دستورالعمل کامل نحوه استفاده از کیت تخمک گذاری و تحلیل تصویری نتایج

در این مقاله شما را با یکی دیگر از روش های خانگی برای اقدام به بارداری یعنی استفاده از کیت تخمک گذاری بیشتر آشنا میکنیم. ممکن است تلاش بسیاری از زوج‌های جوان برای فرزند‌آوری و بچه‌دار شدن با نتیجه‌ای همراه نباشد و همین امر موجب استرس و نگرانی‌های بسیاری برای آنها شود. در این میان تشخیص زمان تخمک گذاری می تواند بسیار کمک کننده باشد. که کیت یا تست تخمک گذاری یکی از ابزارهای مفید برای این امر است.

جواب نگرفتن در اقدام به بارداری می‌تواند نتیجه‌ی انتخاب زمانی نامناسب برای این امر باشد. بر پایه‌ی علوم زیست‌شناسی زیگوت یا رویان که هسته‌ی اولیه‌ی جنین است، از لقاح تخمک زن و اسپرم مرد به وجود می‌آید. لقاح زمانی صورت خواهد گرفت که اسپرم و تخمک، هر دو وجود داشته باشند؛ پس بارداری نیز در چنین شرایطی ممکن است.

قبل مطالعه ادامه مطلب کیت تخمک گذاری، حتما به این قسمت توجه کنید

با شرایط خود برای اقدام به بارداری آشنا هستید؟ اگر پریود نامنظم دارید، روش باردار شدن شما با کسی که اندومتریوز دارد یا مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک است، کاملا متفاوت است. بنابراین قبل از شروع هر اقدام به بارداری، حتما کاملا شرایط اقدام به بارداری خود را تحلیل کنید. بهتر است به کمک لینک زیر، ابتدا به سوالات آن پاسخ دهید، سپس با توجه به پاسخ هایی که دادید، شرایط شما توسط سیستم تحلیل می شود و نحوه باردار شدن شما کاملا توضیح داده می شود.

تحلیل شرایط

کیت تخمک گذاری چیست؟

تست تخمک گذاری چیست؟

کیت تخمک گذاری یک نوع آزمایش بسیار ساده است که می‌تواند با اندازه‌گیری میزان هورمون LH موجود در ادرار، زمان آغاز تخمک‌گذاری را به شما نشان دهد. هورمون LH به یک میزان مشخص همواره در خون و ادرار دیده می‌شود اما آنچه که اندازه‌گیری این هورمون را به یک راه مناسب برای تشخیص زمان تخمک‌گذاری تبدیل کرده، افزایش ۲ تا ۵ برابری این هورمون در طول ۱۶ الی ۳۵ ساعت قبل از تخمک‌گذاری است.

تخمک در بازه‌ی مشخصی از دوره‌ی قاعدگی زنان از تخمدان‌ها آزاد می‌شود و در همان زمان قدرت بارور شدن دارد؛ به طوری که تخمک پس از بالغ شدن در تخمدان‌ها، آزاد می‌شود و فقط به مدت ۲۴ ساعت زنده و آماده لقاح است و پس از آن تجزیه می‌شود؛ این در حالی است که اسپرم از ۲ تا ۶ روز توانایی بقا، زنده ماندن و بارور کردن تخمک را دارد.

دوره‌ی قاعدگی در زنان می‌تواند از دوره‌های ۲۱ روزه تا ۳۵ روزه باشد. به دلیل اختلاف دوران قاعدگی در زنان، بهترین راه تشخیص روز تخمک‌گذاری، شناسایی روزهایی است که احتمال تخمک‌گذاری در آنها وجود دارد. تخمک‌گذاری یک فرآیند ۲۴ ساعته است که احتمال وقوع آن در یک بازه‌ی ۱۲ تا ۱۶ روزه قبل از قاعدگی بعدی ممکن است. البته در سایر مواقع هم احتمال بارداری وجود دارد ولی احتمال آن بسیار پایین و چیزی حدود ۳۰ درصد است.

با توجه به مسائل مطرح شده، بهترین راه افزایش احتمال بارداری، فراهم آوردن شرایط ملاقات اسپرم و تخمک برای انجام لقاح است. برای تحقق این امر کافی است بدانید تخمک در چه زمانی آزاد میشود.

برای اطمینان از روز دقیق تخمک گذاری می‌توانید از کیت تخمک‌گذاری استفاده کنید.

اگر شما هم از اقدام به بارداری نتیجه‌ای نگرفتید، بهتر است با استفاده از این کیت و تشخیص زمان تخمک‌گذاری، با داشتن رابطه‌‌ی جنسی مداوم در مدتی که بدن شروع به تخمک‌گذاری می‌کند، امکان لقاح موفق را فراهم کنید تا صاحب فرزند شوید.

بارداری سریع به کمک اپلیکیشن مینت

اگر بخواهیم خیلی مختصر توضیح بدهیم این است که به کمک این قسمت خیلی سریع باردار می شوید. اما چگونه؟ باید یگوییم که برای یک اقدام به بارداری موفق باید یک سری مراحل را باهم انجام دهید تا نه تنها باردار شوید، بلکه خیلی سریع باردار شوید. در ابتدا باید بگوییم که در این دوران باید یک رژیم اختصاصی تقویت قدرت باروری بگیرید. به کمک این رژیم، در دورانی که قصد بارداری دارید، قدرت باروریتان در بیشتر حد ممکن قرار می گیرد. سپس باید دقیق ترین روز تخمک گذاری را با روش های مختلفی پیدا کنید. یکی از همین روش ها می تواند کیت تخمک گذاری باشد اما معمولا برای دقت و اطمینان بیشتر باید از سونوگرافی واژینال نیز استفاده کنید. بعد از اینکه تمامی این مراحل را انجام دادید، حالا نوبت به یک رابطه هدفمند می رسد. ( مثلا اینکه چند بار رابطه داشته باشید، نوع پوزیشن چگونه باشد، به ارگاسم برسید یا نه و بسیاری از نکات دیگر) با رعایت این نکات، در بازه زمانی 2 الی 6 ماهه باردار خواهید شد.

اپلیکیشن مینت را می توانید از طریق لینک زیر نصب کنید.

دانلود اپلیکیشن

روز مناسب استفاده از کیت تخمک گذاری

بهترین زمان استفاده از کیت چند روز پیش از برنامه ریزی برای تخمک گذاری است. همانطور که میدانید، تخمک گذاری میانه چرخه قاعدگی انجام می شود پس چند روز زمان در نظر بگیرید.

فعال ترین روزهای باروری شما در ماه، 1-2 روز پیش یا پس از رهاسازی تخمک است. از طرفی اسپرم هم تا پنج روز در بدن زنده است. بنابراین حاملگی با رابطه جنسی، پنج روز پیش از تخمک گذاری و تا یک روز پس از آن اتفاق می افتد.

اگر چرخه قاعدگی شما منظم است، میتوانید به راحتی زمان تخمک گذاری خود را تعین کنید؛ در چرخه 28 روزه شما احتمالا در روز چهاردهم تخمک گذاری هستید پس بهتر است حدود روزهای دهم یا یازدهم از کیت استفاده کنید.

توجه داشته باشید اگر چرخه کوتاه تری دارید بهتر است فرض شما برای احتمالا 4 روز میانی چرخه باشد و بهتر است از کیت، 4-6 روز پیش از رسیدن به میانه چرخه استفاده کنید.

بهترین زمان استفاده از کیت تخمک گذاری در روز

البته زمان مشخصی برای تست گرفتن وجود ندارد؛ عده ای این کار را پس از بیدار شدن از خواب و ساعت صبح انجام می دهند و برخی هم بعدظهر یا غروب. فقط درنظر داشته باشید، هرزمانی از روز که تست را انجام می دهید باید برای روزهای بعدی هم از همان ساعت پیروی کنید.

مهم: فراموش نکنید مایعات باعث رقیق شدن  هورمون LH در ادرار شما می شود. اگر این اتفاق بیفتد، علامت عدم تخمک گذاری را روی کیت میبینید درحالیکه برعکس است. پس حدود 2 ساعت پیش از انجام تست، مایعات کمتری بنوشید. با رعایت این نکته همچنین 1-2 ساعت پیش از تست ادرار نمی کنید.

انتخاب اول بسیاری از زنان برای انجام تست تخمک گذاری پس از بیدار شدن از خواب است. تست صبحگاه فرصت بیشتری هم برای اقدام کردن به شما می دهد!

چرا باید از این محصول استفاده کنم؟

کیت های تخمک گذاری نشان دهنده افزایش LH ادرار هستند که باعث می شود تخمک گذاری اتفاق بیفتد و تخمک آزاد شود. وقتی یک زن تخمک گذاری میکند، درواقع در بارورترین چرخه باروری خود قرار دارد و احتمال بارداری اش بسیار بالاست. آگاهی از چنین وضعیتی کمک میکند تا شانس بارداری او بالا برود.

آیا میتوانم به جای کیت از اپلیکیشن مینت استفاده کنم؟

هر زنی برای ارزیابی روند تخمک گذاری خود یک روش متفاوت را انتخاب میکند. اما لازم است هر زنی چرخه قاعدگی و باروری خود را کنترل کند و بهترین ابزار برای این مورد، استفاده از اپلیکیشن است.

شما با کمک چنین برنامه هوشمندی میتوانید چرخه قاعدگی خود را وارد کنید و در مرحله بعدی، برنامه زمان باروری شما را با توجه به اطلاعاتی که وارد کردید به شما اعلام میکند.

آن دسته از زنانی که میخواهند به زودی باردار شوند باید از یک برنامه هوشمند برای پیگیری چرخه قاعدگی خود کمک بگیرند. همچنین فراموش نکنید که داشتن رابطه جنسی منظم دستکم هرروز و در روزهای باروری تأثیر چشمگیری در افزایش شانس بارداری تان میگذارد.

توجه داشته باشید اگر زوج برای دستکم یک سال است که اقدام به بارداری کرده اند و هنوز موفق نشده اند یا اینکه قصد دارند به زودی اقدام کنند، لازم است در کنار اپلیکیشن از کیت هم استفاده کنند.

آزمایش تخمک گذاری با وجود چرخه قاعدگی نامنظم

دقت این ابزار زمانی بیشتر می شود که شما چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید چون پیش بینی نقطه نیمه چرخه شما آسان تر است. بااین اوصاف نگران نباشید! تست تخمک گذاری همچنان و با وجود چرخه قاعدگی نامنظم هم جواب می دهد. فقط باید چندبار آن را تکرار کنید.

درحالیکه زنان با چرخه قاعدگی منظم به انجام تست ماهی یک بار نیاز دارند، برخی دیگر با چرخه نامنظم مجبور می شوند چندبار آن را تکرار کنند. برای شروع باید چند روز پس از خونریزی پریود انجام بدهید و بعد، یک بار در هفته بعد از آن.

حتی با وجود چرخه نامنظم میتوانید به نشانه های تخمک گذاری که می گوید زمان استفاده از تست فرارسیده توجه کنید؛ تغییرات جسمی مثل ترشحات واژینال و دمای پایه بدن از جمله مهم ترین و شاخص ترین آنهاست.

اگر هر یک از علائم زیر را متوجه شدید لازم است تست را انجام بدهید:

• افزایش مخاط رحمی مشخصا ترشحاتی که حالت لغزنده دارند و بافت تخم مرغی شکل به خود گرفته اند.
• افزایش دمای پایه بدن
• افزایش میل جنسی
• لکه بینی سبک
• درد لگنی خفیف

نحوه استفاده از تست تخمک‌گذاری

استفاده از این تست تخمک گذاری به راحتی استفاده از بی‌بی چک است. برای استفاده از این تست می‌توانید کیت را به مدت ۵ تا ۷ دقیقه در ظرفی که ادرار خود را در آن جمع‌آوری کردید قرار دهید یا کیت را بصورت مستقیم زیر ادرار خود بگیرید.

پس از انجام این مرحله روی کیت تخمک گذاری دو خط را مشاهده می‌کنید که یکی از این دو خط که پررنگ‌ است، میزان پایه‌ی این هورمون را نشان می‌دهد و خط دیگر جواب تست شما خواهد بود.

در استفاده از این تست تخمک گذاری نکته‌ی حائز اهمیت، در نظر گرفتن یک زمان مشخص بین ۱۰ صبح تا ۸ شب برای انجام تست در بازه‌ی روزهایی است که احتمال تخمک‌گذاری در آن وجود دارد، است. اگر روزهای ابتدایی جواب نگرفتید، در روزهای آینده نیز این تست را مجدد انجام دهید تا روز تخمک‌گذاری مشخص شود. در واقع هر کیت بسته به برندی که می‌خرید ۵ الی ۹ کیت دارد، باید در طی هر قاعدگی برای تشخیص روز تخمک‌گذاری مورد استفاده قرار گیرد. معمولا در نزدیکی تخمک گذاری ممکن است علائمی مانند ترشحات تخمک گذاری، درد تخمک گذاری و خونریزی تخمک گذاری را تجربه کنید.

روش تفسیر کیت پیش بینی

دو نوار موجود در کیت شبیه به تست های بارداری است. این نوارها دو معنی دارند: خط کنترل (نوار اول) و نوار دوم، خط تیره یا تیره تر در مقایسه با نوار اول است که با مشاهده آن متوجه میشوید به زودی قرار است تخمک گذاری کنید.  اگرچه تفسیر این کیت سخت تر است ولی درمقایسه با کیت بارداری، قیمت کمتری دارد.

اگر تمایلی به استفاده از اپلیکیشن مینت برای آگاهی از چرخه قاعدگی و بهترین روز باروری خود دارید، عنصر رنگ در این برنامه به کمک شما می آید و نشان می دهد که شما در حال حاضر در چه وضعیتی از تخمک گذاری هستید.

