تاریخ امروز:پنج‌شنبه , 8 دسامبر 2022
نکاتی درمورد گیجی در بارداری

8 روش مؤثر برای کنترل گیجی در بارداری ( مورد 3 و 8 بسیار مهم است!)

در دوران بارداری شرایط متفاوتی را ممکن است تجربه کنید. مثلا ممکن است دچار عدم تعادل و عدم تمرکز شوید. درواقع گیجی در بارداری شما را در موقعیتی قرار میدهد که حس میکنید به راحتی از هوش می روید یا زمین میخورید. اما چنین علائمی طبیعی است، به زبان ساده تر از جمله علائم بارداری به شمار می رود که نباید نگران آن باشید. بلکه با خواندن این مقاله، مینت به شما آگاهی بیشتری درمورد گیجی و منگی در بارداری می دهد.

دانلود اپلیکیشن

توصیه مینت به شما این است که برای آگاهی و نظارت بهتر بر بارداری هفته به هفته خود، اپلیکیشن مینت را دانلود کنید تا به چرخه باداری تان دسترسی داشته باشید. در هرهفته چرخه بارداری میتوانید علاوه بر علائم شایع، از وضعیت مادر و جنین نیز باخبر شوید.

چرخه بارداری اپلیکیشن مینت امکان نظارت آنلاین بر وضعیت بارداری تان را فراهم کرده است.

چرخه بارداری اپلیکیشن مینت امکان نظارت آنلاین بر وضعیت بارداری تان را فراهم کرده است.

احساس گیجی در بارداری از چه زمانی آغاز می شود؟

بسیاری از مادران آینده از هفته سیزدهم بارداری تا چند هفته پس از شروع سه ماهه دوم، دچار احساس گیجی می شوند.

آیا گیجی در اوایل بارداری طبیعی است؟

توجه داشته باشید که گیجی در بارداری جزو علائم اولیه بارداری نیست. اما اگر سطح قند خون شما به دلیل حالت تهوع صبحگاهی، پایین بیاید، سرگیجه از جمله علائم اولیه به شمار می رود.

ناگفته نماند که ممکن است پیش از قطع قاعدگی، به دلیل خوب غذا نخوردن، چنین حالتی را به عنوان نشانه باردار شدن تجربه کنید؛ چون حالت تهوع به سراغتان می آید و جلوی غذاخوردنتان را میگیرد. بنابراین افت قند خون خواهید داشت. چنین وضعیتی گاهی اوقات در روزهای لقاح ( البته نه همیشه) اتفاق می افتد.

علت گیجی در بارداری چیست؟

برایتان جالب خواهد بود اگر بدانید که در اوایل بارداری، بدن مادر آینده موظف است نیازهای دو بدن را تأمین کند. بنابراین علت گیجی سر در بارداری، موارد زیر است:

◄ بدن شما هنوز به اندازه کافی آماده نیست تا خون کافی برای گردش خون تولید کند.

◄ بالا بودن سطح هورمون پروژسترون هم باعث گشادتر شدن رگ های خونی می شود درحالیکه گردش خون بیشتری دارید اما حرکت آن کندتر است. چنین وضعیتی باعث کاهش فشار خون شما می شود. درنتیجه، جریان خون به کندی به مغز می رسد و حس میکند چیزی دور سرتان میچرخد!

◄ رحم مرتبا در حال بزرگ شدن است و به شریان های خونی فشار می آرود. این وضعیت با دراز کشیدن به پشت، تشدید می شود.

◄ تولید حرارت در بدنتان بیشتر می شود. نتیجه چنین وضعیتی، احساس گرمای طولانی است که به شما حس گیجی و خواب آلودگی در بارداری می دهد.

◄ افت قند خون یا کمبود آب در بدن هم به احتمال زیاد شما را دچارگیجی در بارداری میکند.

روش های کنترل گیجی و منگی در بارداری

در ابتدای مقاله برایتان از طبیعی بودن احساس سرگیجه نوشتیم. اما فراموش نکنید، هرچقدر هم که طبیعی باشد،گیجی بارداری را نباید نادیده بگیرید. پس چطور باید شرایط را مدیریت کنید؟

فعالیت های کم فشار– رانندگی را کنار بگذارید. هرفعالیتی را که به تمرکز و تعادل زیادی نیاز دارد و ممکن است به شما آسیب برساند، تعطیل کنید و در پایان حتما برای انجام کارهایتان از اطرافیان کمک بخواهید و خجالت نکشید.

دراز بکشید– به محض اینکه حس سرگیجه به سراغتان آمد دراز بکشید. چون افت فشار خون باعث گیجی می شود.

برای کنترل گیجی در بارداری به پشت دراز نکشید و خوابیدن به پهلو را انتخاب کنید.

برای کنترل گیجی در بارداری به پشت دراز نکشید و خوابیدن به پهلو را انتخاب کنید.

به پشت دراز نکشید– به همان اندازه که خوابیدن روی شکم در این دوره ممکن است سخت باشد، دراز کشیدن به پشت هم توصیه نمی شود. این اصل را مخصوصا در سه ماهه دوم و سوم بیشتر باید رعایت کنید. چون رحم، بزرگتر شده و به سیاهرگ بزرگ vena cava فشار می آرود. این رگ، خون مصرف شده پایین بدن را دوباره به قلب برمیگرداند. این فشار درنهایت باعث احساس گیجی در بارداری می شود.

رژیم بارداری- تغذیه دوران حاملگی را حتما جدی بگیرید. حتی باید برای خوردن تنقلات و میان وعده هایتان برنامه ریزی داشته باشید و به سراغ غذاهای سالم بروید. در رژیم بارداری شما، مخصوصا در هروعده، مجموعه ای از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده ( غلات کامل و پاستا غنی شده با غلات) باید گنجانده شود تا سطح قند خونتان ثابت بماند.

وعده های غذایی تان را بیشتر و کم حجم ترکنید– برای تثبیت روزانه قند خون و جلوگیری از گیجی در بارداری، تعداد وعده ها را بیشتر و حجم غذا را کمتر کنید. همچنین برای اینکه قند خونتان سریع تنظیم شود، دوستی تان را با میان وعده های سالم و سبک، بیشتر کنید ( توصیه میکنیم مقداری کشمش، چند تکه میوه یا چندعدد بیسکویت غلات دردسترس داشته باشید).

مایعات بیشتر بنوشید– باید در طول روز آب و مایعات بیشتر بنوشید. چون یکی از علائم کم آبی بدن، احساس گیجی است. پس روزانه 12-13 لیوان آب و مایعات بنوشید. اگر هوا گرم است و بیرون از منزل فعالیت میکنید، این مقدار باید بیشتر شود.

لباس مناسب بپوشید– بیشتر به سراغ لباس های گشاد نخی بروید تا از بدنتان در برابر گرمای زیاد محافظت کنید. دوران بارداری وقت مناسبی برای پوشیدن لباس های اندامی، روسری یا کلاه نیست.

هوای تازه بخورید– سرگیجه با ماندن طولانی در فضاهای بسته و گرم، تشدید می شود. پس تاجاییکه میتوانید وضعیت را مدیریت کنید و چند دقیقه در فضای باز قدم بزنید. هوای تازه نه تنها حال شما را بهتر میکند بلکه در کاهش علائم دیگری مثل یبوست در بارداری و ورم دست و پا هم مؤثر است.

چه زمانی گیجی در بارداری از بین می رود؟

احساس سرگیجه و از حال رفتن تقریبا تا پایان حاملگی همراه شماست و معمولا پس از به دنیاآمدن نوزاد، از بین می رود.

پایان بخش

توجه داشته باشید که گاهی کمبود آهن (آنمی) در دوره حاملگی باعث از حال رفتن شما می شود. پس اگر غش کردید، در اولین فرصت ممکن وضعیت را به اطلاع ماما برسانید.

ممکن است حرفهایی درمورد ارتباط سرگیجه با سقط جنین شنیده باشید. نگران نباشید! گیجی بارداری نشانه سقط جنین نیست. به طور کلی توصیه میکنیم با رعایت نکاتی مثل رژیم بارداری سالم و مناسب، پوشیدن لباس های گشاد و نخی، قدم زدن در هوای تازه، تهویه مناسب داخل خانه و نخوابیدن به پشت، جلوی گیجی در بارداری را بگیرید.

منبع: whattoexpect

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *