تاریخ امروز:پنج‌شنبه , 8 دسامبر 2022
وضعیت مادر و جنین در هفته 31 بارداری

هفته 31 بارداری : برای ورود به ماه هشتم حاملگی آماده اید؟!

آماده باشید چون رسماً وارد فاز پایانی سفر مادرانه‌تان خواهید شد! تأکید بر « رسماً» یعنی درک و شناخت تمامی علائم اولیه بارداری، یک شکم کاملاً برجسته و بزرگ که به زیبایی شما را یک زن باردار در هفته 31 بارداری و اواخرماه هفتم حاملگی نشان می‌دهد و البته بینش و درک عمیقی که نسبت به مسئولیت جدیدتان به دست آورده‌اید. واقعاً باید بگوییم «تا اینجا، خداقوت!».

دانلود اپلیکیشن

با کلیک روی دکمه بالا، علاوه بر دسترسی به هفته بارداری مورد نظر میتوانید جزئیاتی بیشتر را در مورد دوره های بارداری خود دریافت کنید.

پیگیری هفته 31 در چرخه بارداری اپلیکیشن مینت

پیگیری هفته 31 در چرخه بارداری اپلیکیشن مینت

اینکه در این هفته احساس ناراحتی بیشتری داشته باشید به دلیل فشاری است که از بازتر شدن رحم به سایر اعضای داخلی (شکمی) بدنتان وارد می‌شود. در این مقاله قصد داریم علائم بیشتری را که نشان می‌دهد شما در سه ماه سوم و آخر بارداری قرار دارید توضیح بدهیم.

نوزاد شما در هفته 31 بارداری

رشد او همچنان ادامه دارد و تغییرات فراوانی می‌کند. او با جدیت در تلاش است تا خودش را برای زندگی خارج از منطقه امنی که ساخته است، آماده کند! افزایش وزن و بزرگ‌تر شدن حجم مغز همچنان ادامه دارد تا زمانیکه نوزاد بتواند درک مناسبی از جهان بیرون خود داشته باشد. فرایند رشد شگفت انگیز این آفریده دوست داشتنی هم در داخل بدن و بیرون در حال روی دادن است.

هفته سی و یکم یعنی ماه چندم؟

در هفته 31 شما تقریبا پا به ماه هفتم حاملگی تان گذاشته اید. البته فراموش نکنید همچنان بارداری شما براساس هفته کنترل می شود نه ماه.

اندازه نوزاد در سه ماهه سوم بارداری چقدر است؟

در هفته 31 بارداری وزن جنین تقریباً یک کلیو و نیم است و باتوجه به رشد چشمگیر و سریعی که دارد یک کوچولو با قد تقریبی 41 سانتی متر دارید که هم اندازه کدوی تابستانی یا همان کدوسبز است. با قد کشیدن نوزاد، سایر بخش‌های او هم رشد می‌کند.

موقعیت نوزاد در هفته 31 بارداری

با قدم گذاشتن به ماه هشتم بارداری، نوزاد هم به نیمه سفر رشد خود می‌رسد. چربی زیر پوست همچنان بیشتر می‌شود و به زودی یک تپل بامزه را در آغوش خواهید کشید.

موقعیت جنین در هفته 31 بارداری

نوزاد در موقعیت عمودی با سر رو به پایین به سمت دهانه رحم است.

نوزاد هفت ماهه شما حالا دیگر کاملاً پر جنب و جوش است و در طول روز ضربات و بازیگوشی‌های بیشتری از او دریافت خواهید کرد.

همانطور که پیشتر برایتان توضیح دادیم از اواخر سه ماهه دوم و هفته 27 بارداری چرخش‌های نوزاد به سمت پایین شروع می‌شود و در هفته 31 بارداری او در موقعیت عمودی قرار می‌گیرد (سر پایین به سمت دهانه رحم و پاها به سمت قفسه سینه شما). اگر در وضعیت بریچ قرار داشته باشد، باید چرخشی رو به پایین در حالت سفالیک داشته باشد.

رشد جنین در سی و یکمین هفته حاملگی

در این هفته موهای کرکی نوزاد که در بارداری معروف است به لانوگو lanugo می‌ریزد تا او ظاهر لطیف‌تری داشته باشد. همزمان، چین و چروک‌های پوست هم شروع به صاف شدن می‌کنند.

در این هفته جنین نمی‌تواند کاملاً در همه فضای رحم شما معلق باشد. البته هنوز پرجنب و جوش است و می‌تواند اعضای بدنش را کنترل کند. بااین اوصاف خودتان را آماده لگدهای بیشتر و ضربات جانانه‌تری از طرف او به شکمتان کنید!

در هفته 31 بارداری نوزاد حتی شست خود را هم می‌مکد که معمولاً یک حالت جنینی کهن الگویی (آشنا و قدیمی) است.

با ورود به ده هفته باقی مانده تا تولد، نوزاد باید از مغز خود برای بررسی و شبیه سازی محیطی کمک بگیرد. سرعت رشد عصب‌های مغز بسیار بالاست تا کوچولوی شما برای خروج فاتحانه‌اش آماده شود. ناگفته نماند که این رشد مغزی چشمگیر همراه است با بهبود فرایند رشد حواس پنجگانه و این یعنی او می‌تواند بچشد و احساس کند.

جالب است بدانید که در این هفته حتی بخشی از نورهای پراکنده بیرون از رحم و دنیای واقعی را هم احساس می‌کند!

چشمها

در آغاز این هفته، با سونوگرافی میتوانید حرکات پلک های این کوچولو را ببینید که چشمک می زند. پژوهش ها نشان میدهد که پلک زدن نوزاد در هفته 31 بسیار کند است؛ تقریبا 6-15 مرتبه در ساعت ( در مقایسه با بزرگسالان که 19-20 مرتبه در دقیقه پلک می زنند).

ریه ها

با ادامه رشد ریه ها، نوزاد شما همچنان درحال کار کردن روی مهارت های تنفسی خود است. حرکات تنفسی در هفته 28 بارداری از 10-20 % به 30-40 % در این هفته می رسد.

آیا نوزاد در این هفته کاملا رشد کرده است؟

تمامی تلاش های شما، رژیم غذایی مناسب، ورزش و مراقبت های بارداری، نتیجه می دهد. نوزاد 31 هفته ای شما تامیزان زیادی رشد کرده  و همچنان در مسیر کامل شدن قرار دارد. چیزی به دیدار شما باقی نمانده. اوهم آماده است تا صدای گریه هایش را به گوش شما برساند!

به دنیا آمدن او!

در این هفته نوزاد در آخرین هفته دسته بندی زایمان خیلی زودهنگام قرار دارد. هرهفته که نوزاد در رحم بیشتر رشد میکند، شانس زنده ماندن بدون ناهنجاری های مادرزادی مرتبط با تولد زودهنگام بیشتر می شود. در چند هفته آخر، او همچنان نیاز به مراقبت های ویژه دارد. ولی در هفته 31 شانس زنده ماندن تا 5/99 % است.

بدن شما در هفته 31 بارداری

هر تغییر ظاهری که به مرور زمان در شما ایجاد می‌شود به لطف وجود آن کوچولوی دوست داشتنی است! درواقع این تغییرات باید اتفاق بیفتد تا بدن شما توان پذیرش وجود یک موجود زنده مدام در حال رشد را داشته باشد.

درکنار شکمی که مرتب در حال بزرگتر شدن است، نشانه‌های دیگری هم پدیدار می‌شوند که در ادامه آنها را توضیح خواهیم داد.

اندازه شکم شما در این هفته

کشیدگی پوست در هفته 31 بارداری

از اواخر سه ماهه دوم باید مرتب پوست شکمتان را مرطوب کنید.

حالا که موجود زنده‌ای به بزرگی یک نارگیل در رحم دارید پس باید منتظر بزرگتر شدن شکمتان هم باشید. توجه کنید که با کشیده شدن پوستتان، خطوط حاصل از این کشیدگی تا زیر شکم ادامه خواهند داشت. بااین اوصاف حتماً به سراغ لباس‌های کاملاً گشاد و مناسب حاملگی بروید و شلوارهای تنگ روزهای خوش لاغری را کنار بگذارید!

