تاریخ امروز:پنج‌شنبه , 8 دسامبر 2022
تاثیر سفر بر قاعدگی

تاثیر سفر بر قاعدگی و راهکارهای مدیریت تاثیر سفر بر پریود

سفر می‌تواند پیامدهای جالب و گاه چالش برانگیزی برای بدن ما به همراه داشته باشد. تغییر در مناطق زمانی، مشکلات معده و کم آبی بدن همگی می‌توانند تحت تأثیر سفر قرار بگیرند. اما آیا می دانید سفر می‌تواند بر قاعدگی شما نیز تأثیر بگذارد؟ در این مقاله در رابطه با تاثیر سفر بر قاعدگی و راهکارهایی که باید انجام دهید صحبت می کینم.

تاثیر سفر بر قاعدگی چگونه است؟

اگر واقعا می‌خواهید بدانید که آیا سفر واقعاً می‌تواند بر قاعدگی شما موثر باشد، باید بگوییم پاسخ مثبت است. مطمئناً همه افراد فیزیک بدنی متفاوتی دارند و ممکن است بعضی هنگام مسافرت تفاوت چشمگیری در چرخه خود نداشته باشند. با این حال، اگر قصد ماجراجویی یا سفر دارید، مفید است بدانید که چگونه سفر می‌تواند بر قاعدگی شما تأثیر بگذارد و در وهله اول چرا این تغییرات اتفاق می‌افتد. در اینجا مهمترین دلایلی که چرخه قاعدگی شما تحت تأثیر می‌گذارند، آورده شده است:

عبور از مناطق زمانی مختلف و بهم خوردن نظم عملکردی بدن

اگر در یک پرواز راه دور هستید از چندین منطقه زمانی مختلف (time zone) عبور خواهید کرد. جدا از به هم ریختن الگوی خواب و ایجاد احساس خستگی برای چند روز، این مساله نیز می‌تواند بر پریود شما تأثیر بگذارد. علت آن است که ساعت داخلی بدن ما (ساعت بیولوژیک بدن) در این حالت دچار مشکل می‌شود.

ساعت بیولوژیک بدن با هورمون و ترشحات شیمیایی بدن کار می‌کند. لذا تغییر در آن بر الگوی خواب، عادات غذایی، هضم غذا و و البته بر چرخه های قاعدگی ما نیز تاثیر دارد. بنابراین هنگامی که ساعت بدن ما مبا اختلال مواجه می‌شود، جای تعجب نیست که ریتم‌های طبیعی و تعادل هورمونی شما از بین برود و در نتیجه قاعدگی شما به تاخیر بیفتد. بعلاوه کمبود خواب همچنین می‌تواند بر سطح هورمون‌های شما تأثیر بگذارد و وضعیت را حتی بدتر کند.

تاثیر سفر بر پریود: استرس سفر می‌تواند بر قاعدگی شما تأثیر بگذارد

استرس همچنین می‌تواند قاعدگی را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین اگر اوقات خاصی به سختی می‌روید یا در یک سفر چالش برانگیز به سر می برید، ممکن است متوجه تأخیر در قاعدگی خود شوید یا ممکن است یک قاعدگی را کاملا از دست بدهید.

این مساله به این دلیل است که استرس تعادل هورمون شما را تغییر می‌دهد و بر تولید استروژن تأثیر می‌گذارد که تخمک گذاری را مختل می‌کند. این یک واکنش طبیعی است که در طول زمان تکامل یافته است: استرس به معنای خطر است، وقتی یک کودک در یک محیط ناامن متولد می‌شود، احتمال زنده ماندن کمتری دارد، به همین دلیل بدن ما احتمال بارداری را با به تاخیر انداختن یا حذف دوره، کم می‌کند . اگر با قبیله غارنشین دیگر می‌جنگید یا سعی در زنده ماندن در عصر یخبندان کوچک دارید، حامله شدن و از دست دادن فرزند، چندان خوشایند نیست!

تغییرات در سبک زندگی

تاثیر سفر بر قاعدگی

تاثیر سفر بر قاعدگی

حتی تغییر در روال عادی (مانند رژیم و ورزش) می‌تواند چرخه قاعدگی را از مسیر اصلی دور کند. اگر مثل معمول ورزش نمی‌کنید یا از یک رژیم غذایی متعادل و سالم به پر کردن شکم با کوکتل و غذاهای خوشمزه رسیده‌اید، ممکن است ترشحات هورمونی تغییر کند و بر پریود شما تأثیر بگذارد.

اگرچه عجیب به نظر می‌رسد، اما تغییر در محل زندگی شما نیز می‌تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد: یعنی زندگی در ارتفاع یا جایی با افت شدید دما. بنابراین اگر به یک سفر در نواحی مرتفع برای اسکی رفته‌اید، از قاعدگی خارج از برنامه نگران نشوید. گاهی ارتفاع زیاد شما را مریض می‌کند، در این حالت ممکن است قرص ضد بارداری خود را بالا بیاورید که همچنین می‌تواند بر بی‌نظمی قاعدگی شما تأثیر بگذارد.

مدیریت تاثیر سفر بر قاعدگی؛ چه باید کرد؟

داشتن یک قاعدگی غیرقابل پیش بینی هنگام مسافرت می‌تواند در بهترین زمان ها ناامید کننده باشد و لذت سفر را خراب کند.

با این وجود ، چند روش وجود دارد که می‌توانید یک چرخه قاعدگی از کنترل خارج شده را هنگام مسافرت کنترل کنید:

  • وحشت نکنید!

قاعدگی‌های دیررس و از دست رفته می‌توانند در هنگام سفر کاملاً طبیعی باشند. اگرچه عجله برای رفتن به نزدیکترین داروخانه و خرید تست بارداری یک واکنش طبیعی است، اما نباید وحشت کنید. با اینحال، اگر فکر می‌کنید احتمال بارداری وجود دارد و علائم دیگری را نیز تجربه می‌کنید (مانند حالت تهوع و سینه‌های حساس)، لازم است برای اطمینان آزمایش دهید. از این گذشته، بررسی و دادن تست هیچ ضرری ندارد.

  • قاعدگی خود را تنظیم کنید

مواردی وجود دارد که می‌توانید برای تنظیم پریود خود انجام دهید. اگر هنوز سفر نرفته‌اید، خوب است که یک نسخه قرص ضد بارداری برای تنظیم چرخه خود تهیه کنید. اگر برای کنترل بارداری از روش‌های هورمونی استفاده می کنید، معمولاً در برابر نوسانات هورمونی ناشی از استرس سفر و محدوده‌های زمانی کمتر دچار تغییرات خواهید شد، بنابراین ارزش امتحان را دارد. چند نوع مختلف قرص ضد‌بارداری وجود دارد و بعضی از آنها (مانند قرص ترکیبی  حاوی پروژسترون و استروژن) حتی می‌توانند پشت سر هم مصرف شوند تا در هنگام مسافرت با خیال راحت قاعدگی شما به تاخیر بیفتد.

ورزش کردن می‌تواند به بهبود علائم مربوط به دوره، مانند احتباس مایعات و نفخ شکم کمک کند.

همچنین خواب کافی می‌تواند هورمون‌ها و چرخه قاعدگی شما را تنظیم کند. کمبود خواب منجر به عدم تعادل هورمون‌ها می‌شود. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر 24 ساعت، هشت ساعت از وقت خود را صرف خوابیدن می‌کنید.

  • یک کیت اورژانسی قاعدگی داشته باشید.

آمادگی در مورد پریود یکی از بهترین روش‌ها برای کنترل چرخه قاعدگیِ غیر قابل پیش‌بینی است. یعنی یک کیت قاعدگی اضطراری پر از وسایل ضروری را در کوله پشتی با خود داشته باشید. می‌توانید این کیت را با هر آنچه نیاز دارید پر کنید مثل تامپون، پد، فنجان قاعدگی یا لباس زیر. می‌توانید آن را با سایر ملزومات مانند دستمال مرطوب مخصوص زنان و ژل ضد‌باکتری پر کنید. به هر حال، شما نمی دانید در سفر چه نوع سرویس بهداشتی پیدا می‌کنید، بنابراین ارزش آن را دارد که آماده باشید.

منبع: womensadventureexpo

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *