هفته 26 بارداری را چطور سپری کنیم؟+ وضعیت مادر و جنین

در این مقاله شما را با هفته 26 بارداری بیشتر آشنا میکنیم. اما پیش از شروع مطالعه قصد داریم تا از شما دعوت کنیم برای آشنایی با چرخه بارداری خود و اتفاقاتی که در این 9 ماه در بدن شما می افتد اپلیکیشن مینت را نصب کنید. این برنامه قدم به قدم در روزهای بارداری کنار شماست تا درمورد علائم حاملگی و تجربیاتی که خواهید داشت توضیحات صمیمانه و دوستانه ای در اختیار شما قرار دهد.

دانلود اپلیکیشن

با کلیک روی دکمه بالا میتوانید پس از دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، اطلاعات شخصی درمورد بارداری خود را ثبت و چرخه بارداری را به صورت روزانه همراه با اطلاعات بیشتر ( توضیحات، بدن مادر، وضعیت جنین) دنبال کنید.

نظارت بر هفته 26 بارداری با چرخه بارداری اپلیکیشن مینت

کم کم باید آماده ورود به سه ماهه سوم بارداری باشید و خبر مهم اینکه، قرار است هر روزتان با روز قبل و بعد متفاوت باشد! در هفته 26 بارداری قانون مشخصی درمورد حال بد یا ناخوش شما وجود ندارد. ممکن است روز یا هفته‌ای پرانرژی و شاداب باشید یا یک روز صبح با خستگی زیاد، حالت تهوع و کلافگی بیدار شوید.

با ورود به ماه هفتم بارداری بهترین کار این است که به بدنتان و نشانه‌هایی که در این هفته می‌بینید توجه کنید. از استراحت کافی و دوست داشتن خودتان غافل نشوید!

نوزاد شما در هفته 26 بارداری

شما قرار است با یک تابلوی بینهایت زیبای آفرینش روبه رو شوید؛ پلک‌های بسته نوزادتان آرام آرام در هفته 26 بارداری باز می‌شود و این برای اولین بار است که چنین اتفاق تحسین برانگیزی می افتد. البته او هنوز نمی‌تواند چیزی را از درون رحم ببیند. فقط تصور کنید که وقتی می‌خواهد بخوابد چشمهایش را می‌بندد و هنگام بیداری، باز می‌کند. همچنین می‌تواند چشمک بزند.

در این مرحله معمولاً نوزاد آبی رنگ است که به مرور زمان و با رشد کردن و به دنیاآمدن، این رنگ تغییر می‌کند. او همچنان لاغر و نحیف است که هرچه می‌گذرد چربی اندوخته بدنش بیشتر می‌شود و به تدریج در طول بارداری شما، او هم وزن بیشتری می‌گیرد.

اندازه نوزاد در این مرحله چقدر است؟

یک چغندر 6/35 سانتی متری با 907 کیلوگرم وزن! حالا دیگر جای او در رحم تنگ می‌شود و این فشار قرار است بیش از پیش به شما وارد شود مخصوصاً وقتی نوزاد لگد می زند و پوست و اندام‌های دیگر شما کشیده می‌شوند.

موقعیت نوزاد در هفته 26 بارداری

او آماده به دنیا آمدن می شود!

رشد نوزاد باعث می‌شود که او هم توسعه طلبی کند و بخواهد با انجام حرکات آکروباتیک، از شر جای تنگش خلاص شود. البته شما دیگر به این وضعیت عادت کرده‌اید! ناگفته نماند هنوز هم جای زیادی برای بازیگوشی و غافلگیر کردن شما دارد. او معمولاً در این مرحله خودش را برای قرار گرفتن در حالت تولد آماده می‌کند و اولین نشانه‌ها، چرخش سر به سمت پایین است.

نوزاد در هفته 26 به صورت افقی و در یک خط عرضی می‌خوابد که البته عجیب نیست.

چشم هایش

تمام اجزای چشمهای نوزادتان شکل گرفته است. او حالا ابرو دارد و مژه هایش رشد کرده اند.

واکنش ها

با رشد دست و پاهای نوزاد تا رسیدن به زمان تولد، شما واکنش های غیرارادی و گاهی وحشت زده او را احساس میکنید.

اندام تولید مثل

اگر نوزاد پسر در شکم داشته باشید، بیضه ها تبدیل به کیسه می شوند و رشد میکنند.

رشد روده ها

روده های نوزاد هم مراحل رشد و تکامل خود را طی میکنند. حالا در مرحله ای هستند که مواد مغذی بیشتری را از مایع آمنیوتیک جذب میکنند و برای تجزیه آنها به قند، پروتئین و چربی برای هضم، آنزیم تولید میکنند.

زایمان زودرس

درحالیکه نوزاد هنوز راه بسیار زیادی تا رشد و بالغ شدن در پیش دارد، پزشکی مدرن به لطف فناوری های نوینی که دارد کمک میکند تا نوزاد در هفته 26 بارداری با بیشترین شانس زنده ماندن به دنیا بیاید.

البته این بچه ها هنوز بسیار نارس هستند ولی با مراقبت های ویژه در بخش NICU، شانس زنده ماندن او تا 85% بالا می رود گویی هفته به هفته سپری و زمان به دنیا آمدنش نزدیک می شود. بنابراین مشکلات و خطرات جدی، زندگی او را تهدید نمی کند.

رشد جنین در هفته 26 بارداری

رگ‌های خونی نوزاد به خوبی در حال کارکردن هستند و قلب هم عملیات پمپاژ را به درستی انجام می‌دهد و سیستم گردش خون در آماده‌ترین حالت انجام وظیفه است. همه رگ‌های خونی نوزاد کاملا رشد کرده اند و در این هفته نقش خود را به بهترین شکل ممکن ایفا می‌کنند.

رگ‌های خونی ریه‌ها رشد کرده‌اند، البته کارکرد ریه‌ها هنوز کافی و دقیق نیست که این موضوع درمورد نوزاد نارس چشمگیر است؛ نوزاد نارس مشکلات تنفسی دارد ولی قابل رسیدگی است و می‌تواند از پس وضعیت بربیاید.

مهم: در هفته‌های پایانی تمام تمرکز و تلاش خودتان را صرف زایمان به موقع کنید چون زایمان زودهنگام مشکلاتی را هم برای شما و هم برای نوزاد در پی دارد. زایمان به موقع فرصت رشد بهتر ریه‌ها و مغز نوزاد را فراهم می‌کند.

جالب است بدانید که بند ناف اکنون محکم و ضخیم‌تر از پیش شده است و تمامی مواد مغذی مورد نیاز نوزاد را تأمین می‌کند و به او می‌رساند. درواقع هرچه به زمان زایمان نزدیک‌تر می‌شوید، اشتهایتان هم به دلیل نیاز نوزاد به غذای بیشتر، بیشتر می‌شود. ناگفته نماند که این اشتها را با خوردن غذای سالم و کافی باید مدیریت کنید.

در این مرحله اگر به مشکلاتی درمورد جفت خود برخوردید می‌توانید با رعایت اصول تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی آن را کنترل و رفع کنید.

انتخاب گوشت کم چربی (انواع پروتئین دریایی) و کم کردن مصرف چربی و غذاهای فرآوری شده در رژیم غذایی به محافظت از رگ‌های خونی حساس جفت و همچنین بند ناف که کار غذارسانی به نوزاد را انجام می‌دهد، کمک می‌کند.

مهم: رژیم غذایی اصولی و سالم از هفته اول بارداری تا هفته 26 بارداری و بعد از آن، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت رگ‌های خونی جفت در فرایند تغذیه نوزاد دارد.

خوب است بدانید که رگ‌های خونی از جمله انعطاف پذیرترین و کشسان ترین اعضای بدن شما هستند. در ادامه، اضافه و تأکید می‌کنیم که برای مراقبت از جفت و بند ناف، بشقاب غذایتان را با انواع سبزبرگ ها مثل اسفناج، کلم بروکلی و خیار خوش رنگ‌تر کنید. همچنین هرگز از گوشت‌های کم چرب که منبع غنی از آهن هستند، غافل نشوید.

بدن شما در هفته 26 بارداری

در این هفته باید منتظر تغییرات بیشتر ولی آشنا باشید.

در این مرحله از مادر آینده شدن، وزنتان بین 9-5/10 کیلو بیشتر خواهد بود. این اضافه وزن احتمالاً باعث کلافگی شما می‌شود و ممکن است چنان تغییراتی در بدنتان مشاهده کنید که از تماشای خودتان چندان لذت نبرید. بسیاری از زنان در دوره بارداری‌شان بین 9- 6/13 کیلوگرم اضافه وزن دارند.

نکته: یک زن با وزن متوسط بین 2 هزار-2 هزار و پانصد کیلوکاری در طول بارداری نیاز دارد. خوب است بدانید که این نیاز به کالری در زمان شیردهی تا 500 کیلوکاری بیشتر می‌شود. بنابراین با خودتان کلنجار نروید که چرا دارم بی دلیل چاق می‌شوم!

تغییرات سریع بدن در هفته‌های آخر بارداری ، چشمگیر است. درواقع وقتی بیشتر حساس می‌شوید و دقت می‌کنید، می‌بینید اصلاً شبیه قبل نیستید و همین باعث می‌شود احساس ناراحتی و ضعف اعتماد به نفس داشته باشید. همچنان دستتان را می‌فشاریم و اطمینان می‌دهیم که اصلاً جای نگرانی نیست و به خودتان سخت نگیرید!

پس از زایمان، بدن شما به تدریج آن وزن اضافی را از دست می دهد که مهم‌ترین دلیل، خروج نوزاد است و بعد از آن، با شیردهی، فعالیت شما هم بیشتر می‌شود. به بیان ساده‌تر، شیردهی کاری می‌کند تا آب بیشتری دفع کنید. آب اضافی در بدنتان بخش عمده پف آلود بودن صورت بوده است و این موقعیت در دوره بارداری، طبیعی است.

هفته‌های پایانی نباید شما را از خودو بدنتان دور کند. تحت تأثیر جامعه و ارزش‌های سطحی آن قرار نگیرید و مرتب خودتان را در معرض قضاوت‌های بی مورد نسبت به ظاهرخود قرار ندهید.

شکم شما در هفته 26 بارداری

معمولاً در این دوره حفره ناف شما کاملاً بیرون می زند و پوست سفت و خارش داری خواهید داشت. بنابراین از مرطوب و چرب کردن پوستتان برای حفظ حالت ارتجاعی آن غافل نشوید.

نشانه‌های بارداری

هرچه به پایان سه ماهه دوم نزدیک تر می شوید، ممکن است هنوز حال خوبی داشته باشید ولی همچنان چند نشانه را تجربه خواهید کرد که شایع ترین آنها گرفتگی بینی، انقباض در ناحیه پاها، ورم خفیف دست و پا و کمردرد است. دو نشانه دیگر هم درد پهلوها و ترک بارداری است.

نشانه ها در این مرحله چندان عجیب و غیرمنتظره نیستند؛ بیشتر بخوانیم:

◄ در مقایسه با هفته 25 بارداری، نشانه‌های انقباضات برکستون هیکس Braxton Hicks contractions را در فواصل زمانی کم و مرتب احساس می‌کنید. این انقباضات، گرفتگی‌های دردناک برای شبیه سازی پیش از زایمان هستند.

◄ با بیشتر شدن لگد و ضربات نوزاد، شما هم بیشتر روانه دستشویی خواهید شد!

◄ با بزرگ‌تر شدن نوزاد، فشار بیشتری هم به پشت و استخوان‌های دنده و ستون فقرات شما وارد می‌شود. او برای قرار گرفتن در یک وضعیت مناسب در رحم، مرتب در حال حرکت و جنبیدن است و اثرات این حرکت را شما به صورت دردهای متناوب متنوع احساس می‌کنید.

◄ مشکلات خواب از جمله موارد بسیار شایع در هفته 26 بارداری است که آن را بی خوابی بارداری pregnancy insomnia می‌دانند. بخش عمده این مشکل، دردهای کمر و ناراحتی عمومی است.

درد پهلوها در بارداری

جنین روز به روز رشد میکند و فشار بیشتری به اندام شکمی شما می آورد. درد پهلوها به تناسب موقعیتی که نوزادتان قرار دارد و همچنین بازیگوشی هایی از جمله لگد زدن و غلت خوردن در بخش های مختلف پهلو باعث بروز این درد میشود.

درد پهلوها در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش وزن و بزرگ شدن سینه ها و علائم دیگری مثل سوزش معده است که اتفاق می افتد.

ترک بارداری

این ترک ها زخم هایی هستند که به شکل خطوط یا نوار پدیدار می شوند. با هرچه بیشتر کشیده شدن پوست شکم، این خطوط هم خیلی سریع زیاد می شوند.

البته ناگفته نماند که ترک پوستی برای همه اتفاق می افتد ولی در دوران بارداری از جمله علائم شایع است که بین 55- 90 % زنان باردار مشاهده شده است.

ناگفته نماند که این نشانه موضوع نگران کننده ای نیست ولی باعث خارش و سوزش می شود. بنابراین میتوانید برای کنترل وضعیت از ماما بخواهید کرم مرطوب کننده مناسب شما را تجویز کند. همچنین خیالتان راحت باشد که این نشانه به مرور زمان از بین می رود. سینه ها، شکم، باسن و ران ها از جمله بخش هایی از بدن هستند که بیشتر دچار ترک خوردگی می شوند.

کنترل درد پهلوها

این نشانه آزاردهنده میتواند پیش از برطرف شدن بدتر شود ولی خبر خوب اینکه با به دنیا آمدن نوزاد و بیرون آمدن از روزهای حاملگی میتوانید منتظر از بین رفتن آن باشید.

برای کنترل وضعیت بهتر است نکات زیر را رعایت کنید:

• در وضعیتی که راحت هستید بنشینید.
• به آرامی به قسمتی که نوزاد در شکمتان هست فشار بیاورید تا موقعیتش عوض شود.
• از یوگای بارداری و حرکات کششی مناسب این دوران غافل نشوید.
• برنامه ریزی برای حفظ تناسب اندام
• پوشیدن سینه بند راحت و حمایتی برای سینه های بزرگ
• پوشیدن کمربند بارداری

کنار آمدن با ترک بارداری

بله میدانیم که این نشانه آزاردهنده است و در نگاه اول ظاهر و تأثیر آزاردهنده ای دارد. فراموش نکنید که دچار ترک بارداری شدن به عوامل زیادی بستگی دارد که از جمله آنها باید به ژنتیک، سن و وزن اشاره کنیم. البته نمیتوانید به طور کامل جلوی ظاهر شدن این علامت را بگیرید. ترک بارداری چیزی است که میتوانید با رعایت چند نکته زیر آن را کمتر کنید:

• افزایش وزن تدریجی و تثبیت شده در طول حاملگی
• رژیم غذایی سالم با وعده های متعادل برای دریافت مواد مغذی مناسب
• آبرسانی پوست و مربوط نگه داشتن آن

توصیه مینت به شما این است که این علامت را به عنوان یک نشان افتخار و یادگاری در دوران بارداری در نظر بگیرید. به این خطوط نگاه کنید! اینها شواهد فیزیکی محشری از رفتار بدن شما در دوره بارداری هستند و نشان می دهند که بدن شما چطور دارد تغییر میکند. باهمه این اوصاف هنوز هم حق دارید برای کمتر شدن آنها حساسیت نشان بدهید.

خبر خوب اینکه رنگ ترک بارداری به مرور زمان ناپدید می شود. برای اینکه زودتر اتفاق بیفتد میتوانید پس از زایمان از متخصص پوست کمک بگیرید تا پماد محو زخم، گزینه لیزر و درمان های سبک دیگر را برایتان درنظر بگیرد.

رابطه جنسی در هفته 26 بارداری

رابطه جنسی در این هفته بی خطر و سالم است. نگران نباشید!

با نزدیک شدن به سه ماهه دوم بارداری، رابطه جنسی ممکن است کمی سخت و آزاردهنده باشد ولی همچنان جای نگرانی نیست و می‌توانید رابطه بی خطر و سالمی را همراه با عشقبازی تجربه کنید.

سونوگرافی هفته بیست و ششم بارداری

در طول زمان سونوگرافی از تماشای موجود زنده ای که دستها را جلوی صورتش میگیرد و آن را می پوشاند غرق در لذتی وصف ناشدنی شوید! همچنین به دهان او دقت کنید که چطور زبانش را بیرون می آورد. با بهتر شدن هماهنگی های حرکتی جنین، حرکات نوزاد هم بهتر می شود. حالا شما میتوانید از ماما خواهش کنید تا جنسیت نوزاد را به شما و شریک زندگی تان بگوید.

بایدها و نبایدها در سه ماهه دوم بارداری

• برنامه ریزی برای یک سفر پیش از زایمان کوتاه مدت
• تنظیم وقت برای غربالگری دیابت بارداری
• مدیریت تغذیه دوره بارداری برای جلوگیری از خوردن هله هوله و خوراکی های غیرمفید
• دنبال کردن لگد زدن نوزاد در این هفته
• رسیدگی به امور خانه

راهنمایی از ماما

در سه ماهه دوم بهتر است بیشتر با ماما ارتباط داشته باشید تا استرس و نگرانی های شما کمتر شود. در این هفته میتوانید راهنمایی های بیشتری درمورد حرکات جنین و سرعت و تکرار لگد زدن نوزاد از ماما بگیرید. او برای شما درمورد روند عادی یا غیرعادی اوضاع بیشتر توضیح می دهد.

ماما درمورد روش دنبال کردن فعالیت ها و لگدهای نوزاد آموزش های لازم را می دهد. همچنین به شما می گوید که اگر نوزاد بیش از حد تحرک داشته باشد یا بی تحرک باشد، شما چگونه میتوانید آن را متوجه شوید.

فراموش نکنید که نفخ در بارداری یک اتفاق طبیعی است ولی اگر نفخ زیاد به مفاصل و رباط های شما فشار بیاورد لازم است موضوع را با ماما در میان بگذارید. البته باید اضافه کنیم که اندازه مشخصی درمورد میزان نفخ در این دوره وجود ندارد.

همچنین ورم دست و پا اتفاقی طبیعی است ولی ماما در صورت مشاهده موارد غیرعادی موضوع را با شما درمیان میگذارد تا مراقبت های لازم را شروع کنید. ارائه راهنمایی های لازم درمورد بیماری های عفونی دوران بارداری، سندرم تورچ TORCH syndrome، هم از دیگر وظایف ماما است.

برنامه ریزی برای تولد

اگر هنوز برنامه ریزی نکرده اید حالا فرصتی عالی برای شروع و اولویت بندی های پس از تولد نوزاد است. این برنامه در واقع شامل خواسته و اولویت بندی های شما برای پس از زمان زایمان می شود. این برنامه ریزی بازتاب مناسبی از میزان مراقبت ماما، خدمات بیمارستان، همراهی شریک زندگی و سایر افرادی است که در روند زایمان کنار شما هستند و همراهی تان میکنند.

به تک تک گزینه ها و خواسته هایتان برای کشف بهتر شرایط فکر کنید و بدانید که چه میخواهید و دوست دارید چه چیزی نباشد. حتی به سؤالاتی که ذهنتان را درگیر کرده فکر کنید و آنها را بنویسید. بدینگونه احساس راحتی و آرامش بیشتری خواهید داشت.

متخصصین فهرستی از موارد زیر را برای تنظیم دفترچه پس از زایمان توصیه میکنند:

• چند پرسش مهم؛ بهترین گزینه زایمان برای من چیست؟ کدام قسمت زایمان واقعا برای من مهم است؟
• به « نمیخواهم» و « فقط میخواهم» ها کاری نداشته باشید. این جملات کمکی به شناخت بهتر اولویت بندی هایتان نمیکند. مهم ترین ها را در نظر بگیرید.
• با این واقعیت کنار بیایید که اگر شرایط زایمان تغییر کند ( از طبیعی به سزارین)، ماما همچنان به نفع سلامت شما و امنیت نوزاد پیش می رود.
• مشخص کنید که چطور مایل هستید اطلاعات مربوط به زایمان و پس از زایمان را دریافت کنید ( کلاس های آموزشی، فیلم های آموزشی، کتاب) دوست دارید با جزئیات، شرایط را تصور کنید یا داشتن یک تصویر کلی برای شما کافی است.
• بنویسید که چه مواردی برای شما جدی هستند، چه مواردی به شما احساس امنیت می دهند و چه نوع تماس بدنی در زمان زایمان را ترجیح می دهید.
• بدانید که برنامه ریزی برای زایمان نباید سختگیرانه باشید. راحت و شفاف بنویسید.

توصیه مینت برای همسران

فراموش نکنید که بین هفته 27 و هفته 36 بارداری، همسر شما علیه سیاه سرفه واکسینه می شود تا مطمئن شوید آنتی بادی های والدین به نوزاد منتقل می شود و از او در برای این بیماری پس از تولد محافظت میکند.

ولی توجه کنید که این واکسن فقط برای پدر و مادر آینده نیست بلکه همه بزرگسالانی که ارتباط نزدیکی با نوزاد نورسیده دارند از جمله پرستار باید این واکسن را دوباره دریافت کنند.

بنابراین در این مورد حتما با ماما صحبت کنید تا در صورت لزوم تزریق را برای شما تجویز کند. همچنین این اطلاعات را با کسانی که به زودی قرار است در جمع خانواده تازه شما باشند، به اشتراک بگذارید.

پایان بخش: سبک زندگی

خوشحالیم که تااین هفته، تجربه متفاوتی را از بارداری پشت سر گذاشتید. موارد تکمیلی زیر را به خاطر بسپارید:

• ● به جز احساس درد کمر، استخوان، پاها و زانو (به دلیل افزایش وزن)، اگر درد غیرعادی شدیدی را تجربه می‌کنید حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.

مهم: از هفته 25 بارداری به بعد، تماس و گفت و گوهای شما با ماما یا پزشک متخصص بیشتر می‌شود. هرگز احساس خجالت یا تنهایی نکنید و موارد را در اولین فرصت ممکن به او انتقال بدهید.

• ● ورم مفصلی مثل تورم زانو موردی است که باید با دکتر حرف بزنید. مخصوصاً اگر این تورم ناگهانی است و پیش از این چنین وضعیتی را تجربه نکرده بودید.
• ● همچنین درنظر بگیرید که سردرد و میگرن از جمله حالت‌های طبیعی در بارداری است اما اگر شدید و مداوم شد حتماً آن را به پزشک اطلاع بدهید.
• ● و نکته پایانی اینکه هرگز از آب رسانی به بدنتان غافل نمانید. باورود به سه ماهه پایانی، نوشیدن آب کافی و مرطوب کردن پوست، بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند. نوشیدن آب کافی شما را از خستگی و کلافگی شایع در این مرحله و همچنین یبوست طبیعی آن، نجات می‌دهد. پس هرزمان که تشنه هستید و نه از روی اجبار، تادلتان می‌خواهد، آب بنوشید.

در این هفته خود و شریک زندگی تان را از یک سفر بارداری کوتاه و لذت بخش محروم نکنید! در واقع پیش از رفتن به استقبال روزهای زایمان، این سفر حسابی برای روحیه هردوی شما خوب است.

در نظر گرفتن چنین برنامه های مفرحی بیشتر به این دلیل است که پس از زایمان فرصت چندانی برای خوشگذرانی های دو نفره نخواهید داشت و شاید مجبور باشید برای مدتی طولانی فقط با خاطرات خوش پیش از حاملگی تان سر کنید.

فراموش نکنید از این هفته به بعد امکان فعالیت و سفر ممکن است برایتان سخت تر باشد و بیشتر نیاز خواهید داشت تا استراحت کنید. خوب است بدانید که با ورودتان به دوران سندرم ساخت لانه nesting syndrome، تمایل بیشتری برای فعال بودن و تدارک سیسمونی نوزاد خواهید داشت. این عالی است! ولی مراقب باشید که زیاد از حد از خودتان کار نکشید و همچنین همه وعده های غذایی تان را کامل میل کنید.

همچنین میتوانید با وجود انرژی خوبی که در هفته 26 بارداری دارید، برای تغییر چیدمان لوازم خانه با شریک زندگی تان همفکری کنید. درواقع این دوره به این دلیل مناسب است که پس از تولد نوزاد شما واقعا وقت اضافی برای رسیدگی به خانه و این موارد نخواهید داشت. همه انرژی شما صرف مراقبت از نوزاد و شیر دادن به او می شود و دیگر توانی برای خانه داری نخواهید داشت.

منبع: flo.health، verywellfamily