تاریخ امروز:پنج‌شنبه , 8 دسامبر 2022
هفته یازدهم بارداری

راهنمای هفته یازدهم بارداری + چالش های پیش رو

اگر بارداری شما را به یک ماراتن تشبیه کنیم، اکنون حس می‌کنید که از ابتدای راه خارج شده و درحال پیشرفت هستید. بارداری به سه ترم سه ماهه تقسیم می‌شود و اکنون که در هفته یازدهم بارداری هستید، تقریباً در پایان سه ماهه اول خود قرار دارید. این یک خبر بزرگ برای شماست و اهمیت آن به یک دلیل است و ان هم این است که شما تقریباً یک سوم راه بارداری خود را طی کرده اید.

دانلود اپلیکیشن

همچنین شما میتوانید با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، دسترسی کاملی به تمامی هفته های بارداری تان داشته باشید و از جزئیات بیشتری باخبر شوید.

اپلیکیشن مینت و نظارت آسان بر چرخه بارداری

اپلیکیشن مینت و نظارت آسان بر چرخه بارداری

اما برای ترم بعدی بارداری، می‌توانیم این امیدواری را به شما بدهیم که کنار آمدن با بارداری در سه ماهه دوم راحت تر خواهد بود.  به همین دلیل هم هست که بسیاری از زنان از سه ماهه دوم به عنوان “ماه عسل” بارداری یاد می‌کنند. امیدواریم شما هم واقعا این حس را داشته باشید که تحمل هفته‌های آینده کمی ‌آسان تر از چند ماه قبل است. هر چقدر هم که رسیدن به این نقطه دشوار بوده است، اما در سه ماهه دوم بارداری، هورمون‌های شما باید شروع به ته کمتر شدن کنند، ممکن است انرژی شما شروع به بازگشت کند و حتی ممکن است درخشش بارداری را که در مورد آن زیاد شنیده اید را هم در چهره خود ببینید!

در مورد جنین، هفته یازدهم هنوز هفته مهمی در رشد و تکامل او است. در این مرحله جنین در یک نقطه عطف هیجان انگیز بارداری دیگر قرار دارد. پزشک شما می‌تواند از گوشی پزشکی مخصوص برای شنیدن صدای قلب جنین استفاده کند و دلیل وجود هورمون‌های بارداری ، ممکن است متوجه شده باشید که موها، ناخن‌های دست و پایتان سریع‌تر از حد معمول رشد می‌کنند. ممکن است به دلیل وجود همین هورمون‌ها پوست چرب و آکنه نیز بر شما تأثیر بگذارد.

کودک شما در هفته یازدهم بارداری

اندازه کودک شما اکنون به 5 سانتی متر رسیده است. در این زمان سر جنین نصف طول بدن اوست، اما در هفته‌های آینده بدن آنها به اندازه ای رشد می‌کند که بتواند عدم تناسب را جبران کند. انگشتان روی دست و پا شروع به رشد می‌کنند. در همین حال، بستر ناخن دست و پا نیز در این هفته شروع به رشد می‌کند. در چند هفته آینده، خود ناخن‌ها شروع به رشد خواهند کرد. عروق جفت در حال گسترش هستند تا مواد مغذی و اکسیژن لازم را برای جنین فراهم کنند.

در اینجا چه اتفاق دیگری در مورد کودک شما می‌افتد:

جنین شما در هفته یازدهم بارداری چقدر است؟

در این مرحله، کودک شما یک انجیر است و شاید برای اولین بار است که جنین شما شبیه یک انسان می‌شود!

اندازه جنین در هفته 11

اندازه جنین در هفته 11

رشد جنین در هفته یازدهم بارداری

کودک شما در حال حاضر در حال گذراندن مرحله رشد سریع است. جفت در حال حاضر در مرحله پیشرفته رشد است و تا هفته دوازدهم کامل خواهد شد. استخوان‌های صورت به طور کامل شکل گرفته اند و حتی گوش‌های خارجی در کنار سر در حال رشد هستند. پلک‌های کودک شما هنوز بسته است و تا چند ماه دیگر باز نمی‌شود.

در این مرحله از رشد، بین سر و بدن تناسب وجود ندارد. در واقع، سر یک سوم طول جنین را تشکیل می‌دهد! اما بدن به سرعت در حال رشد است. انگشتان در این مرحله از هم جدا شده و شروع به رشد می‌کنند.

فعالیت ارگان های بدن نوزاد

با نزدیک شدن به پایان سه ماهه اول بارداری همه ارگان های حیاتی نوزاد در جای خود کار میکنند و بسیاری هم تقریبا فعالیت خود را شروع کرده اند. کبد به تولید گلبول های قرمز مشغول است، کلیه ها ادرار را تولید میکنند و غده پانکراس در حال ساخت انسولین است. هر چهار دهلیز قلب نوزاد هم کاملا شکل گرفته و قلب او می تپد.

