تاریخ امروز:پنج‌شنبه , 8 دسامبر 2022
نکاتی درمورد کمردرد بارداری

5 دلیل کمردرد بارداری که نگرانی مادر آینده را کمتر میکند

شما تنها نیستید! اگر نگران هستید که کمردرد بارداری نشانه چیست باید عرض کنیم که یکی از شایع ترین علائم بارداری را تجربه میکنید و بین 50-80 % زنان باردار را به دردسر می اندازد. این درد دامنه ای بین درد خفیف با محدودیت حرکتی خاص تا درد شدید دارد که به یک درد مزمن تبدیل می شود.

دانلود اپلیکیشن

بهتر است علائم 9 ماه بارداری تان را بشناسید! چطور؟ تیم سلامت بانوان مینت با طراحی اپلیکیشن مینت امیدوار است توانسته باشد شما را با چرخه بارداری تان به صورت هفته به هفته آشنا کند. شما با دسترسی به این چرخه نها تنها علائم حاملگی خود را بهتر می شناسید بلکه آشنایی بیشتری با وضعیت مادر و جنین خواهید داشت.

با مهم ترین علائم بارداری خود در چرخه بارداری اپیکیشن مینت آشنا خواهید شد.

با مهم ترین علائم بارداری خود در چرخه بارداری اپیکیشن مینت آشنا خواهید شد.

خوب است بدانید که حدود 10% اوقات این درد چنان شدید می شود که قدرت حرکت و فعالیت روزانه را از شما میگیرد. همچنین مطالعات نشان می دهند که کمردرد دوران بارداری را معمولا بین هفته 21 حاملگی و هفته 27 حاملگی تجربه خواهید کرد. در بعضی موارد هم بین هفته هشتم-12 بارداری به سراغتان می آید.

آن دسته از زنانی که سابقه کمردرد دارند بیش از دیگران درمعرض چنین مشکلی در دوران بارداری قرار میگیرند و کمردرد بارداری ماه اول را تجربه خواهند کرد.

دلایل کمردرد بارداری چیست؟

افزایش سطح هورمون ها– با افزایش ترشح هورمون های بارداری، رباط ها و مفاصل ناحیه لگنی شل تر و نرم تر می شوند تا بدن شما آماده روز زایمان باشد. این تغییر احتمالا به طور معمول روی کمر شما تأثیر میگذارد.

مرکزیت جاذبه– هرچه بارداری شما پیشرفت میکند، مرکزیت جاذبه در بدن شما به تدریج به سمت جلو تغییر میکند که این، به دلیل بزرگتر شدن رحم و رشد جنین است. بنابراین آماده تغییر وضعیت بدنی خود باشید.

افزایش وزن– جنین  درحال رشد باعث افزایش وزن و تشدید کمر درد در بارداری می شود.

حالت نشستن و ایستادن– نشستن و ایستادن نادرست، زیاد ایستادن و به جلو خم شدن درد را تشدید میکند.

استرس– جالب است بدانید که استرس معمولا در نقاط ضعیف بدن خود را نشان می دهد. در توصیف اینکه با بروز چنین وضعیتی کمردرد بارداری چگونه است، باید اضافه کنیم که به دلیل تغییر ناحیه لگنی ممکن است در دوران پراسترس حاملگی، درد بیشتری را تحمل کنید.

مهم: قطعا ماما به شما چند راهکار مفید برای مدیریت استرس در بارداری توصیه خواهد کرد. در این مورد حتما از راهنمایی ماما بهره مند شوید.

علائم کمر درد بارداری کدام اند؟

  • ● درد کمر در این دوره عموما در ناحیه بالایی کمر و در نقطه مرکزی ظاهر می شود و ممکن است همزمان با دردی باشد که در بخشی یا تمام پاهای زن باردار پدیدار می شود.
درد لگنی خلفی از درد ناحیه کمر شدیدتر است.

درد لگنی خلفی از درد ناحیه کمر شدیدتر است.

  • ● درد لگنی خلفی (پشتی) چهار برابر بیشتر از درد کمر در این دوره شایع است. این درد را دردی شدید در زیر خط کمر در یک یا هردو طرف یا در امتداد دنبالچه توصیف میکنند.

بنابراین با این دو توصیف ساده میتوانید بهتر درک کنید که کمردرد بارداری چجوریه و آن را اتفاقی غیرعادی و ترسناک درنظر نگیرید.

تشخیص کمردرد در دوران بارداری

برای تشخیص این درد لازم است پرونده پزشکی مادر آینده در اختیار ماما باشد. همچنین چند آزمایش حرکتی و احتمالا MRI برای مدیریت فتق دیسک برایتان تجویز می شود.

در دوران حساس بارداری هیچگونه آزمایش با پرتو X یا آزمایش سی تی اسکن برای زن باردار تجویز نخواهد شد.

روش های درمان کمردرد بارداری چگونه است؟

منظور پزشکان از درمان لزوما سپری کردن دوره دارو درمانی یا روش های خاص نیست. بلکه با رعایت نکات زیر میتوانید درد کمر را در این دوره به خوبی مدیریت کنید.

به وضعیت نشستن خود دقت کنید

فراموش نکنید که نشستن طولانی مدت روی صندلی فشار بیشتری به نخاع وارد میکند. بنابراین چه در خانه باشید و چه در محل کار، از یک صندلی مناسب برای حفظ حالت نشستن استفاده کنید که ترجیحا تکیه گاه صاف با بالشتک ثابت برای بازوها و دستها داشته باشد.

همچنین ناگفته نماند که از یک زیرپایی مناسب برای کمی بالا نگه داشتن پاهایتان کمک بگیرید و البته پا روی پا نیندازید. این کار باعث می شود تا لگن را به جلو خم کنید که ماهیچه های کمر را بیشتر تحت فشار قرار میدهد.

استراحت کنید

مدیریت و درمان کمردرد بارداری جز با استراحت کافی شدنی نیست. پزشکان توصیه میکنند که دستکم یک ساعت در روز پیاده روی کنید، بایستید و حرکات کششی انجام بدهید.

رعایت حالت نشستن و ایستادن، کمردرد بارداری را قابل تحمل میکند.

رعایت حالت نشستن و ایستادن، کمردرد بارداری را قابل تحمل میکند.

توجه داشته باشید که زیاد نشستن درد کمر شما را بدتر میکند. همچنین برای مدت طولانی نایستید. اگر کار شما ایستادن روی پا را می طلبد، بهتر است یک پا را روی چارپایه کوتاه قرار بدهید تا بخشی از فشار از پشت شما گرفته شود.

وسایل سنگین را بلند نکنید

اما اگر مجبور هستید، این کار را خیلی کند و آرام انجام بدهید. وضعیت بدنی شما باید در یک حالت ثابت قرار بگیرد؛ زانوها را خم کنید ولی نه به عرض کمر و سپس وسیله را با بازو و پاهایتان و نه با کمر، بلند کنید.

کمردرد بارداری و جنسیت

احتملا حرف و حدیث هایی درمورد ارتباط کمر درد بارداری با جنسیت جنین شنیده باشید! مینت با اطمینان چنین ارتباطی را رد میکند. بنابراین اگر چنین تجربه ای در دوره بارداری به سراغ شما بیاید بدون تردید نباید آن را به بارداری دختر یا پسر ربط بدهید.

باید تأکید کنیم که کمردرد بارداری در هفته اول مشخصا هیچ نشانه ای از پسر یا دختر بودن جنین شما نیست. به طور کلی درد کمر در دوران حاملگی مادر آینده فقط نشانه بزرگ تر شدن رحم و رشد سالم جنین است و به تعیین جنسیت نوزاد شما کمکی نمیکند.

سخن مینت با شما

در هفته به هفته بارداری خود شاهد علائمی متفاوت و گاه آزاردهنده خواهید بود. تمامی این علائم به تدریج و با پررنگ تر شدن تغییرات در بدن و هورمون های بارداری شما ظاهر می شوند. بنابراین شما هم آرام آرام میتوانید بااین تغییرات کنار بیایید.

کمر درد بارداری از جمله نشانه هایی است که به دلیل افزایش سطح هورمون های بارداری و بزرگتر شدن شکم آن را تجربه خواهید کرد که با پیشرفت حاملگی، این درد هم شدیدتر می شود.

برای مدیریت کمردرد بارداری بهتر است روی وضعیت نشستن و ایستادن، مدیریت بلند کردن وسایل سنگین در صورت لزوم و استراحت بیشتر خود در طول روز حساسیت بیشتری نشان بدهید.

منبع: cedars-sinai

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *