با شناختی که از خودتان تااینجا پیدا کردید شایسته است یک جشن دونفره و البته سه نفره عاشقانه بگیرید و رسماً وارد هفته 37 بارداری شوید. تعهد و تمرکز شما برای اداره امور تااینجا عالی است و میدانیم که چقدر عاشقانه و امیدوارانه با پیچیدگی‌های حاملگی کنار آمدید و در پس هر درد و فشاری، لبخند گرمی به خود و اطرافیانتان هدیه دادید!
همچنین از نظارت بر بارداری هفته به هفته خود غافل نمانید! با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت میتوانید یک مامای مجازی همیشه دردسترس داشته باشید که به شما برای شناخت علائم بارداری در هر هفته و همچنین شناخت وضعیت مادر و جنین کمک میکند!
آنچه در هفته 37 بارداری اپلیکیشن مینت منتظر شماست!
هر روز که می‌گذرد شما یک قدم به روز موعود نزدیک‌تر می‌شوید و دیگر چیزی باقی نمانده تا در آغوش کشیدن وجودتان. از نظر پزشکی، نوزاد در وضعیت at-term یا وقت به دنیاآمدن قرار دارد و واقعاً هرزمانی ممکن است پا به دنیای واقعی بگذارد.
هفته 37 بارداری ماه چندم است؟
وقتی منتظرید، شمردن روزها تا رسیدن به نقطه پایان کمی کلافه کننده می‌شود و حتی بارها از خودتان می‌پرسید «ای بابا! پس کی یه مادر واقعی میشم؟». بله، شما هر روز با تمرکز بر این موضوع پیش می‌روید و باید عرض کنیم که
«رسماً در هفته دوم ماه نهم بارداری هستید.»
در نظر داشته باشید که از این هفته به بعد اگرچه تغییراتی در شما و نوزاد درون شکمتان ایجاد می‌شود، ولی همه اینها در راستای تکمیل دوره حاملگی و روز زایمان است. پس این مقاله را اصلاً از دست ندهید!
نوزاد شما در ماه نهم بارداری
در هفته 37 بارداری و زایمان با یک کوچولوی 5/48 سانتی متری و 8/2 کیلوگرمی همسفر هستید و روزانه 14 گرم به وزن او اضافه می‌شود. برای یک لحظه چشمهایتان را ببندید و خود را در هفته اول بارداری تصور کنید! چقدر منتظر بودید تا به اندازه یک کاهو رشد کند؟!
موقعیت نوزاد در هفته 37 بارداری
به عقب برمیگردیم و هفته 28 بارداری که چرخش نوزاد (سر) به سمت پایین شروع شد. در هفته سی و هفتم او در وضعیت سفالیک قرار دارد و اگر اینطور نیست لازم است تا به پزشک خود اطلاع بدهید.
چرخش نوزاد به سمت لگن و دهانه رحم برای روز تولد
بهتر است بدانید چگونه وضعیت را برای پزشک توضیح بدهید. وقتی نقشه شکمتان را بدانید میتوانید موقعیت نوزاد را هم مشخص کنید.
رشد جنین در سه ماه پایانی حاملگی
ضربات و لگدهای نوزاد بیشتر شده است و تمامی حرکات او از جمله کشش، چرخش، مشت زدن و برگشتن را با تنگ‌تر شدن جایش بیشتر حس میکنید. دیواره رحمی شما همچنان کشیده‌تر و البته نازک‌تر می‌شود. ناگفته نماند وضعیت lightening یا سبک شدن شما با هرچه پایین‌تر رفتن نوزاد به سمت دهانه رحم خودش را بیشتر نشان می‌دهد.
نوزاد با داخل و خارج کردن مایع امنیوتیک در حال تمرین تنفس است. مغز و ریه‌ها همچنان فرایند تکاملی خودشان را ادامه می‌دهند ولی اگر نوزاد متولد شود مشکلی پیش نمی‌آید.
بدن شما در هفته 37 بارداری
در هفته‌های پایانی حاملگی همچنان تغییراتی در شما ایجاد می‌شود که گرچه تازگی ندارد ولی چالش برانگیز است.
شکم شما در هفته‌های پایانی بارداری
«تا حالا حتماً بچه اومده پایین!» با پا گذاشتن به ماه نهم احتمالاً این سؤال را زیاد از خودتان می‌پرسید. چرا؟ چون حس میکنید سر نوزاد رو به لگن و در موقعیت تولد قرار گرفته است. با قرار گرفتن در چنین موقعیتی شما متوجه می‌شوید که طی چهار هفته آینده آماده زایمان هستید با شکمی که حالا به سمت پایین متمایل است.
اگر به یاد بیاورید، رهایی شما از فشارهای وارد شده از رحم به ریه تقریباً از هفته 35 بارداری شروع شده است و حالا با همان ریه‌های خوشحال میتوانید نفس بکشید. اما صبر کنید! داستان در مسیر دیگری همچنان سخت است؛ شما تکرر ادرار به مراتب بیشتری خواهید داشت.
هفته 37 بارداری هفته‌ای با سفرهای کوتاه و فوری به دستشویی خواهد بود. در ادامه با موقعیت جدید و اتفاقاتی که برایتان میافتد بیشتر آشنا خواهید شد.
شما همچنین ظاهر شدن خطوط کشیدگی پوست را روی شکمتان تجربه خواهید کرد و مرتب به مطروب کننده و روغن برای آبرسانی و چرب کردن شکمتان نیاز دارید. لازم است یادآوری کنیم که از هفته 25 بارداری دچار این حالت می‌شوید و البته که طبیعی است.
این ترک خوردگی ها همراه است با خارش
هرچه نوزادتان بیشتر رشد میکند و بزرگتر می‌شود، آثار این تغییر روی پوست شکم شما هم به مراتب بیشتر می‌شود. از مرطوب کننده و چرب کردن پوست غافل نشوید.
نشانه‌ها در هفته 37 بارداری
چیزهای بیشتری در این هفته تجربه خواهید کرد که طبق انتظار است. از روبه رو شدن با علائم زیر نترسید و آنها را کاملاً طبیعی و در راستای رشد نوزاد و پذیرش بدنتان بدانید:
ورم پاها– تورم در این دوره عادی است. حتی ممکن است جلوی آینه بایستید و متعجبانه از خودتان بپرسید «چرا دماغم انقدر بزرگ شده!».
حالت تهوع– تقریباً از هفته ششم بارداری شما دچار حالت تهوع شدیدتری می‌شوید که بارزترین علامت حاملگی در سه ماهه اول است. البته اگر این حال برایتان خوشایند نیست درموردش با پزشک خود حرف بزنید. ممکن است نشانه کم آبی هم باشد.
سوزش سرمعده– او به سرعت رشد میکند که این یعنی عوارضی برای شما در پی دارد. فشار به دستگاه گوارش از جمله آن است.
مشکلات خواب– بسیاری از مادران آینده با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. با وجود فشار مثانه، کمردرد، گرفتگی‌ها و ناراحتی عمومی که شما را بیدار نگه می‌دارد باز هم راه حل‌هایی هست که بتوانید به لطف آنها بهتر بخوابید:
◄ نوشیدن قهوه را کنار بگذارید.
◄ صبح که بیدار می‌شوید آب بیشتری بنوشید.
◄ عصر، نوشیدنی نخورید.
◄ در طول روز حرکات ورزشی سبک انجام دهید.
◄ یک بالش بزرگ برای بهتر خوابیدن داشته باشید.
گرفتگی– منظور ما دقیقاً انقباضات برکستن هیکس است که اصطلاحاً به اسم «انقباضات تمرینی» آن را می‌شناسند. در هفته 37 بارداری ممکن است بیشتر به سراغ شما بیاید چرا که آمادگی نوزاد برای بیرون آمدن بیشتر است. اگر با وقوع این حالت نگران تغییراتی در دهانه رحم یا زایمان زودرس هستید باید عرض کنیم که چنین موردی پیش نمی‌آید و رحم شما گشاد نخواهد شد.
در این هفته همچنان دردهای انقباضی شکم ادامه دارد.
سفتی شکم– البته این حالت خیلی کوتاه مدت، با تغییر وضعیت نشستن یا تخلیه مثانه، اتفاق می افتد و زود هم برطرف می‌شود.
لکه بینی– این لکه بینی با لکه بینی در مرحله لانه گزینی تفاوت دارد و تقریباً هرروز یا پس از رابطه جنسی آن را خواهید دید. این وضعیت در هفته‌های پایانی طبیعی است. البته اگر بیش از چند قطره باشد لازم است با پزشک خود حرف بزنید.
ترشحات واژینال– این ترشحات به اندازه‌ای زیاد می‌شوند که باید از پد روزانه استفاده کنید.
خطوط کشیده روی شکم– داستان محدودیت‌ها همچنان ادامه دارد و در هفته‌های پایانی خودشان را بیشتر نشان می‌دهند. با بدنتان مهربانتر باشید و از ماساژ با مرطوب کننده و روغن غافل نشوید.
فشارهای شکمی– این فشارها تقریباً در هرنقطه اندام شکمی شما احساس می‌شود. با تغییر حالت نشستن میتوانید آن را کنترل کنید.
