فقط ده ماه دیگر باقی مانده تا روی ماه نوزادتان را در دنیای واقعی تماشا کنید! هفته 30 بارداری با مجموعهای از سختیها و ابهامات قرار است بر شما بگذرد، پس خودتان را آماده کنید. در این مقاله قرار است برای روبه رو شدن با این سختیها آماده شوید و روشهای ساده و خوشایندتر کردن روزهای این هفته را هم برای خودتان و هم برای نوزاد، بیاموزید.
اپلیکیشن مینت به شما کمک میکند تا این هفته و تمام هفته های بارداری را با همه علائم و همچنین اطلاعاتی در مورد وضعیت مادر و جنین در اختیار داشته باشید.
آیا میدانستید که اپلیکیشن مینت امکان دسترسی به تمام هفته های بارداری را برای شما فراهم کرده است!
با نزدیکتر شدن به روز زایمان، شما کاملاً از علائم اولیه بارداری دور شدهاید و حالا با تجربههای احساسی و جسمی تازه و متفاوتی روبه رو خواهید شد. برای آشنا شدن با آنها حاضرید؟!
نوزاد شما در هفته 30 بارداری
خبرهایی درون رحم شما هست که باید به آن توجه کنید! رشد نوزاد سریع و تلاش او برای داشتن فضای بیشتر، تماشایی است.
اندازه نوزاد در هفته 30 بارداری
نظر شما درمورد گذران روز با یک کلم برگ بزرگ چیست؟! این هفته نوزادی به بزرگی یک کلم برگ خواهید داشت با یک کیلو و 36 گرم وزن و حدود 38 سانتی متر قد. همچنین باید اضافه کنیم که احساس حمل یک هندوانه را در شکمتان خواهید داشت. با رشد نوزاد، حجم مایع امنیوتیک هم کمتر میشود و این، یعنی شروع فرایند رشد طبیعی.
موقعیت نوزاد در هفتههای پایانی بارداری
هردو نفر شما در حال آماده باش برای رسیدن به روز موعود هستید. در هفته 30 بارداری، نوزادتان با سری رو به پایین و در راستای دهانه رحم شما منتظر برون آمدن است. چرخش رو به پایین نوزاد و قرار گرفتن نزدیک به دهانه رحم او را در حالت آماده باش طبیعی قرار داده است.
رشد جنین در هفته سیام بارداری
خبر شادی بخش اینکه «نوزادتان حالا میتواند چیزهایی را که در اطرافش میبیند، تشخیص بدهد.» او حالا قدرت تشخیص دو رنگ سیاه و سفید را دارد. وقتی نوزاد به دنیا میآید میتواند فقط چیزهایی را تشخیص بدهد که درست در تیررس نگاه اوست. باهمه این اوصاف، هنوز هم بیشتر اوقات با چشمانی بسته، سر میکند.
او میتواند دو رنگ سیاه و سفید را تشخیص بدهد!
ارگانهای اصلی بدن رشد میکنند؛ او هر هفته 230 گرم به وزنش اضافه می شود تا این وزن اضافی باعث محافظت از بدن در حال رشد باشد. همچنین باید به بهبود عملکرد شنوایی او و بهتر شدن واکنشهایش در برابر یک سری صداهای بلند اشاره کنیم.
بدن شما در هفته 30 بارداری
با این شکم جذاب قطعاً راه چندانی تا پایان باقی نمانده است! خبرهای تازه اینکه ممکن است احساس خستگی بیش از حد داشته باشید که برای رهایی از آن لازم است جای مناسبی – ساکت و تاریک- برای خوابیدن انتخاب کنید. همچنین بهتر است تغییراتی در ساعت خوابتان ایجاد کنید و زودتر به رختخواب بروید و صبحها هم بیشتر بخوابید.
خواب کافی در هفته 30 بارداری بسیار مهم است. همچنین از چرتهای روزانه برای تقویت انرژیتان غافل نوشید.
در این هفته شما سه ماهه سوم را سپری میکنید و حدودا 7 یا هشت ماهه باردار هستید. وقتی حدودا اضافه میکنیم یعنی هفته های بارداری به صورت ماه نمیتوانند تنظیم شوند.
هرچه به زمان زایمان خود نزدیک تر می شوید احتمالا درگیر احساساتی مثل استرس یا اضطراب می شوید و واقعا مهم است که به اندازه کافی از ذهن، بدن و روحتان در این شرایط مراقبت کنید.
تکنیک های آرام سازی ذهن و جسم ممکن است به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و در همین حالت هم باقی بمانید. بااین توصیفات شاید دلتان بخواهید امتحان کنید و نتیجه را روی خودتان ببینید.
بعضی از مادران آینده هم مایل به ماساژ گرفتن هستند. برخی دیگر هم موسیقی را ترجیح میدهند درحالیکه با چشمانی بسته این کار را انجام می دهند. بعضی دیگر هم اهل یوگای بارداری هستند. اگر هنوز سردرگم هستید و چیزی توجه شما را جلب نکرده است، از ماما بخواهید تا راهنمایی تان کند. همچنین توصیه میکنیم احساسات خود را با کسی که عاشقش هستید در میان بگذارید.
شکم شما در ماه هفتم بارداری
اگر کنجکاوید که بدانید «هفته 30 بارداری ماه چندم میشه؟» باید عرض کنیم که در ماه هفتم بارداری هستید. در این هفته با نوزادی روبه رو هستید که جای بیشتری میخواهد و فشار زیادی به رحم شما وارد میکند. جالب است بدانید که رحم شما تا زیر قفسه سینه بزرگ میشود تا نوزاد فضای بیشتری برای حرکت داشته باشد. هرچه شکم شما بزرگتر میشود تغییراتی هم در نقطه جاذبه زمین به وجود میآید؛ ممکن است دچار عدم تعادل شوید.
از تماشای خود عجیب و غریبتان در آینه با آن ظاهر کاملاً متفاوت و غیرمنتظره دلسرد و خسته نشوید!
نشانهها در هفته 30 بارداری
از جمله علائمی که در این هفته از ماه هفتم بارداریتان تجربه خواهیدکرد موارد زیر است:
مشکلات خواب در این هفته میتواند باعث کلافگی شما شود.
مشکلات خواب- متوجه میشوید که بیش از حد خسته هستید و از طرفی دردسرهایی برای خواب شبانه دارید. بهتر است حالتهای متنوع خوابیدن را امتحان کنید. درصورت احساس دچار شدن به بی خوابی در بارداری معروف به اینسومنیا insomnia لازم است با پزشک متخصص حرف بزنید. چون یکی از دلایل شایع آن، استرس بارداری است.
کمردرد- درد پشت یکی از شایعترین نشانههای بارداری است و در سه ماهه سوم شدیدتر میشود. تقریباً ده هفته دیگر تا پایان بارداریتان باقی مانده و اضافه وزن هم دارید و این، دلیل بیشتر شدن درد کمر است.
گرفتگی cramp– باید بپذیرید که هیچ چیز مثل هفته اول بارداری یا حتی هفته بیستم نیست و شما تحت فشار بیشتری هستید. همه این فشارها به این دلیل است که بدن شما- خون، استخوانها، ماهیچهها، هرمونها و خلاصه هر جزء دیگری- برای دو نفر در حال فعالیت است. بنابراین گرفتگی و دردها طبیعی هستند.
هفته 30 بارداری را با نوشیدن مایعات و استراحت کافی برای خودتان و نوزادی که در شکم دارید، خوشایندتر کنید. اما در صورت تداوم دردها و گرفتگی لازم است از پزشک کمک بگیرید.
نوسانات خلقی- کج خلقی و هر رفتار غیرعادی دیگر طبیعی است. فکر و خیالات زیادی به سراغتان میآید و بیش از هرزمان دیگری احساس خستگی خواهید کرد که افزایش وزن را هم باید به آن اضافه کنید!
مهم: اگر این نوسانات مشکلاتی برای خواب شما ایجاد کرده است یا اختلال در فعالیتهای روزانه دارید لازم است دراین مورد با پزشک متخصص حرف بزنید.
برای کنترل افسردگی در دوران بارداری و پس از آن میتوانید راهنماییهای لازم را از پزشک متخصص برای مدیریت وضعیت جدید، دریافت کنید.
تغییر اندازه و حالت پاها– برخی از مادران آینده هم باید آماده پوشیدن کفشهای بزرگتر باشند. بنابراین برای خرید یک یا چند جفت کفش بزرگ سایز در هفته 30 بارداری خودتان را آماده کنید. البته که نباید هرگز سراغ کفشهای پاشنه بلند بروید!
انقباضات برکستن هیکس
اگر در ناحیه شکمی خود احساس سفتی دارید احتمالا چیزی را تجربه میکنید که به انقباضات برکستن هیکس معروف است یا انقباض تمرینی. این انقباضات کمک میکنند تا بدن شما آماده روز زایمان شود ولی توجه کنید که این حالت واقعا نشانه زایمان نیست.