بیرون زدگی و برجسته شدن ناف هم از دیگر نشانه‌های تغییر ظاهری است که از زیر لباس به خوبی آن را حس می‌کنید.

نشانه‌ها در هفته 31 ام بارداری

علائمی که در این تجربه می‌کنید چندان تازگی ندارند و تقریباً از هفته 20 بارداری شدت پیدا می‌کنند:

ترشحات نوک سینه- هرلحظه این ترشحات را خواهید داشت که کلستروم یا آغوز و سرشار از پروتئین، چربی و مواد معدنی است. لازم نیست از دیدن آن نگران شوید. این نشانه و به طور کلی تغییرات سینه در بارداری فقط به معنی آماده شدن بدن برای مراقبت از نوزاد پس از تولد است.

کمردرد- در ماه هشتم حاملگی متوجه بیشتر شدن درد ناحیه کمر و پاها خواهید شد. این درد به دلیل وزن زیاد برای محافظت از بدن تا روز زایمان است. فراموش نکنید اگر تحمل این درد واقعاً برایتان سخت است با انجام یک ماساژ آن را تخفیف بدهید. تکنیک‌های مناسب در ماساژ بخش زیادی از این درد را کم می‌کنند.

ماساژ زن در هفته 31 بارداری

نقش عزیزان و همسران در این هفته پررنگ تر می شود!

تنگی نفس- در کنار اضافه وزن، شما تجربه خستگی و نفس تنگی زیاد خواهید داشت. از طرف دیگر، رحم در حال بزرگ شدن همچنان به پرده شکمی شما فشار وارد می‌کند. این یعنی به دلیل باد کردن ریه‌ها در زمان دم و بازدم، فضای کمی برای رحم شما وجود دارد و همین تقابل، باعث تنگی نفس می‌شود. بااین اوصاف شما حتی بعد از انجام یک فعالیت ساده، ممکن است نفس کم بیاورید.

تکرر ادرار- رحم همچنان به مثانه فشار وارد می‌کند و همین باعث کمتر شدن فضای مثانه برای ذخیره ادرار می‌شود. در نتیجه شما مجبور می‌شوید حتی وسط خواب شیرین شبانه‌تان، روانه دستشویی شوید!

یبوست- تحرک روده‌ها کمتر می‌شود که در نتیجه در هفته 31 بارداری شما همچنان دچار یبوست حاملگی می‌شوید. البته کم توجهی به مصرف آب و فیبر کافی هم باعث می‌شود تا دچار یبوست شوید.

توجه داشته باشید که گرفتگی عروق لگن همراه می‌شود با فشار شکمی که منجر به یبوست و در نهایت باعث بروز بواسیر در بارداری می‌شود.

سوزش سرمعده- این درد هم ممکن است به سراغ شما بیاید و قطعاً تجربه آن را از هفته 28 بارداری داشته‌اید. دلایل زیادی برای بروز این مشکل وجود دارد که از جمله آنها فشار رحم به اجزای شکم – معده تا مری- است.

افزایش سطح پروژسترون هم باعث کاهش تحرک قسمت بالای دستگاه گوارش شما و کم اثر شدن عضله اسفنکتر می‌شود. با همه این اوصاف سوزش سرمعده به راحتی اتفاق می افتد و شما جریان غذای هضم شده را به سمت مری احساس خواهید کرد.

انقباضات برکستن هیکس– این درد و گرفتگی تقریباً از هفته 19 بارداری پدیدار می‌شود که در هفته 31 بارداری تا هفته‌های آخر و نزدیک به تولد آن را تجربه خواهید کرد؛ درد و گرفتگی مشابه درد زایمان که به نوعی آماده سازی مقدماتی بدن برای روز زایمان است. این گرفتگی هر 5-6 ساعت ممکن است به سراغ شما بیاید.

خشک و شکننده شدن ناخن ها– بله این هفته و هفته های بعد رشد جشمگیر ناخن های دست و پا را شاهد خواهید بود ولی خشکی و شکنندگی آنها را نمیتوانید نادیده بگیرید. بعضی از مادران آینده با چرب کردن آنها اوضاع را بهتر میکنند.

بدخوابی– با درد کمری که به سراغ شما می آید چندان هم عجیب نیست که نتوانید بخوابید. شکمتان هم مدام در حال بزرگ شدن است پس موقعیت مناسبی برای خوابیدن نمیتوانید داشته باشید. تکرر ادرار هم از یک طرف! چه شود!

آیا سونوگرافی در هفته 31 بارداری لازم است؟

انجام سونوگرافی در این هفته به انتخاب خودتان میتواند باشد. اما فراموش نکنید سونوگرافی شما را به تماشای نوزادتان در سه ماهه سوم دعوت میکند. بدین ترتیب با این آزمایش میتوانید تصویری از چهره و حالت های مختلف صورت او داشته باشید و حتی از ماما خواهش کنید چند مورد را برای شما چاپ کند! همچنین در این هفته همه اندام ها و حرکات نوزاد قابل دیدن هستند.

همانطور که بالاتر توضیح دادیم رشد اصلی مغز و اعصاب جنین در این هفته اتفاق می افتد. چشمهایش همچنان درحال رشد کردن هستند. حالا به نور واکنش نشان می دهد.درواقع همه حواس پنجگانه نوزاد شما به خوبی دارند انجام وظیفه میکنند.

آن دسته از زنان بارداری که مشکلاتی در دوره بارداری شان دارند، دیابت بارداری، یا چندقلو حامله هستند احتمالا در این هفته برای چک وضعیت نوزاد باید سونو بدهند. ولی اگر مشکلی وجود نداشته باشد یا شرایط خاصی نداشته باشید این هفته نیاز به سونوگرافی ندارید.

بله بله! لازم به گفتن نیست که چقدر برای دیدن کوچولوی دوست داشتنی تان هیجان دارید! و باید اضافه کنیم که بعضی از پدر و مادرهای کنجکاو درخواست سونوگرافی 3 یا 4 بعدی در اواخر بارداری میدهند؛ معمولا بین هفته های 24-32 بارداری. پس این هفته بهترین فرصت برای تماشای اوست.

در سونوی چند بعدی میتوانید تمام سطح صورت نوزاد را در یک تصویر ببینید. بله این تصویر سه بعدی است. سونوی 4 بعدی براساس زمان است. یعنی میتوانید حرکت نوزاد را در صفحه 3 بعدی ببینید. این یعنی ممکن است موفق شوید چشمک زدن، مکیدن و حتی احتمالا لبخند و اخم کردن او را ببینید و در پایان فیلم او را با خود به خانه ببرید.

همچنین باید اضافه کنیم که ملاحظات پزشکی هم برای انجام سونوی 3یا 4 بعدی وجود دارد. اما اگر ماما برای این ملاحظات دستور سونو را تجویز نمی کند میتوانید به خواست خود برای انجام آن درخواست بدهید. در چنین موقعیتی سونوگرافی یک انتخاب شخصی است و بیمه هزینه آن را تقبل نمیکند.

سبک زندگی در هشت ماهگی مادر

اجازه بدهید یادآوری کنیم که شما دیگر آن مادر آینده کم حجم در هفته های گذشته نیستید! شکم بیشتر برآمده کاری کرده است که اتفاقاتی در مورد شما و جاذبه بیفتد و همین باعث می شود کمی تعادلتان را از دست بدهید. بنابراین توجه داشته باشید که هفته 31 بارداری همراه است با محدود شدن حرکات و مراقبت های بیشتر زمانی که میخواهید از جای خود بلند شوید و راه بروید.

توصیه میکنیم در زمان حرکت، برای اینکه تعادلتان از بین نرود، آرام حرکت کنید و هرگز عجولانه و شتابزده از جای خود بلند نشوید. ناگفته نماند ورزش های سبک مثل پیاده روی و یوگا را همچنان میتوانید انجام دهید و بدین ترتیب دردهای کمر و پاها را کنترل کنید.

رابطه جنسی در هفته های پایانی حاملگی

رابطه جنسی در این هفته، ممنوعیت و محدودیتی ندارد و به دلیل تغییرات هورمونی که همچنان در بدن زن اتفاق می افتد، او تمایل جنسی خوبی برای انجام آن دارد. اما اگر در این مورد مطمئن نیستید و نگران بروز مشکل و پیامدهای بعد از آن هستید، بهترین کار این است که با ماما یا پزشک متخصص در این مورد حرف بزنید تا در صورت مشاهده علائم خاص، دستورات لازم را برای محدودکردن یا حذف موقت رابطه جنسی در این هفته تجویز کند.

در هفته 31 بارداری رابطه جنسی خود را محدود نکنید.

در هفته 31 بارداری رابطه جنسی خود را محدود نکنید.

مهم: استفاده از کاندوم در این هفته و هفته های بعد را حین رابطه جنسی توصیه میکنیم تا از بروز عفونت های مقاربتی که ممکن است سلامت مادر و همچنین نوزاد را تهدید کند، جلوگیری کنید.

نکات تکمیلی برای هفته 31 بارداری که لازم است بدانید

سه ماهه آخر بارداری معمولا هیجان بیشتری دارد چون شما به خط پایان و روز زایمان نزدیک تر شده اید و لازم است یک سری امور را در صدر جدول کارهای لازم قرار بدهید.

مراقب باشید برنامه ریزی ها به صورت منظم و بدون هیجان اضافی پیش برود. کلاس های آموزشی، جلسات چکاپ، خرید یا تکمیل سیسمونی نوزاد، آزمایش های بارداری روتین و خلاصه هرفعالیتی که قرار است در این هفته پیگیری کنید، زیر نظر داشته باشید و سعی کنید با ذهنی آرام و با کمترین نگرانی به همه آنها برسید.

درصورتیکه یک مادر آینده شاغل هستید، لازم است برای گرفتن مرخصی زایمان دست به کار شوید و به اطلاع مدیریت محترم برسانید که به زودی قرار است یک مادر پرمشغله به مجموعه او اضافه شود! هماهنگی با همکار یا همکاران جایگزین یا حتی تنظیم کارها برای انجام از خانه ( دورکاری) کمک میکند تا در هیاهوی روزهای نزدیک به زایمان، نگران زندگی حرفه ای خود نباشید.

مصرف پد روزانه بیشتر– ترشحات زیاد سینه در این هفته کاری میکنند تا مجبور به استفاده از پدهای سینه شوید. اگر این ترشحات کلافه تان میکنند با خودتان تعارف نداشته باشید.

حرکات کششی برای دردکمر– حرکات کششی زیادی برای کاهش دردهای کمر وجود دارند که یکی از آنها را همیشه و همه جا میتوانید انجام دهید. پشت خود را به دیوار تکیه بدهید درحالیکه پاها زیر شانه ها قرار دارند. پشت خود را خم کنید و حدود 5-10 ثانیه نگه دارید. بعد رها کنید. این تمرین را تا ده بار دیگر اگر نیاز دارید تکرار کنید.

اینکه بخواهید چگونه به نوزادتان شیر بدهید تصمیم شخصی خودتان است. همانطور که برای نوع زایمان خود با ماما صحبت کردید و او هم به اندازه کافی راهنمایی تان کرد، پیش از به دنیا آمدن نوزاد درمورد گزینه های شیردهی با ماما صحبت کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مناسب تر است.

ترشحات شیر از نوک سینه

اینکه از نوک سینه ها ترشحات شیر ببینید درحالیکه انتظارش را ندارید میتواند نگران کننده و حتی ترسناک باشد. ولی فراموش نکنید که مقداری ترشح در دوران بارداری طبیعی است. کافی است نکات زیر را به خاطر بسپارید:

◄ همه مادران آینده ترشح کلستروم (آغوز) ندارند. پس اگر چنین ترشحی را نمیبینید، نگران نباشید. کم بودن ترشحات به معنی این نیست که سینه ها آماده شیردهی نیستند. بلکه برعکس!

◄ بااینکه مقدار اندکی ترشحات سفید یا زرد رنگ طبیعی است، بهتر است دراین مورد هرزمان که لازم دانستید با ماما صحبت کنید و نگرانی های خود را با او درمیان بگذارید.

◄ برای جلوگیری از لک شدن لباس ناشی از ترشحات شیر، بهتر است کاسه سوتین را با پد بپوشانید.

◄ توجه داشته باشید که قرار نیست ترشحات خیلی زیاد باشند. پس اگر تجربه ترشح از نوک سینه داشته باشید، فقط متوجه یک یا چند قطره روی سینه بند خود می شوید.

چگونه به نوزاد غذا بدهم؟

فرصت خوبی است که درمورد گزینه های غذادادن به نوزاد در این هفته بیشتر فکر کنید. علاوه بر مطالعه درمورد شیر دادن به نوزاد با سینه خودتان و همچنین شیشه شیر، با ماما، اطرافیان، افراد با تجربه و دوستان خود درمورد روش های غذادهی متفاوت دیگر صحبت کنید. سؤال هایی که در این مورد میتوانید بپرسید به شرح زیر است:

  • چطور در مکان های عمومی به بچه شیر بدهم؟
  • مسئله به دهان گرفتن نوک پستان پس از تغذیه با شیشه شیر را چطور مدیریت میکردید؟

همینکه درمورد تجربیات و دیدگاه های دیگران بیشتر بخوانید و بشنوید کمک میکند تا بتوانید آنچه را که دوست دارید انجام بدهید، بهتر تشخیص بدهید.

میتوانم برای نوزادم دایه بگیرم؟

این یک انتخاب کاملا شخصی است. اگرچه بسیاری از متخصصین توصیه میکنند که نوزاد با شیر مادر یا نهایتا اگر امکانش وجود نداشت، در آغوش مادر تغذیه شود. ولی درصورتیکه شرایط لازم را برای پرورش نوزاد ندارید یا سینه هایتان به اندازه کافی شیر تولید نمیکند. میتوانید از گزینه های دیگری کمک بگیرید.
در بسیاری از دوره ها، چه در ایران و چه کشورهای دیگر، سنت انتخاب دایه پابرجا بود و است. بنابراین میتوانید با کمی پرس و جو و دقت بیشتر برای انتخاب دایه مطمئن دست به کار شوید.
دیه میتواند وظیفه شیر دادن به نوزادتان را برعهده بگیرد و شما لازم نیست در این مورد نگران خوراک نوزاد باشید. درهرصورت توصیه میکنیم او را از آغوش گرمتان محروم نکنید و ساعاتی در روز را حتما با هم بگذرانید.

میتوانم برای نوزادم دایه بگیرم؟

این یک انتخاب کاملا شخصی است. اگرچه بسیاری از متخصصین توصیه میکنند که نوزاد با شیر مادر یا نهایتا اگر امکانش وجود نداشت، در آغوش مادر تغذیه شود. ولی درصورتیکه شرایط لازم را برای پرورش نوزاد ندارید یا سینه هایتان به اندازه کافی شیر تولید نمیکند. میتوانید از گزینه های دیگری کمک بگیرید.

در بسیاری از دوره ها، چه در ایران و چه کشورهای دیگر، سنت انتخاب دایه پابرجا بود و است. بنابراین میتوانید با کمی پرس و جو و دقت بیشتر برای انتخاب دایه مطمئن دست به کار شوید.

دیه میتواند وظیفه شیر دادن به نوزادتان را برعهده بگیرد و شما لازم نیست در این مورد نگران خوراک نوزاد باشید. درهرصورت توصیه میکنیم او را از آغوش گرمتان محروم نکنید و ساعاتی در روز را حتما با هم بگذرانید.

با نزدیک شدن به زمان زایمان شاید مایل باشید موارد زیر را هم بدانید:

  • شناسایی بیمارستان های پذیرنده بیمه شما
  • شناسایی کلاس های مشاوره تغذیه نوزاد در نزدیکی خودتان ( در این مورد ماما به خوبی میتواند شما را راهنمایی کند.)

راهنمایی های که از دکتر باید بگیرید

در هفته های پایانی بارداری شما ممکن است دچار سردردهای ناگهانی، تاربینی، ورم صورت یا درد ناحیه سمت راست بالاتنه (شکم) شوید. در صورت تجربه این علائم با ماما تماس بگیرید چرا که ممکن است نشانه های پره اکلامپسی شدید باشد. توجه داشته باشید این وضعیت، بسیار جدی است و در صورت نادیده گرفتن آن، نه تنها بارداری پرخطری خواهید داشت بلکه زندگی خود را به خطر می اندازید.

همچنین ناگفته نماند که انقباضات برکستن هیکس اگر طولانی مدت ادامه داشته باشد، بیش از دو دقیقه، لازم است به پزشک متخصص اطلاع بدهید. درصورت تداوم انقباضات، 5-6 بار در ساعت، باز هم به پزشک خبر بدهید. این نشانه یعنی ممکن است مجبور به زایمان زودرس شوید.

فراموش نکنید!
فراموش نکنید که شما در آخریم هفته های بارداری به سر می برید و تقریبا تمام علائم را می شناسید و تجربه کرده اید. بنابراین رسالت فعلی شما این است که بتوانید بدن و ذهنی آماده برای روز زایمان داشته باشید.
سخت؟ نه ابدا؟ همه ماماها بدون تردید مجموعه ای از تمرین های ورزشی سبک را برای کنترل تنفس درست و اصولی برای کنترل درد به شما آموزش می دهند یا حتما مراکزی را به شما معرفی میکنند که بتوانید چه به صورت آنلاین یا حضوری در آن حاضر شوید و همراه با مادران آینده دیگر آموزش ببینید.
ما در این مقاله درمورد رژیم بارداری سالم و اصولی هم برایتان نوشتیم. خواهش میکنیم این رژیم را کامل رعایت کنید یا اگر حساسیتی به یکی از مواد غذایی در رژیم خود دارید حتما از ماما و با معرفی او از کارشناس تغذیه بخواهید تا مواد غذایی جایگزین را برایتان در نظر بیگرد.
آیا از درد کشیدن درزمان زایمان وحشت دارید؟ خب این فرایند یک اتفاق اجتناب ناپذیر است ولی ما یک پیشنهاد عالی برای شما داریم. اگر مسئله هزینه برایتان مهم نیست یا از نظر روانی آماده درد زایمان طبیعی نیستید، بهتر است در زمان انجام مراحل قبل از زایمان از ماما بخواهید زایمان بدون درد را برایتان انجام دهد. اما چطور؟
زایمان بدون درد فرایندی است که باید پس از باز شدن مقدار مشخصی از از دهانه واژن انجام شود. یعنی با باز شدن دهانه واژن، ماما ماده ای را تزریق میکند که از آن به بعد شما متوجه درد زایمان نمی شوید بلکه فقط احساس میکنید باید زور بزنید و فشار به شما وارد می شود. خب چطور است؟ اگر مایل باشید به روش طبیعی زایمان کنید یا تشخیص نهایی ماما این باشد که فقط زایمان طبیعی برای شما مناسب است، میتوانید زایمان بدون درد را انتخاب کنید.

سخن ما با شما

همچنان با آرامش و خوشبینی سفر بارداری‌تان را ادامه بدهید، از رساندن ویتامین‌های لازم به بدنتان غافل نشوید و هرگز خیال نکنید که این دوران پیچیده اما شیرین را می‌توانید دست تنها سپری کنید. با همراهی همسر و اعضای خانواده، حتی اگر فرزند کوچکی دارید، سعی کنید بر سختی‌ها و فشارهای تحمیل شده غلبه کنید تا زایمان بی خطر و سالمی داشته باشید.

منبع: flo.health، thebump

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *