تاریخ امروز:سه‌شنبه , 28 می 2024
معرفی خوراکی های گرم برای بارداری

معرفی خوراکی های گرم برای بارداری با کمک طب سنتی

طب سنتی برخلاف پزشکی مدرن، به طبیعت مواد غذایی بیشتر توجه میکند تا ویتامین ها و مواد معدنی نهفته در آن. درواقع گرم یا سرد بودن غذاها نقش تعیین کننده ای در تقویت سلامت عمومی بدن دارد. مثلا خوراکی های گرم برای بارداری کمک میکنند تا سیستم باروری زن عملکرد بهتری داشته باشد و اصطلاحا، گرم بودن رحم به افزایش قدرت باروری زن کمک میکند. اگر شما هم قصد دارید به زودی بچه دار شوید و انتخابتان طب سنتی برای باروری است، این مقاله را از دست ندهید.

چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
به کمک جاده اقدام به بارداری اپلیکیشن مینت در بازه ۲ الی ۶ ماهه باردار میشید😇

تازه میتونید خودتون انتخاب کنید جنسیت فرزند آینده‌تون پسر باشه یا دختر👶👧

همین الان اپلیکیشن مینت رو نصب کنید، تا شرایط شما و همسرتون، رایگان، توسط پزشک تحلیل بشه و از جزئیاتش باخبر بشید.


خوراکی های گرم برای بارداری را بشناسید!

اجازه بدهید اول از همه روی یک نکته تأکید کنیم

به طور کلی وقتی صحبت از رژیم باروری سالم می شود، گرم یا سرد بودن مواد غذایی اهمیت چندانی ندارد. بلکه شما به عنوان فردی که به زودی جنین را در بدن خود پرورش میدهد باید با انواعی از ویتامین ها و مواد معدنی تغذیه شوید. البته در طب سنتی دسته بندی غذاها به گرم و سرد با درنظر گرفتن خواص آنها هم است. ولی درکل توصیه میکنیم به جای این دسته بندی، به خواص و فواید مواد غذایی برای افزایش قدرت باروری توجه کنید.

رژیم دوران اقدام با غذاهای گرم

طب سنتی برای گرم کردن رحم هم راهکارهایی دارد. گرم نگه‌داشتن بدن، مخصوصا پاها، و دوری از سرما یکی از راه‌های موثر برای پیشگیری از سردمزاجی است. پس توصیه پزشک را درمورد گرم نگه داشتن اندام شکمی و رحم در شش ماه دوم سال، جدی بگیرید.

همچنین پزشک طبیعی نوشیدن انواعی از عرقیات سنتی و دمنوش های گرم را در زمان تخمک گذاری تجویز میکند. دمنوش های گرم مثل دارچین و زنجبیل کمک قابل توجهی به بهبود قدرت باروری میکنند و از جمله خوراکی های گرم برای بارداری به شمار میروند.

اگر درگیر اضافه وزن شدید هستید و آماده باردار شدن، لازم است توصیه های طب سنتی را برای کاهش وزن جدی بگیرید؛ کاهش مصرف ماهی، کاهو، هندوانه، شیر و گوشت مرغ در دوران پریود به دلیل طبیعت سردی که دارد توصیه میشود. درعین حال میتوانید با کمک ادویه ها، این مواد غذایی را در رژیم دوران اقدام خود بگنجانید.

باید اضافه کنیم که نوشیدن شیر گرم همراه با دارچین توصیه میشود. شیر را گرم و به آن مقداری دارچین اضافه کنید. حذف کامل میوه های خنک لازم نیست و میتوانید همراه با آن مقداری مغزهای خوراکی هم میل کنید.

مصرف انجیر، انگور، خرما، به، زردک، نارگیل، خرمالو همچنین برخی آبمیوه‌های طبیعی مثل آب انگور، انبه و پرتقال را به عنوان بخشی از خوراکی های گرم در دوران اقدام درنظر بگیرید. اگر نمیتوانید از دوغ چشم پوشی کنید، طبیعت سرد این نوشیدنی را با مقداری نعنا یا سبزی های خشک گرم متعادل کنید.

درمورد مصرف گوشت، گوشت گوسفند، شتر، شترمرغ، مرغ محلی و اردک را به عنوان بخشی از خوراکی های گرم برای بارداری توصیه میکنیم. از خانواده سبزی ها هم پیاز، سیر، موسیر، بادمجان، هویج، شلغم، انواع ترب‌ها، سیب زمینی (غیرخام)، کرفس و کنگر همگی طبع گرمی دارند و در فهرست میوه های گرم برای بارداری قرار میگیرند.

فراموش نکنید که غذاهای گرم برای بارداری در فهرست کمیاب ها نیستند. بلکه شما میتوانید با کمی صرف وقت، مواد غذایی مورد نیاز خود را از نزدیک ترین فروشگاه یا میوه و تره بار تهیه کنید.

آیا تغذیه در دوران بارداری اصول خاصی دارد؟

توجه کنید که همه چیز فقط به رژیم دوران اقدام خلاصه نمی شود. بلکه بخش دیگری از مراقبت های تغذیه ای باید در دوران بارداری رعایت شود. اینکه بدانید چه غذاهایی را در این دوران باید مصرف کنید هم سلامت مادر را تأمین میکند و هم برای سلامت نوزاد مفید است.

به طور کلی مصرف خوراکی های گرم برای بارداری، مخصوصا غذاهای طبیعی و کم چرب، شامل تغذیه شما در دوران بارداری هم می شود. فقط فراموش نکنید که نباید به سراغ گوشت خام و بعضی از انواع غذاهای دریایی، کوسه ماهی و شمشیرماهی، بروید. چون درصد جیوه در این آبزیان بالاست و سلامت بارداری شما را به خطر می اندازد.

در کنار مصرف خوراکی های گرم برای بارداری به جدول بالا هم توجه کنید!

در کنار مصرف خوراکی های گرم برای بارداری به جدول بالا هم توجه کنید!

نکات تکمیلی برای تجربه یک بارداری بی خطر

تغذیه سالم فقط بخشی از مراقبت های فردی و زوجین در دوران بارداری و پیش از آن است. اما بخش بسیار مهمی به شمار می رود.  با رعایت نکات زیر میتوانید مطمئن باشید که خطر جدی دوران اقدام و پس از لقاح و بارداری شما را تهدید نمیکند.

وزن سالم برای باردار شدن

وقتی تغذیه اصولی داشته باشید قطعا وزن سالمی هم خواهید داشت. فراموش نکنید که اضافه وزن باعث تغییراتی در سطح هورمون ها و جابه جایی زمان تخمک گذاری می شود.

آن دسته از زنانی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند و شاخص توده بدنی آنها بالاتر از 25 است، باید برای کاهش وزن فکری کنند تا شانس بیشتری برای بارداری موفق با وزن سالم داشته باشند.

مصرف آهن کافی

بنابر مطالعات انجام شده زنان در سنین باروری باید مراقب الگوی مصرف آهن خود باشند؛ این آهن باید با مصرف انواع سبزی و مکمل های تقویت باروری تأمین شود تا جلوی خطر ناباروری ناشی از تخمک گذاری ضعیف را کاهش دهد. نارسایی تخمدان ها تنها بخشی از دلایل ناباروری زنان است.

همانطور که بالاتر برایتان توضیح دادیم سبزیها بخشی از خوراکی های گرم برای بارداری هستند و البته یکی از بهترین منابع آهن؛ از مصرف زیاد حبوبات، اسفناج، غلات غنی شده با آهن و جوپرک شده نترسید. همچنین ویتامین C مورد نیاز خود را با خوردن مرکبات، فلفل دلمه و انواع توت تأمین کنید تا جذب آهن بهتر اتفاق بیفتد.

سخن پایانی

رژیم دوران اقدام شامل مجموعه متنوعی از غذاها، نوشیدنی و مکمل های تقویت باروری میشود. آن دسته از زوجینی که علاقه مند به طب سنتی هستند میتوانند برای افزایش قدرت باروری و تجربه یک بارداری سالم، از دستورالعمل پزشک طبیعی کمکبگیرند که بخشی از آن شامل مصرف خوراکی های گرم برای بارداری می شود. انواع مغزهای خوراکی، دمنوش های گرم، گوشت گوسفند و شترمرغ و مرغ محلی و انواع میوه و سبزی را به عنوان بخشی از رژیم دوران اقدام خود درنظر بگیرید.

منبع: eatright

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *