بیشتر زوجینی که پا در جاده اقدام به بارداری میگذارند طی یک سال و در صورت داشتن رابطه جنسی منظم و بدون پیشگیری میتوانند بچه دار شوند. اما شاید بهتر باشد با چند ترفند کاملا ساده بیشتر آشنا شوید تا آگاهی شما درمورد باردار شدن تضمینی افزایش پیدا کند. فراموش نکنید که برای باروری موفق لازم است در دوران اقدام این نکات مهم را صبورانه و با نظم و اراده انجام دهید.
در جاده اقدام اپلیکیشن مینت چه میگذرد؟
آن دسته از مینتی هایی که قصد باردار شدن داشتند، موفق شدند در بازه زمانی 2-6 ماهه و با یک برنامه ریزی هدفمند به آرزوی خود برسند. پس جای نگرانی نیست و شما هم میتوانید در همین بازه زمانی برآورد شده نوزادتان را در آغوش بگیرید. بخش جاده اقدام سوپر اپلیکیشن سلامت بانوان مینت تلاش کرده است با طراحی یک دوره اقدام و تعیین پیش شرط ها، زمینه بارداری سالم و موفقی را برای شما فراهم کند. پیشاپیش بارداری خاطره انگیزی را برایتان آرزو میکنیم!
برای یک بارداری هدفمند لازم است پیش شرطهایی را بدانید.
ترفندهای باردار شدن تضمینی
شما و شریک زندگی تان با رعایت گام به گام اصول زیر میتوانید به سادگی و با کمترین استرس باروری موفقی داشته باشید و در مرحله بعد برای مدیریت علائم اولیه بارداری خودتان را آماده کنید.
رابطه جنسی منظم و کافی
همانطور که در ابتدای مقاله خواندید، تأکید متخصصین باروری روی رابطه جنسی برای باردار شدن است. فراموش نکنید که رابطه منظم بهترین و طبیعی ترین روش برای نتیجه گرفتن به شمار می رود؛ یعنی هر 2-3 روز در ماه رابطه داشته باشید.
بهترین زمان برای رابطه را بدانید
رابطه جنسی در روزهای باروری (تخمک گذاری) شانس بارداری را بیشتر میکند. اگر چرخه قاعدگی شما 28 روز است پس زمان تخمک گذاری معمولا در روز چهاردهم چرخه و پیش از خونریزی بعدی شما خواهد بود. البته ناگفته نماند که نمیتوانید زمان دقیق تخمک گذاری را مشخص کنید و به همین دلیل توصیه میکنیم رابطه جنسی منظم را از یاد نبرید.
سلامت عمومی زن و مرد
فراموش نکنید یکی از مهم ترین نکات باردار شدن تضمینی سلامتی شماست. اگر قصد دارید به زودی مادر یا پدر شوید بهتر است به طور منظم به پزشک مراجعه کنید تا از سلامت عمومی تان مطمئن شوید. چون تنها در این صورت است که میتوانید مانع دلایل ناباروری می شوید.
اسید فولیک فراموش نشود
عده ای از زوجین هنوز تردید دارند که قرص اسید فولیک واقعا برای باروری مفید است؟ باید عرض کنیم که مصرف غذاهای سرشار از فولات ( سبزبرگ ها، مغزهای خوراکی، تخم پرندگان و مرکبات) یا مکمل های تقویت باروری مانعی در برابر بروز ناهنجاری های مادرزادی در نوزاد، نقص لوله عصبی، است.
به توصیه متخصصین باروری سه ماه پیش از اقدام و در سه ماه اول بارداری بهتر است این مکمل را مصرف کنید´400 میکروگرم و روزی یک مرتبه.
وزن سالم بارداری چقدر است؟
بله شما باید پاسخ درستی برای این سؤال مهم داشته باشید. فراموش نکنید که اضافه وزن یا کمبود وزن یعنی کمتر از زوجین سالم شانس باروری موفق خواهید داشت. باید اضافه کنیم آن دسته از مردانی که وزن سالم برای باروری دارند، اسپرم باکیفیت تولید میکنند.
ناگفته نماند که شاخص توده بدنی مهم است؛ اگر این شاخص بین 20-25 باشد یعنی وزن سالم برای باردار شدن. بالای 30 شانس باروری تان را کاهش میدهد. اگر اضافه وزن دارید باید 5% وزن کل بدنتان را کم کنید.
باردار شدن تضمینی: سیگار را کنار بگذارید
حتما از مضرات سیگار زیاد شنیده اید اما احتمالا نمیدانید که چقدر این افیون روی قدرت باروری شما تأثیر منفی میگذارد. آن دسته از زنانی که سیگاری هستند بیش از زنان عادی پا به مسیر تاریک نازایی میگذارند یا اینکه به سختی شانس بارداری خواهند داشت. همچنین مردان باید مراقب باشند چون سیگار به سلامت اسپرم آسیب جدی وارد میکند.
رژیم باروری اصولی
راستی چرا رعایت رژیم باروری اصولی تا این اندازه مهم است؟ پاسخ کوتاه اینکه با مصرف انواعی از مواد غذایی شما این شانس را به بدنتان میدهید تا همه مواد مغذی و مقوی را در دوران حساسی مثل بارداری دریافت کند.
همچنین باید اضافه کنیم وقتی رژیم باروری را رعایت میکنید دیگر نگران وزن خود برای باردار شدن نیستید و وزن سالمی خواهید داشت. به توصیه متخصصین حتما مقدار بیشتری میوه تازه و فصل، سبزی، پروتئین، غلات کامل و چربی های سالم در این رژیم بگنجانید.
ورزش منظم و کافی
از دیگر نکات ساده باردار شدن تضمینی ورزش و فعالیت بدنی اصولی است. فراموش نکنید که ورزش مناسب و منظم نه تنها به تناسب اندامتان کمک میکند بلکه برای آرامش و کنترل استرس طبیعی شما در دوران اقدام بسیار کارساز است.
نکته: به سراغ ورزش های سنگین نروید چون قدرت باروری شما را کم میکند؛ مثلا دوندگان زن دوی مارتن ممکن است متوجه شوند که خونریزی پریود آنها قطع شده است.
به استرس اجازه پیشروی ندهید
فرقی نمیکند که برای بارداری پسردار شدن تضمینی بخواهید اقدام کنید یا دختردار شدن، درهر دو صورت استرس برای شرایط شما سم است. احتمالا این حقیقت را درنظر نگرفته اید که استرس جلوی میل جنسی شما را میگیرد و هرچه میل جنسی کمتری داشته باشید یعنی رابطه جنسی کمتر.
همچنین ناگفته نماند استرس جلوی تولید اسپرم را میگیرد. پس وقتی وارد دوران اقدام می شوید آرامش بیشتری به خودتان هدیه بدهید.
مدیریت مصرف داروها
مصرف داروهای غیرقانونی یک سد محکم برای باردار شدن تضمینی است و البته که بارداری پرخطری را برایتان رقم خواهد زد. درمورد مصرف بعضی داروها هم به خاطر بسپارید که در دوران بارداری خطرناک هستند و بعضی دیگر هم شانس باروری تان را کمتر میکنند.
سخن مینت با مادر و پدرهای آینده
اقدام به بارداری نه ساده است و نه دشوار! بلکه باید با صبر و حوصله و دانش کافی، یک برنامه ریزی هدفمند داشته باشید و با رعایت نکاتی که در این مقاله توضیح دادیم، باردار شدن تضمینی را برای خودتان رقم بزنید. بنابراین اگر هنوز شروع نکرده اید، ترفندهای این مقاله حتما مسیر را برایتان روشن خواهد کرد.
منبع: hse
دیدگاهتان را بنویسید