البته برنامه های دیجیتالی دیگری هم هستند که میزان باروری شما را مشخص میکنند. این برنامه ها اساسا به روزهای باروری زن اشاره میکنند. اما باز هم شما به تشخیص نقطه اوج تخمک گذاری نیاز دارید تا بتوانید نتیجه مثبت بگیرید و بدانید قرار است به زودی تخمک گذاری کنید.

تحلیل جواب کیت تخمک‌گذاری

کیت تخمک گذاری مثبت و منفی

• اگر جواب تست شما یک خط کم‌رنگ است، هنوز میزان LH به پیک خود نزدیک نشده و در واقع هنوز با روز تخمک‌گذاری خود فاصله دارید.
• در مواقعی که جواب تست منفی است، مدتی بعد از جواب تست، رنگ نوار تست کم کم بی‌رنگ‌ می‌شود.

در چنین مواردی آزمایش را در طی روزهای بعد، با رعایت نکاتی که گفته شد ادامه دهید.

• اگر خط تست شما پررنگ‌ است، می‌توانید این برداشت را داشته باشید که هورمون وارد پروسه پیک خود شده و یا در پیک خود قرار داشته باشد، این به معناست که سطح این هورمون رو به افزایش است و یا در بالاترین میزان خود قرار دارد؛پس شما به روز تخمک‌گذاری خود نزدیک شده و یا در روز تخمک‌گذاری قرار دارید.

در این صورت می‌توانید یک رابطه‌ی جنسی مداوم داشته باشید تا مطمئن شوید که در زمان آزاد شدن تخمک، سلول تخم تشکیل شود. در این صورت با توجه به زنده ماندن اسپرم به طول ۲ تا ۶ روز، احتمال بارداری بسیار بالاست.

نتیجه ای را که میخواستم نگرفتم!

اشتباه نکنید! با این همه تعریف و تمجید باید اضافه کنیم که کیت های تخمک گذاری ابزار دقیقی نیستند. نتیجه مثبت کاذب یا تکرار نتیجه منفی هم اتفاق می افتد.

تکرار نتیجه منفی یا مثبت کاذب یعنی تخمک ها آزاد نشده اند یا حجم هورمون لوتئینه LH ( هورمون تحریک کننده در بیضه مردان و تخمدان زنان) بسیار بالاست یا اینکه مشکلات تخمک گذاری دیگری وجود دارد.

گزینه های انتخاب برای تشخیص زمان تخمک گذاری

وقتی نوبت به پیش بینی زمان تخمک گذاری می رسد، هر زنی نیازهای متفاوتی دارد و به روش متفاوتی هم عمل میکند. ولی به طور کلی همه زنان باید چرخه قاعدگی خود را با یک اپلیکیشن دنبال کنند.

پس از وارد کردن زمان چرخه، اپلیکیشن اطلاعات لازم را درمورد زمان باروری در چرخه در اختیار شما میگذارد. همچنین برخی از زنان هم که قصد دارند در آینده ای نزدیک اقدام به بارداری کنند، نیاز به پیگیری چرخه قاعدگی خود با کمک اپلیکیشن دارند.

توصیه مینت به شما این است که با شناسایی بهترین زمان باروری، دستکم هرروز رابطه جنسی داشته باشید. همچنین باید اضافه کنیم اگر زن و شوهری به مدت دستکم یک سال در تلاش برای بارداری هستند و هنوز نتیجه نگرفته اند یا قصد اقدام دارند، بهتر است در کنار اپلیکیشن از کیت تخمک گذاری هم استفاده کنند.

عکس روند پاسخ های کیت تخمک گذاری مثبت در چندین روز متوالی

کیت تخمک گذاری مثبت

همانطور که در عکس بالا می بینید، استفاده از کیت تخمک گذاری از چندین روز قبل از تخمک گذاری شروع شده ( تقریبا از اوایل بازه باروری). همانطور که در عکس قابل مشاهده است، هر چقدر به روز دقیق تخمک گذاری نزدیک می شوید، خط پر رنگ تر شده و در نهایت به پر رنگ ترین خط می رسید، که این همان دقیق ترین روز تخمک گذاری با بالاترین شانس باروری است. پس اگر در پاسخ تست شک دارید، چندین روز متوالی از اویل شروع دوره باروری، اسنفاده از کیت را شروغ کنید، هر روز از نتایج آن عکس بگیرید، قطعا با مقایسه عکس ها، روند تغییرات را به وضوح خواهید دید.

رعایت موارد موثر بر نتیجه‌ی تست

• 4 ساعت قبل از انجام تست بیش از حد مایعات مصرف نکنید.
• 4 ساعت قبل از انجام تست زیاد ادرار نکنید.

دقت اندازه‌گیری در کیت تخمک‌گذاری

کیت تخمک‌گذاری فقط و فقط میزان LH ادرار را اندازه‌گیری می‌کند و اینکار را با دقتی بالغ بر ۹۷ درصد انجام می‌دهد. نتیجه‌ی این کیت می‌تواند تضمینی برای نزدیک شدن به روز تخمک‌گذاری باشد و نه تضینی برای آزادسازی تخمک؛ چرا که بر طبق جواب تست شما اگر در روزهای نزدیک به تخمک‌گذاری و یا روز تخمک‌گذاری قرار دارید، تخمک‌گذاری قاعدتاً باید انجام شود. انجام نشدن تخمک‌گذاری می‌تواند به دلیل تنبلی تخمدان یا نارسایی تخمدان رخ دهد که توصیه می‌شود اگر با داشتن رابطه‌ی جنسی در طول روزهای تخمک‌گذاری در چند دوره‌ی قاعدگی نتیجه‌ی مطلوب را نگرفتید، به پزشک مراجعه کنید.

مزایا و معایب کیت تخمک گذاری

از مزایای این کیت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

•  رنج قیمت متفاوت که تهیه کیت برای هر شخص با توجه به قدرت خرید وی را فراهم کرده.
• سهولت دسترسی؛ امکان خرید آن بدون نسخه‌ی پزشک در تمام داروخانه‌ها، سوپرمارکت ‌های بزرگ و معتبر را فراهم کرده.
• هر کیت ۵ الی ۹ نوار تست دارد.
• آسان بودن انجام تست در مقایسه با روش‌هایی از قبیل اندازه‌گیری دمای پایه بدن به صورت روزانه و یا انجام سونوگرافی‌های چندباره برای اندازه‌گیری سایز فولیکول
• شناسایی مؤثر- برای شناسایی سطح نوسان هورمون لوتئین، کیتهای تخمک گذاری تا 97% دقیق هستند که بهترین ابزار تشخیصی برای اقدام به بارداری به شمار می روند.
• برخلاف جدول BBT، شما با کیت متوجه نزدیک شدن زمان تخمک گذاری تان می شوید نه اینکه زمان آن گذشته باشد. مگراینکه مخاط رحمی خود را چک کنید، نمودار BBT نشان نمی دهد که زمان رابطه جنسی شما کی است.لازم نیست بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب صبحگاهی کیت را استفاده کنید. البته تست صبحگاهی بهترین زمان است ولی انجام تست طی شش ساعت بعدی نتیجه دقیقی به شما می دهد.اگر علاقه ای به تست رحمی نداشته باشید ممکن است کیت گزینه بهتری برای شما باشد.

از معایب این کیت نیز می‌توان این موارد را برشمرد:

تشخیص محدود– بله درست است که این کیتها سطح نوسان هورمون لوتئین را مشخص میکنند ولی زمان دقیق تخمک گذاری را به شما نشان نمی دهند. توجه داشته باشید که تخمک ها ممکن است حتی پس از افزایش سطح هورمون هم آزاد نشوند.

استفاده برای زنان بالای چهل سال– سطح هورمون لوتئین در زنان بالای چهل سال یا زنان نزدیک به دوره پساقاعدگی (یائسگی) بالاست. با وجود این، تشخیص درست زمان تخمک گذاری برای این گروه از زنان چندان درست نخواهد بود.

تداخل با داروهای باروری– آن دسته از زنانی که از داروهای باروری مثل هورمون HCG استفاده میکنند احتمالا نتایج نادرستی از تست خود می گیرند.

تکرار و افزایش قیمت– ازآنجاییکه لازم است این تست چندبار تکرار شود، انجام آن با توجه به قیمتی که دارد ممکن است برای عده ای از نظر اقتصادی چندان به صرفه نباشد.

اگر کیت تخمک گذاری منفی باشد احتمال بارداری وجود دارد؟

کیت تخمک گذاری منفی به این معنی است که هنوز تخمک گذاری انجام نشده یا تخمک گذاری انجام شده و آن را از دست داده اید و باید منتظر ماه بعد باشید. بدون تخمک گذاری، احتمال بارداری وجود ندارد، چرا که اسپرم باید با تخمک لقاح داشته تا رویان تشکیل شود.

بارداری زودهنگام

اگر مدتی است در پیچ و خم جاده باردار شدن قرار دارید و تصمیم گرفته‌اید از روش های ساده برای تست بارداری استفاده کنید، پس احتمالا شنیده اید که تست های تخمک گذاری برای پیش بینی بارداری استفاده می شوند. بله، این تست ها قدرت تشخیص باردار شدن را به شما می دهند ولی درنظر داشته باشید که به دقت و ظرافت تست بارداری نیستند!

اما بهتر است بدانید دلیل اینکه تست کیت تخمک گذاری شبیه تست بارداری عمل میکند این است که هورمون LH ( تست های تخمک گذاری این هورمون را شناسایی میکنند) از نظر ساختار مولکولی شبیه به HCG است ( هورمون بارداری شناسایی شده در تست بارداری).

آیا کیت تخمک گذاری در تشخیص بارداری مفید است؟

پس بااین اوصاف اگر باردار باشید، با استفاده از کیت تخمک گذاری مثبت، به نتیجه ای که انتظارش را دارید می رسید. نکته مهم اینجاست که ممکن است باردار باشید و تست تخمک مثبت نباشد. درواقع نتیجه منفی با وجود بارداری مثبت. پس در نظر داشته باشید که تست بارداری در مقایسه با کیت، مطمئن تر است.

افزایش تخمک گذاری به صورت طبیعی

احتمالا حرفهایی در این مورد شنیده اید که می شود مقدار تخمک گذاری را افزایش داد. متأسفانه باید عرض کنیم که هیچ راهی برای افزایش طبیعی تخمک گذاری وجود ندارد. البته روش های زیادی هست که احتمالا کمک میکند تا تعادل هورمونی داشته باشید که در نتیجه باعث افزایش شانس تخمک گذاری شما می شود.

خواب زیاد، رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و کاهش میزان استرس از جمله مهم ترین عواملی هستند که شانس تخمک گذاری شما را بیشتر میکنند. مکمل های مشخصی مثل فولات، اسیدهای چرب امگا3 و آهن هم کمک میکنند.

درمواردی که تخمک گذاری با وجود تغییراتی در سبک زندگی اتفاق نمی افتد، ممکن است نیاز به معاینه داشته باشید.

افزایش تخمک گذاری یعنی چه؟

وقتی صحبت از افزایش تخمک گذاری می شود دو روش متفاوت نظر ما را جلب میکند تا به آنها فکر کنیم. یک طرف، تحریک یا فعال شدن تخمدان هاست در زمانی که تخمک گذاری منظم نداشته یا متوقف شده است. طرف دیگر، تلاش عده زیادی از زنان برای افزایش دفعات تخمک گذاری است.

اجازه بدهید به هردو سناریو نگاهی بیندازیم:

تحریک یا فعال کردن تخمدان ها

این روش از جمله روش های رایج بین زنانی است که دچار فقدان قاعدگی یا آمنوره یا فقدان تخمک گذاری ( وجود قاعدگی ولی نبود تخمک گذاری) شده اند. یک سری مشکلات باعث بروز چنین وضعیتی می شود:

• سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS
• سطح LH یا FSH پایین
• بیماری تیروئید
• پرکاری تولید پرولاکتین
• اختلالات غذاخوردن
• کمبود یا اضافه وزن شدید
• ورزش سنگین و شدید

بیشتر اوقات هدف اصلی از تحریک تخمدان ها اقدام به بارداری است. اگرچه بسیاری از زنان به دنبال تنظیم چرخه قاعدگی، هورمون ها و علائم مرتبط با آن هستند.

فراموش نکنید اگرچه تغییرات سالم در سبک زندگی زمانبر است ولی تامیزان قابل توجهی به تنظیم چرخه و تحریک تخمک گذاری کمک میکند. البته همیشه موضوع، این نیست و برخی از زنان ممکن است به درمان های باروری برای باردار شدن نیاز داشته باشند.

افزایش، تثبیت یا طولانی کردن

همچنانکه میانگین سن زنان بارور بیشتر می شود، بسیاری از زنان به دنبال طولانی کردن زمانی هستند که به صورت منظم تخمک گذاری میکنند. اگرچه نمیتوانید برای همیشه دوره پساقاعدگی را از بین ببرید، ولی فاکتورهای مشخصی هستند که احتمالا در تأخیر ورود شما به پساقاعدگی تأثیر میگذارند.

مثلا پژوهش ها نشان می دهند آن دسته از زنانی که سیگار نمی کشند دیرتر از زنان سیگاری وارد پساقاعدگی می شوند. علاوه بر این، زنانی که فعالیت بدنی منظم و سبک دارند در سنین بالاتر، پساقاعدگی را تجربه خواهند کرد. مطالعات دیگر هم نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از میوه و پروتئین به دیرشروع شدن پساقاعدگی کمک میکند.

میگویند بهترین روش تعادل بخشیدن به هورمون ها این است که مراقب بدن خود باشید. این یعنی خوب بخوابید، ورزش کنید، غذای خوبی بخورید، مصرف الکل را قطع یا کم کنید، سیگار نکشید و استرس را کنترل کنید. همچنین لازم است به صورت منظم چک آپ زنانه انجام بدهید.

چطور میتوانم بهتر تخمک گذاری کنم ( افزایش یا تحریک تخمدان ها)؟

شما به سادگی با رعایت اصول زیر شانس تخمک گذاری بهتری خواهید داشت:

الگوی خواب سالم

اینکه خواب شبانه خوبی داشته باشید واقعا در تعدیل هورمونی و افزایش شانس تخمک گذاری شما تأثیرگذار است. درواقع یک مطالعه نشان داد در زنانی که به صورت میانگین 7-9 ساعت در شب میخوابیدند، سطح هورمون FSH 20 % بالاتر از مورد زنانی بود که در بازه کوتاهی از زمان، خواب منظم داشته اند. بنابراین فراموش نکنید که خواب خوب برای کنترل استرس و تنظیم احساسات، لازم است.

ورزش منظم

یک روش طبیعی دیگر برای افزایش شانس تخمک گذاری ورزش است. فراموش نکنید که ورزش منظم نه تنها نعمت داشتن وزن سالم را به شما هدیه میدهد بلکه کمک میکند خطر مقاومت انسولین و دیابت نوع 2 را کم کنید. اما همه ماجرا این نیست بلکه استرس و اضطراب را هم از شما دور میکند.

فراموش نکنید اگر ورزش منظم جزو برنامه هرروز شما نیست بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:

◄ برای انجام بعضی فعالیت های بدنی در طول روز وقت داشته باشید و از انجام آن لذت ببرید.

◄ به خودتان برای انجام ورزش های سنگین سخت نگیرید. ورزش های سبک تا نسبتا سنگین هم مفید هستند و جواب میگیرید.

◄ با مدت زمان کم شروع کنید؛ 5-10 دقیقه ورزش در روز که با گذر زمان میتوانید مدت زمان را بیشتر کنید.

رژیم غذایی سالمی داشته باشید

فراموش نکنید که غذا و نوشیدنی ها اثر مهمی بر عملکرد بدن ما دارند و روی فعالیت هورمون ها تأثیر میگذارند. به همین دلیل وقتی برای منظم کردن تخمک گذاری و چرخه قاعدگی خود برنامه ریزی میکنید مهم است که حتما تابع یک رژیم غذایی سالم باشید.

این نکته سنجی فقط به تناسب اندام شما کمک نمیکند بلکه روشی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای فعالیت بهتر است. متأسفانه شما نمیتوانید غذا یا گروه غذایی خاصی را درنظر بگیرید که اثر معجزه آسایی برای تخمک گذاری داشته باشد. هرچند میتوانید با انتخاب مواد غذایی زیر، به مقدار متعادل، یک رژیم غذایی سالم و اصولی را برایتان رقم میزند:

حاوی فولات– سبزبرگها، حبوبات و غلات کامل

حاوی فیبر– کلم بروکلی، آووکادو و سیب

حاوی آهن– اسفناج، کینوا و بوقلمون

حاوی کلسیم– دانه های گیاهی، ماست و عدس

حاوی اسیدهای چرب امگا3– ماهی سالمون، تخم کتان و گردو

حاوی پروتئین– تخم پرندگان، سینه مرغ، پنیر کوتاژ (نوعی پنیر سفت) و تخم کدو

مصرف منظم مکمل ها

طبیعی نیست که انتظار داشته باشید مواد غذایی همه مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند. حتی اگر بهترین رژیم غذایی را رعایت میکنید همچنان ممکن است درمورد تغذیه کافی بدن مشکلاتی داشته باشید. خوشبختانه مکمل هایی هستند که میتوانید بااین توضیحات تهیه کنید.

مثلا فولیک اسید، ویتامین های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، روی، آهن و کلسیم به تعادل هورمونی کمک میکنند. همچنین به سراغ مولتی ویتامین ها و مصرف روزانه ویتامین ها بروید.

توجه کنید که اگر خیلی وقت است تست خون نداده اید لازم است به پزشک مراجعه کنید تا از نبود کمبود برخی ویتامین ها مطمئن شوید. پزشک مکمل مناسب یا مولتی ویتامین مناسب را برای شما تجویز میکند.

خداحافظی با قند، الکل، کافئین، نیکوتین و مواد مخدر

جای بحث نیست که بعضی مواد از جمله مواد مخدر اثرات منفی بر چرخه قاعدگی و توانایی شما برای تخمک گذاری دارند. مثلا زیاده روی در مصرف شکر باعث اختلال در سطح انسولین می شود و الکل یک برهم زننده سطح کورتیزول و استروژن است.

همچنین ناگفته نماند درمان ها برای انواع اعتیادها متفاوت است. ولی نکات زیر را فراموش نکنید:

شما تنها نیستید و ترک اعتیاد شدنی است.

روی حمایت درمانگر یا هر سازمان حمایت کننده ای حساب کنید.

انواع تست تخمک گذاری

تست تخمک گذاری فقط با LH– این نوع تست از وجود LH در ادرار شما خبر میدهد.

تست تخمکگذاری استروژن و LH– بعضی از تست ها هم از وجود سطح استروژن در ادرار خبر میدهند.

وقتی فولیکول در حال رشد حاوی تخمک بالغ آماده تخمک گذاری باشد، سطح بالایی از استروژن در بدن ترشح می شود که به غده هیپوفیز خبر میدهد LH باید ترشح شود.// پزشک

پس وقتی استروژن در ادرار شما شناسایی شود یعنی تخمک گذاری نزدیک است. این نوع تست جواب میدهد چون LH به صورت ضربانی ترشح می شود و ممکن است اگر یک بار در روز تست بگیرید اوج این هورمون در ادرار شما مشخص نشود.

شناسایی سطح بالای استروژن ممکن است کمک کند تا بدانید چه زمانی باید توجه بیشتری به شرایط بدنی خود داشته باشید و احتمالا دو بار در روز تست بدهید.// پزشک

تست تخمک گذاری پروژسترون– برخلاف تست های دیگر که بالاترمعرفی کردیم این نوع تست پس از اینکه متوجه علائم تخمکگذاری شدید انجام می شود چون هورمون پروژسترون پس از تخمک گذاری از تخمدان ها ترشح می شود.

بعضی از نمونه های جدید تست، سطح پروژسترون را هم نشان می دهند که علامت تأیید کافی و مناسبی برای وقوع تخمک گذاری است././ پزشک

چطور انتخاب کنم؟

برای انتخاب مناسب ترین تست بهتر است قبلا با پزشک یا پزشک داروخانه مشورت کنید. مهم ترین فاکتورهایی که در زمان انتخاب باید به خاطر داشته باشید در زیر آمده است:

چرا این تست را میخواهم؟- اگر برای باردار شدن برنامه ریزی میکنید پس باید به سراغ تست های اثرگذارتر بروید. حتی ممکن است، اگر همراه با سایر روش های مطمئن پیشگیری و روش های نظارت بر چرخه استفاده شوند، ممکن است جلوی بارداری را بگیرند.

چقدر هزینه میخواهم بکنم؟– انواعی از تست ها با انواع قیمت ها وجود دارند. قیمت معمولا با میزان سادگی استفاده تعیین می شود. بعضی از نمونه های گران قیمت هم البته موجود هستند. اگر برای تعیین زمان رابطه و نه مشخصا برای شناخت بهتر چرخه، این تست را میخواهید تست های ساده از نوع تعیین LH واقعا به درد شما میخورند و ارزان تر هم هستند.

تأیید سازمان غذا و داروی آمریکا– هر نوع تستی که میخرید باید مطابق با استانداردهای FDA باشد. پس در زمان خرید محصول مورد نظر خود دقت کنید.

نظرات سایرین– توصیه میکنیم اگر خرید آنلاین انجام می دهید حتما نظرات دیگران را هم بخوانید و از مناسب و مطمئن بود خرید خود مطمئن شوید.

زمان مثبت شدن بارداری پس از تخمک گذاری

وقتی سطح LH   ادرار شما مثبت می شود (بالا) یعنی طی 36 ساعت بعد تخمک گذاری میکنید که حتی زودتر هم، 12 ساعت بعد، اتفاق می افتد. این یعنی اگر قصد باردار شدن داشته باشید باید زمان رابطه در روز یا روزهای بعد از مثبت شدن LH را در تست کیت خود بدانید.

آیا کسی از کیت تخمک گذاری استفاده نکرده است؟

کیت برای افرادی که چرخه های بسیار نامنظم دارند مناسب نیست. اگر میخواهید هرروز ماه تا پایان را چک کنید هم جواب نمیدهد. همچنین زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هم به دلیل بالا بودن سطح LH ممکن است نتیجه مثبت کاذب بگیرند.

سخن پایانی

با وجود فرصت های اندک برای بررسی حاملگی در هرماه، استفاده از کیت تخمک گذاری قدرت پیش بینی شما درمورد روزهای باروری را افزایش می دهد. با انجام این تست متوجه می شوید که بهترین روزها برای رابطه جنسی منجر به باردار شدن کدام است و بدین ترتیب شانس بارداری خود را بیشتر میکنید.

البته ناگفته نماند، این روش تست، مطمئن است ولی 100% دقیق نیست. ولی با این اوصاف، اگر چرخه ماهانه خود را ثبت کنید، تغییرات بدنی از جمله دمای بدن را زیر نظر بگیرید و چند روز پیش از تخمک گذاری تست را انجام بدهید، بهترین فرصت واقعی شدن رؤیای مادر شدن را برای خودتان فراهم میکنید.

منبع: verywellfamily، healthline، mayoclinichealthsystem ، miracare