تاریخ امروز:سه‌شنبه , 6 دسامبر 2022
هفته نهم بارداری

راهنمای هفته نهم بارداری با تأکید بر لزوم غربالگری در این هفته

در هفته نهم بارداری چه ماجراهایی منتظر شماست! دانستنش اصلا سخت نیست! درمورد چرخه بارداری مینت چیزی شنیده اید؟ با کلیک روی دکمه زیر شروع میکنیم!

دانلود اپلیکیشن

چرخه بارداری اپلیکیشن مینت به شما کمک میکند تا این هفته را با آشنایی و نظارت بهتری سپری کنید.

هفته نهم بارداری را در چرخه بارداری با اپلیکیشن مینت دنبال کنید.

هفته نهم بارداری را در چرخه بارداری با اپلیکیشن مینت دنبال کنید.

اکنون که در هفته نهم بارداری هستید، یک اتفاق بزرگ در شرف وقوع است. کودک شما اکنون تبدیل به یک جنین شده است! قبل از این هفته، کودک شما یک جنین در نظر گرفته می شد و این واقعیت که اکنون جنین است به این معنی است که بزرگتر و قوی تر شده است. از اینجا به بعد به سرعت به پایان سه ماهه اول خود نزدیک می شوید و کودک شما هر روز کمتر شبیه یک بچه قورباغه و بیشتر شبیه یک کودک است!

کودک شما در 9 هفتگی شروع به رشد همه اندام های حیاتی خود کرده است و ویژگی های صورت او بیشتر قابل تشخیص است. اگرچه ممکن است هنوز شبیه یک کودک واقعی نشده باشد، اما شباهت اولیه به کودک پیدا کرده است. شلوار جین پای شما که تنگ شده است ممکم است در این زمان تنگ تر شود! همچنین طبیعی است که علائم بارداری در هفته 9 را تجربه کنید، درست مانند علائمی که در بقیه سه ماهه اول خود داشته اید.

هفته 9 یعنی چند ماهگی؟

شما در ماه سوم بارداری هستید.

 نوزاد شما در هفته نهم بارداری چگونه است؟

در هفته نهم بارداری، جنین بیشتر شبیه نوزاد می شود. در هفته نهم بارداری، جنین شما در حال حاضر حدود 16 تا 18 میلی متر است و حدود 3 گرم وزن دارد. ویژگی های انسان بیشتر در او نمایان شده است. مفاصل دست و پاهای او می توانند کم کم خم شوند. نوک سینه ها و فولیکول های مو در حال رشد هستند. جوانه های چشایی روی زبان و همچنین جوانه های دندان اولیه در لثه شروع به تشکیل شدن کرده است که می‌توان ردی از آنها را در دهان دید.

جنین شما در هفته 9 بارداری چقدر است؟

یک نوزاد در 9 هفتگی به اندازه یک گیلاس یا یک زیتون سبز است و همچنین در هفته نهم، فرآیندهای انجام می شود تا مطمئن شوید که وزن نوزاد در بقیه دوران بارداری به سرعت اضافه می شود. از این به بعد وزن جنین به سرعت افزایش پیدا می‌کند.

هفته نهم بارداری رشد جنین

در هفته نهم بارداری اتفاقات زیادی در داخل شکم شما می افتد! هنوز برای تعیین جنسیت کودک از طریق سونوگرافی خیلی زود است، اما اندام های تناسلی او در این هفته شروع به رشد خواهند کرد.

سایر اندام ها در این دوره به رشد خود ادامه خواهند داد. قلب کودک به چهار حفره تقسیم شده است و اکنون با صدای بلند و واضح می تپد. در حال حاضر، ماهیچه ها شروع به رشد کرده اند و به جنین 9 هفته ای اجازه می دهند دست ها و پاهای خود را به اطراف حرکت دهند.

نوزاد شما در هفته نهم بارداری دارای ویژگی های مشخص تری از صورت خود است، از جمله پلک های برجسته تر و بینی کوچک که تشکیل شده است. گوش های کودک شما نیز مشخص تر هستند و در جای خود حرکت می کنند. در داخل دهان کودک، دندان ها و جوانه های چشایی نیز شروع به شکل گیری کرده است.

بازوها و پاها نیز درازتر می شوند. انگشتان کودک شما در حال حاضر از هفته‌های پیش بلندتر هستند و در انتها بازتر شده اند. این جایی است که اثر انگشت در آن تشکیل می شود. کودک در این زمان در حال حرکت است، اما شما نمی توانید این حرکات را تا اواخر بارداری خود احساس کنید.

بدن شما در هفته نهم بارداری

شما در این مرحله فقط وارد ماه سوم بارداری خود می شوید، اما در حال حاضر خیلی چیزها تغییر کرده است! در داخل شکم، جفت شروع به شکل گرفتن کرده است. هنگامی که جفت به طور کامل تشکیل شد، مسئول رساندن مواد مغذی حیاتی به جنین شما خواهد بود.

ممکن است فکر کنید که رحم شما جایی است که همه تغییرات در آن رخ می دهد، اما اینطور نیست. بدن شما نیز به دلیل تأثیر هورمون ها دچار تغییرات متابولیک می شود. این تغییرات شامل کاهش سطح قند خون و کاهش فشار خون است.

در این هفته سینه های شما بزرگ تر می شود و باید منتظر افزایش دور کمر هم باشید . البته این افزایش حجم زیاد نیست. هورمون های بارداری در این هفته در خون شما جریان دارد که این یعنی باید خودتان را برای ناخوش احوالی های شایع و طبیعی آماده کنید. خبر خوب اینکه چنین شرایطی زیاد هم طول نمی کشد و میتوانید از عهده وضعیت بربیایید.

ناگفته نماند که تا یک ماه دیگر وارد سه ماهه دوم بارداری می شوید که برای شما همراه است با احساس خوشایند و حال جسمانی بهتر.

اگر مبتلا به بیماری مزمن هستید پس درمورد باردار شدنتان حتما به پزشک خود اطلاع بدهید. دقت کنید که هرگز دوره دارو درمانی تان را نباید قطع کنید مگر اینکه در این مورد با پزشک مشورت کرده باشید.

با رسیدن به این قسمت مقاله باید حالتان را بپرسیم! اگر مضطرب یا کم انرژی هستید بهتر است با ماما صحبت کنید. او حتما شما را در مسیر درستی قرار میدهد که به خوب شدن حالتان ختم خواهد شد. همچنین بهتر است درمورد نگرانی ها و ترس هایتان با شریک زندگی خود حرف بزنید. دوستان صمیمی و اعضای خانواده را هم فراموش نکنید و قطعا میتوانید روی کمک آنها حساب کنید.

اگر نگران رابطه عاطفی خود با همسرتان هستید یا دغدغه مالی دارید یا مسئله جا و مکان برای زندگی دارید آن را درون خودتان نریزید. باید برای درخواست کمک اقدام کنید.

خوب است بدانید که بیشتر مادران آینده در این مرحله از بارداری افزایش وزن دارند که طبیعی است. ولی برخی دیگر هم تغییر نمیکنند و رشد نوزاد به چشم نمی آید.

شکم در هفته 9 بارداری

شکم در هفته 9 بارداری

شکم در هفته 9 بارداری

قبل از این هفته، احتمالاً شبیه قبل از بارداری به نظر می رسید. اما در هفته نهم بارداری، احتمالاً مقداری وزن اضافه خواهید کرد که می تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی در لباس های تنگ قبلی شما شود.

اگرچه ممکن است فقط در هفته نهم بارداری کمی برآمدگی نوزاد نمایان باشد یا در برخی موارد، هنوز هیچ برآمدگی وجود نداشته باشد، اما احتمالاً می توانید احساس کنید که شکمتان سفت تر شده است. این رحم شما است که در حال بزرگ شدن است تا متناسب با کودک در حال رشد شما باشد و به زودی به یک برآمدگی بزرگتر تبدیل می شود.

به خاطر داشته باشید که اگر تهوع صبحگاهی باعث کاهش وزن شما در مراحل اولیه بارداری شود، باز هم می‌توانید چند کیلو دیگر کم کرد. در واقع، اگر تهوع صبحگاهی شما ادامه پیدا کند، ممکن است همچنان مقداری وزن کم کنید. تا زمانی که این کاهش وزن خفیف باشد، احتمالاً چیزی برای نگرانی وجود ندارد. با این حال، همچنان باید این تغییرات را با پزشک خود در میان بگذارید.