سونوگرافی هفته 37 حاملگی
برنامه سونوگرافی شما به چند عامل بستگی دارد:
◄ محل زندگی شما
◄ وضعیت بارداری شما
◄ مامای شما
در این مرحله بسیاری از زنان تمامی جلسات سونوگرافی خود را انجام داده اند. اگر نسبت به خوب بودن اوضاع تردید دارید یا حس میکنید حرکت نوزاد کمتر از آن چیزی است که در این مرحله انتظار دارید، ماما احتمالا برایتان یک سونوی فوری برای ارزیابی اوضاع تجویز میکند تا خیال شما راحت باشد.
سونوگرافی این هفته کمک میکند تا رفتارها و حرکات جنین را بررسی کنید و ماما مطمئن شود که هیچگونه فشاری به او وارد نمی شود.
سبک زندگی و رژیم غذایی در سه ماهه سوم
ورزش سبک! شاید حس کنید این چند حرکت ورزشی آخرین کاری است که واقعا دلتان میخواهد انجام دهید. ولی توصیه میکنیم این یک قلم را جانیندازید حتی در آخرین هفته های باقی مانده تا روز زایمان.
دست محبوبتان را بگیرید یا به دوست خود پیام بدهید تا دو نفری یک پیاده روی و گشت کوتاه اطراف خانه داشته باشید. چند حرکت کششی سبک عالی است و حتی ممکن است یوگای بارداری هم به دردتان بخورد!
تا میتوانید آب بنوشید! این نکته یکی از مهم ترین موارد برای حفظ شادابی خود و نوزاد است. تا میتوانید در ساعات صبح و ظهر آب بنوشید. البته این مقدار را در ساعات نزدیک به شب و خواب کم کنید تا سفر زیادی به دستشویی نداشته باشید و خوابتان مختل نشود.
چیزی به پایان نمانده است! پس رژیم بارداری تان را همچنان رعایت کنید و به سراغ گوشت خام و تخم مرغ نپخته، ماهی خام . غذاهای دریایی خام، ماهی یا گوشت دودی و پنیر محلی نروید. اما به محض به دنیا آمدن نوزاد هم میتوانید تا دلتان بخواهد سوشی میل کنید، پاستا سفارش بدهید و دوستی تان را با سالمون دودی از سر بگیرید.
چند نکته غذایی زیر در هفته های پایانی بارداری به دردتان میخورد:
- به سراغ غذاهای مغذی بروید و مصرف کربوهیدرات های ساده را کم کنید.
- مقدار کافی کلسیم دریافت کنید. این ماده مغذی برای تقویت سیستم عصبی و استخوان های نوزاد مفید است.
- همچنان به مصرف ویتامین های بارداری که برای رشد جنین مهم هستند ادامه بدهید.
- تمرکز اصلی شما روی مصرف گوشت کم چربی و گوشت پرندگان و ماهی های چرب برای دریافت چربی باشد.
- باید و بهتر است روزانه 27 میلی گرم آهن در روز دریافت کنید.
- وعده های غذایی را کوچک تر و بیشتر کنید به جای اینکه وعده های کمتر و سنگین تر میل کنید.
رابطه جنسی در هفته های پایانی
بسیاری از مادران آینده میتوانند در این هفته بدون نگرانی رابطه داشته باشند. مگراینکه ماما بنابه دلایلی شما را از انجام آن محدود کرده باشد. البته روش های عشق ورزی شما میتواند تنوع بیشتری داشته باشد تا زمان پاره شدن کیسه آب و بستری شدن در بیمارستان و تمام شدن ماجرا!
اگر تمایلی به رابطه دارید میتوانید پزیشن های زیادی را با توجه به شرایط فعلی خودتان تجربه کنید. مثلا پزیشن قاشقی ( دراز کشیدن به پهلو به صورتی که همسر پشت شما باشد و بتوانید برای دخول رابطه را مدیریت کنید). در این پزیشن فشار زیادی به سیاهرگ میانی وارد نمی شود.
البته در این هفته فشار بیشتری به شکمتان وارد می شود. همچنین نباید برای مدت طولانی به پشت دراز بکشید چون محدودیت هایی را برای گردش خون شما در رگ های خونی بزرگ پشت رحم ایجاد میکند ( رگ های شکمی آئورت بخشی از سیاهرگ میانی).
ممکن است پس از ارگاسم تجربه انقباض داشته باشید که کاملا طبیعی است و نباید نگران آن باشید. چنین وضعیتی معمولا چند دقیقه بیشتر طول نمیکشد.
مورد دیگری که ممکن است تجربه کنید، لکه بینی در هفته 37 بارداری پس از رابطه جنسی است. فراموش نکنید که دهانه رحم شما حساسیت بیشتری دارد و خون بیشتری در این نقطه جریان دارد. پس ممکن است خیلی ساده لکه بینی داشته باشید.
چک لیست هفته 37
برای دیدن نوزاد هیجان دارید؟ در این هفته میتوانید از نظر روحی و جسمی برای در آغوش کشیدن نوزادتان خود را آماده کنید. بهتر است نکات زیر را به عنوان چک لیست این هفته درنظر داشته باشید:
روز اول– چند عکس بگیرید. اگر میخواهید اندازه نوزاد را در این هفته بدانید میتوانید به سراغ بک کلم برگ بروید تا همه چیز طبیعی تر جلوه کند. توصیه میکنیم اندازه شکم را جایی بنویسید. چند سال بعد متوجه می شوید که طی سه ماه سوم چقدر اندازه شکمتان بزرگتر شده بود.
روز دوم– وقت آن رسیده که ساک بیمارستانی تان را آماده کنید. ساک را گوشه ای آماده بگذارید و مطمئن شوید که همه لوازم را داخل آن گذاشته اید. اگر هنوز ساک را نبسته اید وقت آن رسیده که برای خرید آماده شوید و وسایل ضروری را خریداری کنید.
روز سوم– بهتر است برای هفته 38 ام با ماما جلسه معاینه داشته باشید. برای این جلسه چه سؤالاتی در ذهن دارید که باید از ماما بپرسید؟ همه آنها را یادداشت کنید. بعضی از این سؤالات شامل نکاتی درمورد هفته های باقی مانده، زایمان و زمان تولد نوزاد، مراقبت های بعد از تولد یا هر نکته مهم دیگری می شوند.
روز چهارم– نوبت مطالعه بیشتر درمورد روز زایمان و تولد نوزاد است و باید علائم نزدیک شدن به زمان زایمان را بشناسید. این اطلاعات با خواندن کتاب، جست و جو در اینترنت و ارتباط با گروه های بارداری به دست می آید. این اطلاعات نگرانی شما را کم و تسلط بیشتری درمورد آنچه به زودی قرار است تجربه کنید به شما می بخشد.
روز پنجم– در این روز میتوانید وقت بیشتری برای شناخت علائم افسردگی نوزاد و افسردگی پس از زایمان کنار بگذارید و بیشتر مطالعه کنید. فراموش نکنید که این اطلاعات لازم هستند مخصوصا که 15 % زنان تجربه افسردگی پس از زایمان دارند. این نشانه ها را بشناسید و مطمئن شوید که شریک زندگی تان هم علائم را می شناسد.
روز ششم– از ماساژ ناحیه تناسلی ( نقطه پرینه؛ حدفاصل بین دهانه واژن و مقعد) غافل نشوید. این ماساژ شاید بهترین ماساژ دنیا نباشد ولی احتمالا سوزش و پارگی این نقطه را کمتر میکند. برای شروع با کشیدن آرام این نقطه شروع کنید تا از شدت سوزش، درد و پارگی که در زمان زایمان تجربه کرده بودید کم شود.
برای انجام این کار باید انگشتان و نقطه پرینه را با لوبریکانت آغشته کنید. 2 انگشت را 3-4 سانتی متر داخل واژن کنید و درحالت ثابت به سمت پایین فشار دهید ( به سمت مقعد). حالا به آرامی دو انگشت خود را بکشید تاجاییکه به جلو و عقب انگشتان را بکشید.
وقتی حس کردید که کمی دچار غلغلک شده اید یعنی کشیدگی پوست اتفاق افتاده است. همچنین میتوانید از بیرون با کشیدن نرم پوست پرینه انجام بدهید.
سخن ما با شما
با وجود نشانه‌هایی که تکرار آنها ممکن است باعث خستگی و ناتوانی بیشتر شما شود ولی هرچه بیشتر به زمان زایمان نزدیک می‌شوید این وضعیت هم برایتان عادی می‌شود. البته تغییرات احساسی خاصی هم در شما شکل می‌گیرد که آمیخته‌ای است از هیجان، ترس، پیش بینی آینده و حتی نگرانی بابت اینکه آیا مادر خوبی برای فرزندم خواهم بود یا نه.
در هفته 37 بارداری شما بیشتر مشغول تمیزکاری می‌شوید، مایلید برنامه ریزی منظمی داشته باشید و خلاصه همه این بشور و بساب ها بخشی از مأموریت شماست در حالیکه میدانید زمان آمدن کوچولو چقدر نزدیک است.
منبع: flo.health
دیدگاهتان را بنویسید