بیشتر اوقاتی که خسته هستید یا آبرسانی کافی به بدن انجام نداده اید، دچار این وضعیت می شوید و بیشتر در ساعات پایانی روز به سراغ شما می آید.
توجه داشته باشید که برکستن هیکس با نزدیک شدن به زمان زایمان، قوی تر می شود. درواقع این اتفاق باعث می شود شما نتوانید به راحتی تشخیص بدهید که آیا انقباضات تمرینی هستند یا اینکه زمان زایمان رسیده است.
اگر در هفته 30 بارداری دچار این انقباضات شوید و متوجه نشوید که دقیقا چه نوع انقباضی است، توصیه میکنیم با ماما تماس بگیرید. او میتواند علائم شما را ارزیابی کند.
خارش پوست
با بیشتر شدن وزنتان در این هفته و هفته های بعد و بزرگ تر شدن شکم، شما احتمالا با شکمی روبه رو می شوید که هم ترک بارداری دارد و هم دچار خارش و خشکی شده است. توصیه میکنیم با راهنمایی ماما یک کرم مرطوب کننده مناسب بارداری تهیه کنید و آن را به آرامی روی پوست شکم بمالید. همچنین از نوشیدن آب کافی در این مدت غافل نمانید.
اسهال
اسهال در هرزمانی از بارداری کلافه کننده است. اگر چنین اتفاقی برای شما بیفتد نباید از آبرسانی کافی غافل شوید و راهنمایی های بیشتری از ماما در این مورد بگیرید. او احتمالا به تناسب شرایطی که دارید یک داروی بی خطر ضداسهال برایتان تجویز میکند.
تنگی نفس
طبیعی است که هرچه رحم بزرگتر می شد، تنفس شما هم به سختی انجام می شود. رحم بزرگ به معده و دیافراگم مادر آینده فشار وارد میکند و ریه ها جای کافی برای انجام وظیفه ندارند و همین، نفس کشیدن را برایتان سخت تر میکند.
در ماه های آخر یا دوماه باقی مانده از بارداری، ممکن است این سختی کمتر شود و بتوانید بهتر نفس بکشید چون نوزاد به سمت لگن میچرخد و فشار کمتری به ریه ها وارد می شود. اما فعلا دردسرهایی برای نفس کشیدن خواهید داشت.
توصیه مینت به شما این است که آرامتر حرکت کنید و بنشینید تا ریه ها فضای اندک برای نفس کشیدن شما را بتوانند به خوبی مدیریت کنند. اگر حس میکنید دچار درد در ناحیه قفسه سینه شده اید یا هرنغییر دیگری را در نفس کشیدنتان احساس میکنید، لازم است ماما را در جریان قرار بدهید.
رابطه جنسی در هفته سیام بارداری چگونه باید باشد؟
در این هفته هم لازم نیست نگرانی خاصی برای داشتن یک رابطه جنسی بی خطر داشته باشید. بنابراین میتوانید همچنان رابطه لذتبخشی را با رعایت موارد بهداشتی در هفته 30 بارداری تجربه کنید.
این هفته هم میتوانید تجربه بی خطر و لذت بخشی در رابطه جنسی داشته باشید.
سونوگرافی در هفته های پایانی بارداری
سونوگرافی در این هفته چندان ضروری نیست ولی میتوانید با تجویز پزشک متخصص آن را انجام دهید. البته انجام آن بیشتر به این دلیل است که پزشک وضعیت رشد نوزاد را زیر نظر بگیرد.
خوب است بدانید که خطوط صورت نوزادتان از این هفته به بعد نمود بیشتری پیدا میکند و حتی ممکن است بتوانید در سونوگرافی از باز یا بسته بودن چشمهایش باخبر شوید!
در کنار سونوگرافی همچنین آزمایش غیرتهاجمی جنینی هم میتوانید انجام دهید؛ برای این کار یک کمربند به شکم شما وصل می شود تا ضربان قلب نوزاد اندازه گیری شود. با یک کمربند دیگر هم انقباضات ارزیابی می شوند.
با انجام تست غیرتهاجمی مشخص می شود که آیا نوزاد اکسیژن مورد نیازش را دریافت میکند یا خیر. همچنین برخی ناهنجاری های جنینی هم مشخص می شود.
کارهایی که در هفته 30 بارداری باید انجام دهید
◄ برنامه ریزی برای روز زایمان– دیگر باید کم کم برای روز موعود خودتان را آماده کنید! در کنار آماده کردن ساک شخصی خودتان و ساک نورسیده که قرار است با صدای گریه و زیبایی خوابیدنش، همه شما را احساساتی کند، درنظر بگیرید واقعا دلتان میخواهد در روز زایمان در کنار عشق زندگی تان، چه کسی یا کسانی کنارتان باشند.
برای دعوت از حضور افراد دیگر لازم است با آنها هماهنگ کنید و از آنها بخواهید تا شادی روز تولد را با شما شریک شوند. البته بستگی دارد که زایمان شما سزارین باشد یا طبیعی. برای زایمان طبیعی میتوانید همراه داشته باشید بنابراین انتخاب فرد دلخواهتان تأثیر زیادی در حال مناسب شما در اتاق زایمان دارد. درصورتیکه مجبور به زایمان سزارین شوید، داستان فرق میکند و بعد از ریکاوری، باید منتظر جمعیت زیادی باشید که برای دیدن نوزاد همراه شما خواهند بود.
◄ تمرین تنفس روز زایمان– اگرچه این تکنیک یکی از تکراری ترین تمرین های تنفس است که هرروز در زمان استرس یا عصبانیت آن را انجام می دهید، ولی بهتر است با تمرکز بیشتری، روی تنفس مخصوص زایمان کار کنید. لازم است ریتم تنفس خود را روزانه متناسب با این تکنیک، دم از بینی و بازدم از دهان، تطبیق بدهید و هیچ عجله ای هم برای نفس کشیدن نداشته باشید. فراموش نکنید که هرچه تنفس دقیق، عمیق و منظم تری داشته باشید، زایمان کم فشار و کم دردی را تحمل خواهید کرد.
◄ چیدمان اتاق نوزاد– در ابتدا باید یادآوری کنیم که تاریخ زایمان ممکن است کمی پس و پیش شود ولی آماده کردن محیط و برنامه ریزی های اولیه برای ورود نوزاد به خانه جدید تأثیر بسیار مثبتی بر حال روحی شما و همسرتان میگذارد. همین که استرس چیدن اتاق و نظم بخشیدن به کوهی از خرید سیسمونی و عروسک ها و خرده ریزه ها را از خودتان دور کرده باشید و فقط خودتان را برای روز زایمان و ساعات و روزهای بعد از آن آماده کنید بهترین و هوشمندانه ترین کار است.
بسیاری از زنان زمانی که هنوز شکم برآمده ای ندارند اقدام به چیدن اتاق نوزاد و مرتب کردن وسایل او میکنند. میتوانید برای سریع تر انجام شدن کار، ساعاتی از روز را که همسرتان هم در خانه حضور دارد برای چیدمان در نظر بگیرید. این لحظات ممکن است دیگر تکرار نشوند!
ناگفته نماند برای خرید گهواره نوزاد لازم است حساسیت بیشتری نشان بدهید تا امنیت کامل او در زمان خوابیدن در گهواره تأمین شود. توصیه ما این است که سیسمونی و لوازم مهم نوزاد را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید. اگرچه قیمت بالایی دارند ولی ضامن سلامتی و آرامش شما و شریک زندگی تان است.
سؤالات من از ماما
احتمالا با انقباضات برکستن هیکس کاملا آشنا هستید و میدانید بروز آن به چه دلیلی است. میتوانید در جلسات جدید ملاقات با ماما درمورد تفاوت این انقباضات با گرفتگی های معمولی شایع در بارداری یا مقایسه آن با گرفتگی های دوره پریود بیشتر بپرسید.
درنظر داشته باشید که این انقباضات ممکن است به مراتب بیشتر شوند و تداوم بیشتری داشته باشند. درصورتیکه انقباضات، شما را درمورد زمان زایمان دچار تردید میکنند یا علائمی مثل لکه بینی واژینال یا ترشحات دارید، حتما با ماما تماس بگیرید و شرایط خودتان را برای او توضیح بدهید.
پایان بخش: سبک زندگی من در هفته 30 بارداری
لازم است در این دوره به سراغ غذاهای نشاسته دار و غلات بروید. همچنین از سبزیها و گوشتهای کم چربی غافل نشوید و سعی کنید رژیم بارداری خود را با انواع ویتامینها، فیبرکافی، پروتئین و آب به خوبی سپری کنید.
در هفته 30 بارداری تحرک داشته باشید و چند روز در هفته به مدت سی دقیقه پیاده روی کنید. همچنین میتوانید برقصید یا شنا کنید. خوب است بدانید که ورزش و تحرک کافی در دوران بارداری کمک میکند زمان زایمان شما کوتاهتر شود.
منبع: flo.health، pampers
دیدگاهتان را بنویسید