رژیم غذایی تقویت رحم بعد از سزارین چیست؟

اینکه موفق شده اید پس از 9 ماه کنار آمدن با علائم بارداری، از عهده زایمان بربیایید به اندازه کافی شما را شایسته نشان قهرمانی میکند! بسیاری از مادران آینده درحالی خود را مشغول مراقبت از نوزاد پس از زایمان سزارین میکنند که برای خود و سلامتی شان وقت کمتری درنظر میگیرند. اگر احساس میکنید شما هم اینطور نسبت به خودتان کم لطفی میکنید لازم است چند دقیقه وقت کنار بگذارید و یک برنامه ریزی اصولی برای تقویت رحم بعد از سزارین انجام دهید!

دانلود اپلیکیشن

با آرزوی تجربه ای بی خطر برای دوران بارداری آن دسته از مادرانی که به زودی آماده زایمان می شوند، توصیه میکنیم با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، به چرخه بارداری تان دسترسی داشته باشید. با نظارت بر بارداری هفته به هفته نه تنها آشنایی کاملی با علائم بارداری در هر هفته خواهید داشت بلکه از وضعیت سلامت مادر و جنین نیز به طور مرتب باخبر خواهید شد.

از چرخه بارداری هفته به هفته اپلیکیشن مینت چه میدانید؟!

چرا تقویت رحم بعد از سزارین مهم است؟

وقتی زمان زایمان فرامی رسد، فرقی نمیکند که زایمان طبیعی باشد یا سزارین، دردی دوچندان بر زن چیره می شود و در ضعیف ترین حالت بدنی اش قرار دارد.  بنابراین کاملا طبیعی است که پس از به دنیا آوردن نوزاد، به مراقبت و توجه زیادی نیاز داشته باشد.

اجازه بدهید کمی جزئی تر به موضوع بپردازیم؛ وقتی قرار است به روش سزارین زایمان کنید، روش های مراقبتی با روش های مراقبتی بعد از زایمان طبیعی تفاوتهایی دارد و رعایت رژیم غذایی سالم یکی از همین تفاوت هاست. اما چطور میتوانید یک رژیم غذایی پس از زایمان برای خود یا همسر دلبندتان تنظیم کنید؟

روند بهبودی پس از زایمان سزارین با بهبودی پس از زایمان طبیعی متفاوت است؛ هرچه دوره بهبودی در زایمان طبیعی کوتاه تر و با خطرات کمتری همراه است، در زایمان سزارین به دلیل وجود زخم در دیواره رحم، مراقبت های بیشتر و جدی تری باید پیاده شود.

رژیم غذایی پس از زایمان

خوب است بدانید که برای تنظیم برنامه غذایی پس از زایمان رعایت فاکتورهای زیر به عنوان گزینه های تقویت رحم بعد از سزارین در بهبود هرچه سریع تر مادر تأثیر به سزایی دارد:

تأمین انرژی برای بدن

فراموش نکنید که شما وارد مرحله شیردادن به نوزاد شده اید پس کالری بیشتری میخواهید. بنابراین در رژیم غذایی زنان شیرده لازم است به جای مواد مغذی، بیشتر به سراغ مواد انرژی دهنده بروید که شامل شیر، مغزهای خوراکی، تخم مرغ و گوشت ماهی می شود.

نباید فراموش کنید!

درصورت کاهش وزن در دوران بارداری، حتما باید در کنار رعایت رژیم بارداری اصولی، در دوران پس از زایمان هم برنامه غذایی منظم همراه با کالری گیری بیشتر داشته باشید.

دریافت پروتئین مناسب و کافی

بنابر تأکید متخصصین پروتئین یک ماده ضروری برای بهبود بهتر زخم و رشد بافت های جدید در بدن مادر و همچنین تقویت ماهیچه هایی است که در زمان بارداری نقش مهمی داشته اند.

توصیه میکنیم به سراغ غذاهایی مثل تخم پرندگان، مرغ، ماهی و گوشت گوساله یا گوسفند بروید ( درصورتیکه گیاهخوار نیستید) و درغیراینصورت افزایش مصرف شیر، پنیر، خبوبات خشک و مغزهای خوراکی را توصیه میکنیم.

درمورد مقدار مصرف پروتئین برای تقویت رحم بعد از سزارین حتما با ماما مشورت کنید تا درصورت لزوم شما را به یک متخصص تغذیه معرفی کند.

مصرف کلسیم کافی پس از سزارین

کلسیم یکی از مواد معدنی مهم و مورد نیاز بدن در دوران بارداری و زمان شیردهی است. باید اضافه کنیم در دوران شیردهی به دلیل تولید شیر برای نوزاد و همچنین بهبود ساختار استخوان و دندان های نوزاد و آرام سازی عضلانی پس از زایمان، بدن شما به مقدار کافی کلسیم نیاز دارد.

همچنین ناگفته نماند که کلسیم به انعقاد خون و جلوگیری از بروز بیماری های جدی مثل پوکی استخوان کمک میکند. مصرف شیر و محصولات شیر مثل ماست از جمله بهترین منابع غذایی در رژیم پس از زایمان است. مصرف سویا، هم در وعده های روزانه به زنان پس از زایمان توصیه می شود.

تقویت رحم بعد از سزارین با مصرف ویتامین ها

در کنار سایر مواد مورد نیاز که در دوران شیردهی به آن نیاز دارید، مصرف انواع ویتامین ها هم بیشتر می شود. ویتامین های گروه B، فولیک اسید ( B9) و B12از جمله مهم ترین ها هستند که در این دوره باید مصرف کنید.

ویتامین C یک ویتامین مخصوص است که به دلیل تأثیر چشمگیر در جلوگیری از بروز عفونت های باکتریایی، برای تقویت رحم پس از زایمان سزارین توصیه میشود. همچنین روند بهبودی پس از زایمان را چندبرابر میکند؛ پاپایا، مرکبات، انگور، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، طالبی و توت فرنگی از جمله بهترین منابع ویتامین ها هستند.

باید اضافه کنیم شما درواقع همان مواد غذایی را پس از زایمان مصرف میکنید که در رژیم بارداری مصرف میکرده اید و تغییر ویژه ای در برنامه غذایی شما ایجاد نشده است.

نقش آهن در تقویت رحم پس از زایمان

بنابر تشخیص متخصصین شما به آهن بیشتر در دوران پس از زایمان نیاز ندارید. چون در دوران شیردهی، خونریزی قاعدگی ندارید یا به عبارتی دچار آمنوره می شوید. درنتیجه هیچ کمبود آهنی در چرخه قاعدگی نخواهید داشت. از طرف دیگر نوزاد با ذخیره آهن کافی به دنیا می آید چون شیر منبع آهن خوبی برای او نیست. با همه این اوصاف از خوردن غذاهای دارای آهن غافل نشوید و برای تقویت رحم بعد از سزارین از منابع آهن مصرف کنید.

سخن پایانی

همه ماجرا در مراقبت ها برای بارداری سالم خلاصه نمی شود بلکه پس از زایمان بخش دیگری از مراقبت های لازم مربوط به مادر را باید پیاده کنید. این مراقبت ها در مرحله اول شامل رعایت یک رژیم غذایی سالم پس از زایمان است که در زایمان سزارین جدی تر و اصولی تر باید رعایت شود.

برای تقویت رحم بعد از سزارین لازم است به سراغ آن دسته از مواد غذایی بروید که انرژی از دست رفته شما را تأمین کنید، خوردن غذاهای سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین ها نیز از دیگر اصولی است که در دوران شیردهی و پس از زایمان باید درنظر بگیرید.

منبع: manipalhospitals