حتما تابه حال بارها شنیده اید که مواد مغذی برای باروری بهتر چقدر مفید هستند. بنابراین نوشتن درمورد خواص بعضی مواد غذایی از جمله خواص آووکادو برای تخمک گذاری و بهبود قدرت باروری به شما کمک میکند تا شناخت بهتری هم از این گیاه پرطرفدار و هم از یک رژیم باروری سالم و اصولی داشته باشید.
باید اضافه کنیم که اضافه وزن یکی از دردسرهای زنان است که باعث بروز اختلالات تخمک گذاری و درنهایت مشکلات باروری می شود. توصیه متخصصین باروری این است که حتی افراد دارای وزن سالم هم حتما یک رژیم غذایی سالم برای دوران اقدام به بارداری داشته باشند. این موضوع کمک میکند تا زن بارداری سالم داشته باشد.
چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰
خواص آووکادو برای تخمک گذاری چیست؟
این گیاه خوشنام به دلیل دارا بودن فواید زیاد ممکن است برای بهبود قدرت باروری زن مفید باشد:
سرشار از مواد مغذی
آووکادو مواد مغذی زیادی دارد و یکی از مهم ترین آنها اسید فولیک (فولات) است. این ماده مغذی (همان ویتامین B9) از جمله مواد مغذی مهم برای تغذیه پیش از باردار شدن و همچنین دوران بارداری است.
چربی سالم
باید اضافه کنیم که این گیاه منبع خوبی از چربی البته از نوع خوب و سالم است. چربی های غیراشباع موجود در اووکادو به کنترل قند و کاهش التهاب و همچنین بیماری های قلبی کمک میکنند. فراموش نکنید که یکی از دلایل ناباروری در زنان، التهاب است که شایع ترین آن سندرم تخمدان پلی کیستیک است.
منبع عالی مواد مغذی گیاهی
اووکادو سرشار از مواد مغذی گیاهی است که احتمالا از بدن در برابر آسیب های سلولی محافظت میکند. برایتان جالب خواهد بود اگر بدانید جدای از خواص این گیاه برای پوست، میتوانید آن را همراه با سایر مواد مغذی به عنوان رژیم دوران اقدام میل کنید؛ مثلا همراه با ماست، آب لیمو، برای سالاد یا به عنوان ماده سس یا حتی بستنی! بدین ترتیب از خواص اووکادو برای تخمک گذاری بهره مند خواهید شد.
حفظ سلامت رحم
وجود ترکیبات غیرضروری مانند فیبر، چربی های غیراشباع چندگانه، آنتی اکسیدان های محلول در مایع باعث شده است این ماده برای سلامت زن، زایمان و دوران شیردهی او مفید باشد.
باید اضافه کنیم که تخم آووکادو برای تقویت رحم مفید است چون چربی موجود در آن سرشار از ویتامین E، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا3 است. در کنار مواد مغذی مورد نظر میتوانید از وجود فولات برای آماده سازی بدن برای باردار شدن بهره مند شوید.
نقش ویتامین E در باروری
همانطور که بالاتر اشاره کردیم چربی های سالم در آووکادو برای سلامت باروری زن مفید هستند. همچنین ویتامین E موجود در این گیاه به تجربه پریود بهتر و خونریزی بدون درد رحم در دوران پریود و همچنین یک بارداری سالم کمک میکند.
خواص آووکادو برای تخمک گذاری: تعادل هورمون استروژن
از خواص اووکادو برای تخمک گذاری و افزایش قدرت باروری باید به تنظیم هورمون استروژن اشاره کنیم.
آووکادو نیروگاه پتاسیم است و به تعدیل بهتر هورمون زنانه استروژن و کنترل مشکلات رحم از جمله اندومتریوز کمک میکند.
تجربه بارداری سالم
یادآوری میکنیم که فولات (شکل گیاهی و طبیعی فولیک اسید) موجود در آووکادو کمک میکند تا بارداری بی خطری داشته باشید و از بروز ناهنجاری مادرزادی نقص لوله عصبی جلوگیری میکند. همچنین روی بهبود سنتز DNA تاثیر دارد.
بهبود گردش خون
از نقش ویتامین های گروه B غافل نمانید! آووکادو هم سرشار از این گروه از ویتامین هاست ( مخصوصا ویتامین B9) و برای بدن شما از نظر سوخت و ساز بهتر انرژی، گردش خون بهتر و مبارزه با عفونت بسیار مفید است. همچنین نباید از نقش آووکادو برای حفظ سلامت اندام های باروری به عنوان خواص اووکادو برای تخمک گذاری غافل بمانید؛ بهبود گردش خون در این ارگان ها درنهایت باعث بهبود کارایی آنها می شود.
پیشگیری از اختلالات باروری
به خاطر داشته باشید که گیاه قدرتمندی را برای دوران اقدام انتخاب میکنید! آووکادو بهترین منبع فیبر و بهترین گزینه برای تنظیم هورمون ها و پاکسازی بدن از استروژن اضافی است. بنابراین اگر درگیر تنبلی تخمدان یا اندومتریوز هستید حتما آووکادو را برای رژیم دوران اقدام خود درنظر داشته باشید.
ایا آووکادو واقعا برای باروری مفید است؟
شاید برایتان جالب باشد که زنان زیادی به خوردن آووکادو در دروان اقدام روی می آورند چون فکر میکنند به پاکسازی رحم و لقاح زودتر کمک میکند. البته که نمیتوان از خواص طبیعی این گیاه برای بدن غافل شد، ولی ما هیچ پژوهش علمی برای تایید این ادعا که مصرف اووکادو برای پاکسازی رحم و کمک به لقاح مناسب است، نداریم.
شاید زنانی باشند که از تجربه مثبت خود در دوران اقدام بگویند ولی جامعه علمی با وجود تمام خواص اووکادو برای تخمک گذاری همچنان به مطالعات بیشتری برای افزودن آن به رژیم باروری زوجین نیاز دارند.
پاسخ به پرسش های رایج
اووکادو چه خواصی برای تخمک گذاری دارد؟
اووکادو سرشار از مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب امگا3، ویتامین ها، پتاسیم است.
چگونه اووکادو می تواند به بهبود تخمک گذاری کمک کند؟
اووکادو می تواند با افزایش هورمون های باروری، بهبود کیفیت تخمک ها و کاهش التهاب به بهبود تخمک گذاری کمک کند.
آیا مصرف اووکادو برای همه زنانی که قصد بارداری دارند مفید است؟
بله، مصرف اووکادو برای همه زنانی که قصد بارداری دارند مفید است. با این حال، اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، قبل از مصرف اووکادو با پزشک خود صحبت کنید.
چطور از خواص اووکادو برای تخمک گذاری استفاده کنم؟
مقدار توصیه شده مصرف اووکادو برای زنانی که قصد بارداری دارند، روزانه 1/2 تا 1 عدد است.
منبع: reproductivehealthwellness، marham
دیدگاهتان را بنویسید