نکاتی در مورد خواص اسپند برای تنبلی تخمدان (راهنمای رژیم غذایی)

خوشبختانه برای کاهش علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS یا تنبلی تخمدان لازم نیست نگرانی خاصی داشته باشید. این اختلال هورمونی شایع با چند تغییر ساده در سبک زندگی و عادات غذایی که دارید، به راحتی قابل کنترل است. همچنین اگر علاقه مند به درمان های گیاهی باشید میتوانید از خواص اسپند برای تنبلی تخمدان بهره مند شوید و بدین ترتیب با کمترین هزینه و نگرانی، مشکل را مدیریت کنید.

دانلود اپلیکیشن

آیا رژیم غذای خاصی برای تنبلی تخمدان وجود داره؟

با دانلود رایگان سوپر اپلیکیشن سلامت بانوان مینت به راحتی برای مدیریت بیماری خود اقدام کنید. ما در بخش خدمات زنان، رژیم تخمدان پلی کیستیک را طراحی کرده ایم تا پس از دریافت آن، با خیال راحت جلوی پیشروی علائم را بگیرید و برای درمان اقدام کنید. کافی است دستورات غذایی در رژیم تنبلی تخمدان را رعایت کنید.

چگونه میتوانم رژیم تنبلی تخمدان را در اپلیکیشن مینت دریافت کنم؟

خواص اسپند برای تنبلی تخمدان کدام است؟

همانطور که بالاتر توضیح دادیم اگر علاقه مند به درمان گیاهی برای تنبلی تخمدان یا طب سنتی باشید میتوانید از گیاهان دارویی متنوعی برای کنترل علائم سندرم پلی کیستیک کمک بگیرید. اسپند یکی از همین گیاهان مفید است.

درصورتیکه قصد دارید از خواص اسپند بهره ببرید لازم است حتما ابتدا به حکیم طب سنتی مراجعه کنید تا متناسب با شرایط شما، روند درمان را برنامه ریزی کند. توجه کنید که پس از تأیید حکیم معتبر باید اسپند خوراکی را برای کنترل علائم تهیه کنید.

هیچ منبع علمی معتبری، چه فارسی چه خارجی، درمورد تأثیر خواص اسپند برای تنبلی تخمدان وجود ندارد. تنها اشاره هایی به تأثیر این گیاه بر بهبود علائم قاعدگی، تقویت باروری و افزایش شانس باروری شده است. به طور کلی توصیه میکنیم برای درمان بیماری های شایع زنانه از روش های علمی تأیید شده یا داروهای گیاهی زیر نظر پزشک متخصص استفاده کنید.

علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک

خوب است بدانید آشنایی با علائم این بیماری زنانه شایع به شما در مدیریت بهتر آن کمک میکند. دقت کنید که علائم PCOS بیشتر اوقات در اواخر نوجوانی و اوایل بیست سالگی ظاهر می شود و هرزنی به تناسب شدت اختلال، علائم زیر را تجربه خواهد کرد:

کاهش وزن دشوار یا افزایش وزن بی دلیل

پریود نامنظم

ناباروری زن

رشد موی زائد

جوش های چرب روی پوست

افسردگی یا نوسانات خلقی

طب سنتی رو باید زیر نظر متخصص سنتی انجام بدیم نه سرخود. من می خواستم بدونم واقعا اثر طب سنتی چه طوریه. قبل از خوردن داروهای طب سنتی آزمایشها جورواجور دادم بعد از مصرف داروها هم همین طور./ نویدا

توصیه های ساده برای مدیریت PCOS

درکنار توجه به خواص اسپند برای تنبلی تخمدان، میتوانید برای کنترل علائم، حتی اگر قابل درمان نباشد، از روش های زیادی برای درمان طبیعی مقاومت انسولین ( شایع ترین نشانه تنبلی تخمدان) کمک بگیرید.

ورزش کنید

یکی از بهترین روش ها برای بهبود حساسیت به انسولین ورزش منظم است. البته هیچ نوع مشخصی از ورزش با هرنوع شدتی مدنظر نیست. پس بهتر است به سراغ ورزش هایی بروید که دوست دارید و میتوانید پنج بار در هفته به مدت سی دقیقه آن را انجام بدهید.

البته دقت کنید ترکیب ورزش های استقامتی با ورزشهای هوازی فواید بسیار زیادی دارند و تأثیر قابل توجهی بر کنترل علائم میگذارد. باید اضافه کنیم که ورزش برای تنبلی تخمدان بسیار خوب عمل میکند.

توصیه های رژیمی برای مدیریت سندرم پلی کیستیک

آیا خواص اسپند برای تنبلی تخمدان تأیید شده است؟

در کنار ورزش کردن، تغییر چیدمان و محتویات بشقابتان هم مهم است. فراموش نکنید که رعایت رژیم غذایی سالم نقش بسیار تأثیرگذاری در مدیریت حساسیت به انسولین و علائم تنبلی تخمدان دارد.

از دیگر خواص اسپند برای تنبلی تخمدان این است که مصرف جوشانده آن، به دلیل طبیعت گرم و خشک آن، باعث گرم شدن رحم میشود که به تغییرات هورمونی در بدن زن می انجامد. در نتیجه برای تنظیم تخمک گذاری و درمان نازایی و پریود نامنظم مناسب است.

قدم اول برای داشتن رژیم غذایی سالم، انتخاب غذاهایی است که به شما در رسیدن به وزن سالم کمک میکند؛ یعنی شاخص توده بدنی شما باید بین 5/18- 9/24 کیلوگرم باشد.

خوب است بدانید که 90 % افرادی که درگیر حساسیت به انسولین هستند اضافه وزن دارند ( شاخص توده بدنی 25-9/29 کیلوگرم) یا چاق هستند ( بالای 30 کیلوگرم).

برای اینکه وزن کم کنید بسیار مهم است که کالری سوزی بیشتر در مقایسه کالری گیری داشته باشید. البته ناگفته نماند نمیشود برای همه یک رژیم ثابت را تنظیم کرد پس بهتر است الگوی مشخصی برای تغییر عادات غذایی تان داشته باشید که ضمن حفظ کمبود کالری شما، به تناسب اندامتان هم کمک کند. اما چطور؟

رژیم غذایی پرپروتئین

اگر میخواهید در کنار بهره مندی از خواص اسپند برای تنبلی تخمدان از روش های کارآمدتری کمک بگیرید، حتما با یک متخصص تغذیه زیر نظر متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

خوردن انواع پروتئین در هروعده غذایی به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از ترشح بیش از اندازه انسولین کمک میکند. همچنین ناگفته نماند اگر به دنبال غذای مناسب برای تنبلی تخمدان هستید، پروتئین یکی از مواد بسیار مهم برای حفظ توده عضلانی بدن شماست.

ماهیچه ها از نظر ساختار سوخت و ساز بسیار فعال هستند که این یعنی کالری سوزی زیادی دارند. همچنین به ذخیره مقدار زیادی گلوکز و جلوگیری از افزایش قند خون کمک میکند. رژیم غذایی پرپروتئین واقعا برای کاهش وزن مفید است.

فراموش نکنید که پروتئین یک ماده مغذی بسیار سیرکننده است و این یعنی شما برای مدت طولانی تری گرسنه نمی شوید. پس کاهش اشتها جلوی کالری گیری بیشتر را میگیرد و در نتیجه چربی سوزی بیشتری خواهید داشت.

سخن مینت با شما

شما میتوانید با کمک روش های درمانی طب سنتی از جمله گیاه درمانی، برای مدیریت علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک قدم های مفیدی بردارید. اسپند از جمله همین گیاهان دارویی است که از نوع خوراکی آن برای درمان پریود نامنظم و مشکلات ناباروری زن توصیه می شود.

البته خواص اسپند برای تنبلی تخمدان از نظر علمی و پزشکی ثابت نشده است و هرفردی به تناسب شدت بیماری که دارد باید به سراغ این گیاه برود. بنابراین هرگز بدون مشورت با حکیم طب سنتی یا متخصص زنان و زایمان از اسپند استفاده نکنید.

منبع: simplysupplements