند.

افزایش میزان ترشح این هورمون، کمردرد پریود و سایر دردهای دیگر در ناحیه شکمی و پاها را تشدید می‌کند.

گرفتگی ثانویه چیست؟

دیسمنوره ثانویه معمولاً دیرتر و در سنین بالاتر اتفاق می افتد و اینبار مشکلات فیزیکی و بیماری‌های اندام تولید مثل باعث درد می‌شوند. ناگفته نماند که پروستاگلاندین ها همچنان در افزایش میزان درد افراد در دیسمنوره ثانویه نقش دارند.

همچنین وضعیت‌های دیگری هم هستند که باعث بروز دردهای شکمی و کمر درد پریود می‌شوند:

• عفونت
• بزرگ شدن شکم به دلیل تومور
• فیبروم رحمی (تومورهای خوش خیم)
• وضعیت‌های دیگری که اندام‌های تولید مثل را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

توجه داشته باشید که اگر درد پشت شما شدید است حتماً در اولین فرصت ممکن باید با پزشک متخصص حرف بزنید تا مسئله به صورت ریشه‌ای بررسی و حل شود.

کمر درد قاعدگی و نشانه‌های دیگر

دیسمنوره باعث می‌شود در کنار تجربه درد در قسمت‌های دیگر بدن از جمله کمر، این نشانه‌ها را هم داشته باشید:

• دچار گرفتگی و درد شکمی می‌شوید.
• احساس خستگی و بی حالی دارید.

در روزهای پریود، زنان نیاز به مراقبت و توجه بیشتر و صمیمانه تر دارند.

• دچار اسهال، حالت تهوع و استفراغ می‌شوید.
• دردهایی در ناحیه پاها به سراغتان می‌آید.
• سردرد دارید.
• سرگیجه دارید و غش می‌کنید.

همچنین اندومتریوز (بافت‌های ناخواسته رحمی که به اندام‌های کناری راه پیدا می‌کنند) را نباید به عنوان یکی از دلایل شایع کمردرد قاعدگی نادیده گرفت.

کمردرد پریود و بیماری التهاب لگن

یکی دیگر از دلایل بروز دردهای کمر در دوره پریود مربوط است به التهاب لگن PID و در کنار گرفتگی‌های مورد نظر، نشانه‌های زیر را دارد:

• تب
• رابطه جنسی و ادرار دردناک
• خونریزی نامنظم
• ترشحات بدبو و افزایش ترشحات
• خستگی مفرط
• استفراغ
• سرگیجه و غش کردن

خوب است بدانید که بیماری التهابی لگن در بسیاری از مواقع به دلیل انتقال عفونت‌های جنسی STI، مثل سوزاک و کلامیدیا، اتفاق می افتد. باکتری‌های زنده در عفونت طی ارتباط جنسی آلوده، به اندام‌های تولید مثل سرایت می‌کنند.

همچنین اگر فرد در دوره پریود از تامپون استفاده می‌کند احتمال بروز التهاب لگن وجود دارد. در هرصورت، لازم است در هردو مورد ابتلا، التهاب لگنی و بیماری‌های مقاربتی، با پزشک زنان و زایمان گفت و گو کنید.

مشکلات اصلی که باعث بروز کمردرد پریود می‌شوند

در ادامه بهتر دانستیم شما را با موارد اصلی دخیل در کمردرد قاعدگی بیشتر آشنا کنیم. اطلاعات تکمیلی زیر یک دید همه جانبه کامل نسبت به دردی که تجربه می‌کنید به شما می‌دهد:

اندومتریوز از جمله علل شایع دردهای جسمی مخصوصا کمردرد است که باید جدی گرفته شود.

• اندومتریوز– شکل گیری بافت ناخواسته رحم در خارج از اندام‌های تولید مثل.

• ادنومیوز- رشد سلول‌ها در دیواره داخل رحم که باعث ضخیم‌تر شدن آن و طولانی شدن پریود می‌شود.

• PID – عفونت باکتریایی که در رحم شروع و منتشر می‌شود.

• فیبروم رحم- تومورهای خوش خیم

• بارداری غیرعادی- شامل حاملگی خارج از رحم یا سقط جنین می‌شود.

اگر هریک از موارد زیر را تجربه کرده‌اید یا می‌کنید، لازم است هرچه سریع‌تر با پزشک زنان و زایمان صحبت کنید. پس از گفت و گو با پزشک، برای تشخیص و شناسایی دلایل بروز موارد بالا، آزمایش‌های زیر تجویز می‌شود:

• تست لگن
• سونوگرافی

• MRI؛ تصویربرداری از اندام‌های داخلی

• لاپاروسکوپی؛ این آزمایش با ورود یک لوله نازک دوربین دار برای مشاهده دیواره شکمی انجام می‌شود. بااین روش می‌توان تومورهای شکمی در لگن و ناحیه شکم را مشاهده کرد.
• هیستروسکوپی- دستگاه هیستروسکوپ از مسیر واژن و کانال دهانه رحم وارد رحم و وضعیت آن بررسی می‌شود.

چه کسانی دچار کمردرد شدید می شوند؟

این درد ممکن است فقط یک درد عادی نباشد و به یک عارضه شدید و آزاردهنده تبدیل شود. درد بخش پایینی کمر از جمله علائم شایع در روزهای PMS ( پیش از شروع خونریزی) است که بسیاری از زنان آن را در چرخه قاعدگی خود تجربه میکنند.

البته توجه داشته باشید که این شدت از درد در چرخه قاعدگی ممکن است نشانه ای از PMDD ( درد شدید قاعدگی) و دیسمنوره باشد. همچنین نباید از زمینه های بروز بیماری دیگری به نام اندومتریوز غافل شد.

چرا درد شدید پریود؟

دلایل انگشت شماری هست که باعث درد شدید بخش پایینی کمر شما می شود. بسیاری از این دلایل به بیماری های زنان و زایمان ارتباط دارد.

PMS

یا سندرم پیشاقاعدگی، موقعیتی است که بسیاری از زنان آن را در چرخه قاعدگی خود تجربه میکنند. این سندرم، یک هفته پیش از شروع خونریزی به سراغ شما می آید و با شروع خونریزی، از بین می رود. از جمله علائم شایع سندرم پیشاقاعدگی:

نفخ

گرفتگی های شکمی

نوسانات خلقی

یبوست یا اسهال

سردرد

خوب است بدانید که بسیاری از زنان چنین درد شدیدی را به عنوان بخشی از علائم همیشگی پریود خود تجربه میکنند که ممکن است به دلیل افزایش التهاب در طول قاعدگی باشد.

بنابر یک مطالعه، پژوهشگران متوجه شدند که زنانی با میزان بالای التهاب در چرخه خود، بیش از دیگران دچار دردهای شکمی و کمردرد می شوند.

PMDD

نوسانات خلقی شدید و درد شدید کمر از شایع ترین علائم PMDD است.

PMDD یا اختلال بدحالی قاعدگی حالتی شدیدتر از سندرم پیشاقاعدگی است. این علائم چنان شدید هستند که مانع فعالیت های روزانه شما از جمله کارکردن، درس خواندن و روابط فردی می شوند.

علائم شایع این اختلال:

• تغییرات روانی؛ افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی شدید
• حساسیت، جوش و علائم التهابی دیگر
• علائم گوارشی؛ استفراغ و اسهال
• علائم عصبی؛ سرگیجه و تپش قلب

توجه داشته باشید که در این اختلال هم، مانند سندرم پیشاقاعدگی، التهاب است که باعث کمردرد شدید می شود. البته ناگفته نماند چنین درد شدیدی از اثرات سایر علائم اختلال PMDD ، مثل اسهال، استفراغ و فشار لگنی میتواند باشد.

دیسمنوره

گرفتگی های دردناک شکمی را اصطلاحا دیسمنوره dysmenorrhea می نامند. در چنین موقعیتی، رحم گرفتگی های به مراتب بیشتری دارد که باعث گرفتگی های شدید و گاهی ناتوان کننده می شود.

علائم دیسمنوره را بیشتر بشناسید:

• گرفتگی شکمی
• درد پایین کمر
• دردی که به پاها می رسد.
• حالت تهوع یا استفراغ
• اسهال
• سردرد یا سرگیجه

گرفتگی های پریود ناشی از دیسمنوره تمام بخش پایینی یا بالایی کمر شما را درگیر میکند. در یک مطالعه با شرکت بیش از 300 زن بازه سنی 18-25 سال، پژوهشگران متوجه شدند که بیش از 84 % آنها دیسمنوره اولیه را تجربه کردند. از بین 261 شرکت کننده، 16 % درد بخش پایینی کمر را گزارش دادند که شبیه به علائم زیر بود:

• گرفتگی و اسپاسم
• ضربه زدن
• سوزن سوزن شدن
• فروکردن چیزی در بدن

اندومتریوز

بااینکه بعضی از کمردردها در دوران پریود عادی حساب می شوند، کمردرد شدید و مداوم نشانه ای از یک مشکل جدی تر است که اندومتریوز از جمله آن به شمار می رود.

اندومتریوز وضعیتی است که بخشی از بافت داخلی رحم در خارج از آن رشد میکند. در بیشتر موارد این رشد در ناحیه لگنی اتفاق می افتد و باعث بروز علائم زیر می شود:

• درد شدید
• ترسیدن
• اختلال در عملکرد بدن

◄ علائم شایع اندومتریوز:

• درد لگن مزمن مخصوصا در زمان یا پس از رابطه جنسی
• درد لگنی خارج از روزهای خونریزی
• خونریزی سنگین با مدت زمان طولانی تر
• درد پریود شدید از جمله کمردرد

توجه داشته باشید که کمردرد اندومتریوز با کمردرد سندرم پیشاقاعدگی و PMDD یا دیسمنوره متفاوت است. وقتی بافت داخلی رحم روی بافت های دیگر رشد میکند، باعث بروز درد شدیدی می شود که با روش های درمانی سنتی مثل ماساژ یا درمان مفاصل کمر با دست، قابل درمان نیست.

درمان خانگی کمردرد پریود چیست؟

بله! همه زنان با درد آزاردهنده کمر در دوره قاعدگی آشنا هستند و آن را یکی از علائم پریود که ناخوشایند است می‌دانند. خوشبختانه می‌توانید با انجام یکی از روش‌های زیر درد قاعدگی را کنترل کنید تا کمتر به شما آسیب بزند:

کمپرس گرم- آشناترین روش، استفاده از هوله داغ یا کیسه آب گرم است که در کنار دوش آب گرم یا استراحت در وان می‌توانید حال خود را با آن بهتر کنید. همچنین پیشنهاد می دهیم که از حمام در روزهای پریود هم غافل نشوید.

ماساژ پشت- از همسر یا عضو خانواده خود بخواهید در این مورد کنار شما باشد. از مالش کم فشار نقطه درد نباید غافل شد که تأثیر متفاوتی دارد!

ورزش– خیلی به خودتان فشار نیاورید؛ حرکات کششی سبک و ساده، پیاده روی یا یوگا.

دراز کشیدن- کدام حالت دراز کشیدن کمترین فشار را به پشتتان وارد می‌کند؟ همچنین می‌توانید از ترفند قرار دادن یک کوسن بین پاهایتان در این وضعیت بهره ببرید.

طب سوزنی- انستیتو ملی اختلالات عصبی آمریکا تأیید می‌کند که طب سوزنی تاحدودی برای کاهش کمردرد مؤثر است.

و در پایان لازم است نوشیدنی الکلی و سیگار را کنار بگذارید. هردو باعث تشدید درد شما می‌شوند.

سخن ما با شما

مطالعه این راهنما آگاهی لازم را درمورد وضعیت فعلی و شدت کمردردی که تجربه می‌کنید در اختیارتان می‌گذارد. فراموش نکنید اگر این درد واقعاً خارج از تحمل شماست و وقفه اساسی در کارهای روزانه شما ایجاد می‌کند بدون هدردادن وقت، با پزشک زنان و زایمان در این مورد حرف بزنید.

علائمی که در این مقاله معرفی شدند کمک می‌کنند اگر دچار اندومتریوز، بیماری التهاب لگن یا گرفتگی‌های ناشی از قاعدگی می‌شوید، یک وقت از دکترخود بگیرید تا راهنمایی‌ها و درمان‌های لازم را در اختیار شما قرار دهد.

یک بار دیگر تأکید می‌کنیم تجربه دردهای ناخوشایند تکراری یک زنگ هشدار به شما است که از یک دلیل مهم حرف می زند؛ باید هرچه سریع‌تر آن را شناسایی کنید.

منبع: healthline