تابه حال درمورد مدیتیشن برای باردار شدن شنیده اید؟ احتمالا اصطلاح عجیب و جالبی به نظرتان باشد. باید عرض کنیم که مدیتیشن کمک می کند تا آن دسته از زوجینی که در دوران اقدام به بارداری هستند، شانس باروری بهتری داشته باشند. اما چطور؟ در این مقاله مینت قصد داریم به تاثیر ورزش مدیتیشن بر افزایش قدرت باروری بپردازیم.
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
آیا مدیتیشن برای باردار شدن مفید است؟
با یک جمله خبری ساده و روشن شروع میکنیم
مدیتیشن بهترین روش برای کنترل استرس است. استرس در دوران اقدام به بارداری از جمله تجربیات شایع زوجین گزارش شده.
اینکه با وجود زندگی مدرن و زمانبندی های فشرده بتوانید از عهده خستگی جسمی و ذهنی بربیایید هنر بزرگی است. در این مسیر کنترل استرس واقعا کار سختی است و ضعف در کنترل آن باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی از جمله ناباروری می شود. تعجیب میکنید اگر اضافه کنیم بسیاری از زوجین نابارور به دلیل مشکلات استرس به مراکز باروری مراجعه میکنند!
با انتخاب مدیتیشن در دوران اقدام، ذهن و بدنتان را به آرامش دعوت میکنید، استرس کاهش پیدا میکند و درنهایت بدن میتواند روی انرژی خود برای افزایش قدرت باروری تمرکز بیشتری داشته باشد.
تعریف درست مدیتیشن باروری
دوره درمان های ناباروری همیشه استرس آمیز است و احساسات زوجین را درگیر میکند. فرقی نمیکند که زوجین بخواهند به سراغ دارودرمانی بروند یا از سایر روش های درمان ناباروری کمک بگیرند.
آماده سازی و آرام سازی ذهن با تمرکر بر بارور شدن یکی از بهترین روش های اثبات شده برای مدیریت بهتر چنین احساساتی است. با انتخاب مدیتیشن برای باردار شدن حتی بدون هیچگونه مشکلی و در دوران اقدام به بارداری میتوانید آسوده باشید که کیفیت باروری تان را افزایش میدهید و استرس کمتری شما را درگیر میکند.
فواید مدیتیشن برای باردار شدن کدام اند؟
با انتخاب مدیتیشن از فواید بی شمار این ورزش بی خطر برای افزایش قدرت باروری تان بهره مند خواهید شد.// مشاور روانشناسی
- آرام سازی ذهن، بدن و روح
- تقویت قدرت تصمیم گیری
- تقویت قدرت کنترل احساسات
- بهبود روابط بین فردی
- کمک به کاهش فشار خون ( یکی از مهم ترین فاکتورهای بارداری سالم، فشار خون نرمال در بارداری است.)
- تنظیم خلق و خو و افزایش خودآگاهی
آماده شدن برای انجام مدیتیشن
مدیتیشن باروری شما را از شر افکار منفی رها و به سمت افکار مثبت هدایت میکند. این نوع ورزش ذهنی با کاهش افکار منفی در زمان انجام تمرین همراه است که در ادامه به بیداری افکار مثبت می انجامد.// مشاور روانشناسی
برای مدیتیشن برای باردار شدن به مکانی ساکت و آمادگی برای تنفس بهتر نیاز دارید.
- در قدم اول باید مکان دنج و آرامی داشته باشید و در وضعیت بدنی مناسب و راحت بنشینید.
- اگر مایل هستید، با یک موسیقی ملایم برای پس زمینه شروع کنید. فراموش نکنید که مدیتیشن صوتی برای باردار شدن یکی از روش های مورد علاقه افراد است و ضروری نیست.
- چشمانتان را به آرامی ببندید و دستها را در وضعیت راحت قرار بدهید.
- دم و بازدم آرام داشته باشید و ضمن ادامه آن، با هر بازدم، استرس و نگرانی را دور کنید. این کار را دستکم 5-6 بار تکرار کنید.
- پس از تمرین تنفس و احساس آرامش بعد از آن، تصویرسازی آینده با فرزندتان را شروع کنید (چشمها همچنان بسته بماند).
چند عبارت مثبت برای زمان تمرین
- من خوب هستم. من ارزشمند هستم.
- من مراقب بدن و ذهن خود هستم تا به فرزندم خوش آمد بگویم.
- نطفه نوزادم در بدن من بسته می شود.
- من آمادگی باردار شدن دارم.
- من با مدیتیشن برای باردار شدن، بدن خود را برای باردار شدن آماده میکنم.
- بدن من آماده شروع یک زندگی تازه می شود.
- من، وقت، کم، راهنما و ذهن مثبتی برای استقبال از زندگی جدیدم دارم.
فراموش نکنید که آمادگی و ذهن مثبت در مدت تمرین لازم است. بنابراین روی ذهن ناخودآگاهتان تمرکز بدهید.
- تمام عبارات تاکیدی را تا ده دقیقه تکرار کنید.
- با تمام شدن عبارات تاکیدی، دستها را به هم بمالید، روی چشمهایتان قرار بدهید و چشمها را باز کنید.
این تمرین واقعا برای شما عالی است و انجام آن به مدت 15-20 دقیقه در روز اثرات شگفت انگیزی روی سلامتی تان دارد.
استرس در دوران اقدام را جدی بگیرید!
افزایش قدرت باروری فقط با رعایت رژیم دوران اقدام و ورزش مخصوص باروری ممکن نیست. بلکه شما باید یکی از مهم ترین دلایل کاهش قدرت باروری، استرس، را حتما جدی بگیرید و برای کنترل هرچه بهتر آن به درستی اقدام کنید.
به همین دلیل مدیتیشن برای باردار شدن را به آن دسته از زوجینی پیشنهاد میدهیم که قصد دارند به زودی باردار شوند و متوجه تغییرات در سطح استرس و هیجانات خود شده اند. خبر خوب اینکه مدیتیشن نه تنها به آرام سازی جسم و ذهن شما کمک میکند بلکه باعث کاهش فشار خون می شود.
خبر خوب اینکه با کلیک روی دکمه زیر میتوانید دوره اقدام به بارداری مینت را هم تجربه کنید و حتما که روی کاهش استرس شما برای اقدام کار خواهیم کرد و تنهایتان نمی گذاریم!
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
پاسخ به پرسش های رایج
چه نوع مدیتیشنی برای افزایش قدرت باروری زوجین مناسب است؟
هر نوع مدیتیشنی، یوگا، مدیتیشن صوتی، حرکت، که به شما کمک می کند استرس، اضطراب و نگرانی خود را کاهش دهید، می تواند برای افزایش قدرت باروری شما مناسب.
آیا مدیتیشن می تواند به زنانی که قصد باردار شدن دارند کمک کند؟
بله، مدیتیشن می تواند به زنانی که قصد باردار شدن دارند کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن می تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش میل جنسی کمک کند. همه این عوامل می توانند شانس بارداری را افزایش دهند.
آیا ورزش می تواند بر قدرت باروری زوجین تأثیر بگذارد؟
بله، ورزش می تواند بر قدرت باروری زوجین تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت تخمک و اسپرم، کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک کند. همه این عوامل می توانند شانس بارداری را افزایش دهند.
چه نوع ورزش هایی برای افزایش قدرت باروری زوجین مناسب است؟
هر نوع ورزش هوازی که به مدت 30 دقیقه یا بیشتر روزهای هفته انجام شود، برای افزایش قدرت باروری مناسب است؛ پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، رقص.
منبع: healthshots
دیدگاهتان را بنویسید