اندام جنسی نوزاد

در پایان این هفته، اندام جنسی او شروع به رشد میکند. اندام بیرونی، آلت تناسلی و بیضه ها در پسر و کلیتوریس و لابیا در دختر، هنوز تفاوتی با هم ندارند تا این هفته. و حتی بعد از آن، چندین هفته طول میکشد تا با سونوگرافی بتوانید فرق بین این دو را تشخیص بدهید.

بدن شما در هفته یازدهم بارداری

هفته یازدهم بارداری هنوز هم می‌تواند برای بسیاری از زنان زمان چالش برانگیزی باشد. خستگی، حالت تهوع و سرگیجه همگی می‌توانند در این مرحله همچنان وجود داشته باشند، بنابراین در طول روز این ذهنیت را حفظ کنید و در صورت نیاز از دوستان، خانواده و شریک زندگی خود درخواست کمک کنید.

شکم در هفته یازدهم بارداری

شکم در هفته 11 بارداری

شکم در هفته 11 بارداری

تا به حال، ممکن است از حفظ راز کوچک خود لذت می‌بردید، برآمدگی کمی ‌داشتید و شکم شما حاملگی را نشان نمی‌داد. اما اکنون، احتمالاً متوجه شده اید که شکم شما در حال برجسته شدن است. اگر حاملگی قبلی داشته اید، این برجسته شدن زودتر هم خواهد بود زیرا رحم راحت تر جا باز می‌کند. در هر صورت، فقط به خاطر داشته باشید شکم شما برآمده تر هم خواهد شد.  همانطور که شکم شما شروع به بزرگ شدن می‌کند، عضلات و رباط‌ها را کشیده و ممکن است باعث درد در ناحیه شود. اگر این کار مشکل ساز شد، از پزشک خود مشاوره بگیرید.

علائم هفته یازدهم بارداری

تا هفته یازدهم، 50 درصد خون بیشتری در بدن شما پمپاژ می‌شود. این مایع اضافی در سیستم گردش خون، رحم شما را تغذیه می‌کند. تا هفته دوازدهم، جفت شما از کیسه ای که در حال حاضر کودک شما را تغذیه می‌کند، خارج می‌شود. در آن زمان، جفت شروع به تغذیه جنین، حذف مواد زائد و انجام سایر عملکردهای حیاتی می‌کند.

خستگی یک علامت بسیار شایع در این مرحله است. ممکن است آنقدر احساس خستگی کنید که نخواهید کاری غیر از اینستاگرام گردی انجام دهید! در مقابل این وسوسه مقاومت کنید: اگر ورزش‌های ملایمی‌ مانند پیاده روی یا شنا را در روز خود بگنجانید، احساس بسیار بهتری خواهید داشت.

علائم اولیه بارداری در این هفته

ممکن است احساس خستگی زیاد بکنید ولی انجام تمرین های سبک کمک میکند تا احساس بهتری داشته باشید. علائم دوره بارداری شما شامل موارد زیر می شود:

  • خارش و درد اطراف شکم
  • حالت تهوع
  • نوسانات خلقی
  • مزه فلز در دهان
  • حساس شدن سینه ها
  • مشکلات گوارشی و سوزش معده
  • سردرد
  • سرگیجه
  • تغییر علاقه نسبت به بعضی غذاها
  • حساس شدن بویایی
  • ترشحات شیری رنگ واژن
  • لکه بینی سبک ( در صورت خونریزی بهتر است به ماما مراجعه کنید)
  • گرفتگی شبیه به دردهای دوره قاعدگی
  • تیره شدن پوست یا لکه های قهوه ای- این مشخصات را به عنوان ماسک بارداری هم می شناسند.
  • چرب و لکه لکه شدن پوست
  • ضخیم و درخشنده شدن موها
  • نفخ یا احساس نفخ

یبوست و گاز معده

یبوست، گاز معده و نفخ از جمله علائم شایع در بارداری هستند که بخشی از آنها به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق می افتد و باعث کند شدن روند هضم غذا می شود. برای کنترل وضعیت توصیه میکنیم در طول روز آب بیشتری بنوشید و از خوردن غذاهای سرشار از فیبر غافل نمانید ( میوه ها و سبزی های تازه) و همچنین بدنتان را به ورزش های سبک عادت بدهید.

سوزش معده

ممکن است در این هفته دچار سوزش معده شوید ( همچنین سوء هاضمه اسیدی نام دارد). این وضعیت شامل حس سوزشی می شود که بسیاری از اوقات از زیر استخوان سینه تا بخش پایین تر گلوی شما ادامه دارد.

بسیاری از زنان برای اولین در زندگی، در دوره بارداری چنین تجربه ای دارند یا اینکه در زمان حاملگی بدتر می شوند. برای کنترل و کاهش مشکل نباید پس از غذاخوردن دراز بکشید، از خوردن غذاهای چرب، ادویه دار، سرخ شده یا تندفلفلی خودداری کنید. همچنین وعده های غذای تان را کوچکتر کنید و حجم زیادی مایعات همراه با غذا ننوشید.

نوسانات احساسی

راهی برای نادیده گرفتن این وضعیت ندارید چون در مهم ترین دوره زندگی تان قرار گرفته اید؛ پرورش موجود زنده در وجودتان. تغییرات دوران بارداری احتمالا حسابی شما را هیجان زده میکند، کمی عصبی می شوید یا مضطرب که البته این حالات بستگی به روزتان دارد. در هرصورت، اولویت شما باید استراحت، خوردن وعده های غذایی سالم، ورزش بی خطر و همصحبتی با یک آدم امن باشد. فراموش نکنید که با مراقبت از خودتان، مراقب نوزاد هم خواهید بود.

خستگی

خستگی در این دوران با پیشرفت بارداری، بیشتر خواهد شد. جایی نروید! چون به هرحال این خستگی با ورود به سه ماهه دوم بیشتر می شود. برای حفظ انرژی خود توصیه میکنیم تا مواد غذایی مغذی، میان وعده های سالم و سبک، خواب زودهنگام و کافی، چرت های بین روز و فراموش کردن فعالیت های غیرضروری را در اولویت قرار بدهید.

سونوگرافی در هفته یازدهم بارداری: آیا به آن نیاز دارید؟

در بیشتر کشورها، اولین اسکن یک زن باردار بین هفته‌های 8 تا 14 انجام می‌شود. معمولاً در هفته‌های 18 تا 21 یک اسکن دیگر انجام می‌شود. همچنین باید توجه داشته باشید که تست‌های غربالگری برای تعدادی از اختلالات جدی رشد (از جمله سندرم داون) در این مرحله در دسترس شما هستند. احتمالاً پزشک شما قبلاً به این موضوع اشاره کرده است و همه چیز را به جریان انداخته است.

سبک زندگی در این هفته

بارداری ممکن است زمان چالش برانگیزی برای شما باشد، اما تمام تلاش خود را برای پیروی از یک سبک زندگی سالم به کار بگیرید. این بهترین حمایت را برای شما و کودکتان تا پایان بارداری فراهم می‌کند. رژیم غذایی شما باید حاوی طیف گسترده ای از غذاها از همه گروه‌های غذایی توصیه شده باشد، از جمله مخلوطی از میوه‌ها و سبزیجات تازه. همچنین باید بین هشت تا 10 لیوان آب در روز بنوشید.

اما مطمئن شوید که با پزشک خود در مورد اینکه چه چیزی برای شما و وضعیت شما مفید است صحبت کنید. سعی کنید به ایده قدیمی‌ غذا خوردن برای دو نفر توجه نکنید. در واقع شما فقط به حدود 300 کالری اضافی در روز برای تامین نیاز کودک خود نیاز دارید. تهوع یا استفراغ در اوایل بارداری به این معنی است که شما اشتهای زیادی ندارید، اما زیاد نگران نباشید. تا زمانی که مراقب رژیم غذایی خود باشید، کودک شما همچنان آنچه را که نیاز دارد دریافت می‌کند.

رابطه جنسی در هفته یازدهم بارداری

مگر اینکه پزشک شما چیز دیگری به شما گفته باشد، زندگی جنسی شما می‌تواند در طول بارداری به طور طبیعی ادامه یابد. برای اطلاعات بیشتر مقاله رابطه در بارداری را مطالعه کنید.

چک لیست بارداری هفته یازدهم شما در اینجا آمده است:

اگر قبلاً این کار را نکرده اید، به دندانپزشکی بروید! شما باید مطمئن شوید که حداقل یک بار در طول نه ماه بارداری خود به دندانپزشک مراجعه کرده اید. مشکلات مربوط به سلامت دهان و دندان خود را بررسی کنید و به طور موثر به آنها رسیدگی کنید. روزانه مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و در نظر داشته باشید که مصرف کلسیم را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. اما به یاد داشته باشید که خونریزی لثه در بارداری نسبتاً شایع است.

اکنون نیز زمان خوبی برای کنترل مصرف کافئین است. سطوح بالای کافئین در دوران بارداری می‌تواند باعث کاهش وزن نوزاد و حتی سقط جنین شود. سعی کنید کافئین مصرفی خود را به حدود 200 میلی گرم (میلی گرم) در روز محدود کنید. این مقدار برابر با میزان کافئین موجود 2 فنجان قهوه فوری است، اما به یاد داشته باشید که چای، کولا، شکلات و سایر غذاها و نوشیدنی‌ها نیز حاوی کافئین هستند.

اکنون چندین آزمایش غربالگری برای شرایط جدی رشد در دسترس شما است. آزمایش‌های سندرم داون، ادوارد و پاتائو همگی شامل آزمایش خون و سونوگرافی است. آنها می‌توانند همزمان با اسکن قرار ملاقات شما انجام شوند.

منبع: flo

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *