افسانه های زیادی درمورد بایدها و نبایدهای رژیمی در بارداری وجود دارد. که ما در این مقاله قصد نداریم به آنها دامن بزنیم! بلکه در تلاش هستیم آگاهی شما را برای داشتن یک رژیم بارداری سالم بیشتر کنیم. به طور مثال حرفهایی درمورد خوردن آب نارگیل در بارداری به گوش شما خورده است. چقدر این حرفها صحت دارد؟ اجازه بدهید به جزئیات بیشتری درمورد مصرف این میوه برای زنان باردار بپردازیم.
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
آیا نوشیدن شیر نارگیل در بارداری ضرر دارد؟
بخشی از نبایدهای رژیمی در بارداری برای آن است که خوردن بعضی از مواد غذایی به رشد باکتری های مضر در بدن دامن می زند؛ مثلا، اگر طرفدار دوآتشه سوشی هستید، در این دوره نمیتوانید سوشی یا پنیر محلی بخورید. چون خام و غیرپاستوریزه است. به همین دلیل بسیاری از مادران آینده به سراغ یک پاکت شیر نارگیل پاستوریزه میروند تا با خیال راحت آن را سربکشند.
نگرانی بابت سلامت نوشیدنی از جمله نگرانی های طبیعی زنان باردار است. شما میتوانید به راحتی یک بسته بندی مطمئن از شیر نارگیل مورد علاقه تان را از فروشگاه بخرید و نوش جان کنید.
دقت کنید که شیر نارگیل باید حتما در یخچال نگهداری شود و آن را تا پیش از تاریخ انقضا نوش جان کنید. البته که ماما یا پزشک میتواند به خوبی شما را درمورد خوردنی های مناسب دوران حاملگی راهنمای کند.
فواید نوشیدن شیر نارگیل در دوره حاملگی
این نوشیدنی نشاط بخش و خوشمزه است. ولی دقت کنید که هنوز نتایج پژوهش ها درمورد تاثیر آن بر سلامت بارداری تکمیل نشده است. البته که نباید از وجود مواد مغذی مهم در آب نارگیل غافل بمانید که برای زن باردار بسیار مناسب است.
تامین آب بدن
نوشیدن آب نارگیل در بارداری مفید است. آب نارگیل تقریبا 95 % آب خالص است.
آب نارگیل یک گزینه آب رسان برای بدن زن باردار به شمار می رود. اگر احساس تشنگی میکنید، نوشیدن آب نارگیل برای تامین آب بدن انتخاب خوبی است. از طرف دیگر ما هنوز به مطالعات بیشتری درمورد کیفیت آب نارگیل نیاز داریم. به طور کلی آب یک نوشیدنی استاندارد و عالی برای آبرسانی به بدن است و در مقایسه با آب نارگیل هزینه کمتری دارد.// کارشناس تغذیه
کنترل حالت تهوع
یکی از علائم شایع زنان باردار، حالت تهوع است. این بدحالی آزاردهنده وقتی بعد از بیدار شدن به سراغتان می آید حسابی کلافه کننده است. وقتی دچار چنین حالی می شوید احتمالا میتوانید روی آب نارگیل برای تامین الکترولیت های از دست رفته بدن و بازیابی دوباره حساب کنید.
آن دسته از زنانی که تجربه نوع شدید حالت تهوع را دارند، استفراغ بارداری، باید الکترولیت بیشتری به بدن برسانند تا آب از دست رفته بدن پس از استفراغ جبران شود. آب نارگیل به لطف وجود پتاسیم، سدیم و منزیم، یک منبع الکترولیت مناسب برای زنان باردار به شمار می رود.
جبران آب از دست رفته بدن
نوشیدن شیر نارگیل در بارداری آب از دست رفته بدن را جبران میکند.
نوشیدن آب نارگیل در بارداری خوبه. چون درصورت استفراغ باید ترفندی برای جبران آب از دست رفته بدن داشته باشید. آب نارگیل از جمله نوشیدنی هایی است که بدون قند اضافی، به کمک شما می آید.
مناسب برای رفلاکس معده
سوزش معده حسابی شما را کلافه کرده است و شما یکی از علائم شایع بارداری را تجربه میکنید. توجه داشته باشید که هرچه جنین بیشتر رشد و پروژسترون به شل شدن دیواره معده کمک میکند، اسید معده ممکن است در مری شما دوبرابر شود و حال ناخوشایندی برای شما ایجاد کند.
بنابر تجربه بعضی از زنان حامله، نوشیدن چند جرعه آب نارگیل به کاهش رفلاکس و سوزش معده کمک میکند. البته دراین مورد ما هیچ مطالعه علمی نداریم تا چنین ادعایی را تایید کند.
منبع مواد مغذی برای رشد جنین
قطعا در این مرحله بارداری از اهمیت مواد مغذی شنیده اید. به همین دلیل است که ماما ویتامین های بارداری را برایتان تجویز میکند. آب نارگیل تاحدودی در مجموعه ویتامین های بارداری شما جا دارد. ریزمغذی های موجود در آب نارگیل شامل کلسیم، پتاسیم و منیزیم میشوند و برای سلامت رشد جنین مفید هستند.
خوب است بدانید
مکمل های تقویتی در بارداری از جمله مکمل منیزیم به عنوان منبع خوبی برای افزایش وزن نوزاد و کاهش خطر پره اکلامپسی مسمومیت بارداری با علائم فشار خون بالا) توصیه می شود. کلسیم هم یکی دیگر از مواد مغذی است که برای سلامت استخوان و دندان به آن نیاز دارید. باهمه این اوصاف آب نارگیل در بارداری به عنوان یک منبع ریزمغذی عالی در دوران بارداری شناخته نمی شود.
بنابراین درنظر داشته باشید شما به یک رژیم بارداری کامل نیاز دارید که آب نارگیل فقط بخشی از آن به شمار می رود. بدن زن باردار هم به درشت مغذی ها نیاز دارد و هم ریزمغذی ها.
مصرف خام نارگیل در بارداری چه عوارضی دارد؟
همچنان تاکید میکنیم که خوردن نارگیل مساوی است با تامین آب و فیبر مورد نیاز بدن. این میوه استوایی حاوی چربی های سالم است که بدن شما در طول بارداری به آن نیاز دارد. همچنین حاوی اسید لوریک است و به تولید شیر در دوران شیردهی مادر کمک میکند.
انتخاب با شماست که مایل باشد چطور نارگیل را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. روش های مصرف متنوع این میوه جلوی خستگی را میگیرد، انرژی میبخشد، سیستم ایمنی تان را تقویت میکند، باعث بهبود گردش خون میشود و جلوی کم آبی بدن را میگیرد.
سخن پایانی با مادر آینده
دانستن اینکه خوردن نارگیل در بارداری چه تاثیری دارد طبعا بخشی از دغدغه مادر آینده برای رعایت یک رژیم بارداری سالم و مفید است. این میوه استوایی آب از دسته رفته بدن را پس از تجربه حالت تهوع و استفراغ جبران میکند. سرشار از الکترولیت هاست، آهن بالایی دارد و فیبر موجود در آن جلوی یبوست در بارداری را میگیرد.
منبع: healthline
دیدگاهتان را بنویسید