چرا دچار افسردگی در بارداری شده‌ام؟ ( راهنمای تشخیص و درمان)

در تمام طول بارداری این شما هستید و این یک بدن با مجموعه ای از تغییرات عجیب و پیچیده! این تغییرات تاجایی روی شما اثر میگذارد که باعث افسردگی در بارداری می شود. بنابراین در موقعیتی قرار میگیرید که ناخواسته احساس متفاوتی در مورد خود و اطرافتان پیدا میکنید.

دانلود اپلیکیشن

تیم سلامت بانوان مینت با افتخار کنار شماست تا بتوانید تمام هفته های حاملگی خود را در چرخه بارداری اپلیکیشن مینت دنبال کنید و هرچه بهتر با علائم اولیه حاملگی و سایر نشانه های این دوران آشنا شوید.

از هفته اول تا روز زایمان کنار شما هستیم!

افسردگی را بشناسید!

افسردگی وضعیت روانی است که عواطف شما را تحت تأثیر قرار می دهد. این وضعیت کاری میکند تا احساس اندوه یا قطع ارتباط با دنیای اطرافتان داشته باشید. توجه کنید که حالت افسردگی یک واکنش طبیعی به بحران هایی مثل فقدان، تغییر، مشکلات زندگی یا مسائل مربوط به عزت نفس و فردیت است.

افسردگی گاهی شدید می شود و برای مدت طولانی ادامه پیدا میکند. تاجاییکه جلوی شما را برای ادامه یک زندگی عادی میگیرد.  اگر افسردگی در بارداری را تجربه کنید حتما لازم است موضوع را به ماما اطلاع بدهید. او میتواند راهنمایی های لازم را باتوجه به موقعیتی که دارید در اختیارتان قرار دهد.

آیا افسردگی در بارداری طبیعی است؟

همانقدر که یک زن عادی میتواند دچار افسردگی شود، یک زن باردار هم میتواند این وضعیت روانی را تجربه کند. فراموش نکنید که این وضعیت در هر زمانی از زندگی ممکن است به سراغ شما بیاید که بارداری هم جزوی از آن است.

چه عواملی باعث افسردگی بارداری می شود؟

عوامل زیادی زمینه افسردگی در دوران بارداری را تشدید میکنند. این موارد به شرح زیر هستند:

◄ سابقه افسردگی یا اختلال بدحالی شدید پیشاقاعدگی PMDD

◄ سن زن در زمان باردارشدن ( هرچه جوانتر، بیشتر در معرض خطر افسردگی)

◄ تنها زندگی کردن

◄ بهره مندی از حمایت های اجتماعی کم

◄ احساسات دوگانه در مورد بارداری خود

آیا افسردگی در بارداری به دلیل تجربه حاملگی است؟

بارداری زمینه افسرده شدن شما را فراهم میکند. در این دوره بدن دچار تغییرات زیادی می شود و استرس بارداری باعث تحریک افسردگی در برخی از زنان می شود. البته هر زنی که حامله میشود قرار نیست دچار افسردگی شود.

توجه داشته باشید که در صورت سابقه افسردگی در گذشته، احتمال بازگشت علائم در دوران بارداری وجود دارد. همچنین اگر تا پیش از اقدام به بارداری افسرده بوده اید، با ورود به دوران حاملگی ممکن است وضعیت تشدید شود.

جنین صدای غمگین و پراسترس شما را می‌شنود!

توصیه ما به شما این است که حتما موضوع را با ماما در میان بگذارید چون افسردگی در بارداری تا بعد از زایمان هم میتواند ادامه داشته باشد. آن دسته از زنانی که افسردگی و استرس در بارداری را تجربه میکنند بیش از دیگران در معرض افسردگی پس از زایمان هستند.

علائم افسردگی در بارداری چگونه است؟

همانطور که بالاتر توضیح دادیم، دوران بارداری همراه است با تغییرات بسیار زیاد جسمی و روانی. بنابراین ممکن است احساسات متفاوتی داشته باشید؛ گاهی خوشحال و گاهی بدحال. البته که این بدحالی و خوشحالی طبیعی است و نباید زیاد به خودتان سخت بگیرید.

بااین اوصاف اگر هریک از علائم زیر را در خودتان متوجه شدید یعنی دچار افسردگی در دوران بارداری هستید و لازم است فورا موضوع را به ماما اطلاع بدهید.

◄ افکار مداوم درمورد مرگ یا خودکشی

◄ حالت خمودگی و اندوه در بیشتر اوقات روز مخصوصا اوایل صبح و به مدت دستکم دو هفته

◄ احساس گناه، ناامیدی یا بی ارزشی

◄ مشکلات در فکر کردن، تمرکز یا تصمیم گیری

◄ بی علاقگی برای انجام بسیاری از فعالیت ها در طول روز، تقریبا هر روز به مدت دستکم دو هفته

اگر علائم بالا را درخودتان متوجه شوید، روان درمانگر دو پرسش زیر را از شما می پرسد:

• طی دو هفته گذشته احساس بی حالی، افسردگی یا ناامیدی داشتی؟
• طی دو هفته گذشته هیچ حسی از بی علاقگی برای انجام کارهایت داشتی؟

درصورت مثبت بودن جواب ها، درمانگر سؤالات جزئی تری را برای ارزیابی افسردگی از شما می پرسد.

چگونه افسردگی بر بارداری من تأثیر میگذارد؟

تجربه افسردگی در روزهای حاملگی به روش های مختلف سلامتی مادر را هدف قرار می دهد. با هم بیشتر بخوانیم:

مانع رسیدگی به خودتان می شود

افسردگی در بارداری خطر نادیده گرفتن خود را به دنبال دارد!

سلامتی مادر بیش از هرچیزی در دوران بارداری مهم است. این مهم از هفته اول بارداری باید رعایت شود تا روز زایمان. اما افسردگی چنان قدرتی دارد که میتواند شما را از رسیدگی به خودتان دور کند. اگر در چنین وضعیتی قرار بگیرید، ممکن است حتی توان رعایت تغذیه در بارداری و خواب کافی را هم از دست بدهید!

افزایش خطر استفاده از مواد و داروهای آسیب زا

منظور از مواد آسیب زا، سیگار، الکل و مواد مخدر است. همانطور که بالاتر نوشتیم، افسردگی چنان قدرتی دارد که میتواند شما را وادار به مصرف این مواد کند. مخصوصا اگر زمینه مصرف آنها را داشته باشید.

ضعف در مراقبت از جنین

خواندن این حقیقت ممکن است شما را شگفت زده کند ولی افسردگی شما حتی با ریتم و لحن صدایتان به نوزاد منتقل می شود. او صدای غمگین و پریشان شما را می شنود!

بنابراین اگر دچار افسردگی در بارداری باشید، محکم کردن حلقه ارتباطی بین خود و جنین دشوار می شود و شما خود را از نظر احساسی بسیار محدود و بسته میکنید.

افسردگی در بارداری و درمان آن

با برداشتن چند قدم بسیار ساده میتوانید افسردگی را کنترل کنید و حال بهتری داشته باشید. البته که مراقبت از یک موجود زنده در شکم کار بسیار سختی است ولی فراموش نکنید که سلامت مادر در چرخه بارداری از هر اقدام دیگری مهم تر است. توصیه میکنیم دو نکته زیر را به خاطر بسپارید:

◄ در مورد فوریت انجام کارها با خودتان جدی باشید– سعی کنید به صدای خموده درونتان بی اعتنا باشید و کاری را انجام دهید که حالتان را خوب میکند. فقط کافی است به خاطر بسپارید، اولویت خودتان هستید و در مرحله بعد، نوزاد.

◄ حرف زدن درمورد نگرانی ها– میتوانید از معاشرت با یک دوست قابل اعتماد و یک شنونده فعال لذت ببرید.

اگر اضطراب و افسردگی شما با انجام دو روش بالا تغییری نکرد بهتر است برای نتیجه گیری بهتر با یک درمانگر حرفه ای درمورد مشکل خود حرف بزنید.

دارودرمانی در دوران بارداری

داروهای ضدافسردگی در دوران بارداری بی خطر هستند.

مطالعات جدید نشان می دهند که بسیاری از داروهای ضدافسردگی جدید تقریبا مناسب درمان افسردگی در بارداری هستند. دستکم در کوتاه مدت عوارضی برای نوزاد دارد اما درمورد عوارض بلند مدت آن هنوز مطالعه جامعی انجام نشده است.

آیا افسردگی بارداری در مردان مشکلی شایع است؟

بله، قطعا! بااینکه دوران بارداری لحظاتی شاد را برای زن و شوهر میتواند خلق کند ولی درصورتیکه زن دچار افسردگی در این دوران باشد بدون تردید سلامت روان همسرش را هم تحت تأثیر قرار می دهد.

فراموش نکنید که در صورت وجود مسائل جدی تری مثل بحران شغلی ( تغییر شغل یا از دست دادن کار)، جدایی، جابه جایی و همچنین سابقه افسردگی، احتمال تجربه افسردگی پدر آینده به مراتب بیشتر می شود.

سخن ما با شما

نگران نباشید! افسردگی در بارداری یک اتفاق طبیعی است و بسیاری از زنان آن را تجربه میکنند. این مشکل به دلیل تغییرات بسیار زیاد در بدن زن اتفاق می افتد که ناشی از تغییرات هورمون های بارداری و علائم حاملگی است.

درصورتیکه زنی سابقه افسردگی داشته یا پیش از اقدام به بارداری چنین حالتی را تجربه کرده باشد، احتمال بازگشت افسردگی بیشتر است.

منبع: clevelandclinic