علائم هفته 9 بارداری

به طور خلاصه شایع ترین علائم بارداری را فهرست وار معرفی میکنیم:

  • خستگی زیاد
  • ناخوشی
  • نوسانات خلقی
  • مزه فلز در دهان
  • حساس شدن سینه ها
  • سردرد
  • ویار یا بی میلی نسبت به بعضی غذاهای و نوشیدنی ها
  • قوی شدن حس بویایی
  • ترشحات سفید شیری رنگ از واژن
  • لکه بینی خفیف ( درصورت خونریزی حتما به ماما اطلاع بدهید)
  • گرفتگی شبیه به دردهای پریود
  • تیره شدن پوست صورت یا لکه های قهوه ای که به ماسک بارداری معروف است.
  • درخشنده و ضخیم تر شدن مو
  • نفخ در بارداری یا احساس نفخ

علائم بارداری 9 هفته شما احتمالاً بسیار شبیه به علائمی است که در هفته های قبل تجربه کرده اید. برخی از علائمی که می توانید در هفته 9 بارداری انتظار داشته باشید عبارتند از:

  • تهوع صبحگاهی: بله، هنوز هم طبیعی است که در هفته 9 بارداری احساس ناراحتی کنید. خبر خوب این است که با نزدیک شدن به پایان سه ماهه اول بارداری، این علامت باید به زودی کاهش یابد.
  • خستگی: ممکن است در این زمان بسیار احساس خستگی کنید. بدن شما انرژی زیادی را برای کمک به رشد کودکتان مصرف می‌کند و این می‌تواند باعث شود صبح‌ها برای بلند شدن از رختخواب تلاش کنید.
  • سینه های متورم: ممکن است احساس کنید سینه هایتان در حال ترکیدن است! در هفته نهم بارداری، هورمون‌ها سینه‌های شما را بزرگ می‌کنند و باعث ایجاد درد در آن‌ها می‌شوند.

    تورم سینه ها در هفته نهم بارداری

    تورم سینه ها در هفته نهم بارداری

  • تکرر ادرار
  • علائم گوارشی: پروژسترون هضم شما را کند می کند که می تواند باعث نفخ یا سوء هاضمه شود. سوزش سر دل نیز در سه ماهه اول بارداری شایع است.
  • احتقان بینی: ممکن است تعجب آور باشد، اما هورمون ها نیز می توانند تولید مخاط را افزایش دهند. این می تواند باعث گرفتگی و آبریزش بینی شما شود.
  • سردرد: یکی دیگر از عوارض جانبی ناخواسته تغییرات هورمونی، سردرد در این دوره بسیار شایع است.

خونریزی لثه در بارداری

آیا وقتی مشغول مسواک زدن هستید دچار خونریزی لثه می شوید؟ خونریزی لثه در بارداری از التهاب لثه ناشی می شود. توجه داشته باشید که هورمون ها کاری میکنند که دندان ها نسبت به پلاک ها حساس تر و لثه ها دچار تورم و خونریزی شوند.

بااین اوصاف لازم است مراقبت های زیر را برای کنترل وضعیت انجام دهید:

♦ مراجعه به دندان پزشک

♦ مسواک زدن دندان دو بار در روز به مدت دو دقیقه

♦ دریافت مراقبت های بهداشتی شخصی از دندانپزشک

♦ خودداری از نوشیدن و خوردن نوشیدنی های شیرین و غذاهای ترش ( مخصوصا بین وعده های اصلی)

♦ فراموش کردن سیگار

اگر دچار حالت تهوع صبحگاهی می شوید، دهان خود را پس از بدحالی با آب شست و شو کنید. یک ساعت پیش از مسواک زدن دندان ها صبر کنید. دندان ها با اسید معده شما نرم خواهند شد.

گرفتگی و ورم پا در بارداری

اگر از ناحیه پاها خوش شانس نیستید و پس از بیداری صبحگاه دچار دردی تیز در این ناحیه می شوید، لازم است تمرین های ملایم را شروع کنید و برای مچ پا و ساق حرکاتی را در نظر بگیرید. در این مورد میتوانید تمرین های زیر را انجام بدهید:

  • انگشتان پا را هدف بگیرید و هردو پا را به نوبت و با قدرت سی مرتبه به بالا و پایین حرکت دهید.
  • هر پا را هشت مرتبه به شکل دایره کامل بچرخانید.

احساس از حال رفتن

این احساس را تا به حال داشته اید؟ دلایلی برای بروز این حال وجود دارد که شامل تغییرات هورمونی، فشار خون پایین، گرگرفتگی یا پایین بودن سطح آهن در خون می شود. پیشنهاد ما رعایت موارد زیر است:

    • برای بلند شدن، به آرامی و آهسته حرکت کنید.
    • به محض احساس سرگیجه و غش کردن فورا جایی برای نشستن پیدا کنید. اگر این حالت همچنان ادامه داشت به پشت و یک پهلو بخوابید.
    • اگر در حالت خوابیده هم این احساس را داشتید پهلوی خود را عوض کنید.
    • از آب رسانی بدن با نوشیدن مقدار زیاد آب غافل نشوید.

گرگرفتگی در بارداری

دوران بارداری همراه است با پمپاژ بیشتر خون و مورد دیگر اینکه هورمون ها کاری میکنند تا احساس گرمای غیرقابل تحملی داشته باشید. پس:

  • اگر شاغل هستید، برای اتاق کار یک پنکه در نظر بگیرید. این آیتم را برای اتاق هم کنار بگذارید.
  • بهتر است یک پنکه سیار کوچک هم برای روزهایی که بیرون از خانه هستید داخل کیفتان داشته باشید.
  • لباس های گشاد نخی را فراموش نکنید.
  • به آبرسانی به بدنتان اهمیت بدهید و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
  • از حمام برای سرحال شدن غافل نباشید حتی میتوانید از لذت شنا در بارداری هم بهره ببرید.

سردرد بارداری

سردرد یکی از علائم شایع در نهمین هفته بارداری است.

سردرد یکی از علائم شایع در نهمین هفته بارداری است.

هورمون های بارداری باعث و بانی چنین حالتی هستند و شما دیگر این واقعیت را پذیرفته اید! پس:

  • هرزمان که میتوانید استراحت کنید.
  • آبرسانی را فراموش نکنید.
  • یوگای بارداری خیلی تأثیرگذار است. به یک بار امتحانش می ارزد!

اگر برای کمترکردن سردرد نیاز به آرام بخش دارید باید زیر نظر ماما داروی مناسبی مصرف کنید. هر دارویی در روزهای حاملگی برای شما مناسب نیست. درصورتیکه سردرد شما با شدت بیشتری ادامه پیدا کرد لازم است حتما موضوع را به ماما اطلاع بدهید.

سردردها طبیعی هستند

میتوانید طبق دستور چاپ شده روی بسته بندی دارو، پاراستامول paracetamol مصرف کنید. اگر داروی دیگری مصرف میکنید حتما به ماما اطلاع بدهید. این داروها شامل داروهای نسخه ای، مکمل های ویتامینی و گیاهی و داروهای دست ساز و فروشگاه ها می شود.

دقت کنید که در این دوره حالت تهوع بیشتر می شود. اگر این وضعیت شما را ناراحت میکند با ماما صحبت کنید. همچنین اگر هرمشکل مرتبط دیگر و بازدارنده ای دارید که باعث نگرانی تان می شود حتما آن را به ماما اطلاع بدهید.

باید اضافه کنیم که در دوران بارداری عفونت های دندان و دهان بیشتر به سراغ شما میآید پس حسابی مراقب بهداشت دهان و دندانتان باشید. از مسواک هایی با پرزهای نرم و نخ دندان استفاده کنید. همچنین بهتر است به صورت منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.

اشتهای زیاد در بارداری

احتمالا در موقعیتی قرار میگیرید که تحمل نور، بو، الیاف و بعضی غذاها را نداشته باشید. همچنین حس میکنید نمیتوانید جلوی خودتان را برای نخوردن مرکبات، بستنی یا یک همبرگر حسابی و سیب زمینی سرخ کرده بگیرید! نترسید! هر دو حالت طبیعی است. حتی طبیعی است که نسبت به یک غذا هردو حس را داشته باشید.

بهتر است رژیم بارداری اصولی و متعادلی را رعایت کنید. البته به شما حق می دهیم که اشتهای زیادی برای خوردن داشته باشید. اما هر زمان که برایتان میسر باشد سعی کنید از همه گروه های غذایی میل کنید. همچنین نوشیدن آب فراوان و خوردن پروتئین هم به شما کمک میکند مدت زمان بیشتری سیر بمانید.

نوسانات خلقی

بالا و پایین رفتن دو هورمون استروژن و پروژسترون اثراتی بر نوسانات خلقی شما میگذارد. ممکن است هیجان زده باشید، عصبی، خوش حال و نگران و همه این حالات به خاطر تغییرات هورمونی است که در کنار سایر علائم به سراغ شما می آید. با خودتان دوست باشید و شرایط را بپذیرید.

روزانه نویسی، همراهی گرفتن از شریک زندگی و ارتباط با گروه زنان باردار کمک میکند تا بتوانید اینهمه نوسانات را مدیریت کنید. همچنین بهتر است نسبت به برنامه خواب و تأمین مواد مغذی کافی برای بدنتان هم حساسیت بیشتری به خرج دهید.

تکرر ادرار

تغییرات هورمونی و بزرگتر شدن رحم باعث می شود تا فشار بیشتری به مثانه وارد شود و اوایل بارداری همراه باشد با تکرر ادرار. توصیه میکنیم نوشیدنی های کافئین دار را فراموش کنید.

سونوگرافی هفته نهم بارداری: آیا به آن نیاز دارید؟

اگر بارداری شما پرخطر نیست، پزشک احتمالاً اولین سونوگرافی شما را بین هفته های 8 تا 12 برنامه ریزی می کند.

این سونوگرافی احتمالاً به صورت ترانس واژینال انجام می شود و شما می توانید تأیید کنید که حاملگی رحمی دارید. احتمالاً نوزاد در صفحه اولتراسوند بیشتر شبیه لوبیا خواهد بود و شما می توانید ضربان قلب را بشنوید.

لزوم سونوگرافی در هفته نهم بارداری

لزوم سونوگرافی در هفته نهم بارداری

اگرچه اندام تناسلی خارجی کودک شما در حال رشد است، اما هنوز خیلی زود است که پزشک جنسیت را از طریق سونوگرافی تعیین کند. اگر حاملگی پرخطر دارید – به ویژه در مورد سن بالای مادر -، پزشک می تواند انجام غربالگری سه ماهه اول را توصیه کند.

غربالگری سه ماهه اول از ترکیبی از سونوگرافی و آزمایش خون برای رد افزایش خطر ناهنجاری های ژنتیکی مانند تریزومی 21 (سندرم داون) استفاده می کند. غربالگری سه ماهه اول می تواند جنسیت کودک شما را نیز تعیین کند، اما این نباید هدف این عمل باشد.

مصرف ویتامین های دوران بارداری

عموما برای هرزن بارداری مصرف 400 میکروگرم فولیک اسید به صورت روزانه و تا پایان هفته دوازدهم بارداری تجویز می شود.توجه داشته باشید که مصرف این ویتامین در دوران بارداری از جنین در برابر ابتلا به ناهنجاری های پس از زایمان مثل مشکلات در سیستم عصبی نوزاد، محافظت میکند.

همچنین باید اضافه کنیم که برای محافظت از استخوان ها و سلامت ماهیچه ها شما به مقدار مشخصی ویتامین D نیاز دارید. فراموش نکنید که همه ما در حالت طبیعی، از اواخر زمستان/ اوایل بهار تا پایان پاییز بخش زیادی از ویتامین D مورد نیاز خود را از نور خورشید با تابش آن بر پوست بدن دریافت میکنیم.

نکته اینجاست که از پاییز تا اوایل بهار به دریافت مکمل ویتامین D روزانه نیاز داریم چون خیلی هم در معرض نور خورشید نیستیم. البته ناگفته نماند که برخی از افراد در تمام روزهای سال باید این ویتامین را دریافت کنند. در مورد زنان باردار موضوع فرق میکند و لازم است درمورد دز مصرفی با ماما مشورت کنید. به طور کلی فقط 10 میکروگرم ویتامین D ( مصرف تجویز شده برای بزرگسال و کودک) نیاز دارید.

ورزش در هفته نهم بارداری

توصیه ما به شما این است که در هفته به مدت 150 دقیقه ورزش کنید. تمرین های ورزشی شما میتواند از فقط 10 دقیقه در روز شروع شود و قرار نیست به خودتان فشار بیاورید؛ مثلا یک پیاده روی سبک. فراموش نکنید برای ورزش در دوران بارداری باید به صدای بدنتان گوش بدهید و ببینید چه فعالیتی حال شما را خوب میکند.

عضلات کف لگن

کف لگن مجموعه ای از ماهیچه ها و رباط ها هستند که از مثانه، رحم و روده محافظت میکنند. برای جلوگیری از ضعف این عضلات و تقویت آنها بهتر است هر روز بارداری به تمرین این عضلات سپری شود.

تمرین های کف لگن گزینه خوبی برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار در اواخر بارداری و پس از زایمان است. همچنین این تمرین ها کمک میکند تا زایمان راحت و بهبودی زودتری پس از آن داشته باشید. یک تمرین منظم مثل پیاده روی به تقویت این عضلات کمک میکند.

تغذیه در سه ماهه دوم بارداری

احتمالا این جمله معروف را شنیده اید که « باید به اندازه دو نفر غذا بخوری!». ولی مینت این باور اشتباه را رد میکند و واقعا نیاز نیست شما چنین کاری بکنید.

توجه کنید اگر دچار اضافه وزن هستید، بهتر است سلامت خود و جنین را با زیاده خوری به خظر نیندازید و مثلا مراقبت فشار خون بالا در این دوران باشید. فقط کافی است سالم خوری کنید؛ یک رژیم غذایی سالم با انواع میوه و سبزی، بدون غذاهای فرآوری شده، چرب و شور.

بارداری دوقلو

احتمالا در سونوگرافی این هفته متوجه مورد شگفت انگیزی خواهید شد! بارداری دوقلو یا چندقلو. طبیعی است که با شنیدن خبر این شکل بارداری هیجان زده باشید ولی باید عرض کنیم که این وضعیت نیازمند مراقبت های بیشتر از مادر و جنین ها است.

توجه داشته باشید که برخی از بارداری های دوقلو با علائم شدیدتری همراه است. البته مشکلات دیگری هم منتظر شما خواهد بود! تجربه چنین وضعیتی شما را نگران میکند تا درمورد وضعیت های زیر با ماما حرف بزنید:

  • بی خوابی
  • دیابت بارداری
  • پره اکلامپسی
  • زایمان زودرس
  • اختلال کبدی
  • رشد با تأخیر جنین
  • سندرم انتقال خون دوقلوها ( یک نوزاد خون بیشتری نسبت به دیگری دریافت میکند.)
  • خونریزی واژینال

اگر این نشانه ها ظاهر شدند یا از بین رفتند در هر صورت موضوع را به ماما اطلاع بدهید. درصورت بروز حالت تهوع صبحگاه شدید بدانید که ممکن است نشانه ای از استفراغ شدید بارداری hyperemesis gravidarum باشد.

تجربه چنین وضعیتی باعث کم آبی و نرسیدن مواد مغذی کافی به شما می شود. نگران نباشید. ماما کنار شماست تا کمک کند.

علائم هشدار در هفته نهم بارداری

کمردرد، خونریزی و لکه بینی واژینال و خارش مداوم از جمله علائمی هستند که نباید به سادگی از کنار آنها بگذرید. در این مواقع حتما و همیشه با ماما در تماس باشید. او بهترین راهنمای شما در این مواقع است.

احساس خستگی زیادی دارم

فقط صحبت از انرژی مصرف شده برای رشد جنین نیست بلکه اختلالات خواب که شامل حالت تهوع، گرگرفتگی و تکرر ادرار می شود هم بخشی دیگری از مشکل است و حسابی از شما انرژی میگیرد. پس هرجا و هرزمان که میتوانید استراحت کنید حتی یک چرت کوتاه! ما خرید یک بالش بارداری نرم و راحت را برای تجربه یک خواب راحت به شما توصیه میکنیم.

پایان بخش: آیا میتوانم در این هفته در کلاس های آمادگی شرکت کنم؟

بله، البته! در این مورد با ماما صحبت کنید تا برای کلاس های آمادگی و مهارت بارداری شما را راهنمایی کند. حتی اگر نتوانید با ماما هماهنگ باشید، پرس وجو از گروه های فعال در زمینه بارداری یا حتی دوستانی که قبلا تجربه بارداری داشتند یا مثل شما هم اکنون حامله هستند، میتواند نتیجه بخش باشد.

همچنین ناگفته نماند که برای شرکت در این کلاس ها، لازم نیست حتما حضور فیزیکی داشته باشید. خوشبختانه کلاس های آنلاین روز به روز رواج و طرفداران بیشتری پیدا کرده است.

فراموش نکنید که هرچه زودتر برای شرکت در کلاس های آمادگی و مراقبت های دوران بارداری دست به کار شوید چشم انداز بهتری در مورد روزهای پیش رو و همچنین آگاهی بهتری درمورد وضعیت فعلی تان خواهید داشت.

منبع: flo، nhs، tommys، healthline

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *